Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ఉత్పత్తులు:
- చికెన్ ఫిల్లెట్ - 200 గ్రా;
- 3 ఆపిల్ల
- బోనింగ్ కోసం కొన్ని బియ్యం పిండి;
- సహజ సోయా సాస్ - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l .;
- తురిమిన అల్లం మరియు నేల దాల్చినచెక్క;
- రుచికి మిరియాలు మరియు ఉప్పు.
వంట:
- ఫిల్లెట్ శుభ్రం చేయు, క్లాంగ్ ఫిల్మ్తో చుట్టండి, కొట్టండి.
- ఒక ఆపిల్ పై తొక్క, దానిని కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం, అల్లం మరియు సోయా సాస్తో కలపండి.
- ఫలిత మెరినేడ్లో చికెన్ చాప్స్ గంటన్నర పాటు ఉంచండి.
- చర్మం మరియు కోర్ నుండి మిగిలిన ఆపిల్లను పీల్ చేయండి, డిస్కులుగా కత్తిరించండి.
- ప్రతి ఆపిల్ ముక్కను కొద్దిగా వేయించాలి, తద్వారా అది మృదువుగా మారుతుంది, కానీ వేరుగా ఉండదు. ఉప్పు మరియు దాల్చినచెక్కతో చల్లుకోండి.
- మెరీనాడ్, ఉప్పు, పిండిలో రోల్, మెరినేటెడ్ ఫిల్లెట్ పై తొక్క, త్వరగా పాన్ లో వేయించాలి (తరిగిన మాంసం కొన్ని నిమిషాల్లో వండుతారు).
- మొత్తం వంటకాన్ని 4 సేర్విన్గ్స్గా విభజించి సర్వ్ చేయాలి.
ఆపిల్తో 100 గ్రాముల చికెన్లో 123 కిలో కేలరీలు, 10.5 గ్రా ప్రోటీన్, 6 గ్రా కొవ్వు మరియు 6.5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send