డయాబెటిస్ ఛార్జింగ్ వ్యాయామాలు

టైప్ 2 డయాబెటిస్ చికిత్సలో వ్యాయామం చేర్చాలి.

వారు వ్యాధి యొక్క పరిహారం యొక్క కోర్సు మరియు డిగ్రీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతారు.

రోగులకు ఛార్జింగ్ చేయడానికి నిబంధనలు పాటించడం మరియు శిక్షణ తర్వాత కొన్ని పరిమితులు అవసరం.

డయాబెటిక్ ఆరోగ్యాన్ని జిమ్నాస్టిక్స్ ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

డయాబెటిస్‌లో స్పోర్ట్స్ లోడ్లు వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ దశలో, వాటిని మందులు తీసుకోకుండా సూచికలను సాధారణీకరించడానికి డైట్ థెరపీతో కలిపి ఉపయోగిస్తారు.

రెగ్యులర్ శారీరక విధానాలు కూడా సమస్యల అభివృద్ధిని మందగిస్తాయి. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో, చాలా మంది రోగులు అధిక బరువుతో ఉన్నందున, శారీరక విద్య పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది.

లోడ్లు కింద, అన్ని అవయవాలకు రక్త సరఫరాలో మెరుగుదల ఉంది, హృదయ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క ఆప్టిమైజేషన్. సాధారణంగా, రోగి యొక్క పనితీరు పెరుగుతుంది. అనుకూలమైన భావోద్వేగ నేపథ్యం సృష్టించబడుతుంది, ఆడ్రినలిన్ ఉత్పత్తి నిరోధించబడుతుంది, ఇది ఇన్సులిన్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఈ కారకాలు రక్తంలో ఆమోదయోగ్యమైన గ్లూకోజ్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. వాయురహిత మరియు శ్వాస వ్యాయామాల కలయిక ఆశించిన ఫలితాన్ని తెస్తుంది.

కాబట్టి, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ పరిష్కరించే పనులు:

• బరువు తగ్గడం;
• పెరిగిన పనితీరు;
• హృదయ పాథాలజీలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాలను తగ్గించడం;
• నోటి ations షధాలను తీసుకోకుండా డైట్ థెరపీతో పాటు చక్కెర సాధారణీకరణ;
• ఇంజెక్ట్ చేయగల ఇన్సులిన్ అవసరం తగ్గింది;
• టాబ్లెట్ drugs షధాల మోతాదులో తగ్గింపుతో గ్లైసెమియా యొక్క సరైన ఉపశమనాన్ని సాధించడం;
• శరీరం యొక్క ఆప్టిమైజేషన్.

డయాబెటిస్ క్లాసులు

శారీరక వ్యాయామాలు క్రమబద్ధమైన అమలుతో మాత్రమే ఫలితాలను ఇస్తాయి. మీరు జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు మీ వైద్యుడితో అన్ని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను సమన్వయం చేసుకోవాలి. వ్యాయామాల సమితిని ఎన్నుకునేటప్పుడు, వయస్సు, ఉన్న సమస్యలు మరియు రోగి యొక్క సాధారణ పరిస్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ.

తరగతులు ఖాళీ కడుపుతో లేదా భోజనం చేసిన వెంటనే నిర్వహించబడవు. వ్యాయామ చికిత్స కనీస లోడ్లతో ప్రారంభం కావాలి. మొదటి కొన్ని రోజుల్లో తరగతుల వ్యవధి 10 నిమిషాలు. క్రమంగా, ప్రతి రోజు, శిక్షణ సమయం 5 నిమిషాలు పెరుగుతుంది.

వ్యవధి వ్యాధి యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తేలికపాటి మధుమేహంతో, వృత్తి సమయం 45 నిమిషాలు, సగటుతో - అరగంట, తీవ్రమైన - 15 నిమిషాలు. జిమ్నాస్టిక్స్ వారానికి 3-4 సార్లు ఉత్తమంగా జరుగుతుంది. అటువంటి పౌన frequency పున్యంతో ఇది పని చేయకపోతే, మీరు వారానికి 2 సార్లు ప్రయత్నించవచ్చు.

క్రీడల యొక్క ఉద్దేశ్యం కండరాల సమూహాలు మరియు అథ్లెటిక్ రూపాల అభివృద్ధి కాదు, కానీ శరీర బరువు తగ్గడం మరియు శరీరం యొక్క ఆప్టిమైజేషన్. అందువల్ల, అతిగా ఒత్తిడి చేయాల్సిన అవసరం లేదు. జిమ్నాస్టిక్స్ ఆనందించేలా ఉండాలి. అన్ని వ్యాయామాలు కొలిచిన వేగంతో నిర్వహించబడతాయి, కాని అధిక లయ మినహాయించబడుతుంది. మెడికల్ జిమ్నాస్టిక్స్ సమయంలో శ్రేయస్సు తగ్గితే, అప్పుడు తరగతులను ఆపి, గ్లూకోమీటర్ ఉపయోగించి చక్కెరను కొలవాలి. అటువంటి సందర్భాలలో లోడ్ స్థాయిని సమీక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది.

సూచనలు మరియు వ్యతిరేక సూచనలు

పరిహారం సాధించినప్పుడు, తేలికపాటి / మితమైన అనారోగ్యంతో ఉన్న అన్ని మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఛార్జింగ్ సిఫార్సు చేయబడింది. శారీరక శ్రమ సమయంలో గ్లైసెమియా లేకపోవడం శిక్షణకు ప్రధాన పరిస్థితి.

తరగతులు విరుద్ధంగా ఉన్నాయి:

• ట్రోఫిక్ అల్సర్ ఉన్న రోగులు;
• తీవ్రమైన కాలేయం / మూత్రపిండ వైఫల్యంతో;
• అధిక పీడన వద్ద (100 కి 150 కి పైగా);
• అధిక చక్కెరతో (15 mmol / l కంటే ఎక్కువ);
• మధుమేహానికి పరిహారం లేనప్పుడు;
• వ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన రూపంతో;
• తీవ్రమైన రెటినోపతితో.

పై వ్యాధుల సమక్షంలో, తరగతులను తిరస్కరించడం మంచిది. ఇటువంటి సందర్భాల్లో, శ్వాస వ్యాయామాలకు లేదా నడకకు మారడం అవసరం.

కాంప్లెక్స్‌లను వ్యాయామం చేయండి

సాధారణ బలపరిచే కాంప్లెక్స్ వ్యాయామాలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.

జాబితాలో ఈ క్రింది వ్యాయామాలు ఉన్నాయి:

1. మెడ కోసం వేడెక్కడం - తలను ముందుకు వెనుకకు తిప్పడం, ఎడమ మరియు కుడి, తల యొక్క వృత్తాకార భ్రమణం, మెడను రుద్దడం.
2. శరీరం కోసం వేడెక్కడం - శరీరం వెనుకకు వెనుకకు వంగి, ఎడమ-కుడి, శరీరం యొక్క వృత్తాకార కదలికలు, లోతైన వంపులు చేతులతో నేలను తాకుతాయి.
3. చేతులు మరియు భుజాల కోసం వేడెక్కడం - భుజాల వృత్తాకార కదలికలు, చేతుల వృత్తాకార కదలికలు, మీ చేతులతో పైకి క్రిందికి తుడుచుకోవడం, వైపులా, మీ చేతులతో కత్తెర.
4. కాళ్ళ కోసం వేడెక్కండి - స్క్వాట్స్, వెనుకకు వెనుకకు, ప్రత్యామ్నాయంగా కాళ్ళు ముందుకు, వైపులా, వెనుకకు.
5. కార్పెట్ మీద వ్యాయామాలు - ఒక సైకిల్, కత్తెర, కూర్చున్న స్థితిలో, పాదాలకు ముందుకు వంగి, “పిల్లి” ని వంచి, చేతులు మరియు మోకాళ్లపై నిలబడి.
6. జనరల్ - మోకాళ్ళతో నడుస్తూ, స్థానంలో నడవడం.

వ్యాయామం ఉదాహరణ

ఒక ప్రత్యేక ప్రదేశం కాళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్. ఇది చాలా తేలికైనది మరియు ఎక్కువ సమయం అవసరం లేదు. రోగి ప్రతిరోజూ నిద్రవేళకు ముందు దీన్ని చేయగలడు - సెషన్ సమయం 10 నిమిషాలు మాత్రమే.

కుర్చీపై కూర్చుని, కింది కదలికలు నిర్వహిస్తారు:

1. కాలి వేళ్ళను పిండి, ఆపై నిఠారుగా (విధానం - 7 సార్లు).
2. కాలి రోల్స్ కు మడమ చేయండి (విధానం - 10 సార్లు).
3. ముఖ్య విషయంగా నొక్కిచెప్పడంతో, సాక్స్లను పెంచండి, వాటిని వేరు చేసి వాటిని తగ్గించండి (విధానం - 8 సార్లు).
4. నేల నుండి రెండు కాళ్ళను 45-90 డిగ్రీల వరకు పెంచండి, తరువాత ఒక్కొక్కటి ప్రత్యామ్నాయంగా (10 సార్లు చేరుకోండి).
5. సాక్స్‌పై దృష్టి పెట్టి, మడమలను పైకి లేపండి, వాటిని వేరు చేసి నేలకి తగ్గించండి (విధానం - 7 సార్లు).
6. మీ కాళ్ళను బరువుపై ఉంచడం, వాటిని చీలమండ ఉమ్మడిలో వంచు-కట్టుకోండి (ప్రతి కాలుకు 7 సార్లు చేరుకోండి).
7. నేల నుండి పాదాలను కూల్చివేసి, అదే సమయంలో వృత్తాకార కదలికలు చేయండి (20 సెకన్లలోపు).
8. ప్రతి పాదంతో 1 నుండి 9 వరకు ఉన్న సంఖ్యలను గాలిలో వివరించండి. సాక్స్‌కు ప్రాధాన్యతనిస్తూ మీ ముందు కాళ్లను విస్తరించండి, వైపులా విస్తరించండి మరియు అటాచ్ చేయండి (విధానం - 7 సార్లు).
9. ఒక వార్తాపత్రిక కాగితాన్ని నేలపై ఉంచండి, మీ పాదాలతో షీట్ చూర్ణం చేయండి, చదును చేయండి, తరువాత చిరిగిపోండి (విధానం - 1 సమయం).

అబద్ధం నేలపై వ్యాయామాలు:

1. వెనుక వైపు. మీ చేతులను మీ తల వెనుక ఉంచండి, నెమ్మదిగా పైకి లేపండి, మీ కాళ్ళను నేల నుండి ఎత్తకుండా. ప్రారంభ స్థానం తీసుకోండి. 7 సార్లు చేయండి.
2. వెనుక వైపు. లోతైన శ్వాస కడుపు ద్వారా జరుగుతుంది, చేతులు కడుపుకు స్వల్ప ప్రతిఘటనను అందిస్తాయి. 10 సార్లు చేయండి.
3. కడుపు మీద. మీ చేతులను ముందుకు సాగండి. నెమ్మదిగా మీ కాళ్ళు మరియు చేతులను నేల నుండి కూల్చివేసిన తరువాత. 7 సార్లు చేయండి.
4. వెనుక వైపు. కడుపు మీద పడుకుని, అడుగులు వెనుకకు sw పుతుంది. 5 స్ట్రోక్‌లను పునరావృతం చేయండి.
5. వైపు. వైపుకు ing పు. ప్రతి వైపు 5 స్ట్రోకులు రిపీట్ చేయండి.
6. వైపు. మీ చేతులను వైపులా విస్తరించండి మరియు వాటిని నేలకి నొక్కండి. అప్పుడు, మీ కుడి చేతితో, కేసును నేల నుండి చింపివేయకుండా, మీ ఎడమ వైపుకు చేరుకోండి. మరియు దీనికి విరుద్ధంగా. 7 సార్లు చేయండి.
7. వెనుక వైపు. భుజం బ్లేడ్లను నేలకి నొక్కండి, మీ మోకాళ్ళను వంచు, మీ అరచేతులను నేలపై విశ్రాంతి తీసుకోండి, నెమ్మదిగా కటిని పెంచండి. 7 సార్లు చేయండి.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామాల సమితితో వీడియో పాఠం:

తరగతి తర్వాత పరిమితులు

అరగంట కంటే ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీరు ప్రతి 30 లేదా 60 నిమిషాలకు గ్లూకోజ్‌ను కొలవాలి.

వ్యాయామం తర్వాత విధానాలు మరియు పరిమితులు వ్యాయామానికి ముందు చక్కెర స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటాయి:

• చక్కెర> 10 తో, కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం అవసరం లేదు;
• చక్కెరతో <10, 1 XE సిఫార్సు చేయబడింది;
• 20% ఇన్సులిన్ యొక్క దిద్దుబాటు.

తరగతుల ముగింపులో, గ్లూకోజ్ కొలతలు కూడా తీసుకుంటారు. డయాబెటిస్ ఎల్లప్పుడూ అతనితో సంక్లిష్టమైన మరియు సరళమైన కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండాలి. శిక్షణ పొందిన వెంటనే రక్తంలో చక్కెర తగ్గకపోవచ్చు, కానీ కొంతకాలం తర్వాత. అందువల్ల, కొలత 30 నుండి 120 నిమిషాల తర్వాత నిర్వహిస్తారు.

క్రీడా వ్యాయామం మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం

శారీరక శ్రమ తరువాత, ఇన్సులిన్ ప్రభావం పెరుగుతుంది. ఫలితంగా, కండరాలలో పెరిగిన గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం గమనించవచ్చు. శారీరక శ్రమతో, కండరాలలో రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది, మరియు అవి చాలా శక్తిని తినడం ప్రారంభిస్తాయి. కండర ద్రవ్యరాశిలో 10% పెరుగుదల కూడా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను 10% తగ్గిస్తుంది.

వ్యాయామం తర్వాత ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు జరిగాయి. ఇంతకుముందు శారీరక విద్యలో నిమగ్నమైన వ్యక్తుల సమూహంలో ఆరు నెలల శిక్షణ తర్వాత, గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం 30% పెరిగింది. బరువును మార్చకుండా మరియు హార్మోన్ గ్రాహకాలను పెంచకుండా ఇలాంటి మార్పులు జరిగాయి.

కానీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల కంటే ఇన్సులిన్ సున్నితత్వంపై ఫలితాలు సాధించడం చాలా కష్టం. అయినప్పటికీ, శారీరక శ్రమ గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ (DM 2) ను పెంచుతుంది మరియు ఇంజెక్షన్ ఇన్సులిన్ (DM 1) యొక్క మోతాదును తగ్గిస్తుంది.

చికిత్సా వ్యాయామాలు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడమే కాక, డయాబెటిక్ యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. రోగి తరగతి నియమాలు మరియు వ్యాయామం తర్వాత పరిమితులను తప్పనిసరిగా పరిగణించాలి.