సాధారణంగా, నేను హృదయపూర్వక బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లను ఎక్కువగా ఇష్టపడుతున్నాను. జామ్ లేదా నుటెల్లా లేకుండా ఇతరులు అల్పాహారం imagine హించలేరు, నేను సాసేజ్ మరియు జున్ను లేకుండా రోజును ప్రారంభించను. వారికి నేను ఒక గుడ్డు, మొత్తం పిండి రొట్టెను చేర్చుతాను మరియు మీరు పనికి వెళ్ళవచ్చు. వాస్తవానికి, పెద్ద కప్పు కాఫీ లేకుండా మీరు ఎలా చేయగలరు!
చాలా సంవత్సరాల క్రితం, తక్కువ కార్బ్ డైట్‌కు మారడం నాకు కష్టమేమీ కాకపోవడానికి ఇది ఒక కారణం. నేను ఉదయం చాలా చక్కెర తినడానికి ఇష్టపడలేదు.
అయితే, నేను నిజంగా తీపి అల్పాహారం తీసుకోవాలనుకునే రోజులు ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, చక్కెర లేకుండా మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కనీస మొత్తంతో. అల్పాహారం ఎక్కువసేపు సంతృప్తమవుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెరను ఎక్కువగా పెంచకూడదు.
ఈ ప్రయోజనాల కోసం, నేను మా ఇంట్లో నుటెల్లాను కాటేజ్ చీజ్, క్రీమ్ మరియు హాజెల్ నట్స్‌తో కలిపాను. మీరు తక్కువ కార్బ్ తీపి అల్పాహారం కావాలనుకుంటే, మీరు ఖచ్చితంగా శీఘ్ర చాక్లెట్ మూసీని ఆనందిస్తారు. కాటేజ్ చీజ్ కారణంగా చాక్లెట్, తీపి మరియు చాలా ప్రోటీన్ తో. మీరు మూసీని డెజర్ట్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
మీ స్వంత చాక్లెట్ క్రీమ్ తయారు చేయడానికి మీకు సమయం లేదా కోరిక లేకపోతే, మీరు జిలిటోల్‌తో హాజెల్ నట్ క్రీమ్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. నేను మీకు బాన్ ఆకలిని కోరుకుంటున్నాను!
పదార్థాలు
- 500 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్ 40% కొవ్వు;
- కొరడాతో క్రీమ్ 200 గ్రాములు;
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు హాజెల్ నట్ క్రీమ్;
- ఎరిథ్రిటిస్ యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు;
- 2 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ హాజెల్ నట్స్.
కావలసినవి 2 సేర్విన్గ్స్ కోసం. అల్పాహారం 5 నిమిషాల్లో తయారు చేస్తారు.
శక్తి విలువ
తుది ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాములకు క్యాలరీ కంటెంట్ లెక్కించబడుతుంది.
| kcal | kJ | కార్బోహైడ్రేట్లు | కొవ్వులు | ప్రోటీన్లు |
| 183 | 765 | 3.6 గ్రా | 15.5 గ్రా | 7.2 గ్రా |
తయారీ
- పెద్ద గిన్నెలో ఎరిథ్రిటాల్ క్రీమ్‌ను తేలికగా కొట్టండి. కొరడా జున్ను కొరడాతో క్రీమ్తో కలపండి మరియు మిశ్రమాన్ని రెండు డెజర్ట్ కప్పులుగా విభజించండి.
- పెరుగు మీద ఒక చెంచా హాజెల్ నట్ క్రీమ్ వేసి పాలరాయి నమూనాను ఏర్పరుచుకోండి. ఒక చెంచా తరిగిన హాజెల్ నట్స్ తో అలంకరించండి. నేను మీకు బాన్ ఆకలిని కోరుకుంటున్నాను!
