డయాబెటిస్‌తో బరువు తగ్గడం ఎలా

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మానవజాతి యొక్క తీవ్రమైన సమస్య. అభివృద్ధి చెందిన దేశాల నివాసితులలో సగానికి పైగా అధిక బరువు కలిగి ఉన్నారు మరియు వారి సంఖ్య పెరుగుతోంది. Ob బకాయం అంటువ్యాధిగా మారుతోంది. మేము "వేగవంతమైన" కార్బోహైడ్రేట్ల యుగంలో జీవిస్తున్నాము మరియు అవి నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా మనల్ని చంపేస్తున్నాయని గమనించడం లేదు. దురదృష్టవశాత్తు, అధిక బరువు తగ్గినప్పుడు మాత్రమే ఎక్కువ మంది సరైన మార్గంలో పయనిస్తారు మరియు వైద్య రికార్డు నిరాశపరిచింది. ఒక వ్యక్తి తన అనారోగ్యానికి బందీగా మారి, ఆరోగ్యం కోసం పోరాటం జీవనశైలిగా మారుతుంది. మధుమేహంతో బరువు తగ్గడం మరియు శ్రేయస్సును గణనీయంగా మెరుగుపరచడం గురించి మరియు చర్చించబడతాయి.

బరువు తగ్గడం ఎందుకు?

బరువు తగ్గడం అవసరం, తద్వారా వ్యాధి మరింత తేలికగా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు మానవ జీవిత నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది. అదనంగా, ప్రతి ఒక్కరూ మెరుగ్గా కనిపించాలని, రిలాక్స్‌గా మరియు చురుకుగా కదలాలని కోరుకుంటారు, వారి శ్వాసను పట్టుకోవటానికి ఐదు నిమిషాల విరామం తీసుకోనవసరం లేదని తెలుసుకోవడం.

డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల మాదిరిగానే ఆయుర్దాయం వచ్చే అవకాశం ఉంది. మొదటి కొన్ని కిలోగ్రాములను కోల్పోయి, రక్త పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత సాధించిన తరువాత, వారు సరైన మార్గంలో ఉన్నారని వారు నమ్ముతారు:

• శరీర కణాల ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వం గణనీయంగా పెరుగుతుంది - బరువు తగ్గడానికి ఇది ప్రధాన ప్రేరణ;
• రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు క్రమంగా తగ్గుతాయి;
• ఒత్తిడి సాధారణీకరిస్తుంది;
• క్లోమంపై భారం గణనీయంగా తగ్గుతుంది - కాబట్టి అవయవం యొక్క మిగిలిన జీవన బీటా కణాలు శరీరాన్ని వ్యాధిని బాగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి;
• కీళ్ళు మరియు వెన్నెముక దించుతారు, ఫలితంగా, వాటిలో నొప్పి మాయమవుతుంది;
• చెమట తగ్గుతుంది, breath పిరి మాయమవుతుంది.

డయాబెటిస్ బరువు తగ్గడానికి ప్రేరణ కంటే ఎక్కువ.

ఇటీవల మధుమేహం కనిపించిన సందర్భాల్లో, సరైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి మరియు ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లతో పంపిణీ చేయడానికి ప్రతి అవకాశం ఉంది.

రెండు డయాబెటిస్ - రెండు డైట్

టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ అభివృద్ధికి కారణాలు భిన్నంగా ఉన్నందున, ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి ఏ రకమైన డయాబెటిస్‌తో అనారోగ్యంతో ఉన్నాడనే దానిపై ఆధారపడి, అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం యొక్క లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఈ కారణంగా, ప్రతి సందర్భంలో బరువు తగ్గడం యొక్క ప్రత్యేకతలను మేము మొదట పరిశీలిస్తాము.

టైప్ 1 డయాబెటిస్‌లో బరువు తగ్గడం (ఇన్సులిన్ డిపెండెంట్)

టైప్ 1 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ బాహ్య కారకాల సంభావ్య రోగి యొక్క శరీరానికి గురికావడం విషయంలో జన్యు సిద్ధత కారణంగా వ్యక్తమవుతుంది (ఉదాహరణకు, ఒక వైరల్ వ్యాధి). నియమం ప్రకారం, ఈ రకమైన డయాబెటిస్ చాలా చిన్న వయస్సులోనే కనిపిస్తుంది. శరీరంలోకి ప్రవేశించే కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తాయి, కాబట్టి ఆహారం తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం మరియు ఇన్సులిన్ అవసరమైన మోతాదును లెక్కించడం ఆధారంగా ఉంటుంది.

కార్బోహైడ్రేట్లు - డయాబెటిక్ యొక్క చెత్త శత్రువు

రోగి ఆహారంలో ఈ క్రింది నియమాలను ఖచ్చితంగా పాటించాలి:

ఇంట్లో టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో బరువు తగ్గడం ఎలా

• కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగం, త్వరగా గ్రహించి, గ్రహించబడుతుంది, ఇది పూర్తిగా మినహాయించబడుతుంది. అంటే, ఆహారంలో చక్కెర ఉండకూడదు - మీరు బదులుగా ప్రత్యామ్నాయాన్ని జోడించవచ్చు;
• అన్ని పండ్ల రసాలు నిషేధించబడ్డాయి;
• ఎండుద్రాక్ష వాడకం గురించి మీరు మరచిపోవలసి ఉంటుంది. చాలా జాగ్రత్తగా, మీరు కొన్నిసార్లు కొన్ని ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే, అత్తి పండ్లను లేదా తేదీలను తినవచ్చు;
• తీపి పండ్లు కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు. పైనాపిల్స్, పెర్సిమోన్స్, అరటి మరియు మామిడి పండ్లు ఉత్తమంగా నివారించబడతాయి. ద్రాక్షను ఖచ్చితంగా నిషేధించారు. తియ్యని ఆపిల్ల, బేరి, సిట్రస్ పండ్లు, పుచ్చకాయలు (పుచ్చకాయలు, పుచ్చకాయలు), అలాగే బెర్రీలు ప్రత్యామ్నాయంగా మారుతాయి;
• బంగాళాదుంపలు మరియు జెరూసలేం ఆర్టిచోక్ ఉత్పత్తుల జాబితాలో ఉన్నాయి, వీటి వాడకాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి (మరియు వాటి గురించి మరచిపోవడం మంచిది). ఇతర కూరగాయలతో పాటు, ఆకుకూరలకు సంబంధించి, కఠినమైన నిషేధాలు లేవు, కానీ ప్రతి రకం వారానికి ఒకసారి కంటే ఎక్కువ వాడటం మంచిది;
• చిక్కుళ్ళు చిన్న పరిమాణంలో అనుమతించబడతాయి;
• పాస్తా మరియు రొట్టె టోల్మీల్ పిండి నుండి మాత్రమే తయారు చేయాలి;
• తృణధాన్యాలు, డయాబెటిస్ ఓట్స్ మరియు బుక్వీట్లకు బాగా సరిపోతాయి, మరియు తక్కువ ప్రాధాన్యతతో - మొక్కజొన్న మరియు బియ్యం (గోధుమ, తీయని). సెమోలినా వాడకం మినహాయించబడింది;
• సోయా ఉత్పత్తులను ఆహారంలో చేర్చవచ్చు;
• శరీరానికి దాని స్వంత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నందున చేపలను తినడం తప్పనిసరి;
• మాంసం ఆహారం మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది. పొగబెట్టిన మరియు సాసేజ్ ఉత్పత్తులను మరచిపోవలసి ఉంటుంది;
• డయాబెటిస్ ఉన్న రోగుల ఆహారంలో గుడ్లు మరియు వెన్న చేర్చబడవు;
• పుట్టగొడుగులను ఏ పరిమాణంలోనైనా తినవచ్చు;
• పాల ఉత్పత్తుల నుండి మీరు జిడ్డైనవి కాదు. పదునైన జున్ను మరియు సోర్ క్రీంను ఆహారంలో చేర్చకూడదు.

క్రీడలు లేదా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వారు ఎల్లప్పుడూ సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండాలి మరియు వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత వారి చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించాలని నిర్ధారించుకోండి.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో బరువు తగ్గడం (ఇన్సులిన్ కానిది)

ఈ రకమైన డయాబెటిస్ ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. నియమం ప్రకారం, ఈ రోగ నిర్ధారణ ఉన్నవారు అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు. అదనపు కొవ్వు కణజాలం కణాలను ఇన్సులిన్ గ్రహించకుండా నిరోధిస్తుండటం వల్ల ఈ వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఇది కణజాల పోషణకు గ్లూకోజ్‌ను అందిస్తుంది. కానీ అది లక్ష్యాన్ని చేరుకోలేదు మరియు రక్తంలో పేరుకుపోతుంది. అందువల్ల, రెండవ రకమైన డయాబెటిస్ చికిత్స యొక్క ప్రధాన సూత్రం బరువు తగ్గడం మరియు తినే కొవ్వులు మరియు "తేలికపాటి" కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణాన్ని పరిమితం చేయడం.

డయాబెటిస్ ob బకాయానికి తరచుగా తోడుగా ఉంటుంది

అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి, రోగి తప్పనిసరిగా ఉప కేలరీల ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండాలి, ఇది వారానికి 300 - 400 అదనపు గ్రాముల బరువు తగ్గడానికి హామీ ఇస్తుంది. ప్రతి కిలోల బరువుకు కేలరీల తీసుకోవడం 15 - 17 కు తగ్గించడం ద్వారా ఆశించిన ఫలితాన్ని పొందవచ్చు.

అనుసరించాల్సిన కొన్ని పోషక మార్గదర్శకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• జంతువుల మూలం యొక్క కొవ్వులు ఆహారం నుండి కనిపించకుండా ఉండాలి: వెన్న, వనస్పతి, సోర్ క్రీం, క్రీమ్ మరియు మొత్తం పాలు. మీరు ఐస్ క్రీం మరియు జున్ను (హార్డ్ మరియు మృదువైన రకాలు) కూడా వదిలివేయవలసి ఉంటుంది;
• కొవ్వు మాంసం మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మినహాయించబడ్డాయి. ఇవన్నీ అన్ని రకాల సాసేజ్‌లు, పేస్ట్‌లు మరియు పొగబెట్టిన మాంసాలు. ఆఫల్ (కాలేయం, మూత్రపిండాలు, మెదడు), హాజరైన వైద్యుడు వాటిని నిషేధించకపోతే, మీరు ప్రతి 2 నెలలకు ఒకసారి మాత్రమే తినవచ్చు;
• ప్రోటీన్ సీఫుడ్ మరియు ఫిష్, చికెన్, టర్కీ, కుందేలు, దూడ మాంసంతో తీసుకోవాలి;
• పెద్ద సంఖ్యలో తాజా మరియు స్తంభింపచేసిన కూరగాయలు మరియు పండ్ల వాడకం సూచించబడుతుంది;
• అన్ని తృణధాన్యాలు మాత్రమే ఉండాలి;
• ఫైబర్‌ను ఆహారంలో చేర్చాలి, ఎందుకంటే ఇది కణజాలాల ద్వారా కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది, పేగుల ద్వారా వాటి శోషణను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర మరియు మూత్రాన్ని తగ్గించడంలో పాల్గొంటుంది;
• వారానికి 2 సార్లు వరకు, కోడి గుడ్డు నుండి పచ్చసొన తినడం అనుమతించబడుతుంది;
• చక్కెరకు బదులుగా, జిలిటోల్ లేదా సార్బిటాల్‌ను ఆహారంలో చేర్చవచ్చు;
• విటమిన్లు, ముఖ్యంగా A మరియు D తీసుకోవడం తప్పనిసరి.

డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి బ్రెడ్ యూనిట్లను లెక్కించడం చాలా ముఖ్యం

ప్రతి రకమైన వ్యాధికి ఏర్పాటు చేసిన నిర్దిష్ట నియమాలతో పాటు, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సార్వత్రిక సిఫార్సులు ఉన్నాయి, వీటిని అనుసరించి మీరు వ్యాధి యొక్క కోర్సును సులభతరం చేయవచ్చు మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచవచ్చు:

• ఆహారం పాక్షికంగా ఉండటం మంచిది. ఇది రోజుకు 5 నుండి 6 సార్లు చిన్న భోజనం తినడం;
• తినే ఉప్పు మొత్తాన్ని తగ్గించాలి;
• ఆహారంలో తగినంత విటమిన్లు, సూక్ష్మ మరియు స్థూల అంశాలు ఉండాలి;
• ధూమపానం మరియు మద్యపానం మానుకోండి;
• వినియోగించే బ్రెడ్ యూనిట్ల రికార్డులను ఉంచడం అవసరం (ఉత్పత్తులలో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్ల అనుకూలమైన గణన కోసం ఒక ప్రత్యేక కొలత);
• "బర్నింగ్" గ్లూకోజ్ మరియు బరువు తగ్గడానికి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం అవసరం.

శారీరక శ్రమ మరియు క్రీడలు

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, కదిలే జీవనశైలి సాధారణ సిఫారసు మాత్రమే కాదు, అవసరం.

శారీరక శ్రమ యొక్క సరైన రకాలు నడక (వారానికి 30-60 నిమిషాలు చాలా సార్లు), ఈత, సైక్లింగ్, స్కీయింగ్ మరియు ఐస్ స్కేటింగ్, జాగింగ్.

రోగి యొక్క వయస్సు మరియు సారూప్య వ్యాధుల ఉనికి దాని పరిమాణం మరియు వ్యవధిని ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి, ఏదైనా లోడ్ డాక్టర్ చేత లెక్కించబడుతుంది. రక్తపోటు, కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, డయాబెటిస్ యొక్క వివిధ సమస్యలకు జాగ్రత్త అవసరం.

అధిక లోడ్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో మార్పులకు దారితీస్తాయని మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు గుర్తుంచుకోవాలి, కాబట్టి శారీరక శ్రమకు ముందు మరియు తరువాత కొలవడం అవసరం.

Support షధ మద్దతు

జీవక్రియ ప్రక్రియల నియంత్రణ మరియు బరువు తగ్గడానికి, వివిధ మాత్రలు మరియు ఆహార పదార్ధాలు ఉన్నాయి. ఇటువంటి మందులు ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గిస్తాయి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, బీటా కణాల సున్నితత్వాన్ని పెంచుతాయి మరియు ఇన్సులిన్ గ్రాహకాల సంఖ్యను పెంచుతాయి.

ఉత్తమ ఎంపికలు అల్లం, నారింజ, బ్లూబెర్రీస్, గ్రీన్ టీ, ద్రాక్ష విత్తనాలు, సోపు పండ్లు, అలాగే గిమ్నెమి సిల్వెస్టర్ ఆకులపై సహజ మొక్కల సారం (గుమరిన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఇన్సులిన్‌ను నియంత్రిస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది).

డయాబెటిస్‌లో బరువు తగ్గడం రోగులకు అవసరం, ఎందుకంటే వారి శ్రేయస్సు నేరుగా దీనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు నియమాలు మరియు ఆహారం మరియు క్రమమైన శారీరక శ్రమను పాటిస్తే, మీరు పూర్తి జీవితాన్ని గడపవచ్చు, గొప్ప అనుభూతి చెందుతారు మరియు కొన్నిసార్లు ఇన్సులిన్ గురించి మరచిపోవచ్చు.