తగినంత నిద్ర రావడం ఎందుకు ముఖ్యం?

Pin
Send
Share
Send

జీవితం యొక్క ఉన్మాద లయలకు సరిపోయేలా, ఆధునిక ప్రజలు నిద్ర వ్యవధిలో ఆదా చేసుకోవాలి. అందుకే గౌరవనీయమైన వారాంతం వచ్చినప్పుడు, చాలా మంది మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి దీనిని ఉపయోగిస్తారు.

చికాగో విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు ఒక అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు, ఇది వారాంతంలో సుదీర్ఘ నిద్ర మానవ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని రుజువు చేస్తుంది, ఉదాహరణకు, మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుంది.

ఈ రోజు మధుమేహం యొక్క గణాంకాలు భయానకమైనవి. WHO డేటా ప్రకారం, 2014 లో, ఇప్పటికే ప్రపంచ జనాభాలో 9% మందికి డయాబెటిస్ ఉంది
వైద్యులు అలారం వినిపిస్తున్నారు. ఇంత తీవ్రమైన పాథాలజీని మందులు నయం చేయలేవు. మాకు పూర్తి స్థాయి చికిత్స మరియు నివారణ చర్యలు అవసరం. ఇక్కడ ఒక ప్రత్యేక ఆహారం మరియు మోతాదు శారీరక శ్రమ ఉంది. మరియు, చికాగోకు చెందిన శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, మీరు నిద్ర వ్యవధి మరియు దాని నాణ్యతపై శ్రద్ధ వహించాలి.

మునుపటి అధ్యయనం, "డయాబెటిస్ కేర్" జర్నల్ యొక్క పేజీలలో కనిపించిన ఫలితాలు, డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు, సరైన నిద్ర లేకపోవడంతో, ఉదయం గ్లూకోజ్ స్థాయి 23% అధికంగా ఉందని తేలింది, మంచి రాత్రి నిద్రపోయే అవకాశం ఉన్న రోగుల కంటే. మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత పరంగా, నిద్ర ప్రేమికులతో పోలిస్తే "తగినంత నిద్ర రాకపోవడం" 82% కంటే ఎక్కువ పొందింది. ముగింపు స్పష్టంగా ఉంది. తగినంత నిద్ర మధుమేహానికి ప్రమాద కారకం

ఒక కొత్త అధ్యయనంలో డయాబెటిస్ లేని మగ వాలంటీర్లు పాల్గొన్నారు. పరిశీలన యొక్క మొదటి దశలో, వారు వరుసగా 4 గంటలు ఒక్కొక్కటిగా 8.5 గంటలు నిద్రించడానికి అనుమతించారు. తరువాతి 4 రాత్రులు, వాలంటీర్లు ఒక్కొక్కటి 4.5 గంటలు పడుకున్నారు. ఇంకా, సుదీర్ఘ నిద్ర లేమి, వారు వరుసగా 2 రాత్రులు నిద్రపోతారు. వారికి 9.5 గంటల నిద్ర ఇవ్వబడింది.అన్ని దశలలో, శాస్త్రవేత్తలు విషయాల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నియంత్రించారు.

ఫలితాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. నిద్ర లేమి 4 రాత్రుల తరువాత, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం 23% తగ్గుతుంది. డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం 16% పెరిగింది. కానీ, వాలంటీర్లకు 2 రాత్రులు తగినంత నిద్ర వచ్చిన వెంటనే, సూచికలు సాధారణ స్థితికి వచ్చాయి.

మగ వాలంటీర్ల ఆహారం గురించి విశ్లేషణ చేస్తూ, అమెరికన్ పరిశోధకులు నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ప్రయోగంలో పాల్గొనేవారు కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల అధిక మొత్తాన్ని కలిగి ఉన్న ఎక్కువ ఆహారాన్ని తినడం ప్రారంభించారు.

చికాగోకు చెందిన శాస్త్రవేత్తలు నిద్ర వ్యవధిలో మార్పులకు శరీరం యొక్క ఈ జీవక్రియ ప్రతిస్పందన చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. వారంలోని పని రోజులలో నిద్రపోలేని వ్యక్తులు, వారాంతంలో విజయవంతంగా కలుసుకోవచ్చు. మరియు ఈ ప్రవర్తన డయాబెటిస్ రాకుండా మంచి నివారణ చర్యగా ఉంటుంది.

వాస్తవానికి, ఈ అధ్యయనాలు ప్రాథమికమైనవి. కానీ ఆధునిక వ్యక్తి యొక్క కల ఆరోగ్యంగా మరియు అధిక నాణ్యతతో ఉండాలని ఈ రోజు స్పష్టమైంది.

Pin
Send
Share
Send

జనాదరణ పొందిన వర్గములలో