డయాబెటిస్‌కు అత్యంత ఉపయోగకరమైన పండ్లలో ఒకటి: అవోకాడో, దాని గ్లైసెమిక్ సూచిక మరియు వినియోగ రేట్లు

చాలా మంది ఎండోక్రినాలజిస్టులు మధుమేహంతో బాధపడుతున్న రోగులలో వారి ఆహారంలో అవోకాడోలు ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఈ పండులో కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చాలా కూరగాయల కొవ్వులు ఉంటాయి.

పిండం చాలా ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో అవోకాడోస్ తినడం సాధ్యమేనా? పండు ఎలా తినాలి? ఈ వ్యాసం తెలియజేస్తుంది.

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఈ అన్యదేశ పండులో 30% కూరగాయల కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి చెడు రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. పిండం యొక్క 100 గ్రాములలో కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క వివిధ వనరుల ప్రకారం, 6-7%, మరియు ప్రోటీన్లు - 8%. అవోకాడోలు ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపే సామర్థ్యం కోసం విలువైనవి.

అవోకాడోస్ యొక్క ఉపయోగం అటువంటి విలువైన పదార్థాలు ఉండటం వల్ల:

• విటమిన్ కె;
• విటమిన్ ఇ
• విటమిన్ సి
• విటమిన్ బి 6
• విటమిన్ పిపి;
• పొటాషియం;
• ఫోలిక్ ఆమ్లం;
• రాగి;
• మెగ్నీషియం;
• అణిచివేయటానికి;
• మాంగనీస్;
• సోడియం.

అవోకాడోస్ యొక్క ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• పొటాషియం కంటెంట్ కారణంగా హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క మెరుగుదల;
• వృద్ధాప్య ప్రక్రియల నిరోధం, విటమిన్ ఇ ఉండటం వల్ల శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది;
• మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాల కారణంగా అథెరోస్క్లెరోసిస్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గింది;
• రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ పెరిగింది. పిండంలో రాగి మరియు ఇనుము ఉండటం దీనికి కారణం;
• సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ ఒత్తిడిలో తగ్గుదల;
• జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ యొక్క పునరుద్ధరణ, పునరుత్పత్తి పనితీరు. ఇది శక్తివంతమైన కామోద్దీపన అని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. అందువల్ల, లైంగిక గోళంలో సమస్యలు ఉన్న పురుషులు మరియు మహిళలు లిబిడోను పెంచడానికి అన్యదేశ పండు తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు;
• క్యాన్సర్ కణాల నాశనం మరియు ప్రాణాంతక కణితుల పెరుగుదల నిరోధం;
• జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుదల, మానసిక కార్యకలాపాలు;
• రక్తం ఏర్పడే ప్రక్రియ యొక్క సాధారణీకరణ;
• అలసట మరియు చిరాకు నుండి ఉపశమనం;
• ఎముకలు మరియు దంతాలను బలోపేతం చేస్తుంది.

గ్లైసెమిక్ సూచిక

కానీ స్థిరత్వం, వేడి చికిత్సను మార్చిన తరువాత, కొన్ని ఉత్పత్తుల సూచిక పెరుగుతుంది. అవోకాడోలు వాటిలో లేవు.

అవోకాడోస్ యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక 10 యూనిట్లు మాత్రమే.

ఎండోక్రైన్ రుగ్మత ఉన్నవారు డిష్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్‌ను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. అన్ని తరువాత, గర్భధారణ మరియు రెండవ రకమైన మధుమేహంతో, మీరు ఖచ్చితంగా మీ శరీర బరువును సాధారణంగా ఉంచాలి. 100 గ్రాముల పిండంలో, 160 కిలో కేలరీలు.

100 గ్రాములలో బ్రెడ్ యూనిట్ల కంటెంట్ 0.08 XE. అన్యదేశ పండ్లలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నందున, దీన్ని చిన్న భాగాలలో తినడం మంచిది. రోజుకు కట్టుబాటు 200 గ్రాముల వరకు ఉంటుంది.

నేను డయాబెటిస్‌తో అవోకాడోస్ తినవచ్చా?

డయాబెటిక్ ఆహారంలో పండు ఒక ముఖ్యమైన భాగం. అన్ని తరువాత, అటువంటి రోగ నిర్ధారణ ఉన్న రోగుల శరీరానికి ముఖ్యంగా ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు అవసరం. ఎండోక్రైన్ రుగ్మత ఉన్నవారికి తియ్యని లేదా పుల్లని పండ్లు మరియు బెర్రీలు తినాలని వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అవోకాడోస్ చాలా మేలు చేస్తాయి

అవోకాడోస్ ఈ అవసరాన్ని పూర్తిగా తీరుస్తుంది. ఈ ఉత్పత్తి అధిక కేలరీలు ఉన్నందున, వారు పూర్తి అల్పాహారం లేదా విందును భర్తీ చేయవచ్చు.

అన్యదేశ పండ్ల వాడకం శరీర స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దానిపై చాలా మంది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఆసక్తి చూపుతున్నారు. ఈ పండు పొటాషియం మరియు రాగి యొక్క మూలం, ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు నీరు-ఉప్పు సమతుల్యతను స్థిరీకరిస్తుంది.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో అవోకాడో తినడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

• జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
• గ్లూకోజ్‌ను తగ్గిస్తుంది.
• సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
• డయాబెటిక్ యొక్క సాధారణ శ్రేయస్సును సాధారణీకరిస్తుంది.

అందువల్ల, వారి ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించే రోగులు వారి అవోకాడో మెనూను వైవిధ్యపరచాలి.

ఉపయోగించడానికి మార్గాలు

పండు గరిష్ట ప్రయోజనాలను తీసుకురావడానికి, మీరు దానిని సరిగ్గా ఎలా తినాలో తెలుసుకోవాలి. అవోకాడో తినడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి.

అన్యదేశ పండు అనుమతించబడుతుంది:

• ముడి రూపంలో తినండి;
• మాంసానికి జోడించండి, సలాడ్కు;
• రొట్టె మీద మెత్తని బంగాళాదుంపల రూపంలో వ్యాప్తి చెందుతుంది;
• ప్రధాన వంటకాలు, డెజర్ట్‌లు వండడానికి వాడండి.

వేడి చికిత్స చాలా అరుదుగా పండును ఇస్తుంది. ఎందుకంటే ఉష్ణోగ్రత ప్రభావంతో, చాలా విటమిన్లు నాశనమవుతాయి.

మీరు ఎంచుకున్న ఎంపికతో సంబంధం లేకుండా, పిండం మొదట శుభ్రం చేయాలి. ఇది చేయుటకు, అలాంటి అనేక చర్యలు చేయండి:

• పక్వత కోసం పండును పరిశీలించండి. ఇది కొద్దిగా మృదువుగా ఉంటే, ఇది ఆహారం కోసం దాని అనుకూలతను సూచిస్తుంది. నల్ల మచ్చలు మరియు అధిక మృదుత్వం పండు కుళ్ళిపోయిందని మరియు తినడానికి తగినది కాదని సూచిస్తుంది;
• కత్తితో ఎముకను గుర్తించేటప్పుడు పిండం సగం పొడవుగా కత్తిరించండి. అన్యదేశ పండు రెండు భాగాలకు తీసుకోబడుతుంది మరియు వాటిని వేర్వేరు దిశల్లో స్క్రోల్ చేస్తుంది;
• పండు వేరు చేసిన తరువాత, ఒక రాయిని తీసివేస్తారు;
• పిండం శుభ్రపరచండి. అంచున కత్తితో పై తొక్క తీయండి. ఇది తిరోగమనం సులభం. దీన్ని ఇలా శుభ్రం చేయడానికి సులభమైన మార్గం: సగం అవోకాడోను కట్ క్రింద ఉంచి, పై తొక్కను స్ట్రిప్స్‌లో చేయండి, ప్రతి చారను విడిగా తొలగించండి. మీరు కూడా పై తొక్క చేయలేరు, కానీ ఒక చెంచాతో గుజ్జు తినండి.

ఒలిచిన పండ్లను కావలసిన విధంగా తీసుకుంటారు. ఉదాహరణకు, కొన్ని తరిగిన మరియు సలాడ్లో కలుపుతారు. లేదా మెత్తని బంగాళాదుంపలను తయారు చేయండి. ఈ అన్యదేశ ఉత్పత్తి నుండి రుచికరమైన వంటకాల కోసం చాలా వంటకాలు ఉన్నాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఆహార ఎంపికలను ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తారు.

వంటకాలు

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల ఉపయోగం కోసం అనుమతించబడిన అవోకాడో వంటకాల వంటకాలు వైవిధ్యంగా ఉన్నాయని గమనించాలి. చాలా సందర్భాలలో, పిండం పచ్చిగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ అన్యదేశ పండు నుండి సలాడ్ మరియు మెత్తని బంగాళాదుంపలను ఎలా ఉడికించాలో పరిశీలించండి.

సలాడ్ చేయడానికి, మీకు ఈ క్రింది పదార్థాలు అవసరం:

• మూడు చిన్న ద్రాక్షపండ్లు;
• అనేక తులసి ఆకులు;
• ఒక చెంచా ఆలివ్ నూనె;
• ఒక నిమ్మకాయ;
• కొన్ని దానిమ్మ గింజలు;
• రెండు పాలకూర ఆకులు;
• అవెకాడో పండు;
• రెండు ఎర్ర ఉల్లిపాయలు.

ఉల్లిపాయను మెత్తగా కోసి, నీటి పాత్రలో నానబెట్టండి. ఒక టీస్పూన్ నిమ్మ అభిరుచికి తురుము మరియు ఆలివ్ నూనెతో కలపండి. ద్రాక్షపండు పై తొక్క మరియు గుజ్జును చిన్న ముక్కలుగా కోయండి. అవోకాడో పై తొక్క మరియు గొడ్డలితో నరకడం. అన్ని భాగాలను కనెక్ట్ చేయండి.

మరొక సలాడ్ వంటకం క్రింద చూపబడింది:

• రెండు టమోటాలు, పార్స్లీ, కొత్తిమీర, మెంతులు, ఒక నిమ్మకాయ మరియు రెండు అవోకాడోలు తీసుకోండి;
• అవోకాడో తొక్క మరియు రాయిని తొలగించండి. చిన్న ఘనాలగా కట్;
• టమోటా గొడ్డలితో నరకడం;
• గొడ్డలితో నరకడం;
• అన్ని భాగాలు, ఉప్పు మరియు పూర్తిగా కలపండి;
• నిమ్మరసంతో సీజన్.

అన్యదేశ పండు వీటితో బాగా సాగుతుంది:

• పెరుగు ద్రవ్యరాశి;
• ఎండిన పండ్లు;
• దోసకాయలు;
• రొయ్యలు;
• టమోటాలు;
• కొద్దిగా సాల్టెడ్ సాల్మన్.

మెత్తని అవోకాడో తినడం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిది. ఈ వంటకం సిద్ధం చేయడానికి, మీరు పండు శుభ్రం చేసి ఒక రాయిని పొందాలి. ఒక ఆపిల్ కడగండి మరియు ముక్కలు చేయండి. రెండు ఉత్పత్తులను బ్లెండర్లో రుబ్బు. రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు, నిమ్మరసం పిండి వేయండి.

అవోకాడో పురీ

మీరు జున్ను సాస్ కూడా జోడించవచ్చు. కానీ మధుమేహంతో వారిని దుర్వినియోగం చేయరాదని మనం గుర్తుంచుకోవాలి. ఈ క్రింది విధంగా సాస్‌ను సిద్ధం చేయండి: సాధారణ హార్డ్ జున్ను లేదా ఫెటా చీజ్ మరియు పుట్టగొడుగులను 2: 1 నిష్పత్తిలో తీసుకోండి.

ఒక తురుము పీటపై పదార్థాలను తురుము, ఒక టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన అలోట్స్ వేసి సగం నిమ్మకాయ పిండి వేయండి. రెండు టేబుల్ స్పూన్లు టమోటా రసం పోసి ఉప్పు కలపండి.

వ్యతిరేక

చాలా ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఉన్నప్పటికీ, అన్ని మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అవోకాడో తినడానికి అనుమతించబడరు. వ్యతిరేకతలలో గమనించదగినవి:

• ఊబకాయం;
• అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు ధోరణి;
• పిత్తాశయ వ్యాధి;
• మూత్రపిండాల యొక్క పాథాలజీలు, ఇవి తీవ్రమైన రూపంలో సంభవిస్తాయి;
• కడుపు మరియు క్లోమం యొక్క దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు.

మీరు పండు మరియు నర్సింగ్ తల్లులను వదిలివేయాలి: పండులో ఉండే ఎంజైములు పిల్లలలో విరేచనాలను రేకెత్తిస్తాయి.

కాబట్టి అన్యదేశ పిండం ఎండోక్రైన్ రుగ్మతలతో మానవ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు, దానిని సరిగ్గా తినడం చాలా ముఖ్యం మరియు రోజువారీ ప్రమాణాలను మించకూడదు. ఇది ఒకేసారి రెండు పండ్ల మాంసాన్ని తినడానికి అనుమతించబడుతుంది.

రోగికి తీవ్రమైన es బకాయం ఉంటే, అప్పుడు తీసుకోవడం రోజుకు అవోకాడోలో సగం వరకు పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఎముక వివిధ వ్యాధులకు ఉపయోగపడుతుందని గమనించాలి. కానీ శరీరంలోని మత్తుకు కారణమయ్యే విష పదార్థాలు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి.
జీర్ణవ్యవస్థలో పనిచేయకపోవడం కూడా సాధ్యమే. అందువల్ల, మీరు దీన్ని చాలా తక్కువ మోతాదులో తినాలి.

ఈ అన్యదేశ పండును మొదటిసారి ఉపయోగిస్తే, అప్పుడు తక్కువ మొత్తంతో ప్రారంభించడం మంచిది. మీ శ్రేయస్సును జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం.

కొంతమంది ఉదర అసౌకర్యాన్ని నివేదిస్తారు.

ఉత్పత్తి పట్ల అసహనం దీనికి కారణం. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఆహారం నుండి పండును మినహాయించాలి.

సంబంధిత వీడియోలు

అవోకాడో ఎందుకు ఉపయోగపడుతుంది? డయాబెటిస్‌తో ఈ పండు తినడం సాధ్యమేనా? వీడియోలోని సమాధానాలు:

అందువల్ల, అవోకాడో డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ యొక్క పాథాలజీ ఉన్నవారికి ఉపయోగకరమైన పండు. ఇది చాలా విటమిన్లు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ కలిగి ఉంటుంది. ఈ పిండం డయాబెటిక్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కానీ మీరు అన్యదేశ పండ్లను సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవాలి. లేకపోతే, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, అలెర్జీ ప్రతిచర్య అభివృద్ధి.