డయాబెటిస్ కోసం పీచ్ చేయగలదా - హాని జరగకుండా సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి?

సూర్యుడు పోసిన పీచు కంటే సుగంధ మరియు తియ్యగా ఉంటుంది?

కానీ డయాబెటిస్ కోసం పీచ్ తినడం విలువైనదేనా? నేను ఎన్ని పీచులను తినగలను?

దక్షిణ అతిథి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందా? మీరు “నిషిద్ధ పండు” రుచి చూసే ముందు, అది ఎలాంటి పండు అని మీరు పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవాలి.

పీచు యొక్క ప్రయోజనాలు

పీచులలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయనేది ఒక సిద్ధాంతం. ఈ ఉత్పత్తి దాదాపు అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనిపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుందని స్థాపించబడింది.

కానీ పీచులు శరీరంపై ఎలాంటి నిర్దిష్ట ప్రభావాన్ని చూపుతాయి?

• ఆరోగ్యకరమైన గుండె మరియు రక్త నాళాలు. పండ్లలో తగినంత పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం ఉన్నాయి - గుండె మరియు రక్త నాళాల సమన్వయ పనికి అవసరమైన ప్రధాన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్. డయాబెటిస్ ఉన్న రోగుల బలహీనమైన స్థానం - రక్త నాళాల గోడలు - మరింత సాగే మరియు బలంగా మారతాయి. పీచు తినేవారికి గుండెపోటు, స్ట్రోక్స్ వచ్చే అవకాశం తక్కువ అని తెలుసు. పండ్లు మెదడు మరియు నరాల చివరల పనితీరుపై కూడా సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి.
• మెరిసే చర్మం. పండ్లలో కనిపించే విటమిన్ ఇ మొత్తం బి విటమిన్లు, చర్మానికి ఒక ప్రకాశాన్ని ఇస్తాయి మరియు ప్రకాశిస్తాయి. అందుకే పీచులను ఆహారంలోనే కాకుండా, సౌందర్య సాధనాల కూర్పుకు కూడా ఉపయోగిస్తారు.
• దృష్టి దృష్టి. నేరేడు పండు మాదిరిగా, పీచులో పెద్ద మొత్తంలో కెరోటిన్ ఉంటుంది. దృశ్య ఉపకరణం పనితీరుపై పండ్లు మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతాయని దీని అర్థం. మరియు, మీకు తెలిసినట్లుగా, డయాబెటిస్ ఉన్నవారి కళ్ళు ప్రధానంగా బాధపడతాయి.
• జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. డయాబెటిస్ అనేది నిరంతర జీవక్రియ రుగ్మత తప్ప మరొకటి కాదు. పిండం యొక్క గుజ్జులోని ఫినోలిక్ భాగాలు జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం, కాబట్టి పండు డయాబెటిక్ మెనూలో ఒక అనివార్యమైన భాగం.
• శరీరం యొక్క స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ సి పెద్ద మొత్తంలో రక్షణ చర్యలను అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, జలుబును ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి తో జత చేసిన తగినంత ఐరన్ కంటెంట్ రక్తహీనత అభివృద్ధిని నిరోధించవచ్చు. జ్యూసీ ఫ్రూట్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, కాబట్టి ఇది క్యాన్సర్ నివారణలో విజయవంతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
• జీర్ణక్రియపై సానుకూల ప్రభావం. ఫైబర్ మరియు ఫైబర్ యొక్క పెద్ద మొత్తంలో జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను ప్రేరేపిస్తుంది. హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ యొక్క శోషణ తగ్గుతుంది, వ్యాధికారక బ్యాక్టీరియా అభివృద్ధి నిరోధించబడుతుంది. పండ్లు భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి మలబద్దకాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి.

గ్లైసెమిక్ సూచిక

కేలరీలు కాదు మరియు ఉత్పత్తి కూర్పు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది. బలహీనమైన కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ ఉన్నవారికి పీచ్ యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక చాలా ముఖ్యమైన విలువ. గ్లైసెమిక్ సూచిక ఒక నిర్దిష్ట ఉత్పత్తిని తీసుకున్న తర్వాత చక్కెర స్థాయిలను పెంచే సామర్థ్యాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారాలకు మాత్రమే సూచిక వర్తిస్తుంది.

ఉత్పత్తి యొక్క కూర్పులో చక్కెరల నాణ్యతకు సంఖ్య ఒక రకమైన సూచిక. ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు వేగంగా గ్రహించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు రక్తంలో చక్కెరను నాటకీయంగా పెంచుతాయి.

అత్తి పీచు

పీచ్ యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక ప్రయోగశాలలోని నిపుణులచే నిర్ణయించబడినప్పటికీ, ఈ సూచిక పెరుగుదల యొక్క ప్రాంతం, పరిపక్వత స్థాయి మరియు నిల్వ పరిస్థితులను బట్టి కొద్దిగా మారవచ్చు. బఠానీ జిఐ సగటు 35 యూనిట్లు. అతిగా పండిన దక్షిణ పండ్లలో, ఈ సంఖ్యను 40 కి పెంచవచ్చు, పుల్లని పీచులలో 30 కి తగ్గించవచ్చు.

ఒక పండును ప్రాసెస్ చేస్తున్నప్పుడు, గ్లైసెమిక్ సూచిక మారవచ్చు. కాబట్టి, వారి స్వంత రసంలో తయారు చేసిన పీచులకు, GI 45 యూనిట్లకు సమానంగా ఉంటుంది. పీచ్ రసం 40 సూచిక ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

అందువల్ల, పండ్లు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఆహారాలు, కాబట్టి టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం పీచులను సిఫార్సు చేయవచ్చు.

డయాబెటిస్‌కు పీచ్‌లు సాధ్యమేనా?

పీచు ఒక తీపి పండు అయినప్పటికీ, పరిమితమైన ఉత్పత్తిని డయాబెటిక్ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.

జీవక్రియను వేగవంతం చేసే సామర్థ్యం కారణంగా పీచుపై నిషేధం ఎత్తివేయబడింది, ఈ వ్యాధి ఉన్న రోగులకు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.

డయాబెటిస్ ఎక్కువగా శరీర బరువుతో ఉంటుంది. పీచ్లలో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి, సగటున - 40 కిలో కేలరీలు. మీడియం-సైజ్ పిండం అధిక బరువు ఉన్నవారికి హాని కలిగించదని దీని అర్థం.

ఇటీవల, ఎండిన ఆప్రికాట్లతో పాటు, ఎండిన పీచులు అల్మారాల్లో కనిపిస్తాయి. టైప్ 2 డయాబెటిస్తో, అటువంటి ఉత్పత్తిని తినడం సాధ్యమేనా? అన్ని తరువాత, మొదటి చూపులో, ఇది కేవలం నిర్జలీకరణ పండు. అయినప్పటికీ, ఎండిన పండ్ల యొక్క ఉత్తమ రూపాన్ని మరియు సంరక్షణ కోసం, డిస్ప్లే కేసులో పెద్ద మొత్తంలో చక్కెరను ఉపయోగిస్తారు, అందువల్ల పీచ్‌ల నుండి ఎండిన పండ్లను జాగ్రత్తగా తినడం అవసరం.

సిరప్‌లోని తయారుగా ఉన్న పండ్లకు ఇదే నియమం వర్తిస్తుంది. చక్కెర అదనంగా లేకుండా ఫ్రూట్ కంపోట్ తాగడం నిషేధించబడలేదు.

అవసరమైన అన్ని విటమిన్లను సంరక్షించడం, చక్కెరను తొలగించడం, గడ్డకట్టడానికి సహాయపడుతుంది. ముక్కలు చేసిన పీచులను కంటైనర్‌లో పేర్చబడి ఫ్రీజర్‌కు పంపుతారు.

ఎలా ఉపయోగించాలి?

డయాబెటిక్ పీచులను ఇతర తీపి పండ్ల మాదిరిగా ప్రత్యేక శ్రద్ధతో తినాలి.

చికిత్సకు వెళ్ళే ముందు, మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేసిన సూచికలను చక్కెర స్థాయి మించకుండా చూసుకోవాలి.

మీటర్ సంతృప్తికరమైన ఫలితాన్ని ఇస్తే, మీరు పండ్ల తీసుకోవడం ప్లాన్ చేయవచ్చు.

అధికంగా అంచనా వేసిన రక్తంలో చక్కెరతో, సాధ్యమైనంత తక్కువ GI లేదా కార్బోహైడ్రేట్లు లేని ఆహారాలకు మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవడం మంచిది.

గొప్ప కార్యాచరణ సమయంలో, ఉదయం పండు తినడం మంచిది. కాబట్టి తిన్న కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరం వృధా అయ్యే అవకాశం చాలా బాగుంది. మీరు సాయంత్రం లేదా రాత్రి సమయంలో ఉత్పత్తిని తింటుంటే, అదనపు చక్కెర రక్తంలో మాత్రమే కాకుండా, పండ్లు మరియు నడుముపై కొవ్వు నిక్షేపాల రూపంలో కూడా జమ అవుతుంది.

వేసవిలో మరియు శరదృతువులో - కాలానుగుణంగా తాజా పీచులను తినాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తారు. ఈ కాలంలో, పండ్లు తమను తాము కనీసం రసాయన చికిత్సకు అప్పుగా ఇస్తాయి.

పీచ్ ఇతర వంటకాల యొక్క శ్రావ్యమైన భాగాలుగా మారుతుంది. సలాడ్‌లో పండ్లు కలుపుతారు, వాటి నుండి జెల్లీ తయారు చేస్తారు. పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులతో పండ్లు బాగా వెళ్తాయి.

రోజు ఎంత?

రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ పండ్లు తినడం మంచిది.

ఇది 150 నుండి 200 గ్రాముల బరువు గల సగటు పీచు.

ఈ సందర్భంలో, రోజువారీ మెనులో పండు మాత్రమే తీపి ఉత్పత్తిగా ఉండాలి.

పీచ్ వాడకాన్ని మీరు ద్రాక్ష, అత్తి పండ్లను, పెర్సిమోన్స్, అరటిపండ్లు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఇతర పండ్లతో కలపలేరు.

భద్రతా జాగ్రత్తలు

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం పీచు తినడం విరుద్ధంగా ఉంది. జాగ్రత్తగా, రక్తంలో గ్లూకోజ్ గణనీయంగా పెరిగిన దక్షిణ పండ్లను తీసుకోవడం విలువ. డయాబెటిస్‌తో పాటు వచ్చే ఇతర వ్యాధుల సమక్షంలో పీచులను వదులుకోవడం కూడా విలువైనదే.

ఉత్పత్తిలోని ఆమ్లాలు కడుపు గోడలను చికాకుపెడతాయి. ప్యాంక్రియాటైటిస్ యొక్క తీవ్రమైన దాడులలో, ఈ పండు తినడానికి కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు.

ఈ ఉత్పత్తికి అలెర్జీ గుర్తించినట్లయితే పీచులను తినవద్దు.

అలెర్జీల ధోరణితో, పీచ్ మరియు నెక్టరైన్‌లను ప్రాసెస్ చేయడానికి ఉపయోగించే రసాయన భాగాలకు ప్రతిచర్య సాధ్యమవుతుంది.

కడుపుని రెచ్చగొట్టకుండా ఉండటానికి, పీచులను మాంసం వంటకాలతో కలపవద్దని వైద్యులు సలహా ఇస్తారు.

పీచ్ అటువంటి సువాసన మరియు జ్యుసి పండు, ఇది చాలా సెడక్టివ్ డెజర్ట్ ను భర్తీ చేస్తుంది. పండులో చాలా ఆహ్లాదకరమైన బోనస్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి - అద్భుతమైన ఆరోగ్యం మరియు చక్కెర నియంత్రణలో ఉన్నాయి.

సంబంధిత వీడియోలు