ఏ ఆహారాలు మరియు జానపద నివారణలు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తాయి?

కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ యొక్క ఎండోక్రైన్ అంతరాయంతో బాధపడుతున్న ప్రజల ప్రధాన ఆందోళన రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ.

మీ శరీరం యొక్క గ్లూకోజ్ గా ration తను తగ్గించగల ఆహార పోషణ మరియు ఆహారాలు తినడం సహాయపడుతుంది.

పోషణ రక్తంలో చక్కెరను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

సాధారణ జీవితం మరియు శ్రేయస్సు కోసం, మానవ శరీరానికి స్థిరమైన శక్తి సరఫరా అవసరం. శక్తి యొక్క మూలం కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న రోజువారీ ఆహారాలు.

ప్రతి భోజనం తరువాత, కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి, అక్కడ అవి గ్లూకోజ్‌గా మార్చబడతాయి. క్రమంగా, గ్లూకోజ్ కణాలలో కలిసిపోతుంది మరియు విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు, శక్తిని విడుదల చేస్తుంది. ప్యాంక్రియాస్‌లో ఉత్పత్తి అయ్యే ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ కణాలలోకి గ్లూకోజ్‌ను ఉచితంగా చొచ్చుకుపోతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో ఇది జరుగుతుంది. ఎండోక్రైన్ వ్యాధులలో, సెల్యులార్ గ్రాహకాలతో ఇన్సులిన్ యొక్క పరస్పర చర్య దెబ్బతింటుంది మరియు కణాలలో గ్లూకోజ్ శోషణ కష్టం. గ్రాహకాలు హార్మోన్‌కు గురికావడం మరియు ఒక వ్యక్తి టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌ను అభివృద్ధి చేసినప్పుడు ఇన్సులిన్ నిరోధకత కారణంగా ఇది జరుగుతుంది. లేదా టైప్ 1 డయాబెటిస్‌తో జరిగినట్లుగా ప్యాంక్రియాస్ నాశనమై తగినంత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయకుండా పోతుంది.

ఏదేమైనా, కణాలలోకి రాకుండా, గ్లూకోజ్ రక్తంలో అధికంగా పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది తీవ్రమైన సమస్యలు మరియు హైపర్గ్లైసీమియా యొక్క దాడులకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, ఏ రకమైన డయాబెటిస్‌తోనైనా, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు రక్తంలో చక్కెర పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించగల ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం.

గ్లైసెమిక్ నిబంధనలు

మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా సర్దుబాటు చేయడానికి మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారాలు మరియు ఎన్ని ఆహారాలు తినవచ్చో నిర్ణయించడానికి, రక్తంలో గ్లూకోజ్ గా ration తను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షిస్తారు. గ్లైసెమియా స్థాయిని రోజువారీ కొలత కోసం, గ్లూకోమీటర్లు చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి - కాంపాక్ట్ పరికరాలు ఇంట్లో రక్తంలో చక్కెర మొత్తాన్ని త్వరగా తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

వైద్య సంస్థలలో, మోచేయి వద్ద ఉన్న సిర నుండి లేదా వేలు నుండి రక్త నమూనాను తీసుకోవడం ద్వారా గ్లూకోజ్ పరీక్ష జరుగుతుంది. ఇటువంటి విశ్లేషణ తప్పనిసరిగా ఖాళీ కడుపుతో జరుగుతుంది, కానీ రోగనిర్ధారణ ప్రయోజనాల కోసం, 8 గంటలు ఉపవాసం మరియు తినడం తరువాత ఒక గంట తర్వాత రెండు అధ్యయనాలు తరచుగా జరుగుతాయి.

సూచికల యొక్క అనుమతించదగిన రేటు వయస్సును బట్టి మారుతుంది:

• 15 ఏళ్లలోపు పిల్లలు - 2.3 నుండి 5.7 mmol / l వరకు;
• 15 నుండి 60 సంవత్సరాల వయస్సు గల పెద్దలు - 5.7 నుండి 6 mmol / l వరకు;
• 60 సంవత్సరాల వయస్సు తరువాత - 4.5 నుండి 6.7 mmol / l వరకు.

గ్లూకోజ్ ఎలివేట్ అయితే, వైద్య సలహాలతో పాటు, మీరు మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవాలి మరియు చక్కెర శాతం తగ్గించే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలి.

నెమ్మదిగా ఉత్పత్తులు

ఆహారం ద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశించే కార్బోహైడ్రేట్లు వాటి విచ్ఛిన్న రేటులో భిన్నంగా ఉంటాయి. కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫాస్ట్ అని పిలవబడేవి విచ్ఛిన్నమవుతాయి మరియు చక్కెరను చాలా వేగంగా మారుస్తాయి.

అటువంటి కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు అధిక GI (గ్లైసెమిక్ సూచిక) కలిగి ఉన్నట్లు భావిస్తారు. మీరు అలాంటి వంటకం తింటే, రక్తంలో గ్లూకోజ్ బాగా పెరుగుతుంది.

పాస్టా, స్వీట్స్, పిండి, ఆల్కహాల్ పానీయాలు, కొవ్వు పదార్థాలు, చాక్లెట్, తీపి పండ్లు: 50 కంటే ఎక్కువ GI ఉన్నవారు ఇలాంటి ఉత్పత్తులలో ఉన్నారు. ఇటువంటి రుచికరమైన పదార్ధాలను పూర్తిగా వదిలివేయాలి.

సిట్రస్ పండ్లు, సన్నని మాంసాలు, ధాన్యం కాల్చిన వస్తువులు, డ్రై వైన్, కివి మరియు ఆపిల్లలను ఎప్పటికప్పుడు మరియు తక్కువ పరిమాణంలో అనుమతించవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తులలో, సగటు GI 50 మించదు, కాబట్టి అలాంటి వంటలను పూర్తిగా వదిలివేయడం అవసరం లేదు.

సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలపై పోషకాహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం చాలా కాలం పాటు గ్లూకోజ్‌ను సంతృప్తపరుస్తుంది మరియు విడుదల చేస్తుంది. ఇవి 40 కి మించని తక్కువ GI కలిగిన ఉత్పత్తులు. వీటిలో స్ట్రాబెర్రీలు, క్యాబేజీ, బఠానీలు, దోసకాయలు, బీన్స్, గుమ్మడికాయ, చెడిపోయిన పాలు, చేపలు మరియు మాంసం వంటకాలు, బుక్వీట్ మరియు బ్రౌన్ రైస్ ఉన్నాయి. రక్తంలో గ్లూకోజ్ గా ration తను త్వరగా తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఈ ఉత్పత్తులలో, డయాబెటిస్ ఉన్న రోగుల ప్రధాన మెనూను చేర్చాలి.

వివిధ GI లతో ఉత్పత్తుల పట్టిక:

డైట్ సూత్రాలు

సరైన పోషకాహారం యొక్క సూత్రాలు, దీనికి మీరు సూచికను తగ్గించవచ్చు మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరగడాన్ని నిరోధించవచ్చు, జీవితాంతం ఏ రకమైన మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తప్పక గమనించాలి:

1. తరచుగా తినండి, కానీ తక్కువ. రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం చాలా భోజనంగా విభజించండి, అవి కనీసం 5 గా ఉండటం మంచిది. భోజనం మధ్య విరామాలు, అలాగే సేర్విన్గ్స్ కూడా చిన్నవిగా ఉండాలి.
2. నియమానికి కట్టుబడి ఉండండి - తక్కువ GI తో ఎక్కువ ఆహారాలు మరియు అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికతో వంటలను మినహాయించండి. 40 నుండి 50 సూచిక కలిగిన ఉత్పత్తులను వారానికి రెండుసార్లు తినవచ్చు.
3. వంటకాలు, ఉడికించిన లేదా ముడి ఆహారాలకు (కూరగాయలు, మూలికలు మరియు పండ్లు) ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. కొన్నిసార్లు మీరు కాల్చవచ్చు, కానీ నూనెలో వేయించడం నిషేధించబడింది.
4. బేకింగ్ కోసం, రై లేదా తృణధాన్యం పిండి మరియు స్వీటెనర్లను వాడండి.
5. ఆకలిని నివారించండి, కానీ అతిగా తినకండి. చివరి భోజనం నిద్రవేళకు 2-3 గంటల ముందు ఉండాలి.
6. ప్రతి రోజు, 1.5-2 లీటర్ల క్లీన్ స్టిల్ వాటర్ త్రాగాలి.
7. తినడానికి ముందు రక్తంలో గ్లూకోజ్ మరియు తినడానికి ఒక గంట తర్వాత కొలవండి. నోట్బుక్లో సూచికలను రికార్డ్ చేయండి.

వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించండి. వ్యాయామం, నడక, యోగా లేదా ఈత ప్రతి రోజు ఉండాలి.

టైప్ 1 డయాబెటిస్‌తో ఎలా తినాలి?

టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లను ఖచ్చితంగా షెడ్యూల్ చేయవలసి వస్తుంది. టైప్ 1 డయాబెటిస్‌లో, క్లోమం విచ్ఛిన్నమై హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ఆపివేస్తుంది.

ఇంజెక్షన్ మోతాదు రక్తంలో చక్కెర సాంద్రత మరియు వేగంగా కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. దీన్ని సరిగ్గా లెక్కించడానికి, మీరు భోజనానికి ముందు మరియు తరువాత తిన్న కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు గ్లూకోజ్ సూచికలను ట్రాక్ చేయాలి. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి, హార్మోన్ యొక్క మోతాదు తక్కువగా ఉంటుంది.

నిషేధిత ఉత్పత్తుల జాబితా:

• పొగబెట్టిన, led రగాయ మరియు అధికంగా ఉప్పగా ఉండే వంటకాలు;
• పాస్తా మరియు సాసేజ్‌లు;
• మఫిన్, గోధుమ రొట్టె, చక్కెర మరియు తీపి డెజర్ట్‌లు;
• కొవ్వు చేప మరియు మాంసం వంటకాలు;
• పిండి కూరగాయలు మరియు తీపి పండ్లు;
• కొవ్వు సాస్, కాఫీ మరియు సోడా.

కిందివి పట్టికలో కనిపించాలి:

• చెడిపోయిన పాలు మరియు పుల్లని పాల ఉత్పత్తులు;
• ధాన్యపు రొట్టె, రోజుకు రెండు ముక్కలు మించకూడదు;
• తాజా, ఉడికించిన మరియు ఉడికించిన కూరగాయలు, మూలికలు మరియు తియ్యని బేరి, ఆపిల్ల;
• తక్కువ కొవ్వు చేపలు, చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు సన్నని మాంసం;
• బుక్వీట్, వోట్మీల్ మరియు బ్రౌన్ రైస్;
• అదనపు తీపి లేకుండా పండు కంపోట్స్ మరియు జెల్లీ.

అటువంటి ఆహారం పాటించడం వ్యాధిని నియంత్రించడానికి మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం ఆహారం

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు సూచించబడవు. హార్మోన్ శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి అవుతుంది, కానీ కణాలను ప్రభావితం చేయదు, గ్లూకోజ్ శోషణను సులభతరం చేస్తుంది. ఇటువంటి రోగులు చక్కెరను తగ్గించే మరియు ఇన్సులిన్‌కు కణాల సున్నితత్వాన్ని పెంచే మందులు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

Es బకాయం కారణంగా ఎండోక్రైన్ అంతరాయం తరచుగా సంభవిస్తుండటంతో, టైప్ 2 డయాబెటిస్ బరువు తగ్గడం మరియు ఆహారం ద్వారా వారి గ్లూకోజ్ స్థాయిని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ సందర్భంలో, ఆహార పోషణ సమతుల్యంగా ఉండాలి మరియు అధిక కేలరీలు కాదు, కానీ టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు ఆకలితో ఉన్న ఆహారంలో ఉండకూడదు.

వారు అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఆహారాన్ని మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది, అనగా, కొవ్వు తీపి వంటకాలు మరియు సాస్, చక్కెర మరియు పేస్ట్రీలను వదిలివేయండి మరియు ఫైబర్, తక్కువ కొవ్వు పుల్లని-పాల ఉత్పత్తులు, సన్నని మాంసం మరియు చేపలు అధికంగా ఉన్న తాజా మరియు ఉడికించిన కూరగాయలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. చికిత్సలో తప్పనిసరి అంశం ఏమిటంటే సాధారణ మోతాదులో ఉండే శారీరక శ్రమ మరియు చెడు అలవాట్లను తిరస్కరించడం.

గర్భం గ్లూకోజ్ తగ్గించడం

గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ వ్యవధిలో క్రమం తప్పకుండా గ్లూకోజ్ కోసం రక్త పరీక్ష చేస్తారు. ఈ అధ్యయనం గర్భిణీ స్త్రీలలో గర్భధారణ మధుమేహాన్ని నివారించడానికి మరియు సకాలంలో గుర్తించడానికి తప్పనిసరి నివారణ చర్య.

ఈ సమయంలో, భవిష్యత్ తల్లి శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులు సంభవిస్తాయి మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, దీని ఫలితంగా రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెరుగుతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలలో అనుమతించదగిన చక్కెర ప్రమాణం 5.7 mmol / l మించకూడదు. 7 mmol / L కంటే ఎక్కువ చక్కెర స్థాయిలు మధుమేహం యొక్క సంభావ్యతను సూచిస్తాయి.

ఇది సాధారణంగా ఈ క్రింది లక్షణాలతో ఉంటుంది:

• పొడి నోరు మరియు పెరిగిన దాహం;
• దృష్టి సమస్యలు;
• బలహీనత మరియు మగత;
• అపారమైన మరియు తరచుగా మూత్రవిసర్జన;
• దురద చర్మం.

ఇటువంటి సంకేతాలు, అధిక చక్కెర సాంద్రతలతో కలిపి, సమస్యలను నివారించడానికి తగిన చికిత్స అవసరం.

గర్భధారణ మధుమేహానికి ప్రధాన చికిత్స ఆహారం తీసుకోవడం.

ఇటువంటి సిఫార్సులు సాధారణంగా ఇవ్వబడతాయి:

• స్వీట్లు, స్వచ్ఛమైన చక్కెర మరియు తీపి పండ్ల ఆహారం నుండి మినహాయింపు;
• బంగాళాదుంప మరియు పిండి అధికంగా ఉండే కూరగాయలను పరిమితం చేయండి;
• కొవ్వు, ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు కలిగిన మఫిన్లు మరియు వంటలను తిరస్కరించండి;
• వంటలలోని కేలరీల కంటెంట్‌ను అధికంగా తగ్గించడానికి అనుమతించకూడదు, కానీ అతిగా తినకూడదు;
• మరింత స్వచ్ఛమైన నీరు మరియు మూలికా టీలు త్రాగాలి;
• తక్కువ ఆందోళన మరియు మరింత విశ్రాంతి;
• శారీరక శ్రమను పెంచండి - నడక, ఈత, ఉదయం వ్యాయామాలకు సమయం కేటాయించండి;
• క్రమం తప్పకుండా గ్లూకోమీటర్‌తో రక్తాన్ని తనిఖీ చేయండి.

చాలా తరచుగా, ఆహారం మరియు వ్యాయామం మందులు మరియు ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లను ఆశ్రయించకుండా చక్కెరను ఆమోదయోగ్యమైన స్థాయిలో నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. ప్రసవ తరువాత, గ్లూకోజ్ స్థాయిలు తరచూ మళ్లీ సాధారణ స్థితికి వస్తాయి, కాని గర్భధారణ డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ సాధారణ డయాబెటిస్‌గా మారుతుంది మరియు జీవితకాల చికిత్స అవసరం.

గర్భిణీ స్త్రీలలో గర్భధారణ మధుమేహంపై వీడియో పదార్థం:

జానపద నివారణలు

మీరు plants షధ మొక్కల కషాయాలను మరియు ఇతర సాంప్రదాయ .షధాల సహాయంతో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు.

ఇది వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ దశలలో లేదా మీ వైద్యుడు సూచించిన చికిత్సలతో కలిపి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది:

1. బరువును తగ్గించడానికి మరియు చక్కెర సాంద్రతను నియంత్రించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం బుక్వీట్ మరియు కేఫీర్ మిశ్రమం. రాత్రి సమయంలో, ఒక చెంచా ముడి తరిగిన బుక్వీట్ ఒక గ్లాసు కేఫీర్లో పోస్తారు మరియు ఉదయం మొత్తం కూర్పు త్రాగి ఉంటుంది. అలాంటి కాక్టెయిల్ కనీసం 5 రోజులు తయారుచేయాలి.
2. మీరు నిమ్మ అభిరుచిని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది 6 పెద్ద నిమ్మకాయల నుండి తీసి 350 గ్రాముల వెల్లుల్లి లవంగాలు మరియు అదే మొత్తంలో పార్స్లీ రూట్ నుండి గుజ్జుకు జోడించాల్సి ఉంటుంది. ఈ మిశ్రమాన్ని 14 రోజులు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచి, ఆపై అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనానికి అరగంట ముందు 1 స్పూన్ తింటారు.
3. చక్కెరను తగ్గించే లక్షణాలకు, సాధారణ డాండెలైన్కు పేరుగాంచింది. వసంతకాలంలో సేకరించిన ఆకులను 30 నిమిషాలు నీటితో పోస్తారు, తరువాత ఆకుకూరలు మరియు ఉడికించిన పచ్చసొన యొక్క సలాడ్లో కలుపుతారు. మీరు విటమిన్ మిశ్రమాన్ని తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం లేదా ఆలివ్ నూనెతో నింపవచ్చు.
4. యంగ్ స్ట్రాబెర్రీ ఆకులు కూడా ఈ ప్రయోజనాలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి. వాటిని ఎండబెట్టవచ్చు లేదా తాజాగా వాడవచ్చు, వేడినీటితో ఉడకబెట్టవచ్చు మరియు 15 నిమిషాల కషాయం తరువాత, రోజంతా టీ రూపంలో త్రాగాలి. అలాంటి పానీయం అధిక రేటును తగ్గించడమే కాక, మూత్రపిండాలలోని ఎడెమా మరియు ఇసుకను వదిలించుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
5. అటవీ కోరిందకాయలు ఇలాంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. దీని ఆకులు స్ట్రాబెర్రీ లాగా తయారవుతాయి మరియు పానీయం రోజంతా వెచ్చగా తినబడుతుంది.
6. సేకరణ బీన్ ఆకులు, లింగన్‌బెర్రీ ఆకులు, మొక్కజొన్న యొక్క కళంకాలు మరియు హార్స్‌టైల్ యొక్క సమాన భాగాలతో తయారు చేయబడింది. ప్రతిదీ చూర్ణం మరియు మిశ్రమంగా ఉంటుంది. మిశ్రమాన్ని ఒక గ్లాసు ఉడికించిన నీటితో చెంచా వేసి కనీసం 3 గంటలు నిలబడండి. ఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం మూడవ గ్లాసు ఇన్ఫ్యూషన్ త్రాగాలి.

ఈ వంటకాలన్నీ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మరియు గ్లైసెమియా స్థాయిని నియంత్రించగలవు, కాని ఇంటి చికిత్స drug షధ చికిత్స మరియు ఆహారాన్ని పూర్తి చేయాలి మరియు దానిని పూర్తిగా భర్తీ చేయకూడదు. టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇది చాలా ముఖ్యం, ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు తప్పక.

మీ గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గించడానికి మరికొన్ని మార్గాలు:

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో, చికిత్సలో ప్రధాన ప్రాధాన్యత ఆహార పోషకాహారం మరియు చక్కెరను తగ్గించే మందులు, మరియు oc షధ కషాయాలు మరియు మిశ్రమాలు సహాయక మరియు సహాయక పద్ధతి మాత్రమే.