చక్కెర వాడకంపై వర్గీకరణ నిషేధం-డుకాన్ ఆహారం యొక్క ప్రధాన అవసరం, ఇది ఆహారం నుండి కార్బోహైడ్రేట్ల తొలగింపుపై నిర్మించబడింది.
తీవ్రమైన ఆంక్షలు ఒత్తిడి మరియు విచ్ఛిన్నాలకు దారితీస్తాయని జనాదరణ పొందిన బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ రచయిత అర్థం చేసుకున్నాడు. అందువల్ల, చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాల వాడకాన్ని నేను అనుమతించాను.
ఇటువంటి ఆహారాలు ఆహార రుచిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు సమయ పరిమితులను మరింత సులభంగా తట్టుకోవటానికి సహాయపడతాయి. ఈ రోజు మీరు కణికలు, పొడులు మరియు మాత్రల రూపంలో కృత్రిమ లేదా సహజమైన స్వీటెనర్లను కొనుగోలు చేయవచ్చు. డుకాన్ డైట్ తో ఏ స్వీటెనర్ సాధ్యమవుతుంది, మరియు చాలా సరిఅయిన ఎంపికను ఎలా ఎంచుకోవాలి?
స్వీటెనర్ల యొక్క కణిక లేదా పొడి రూపాలు అన్ని రకాల పారిశ్రామిక ఉత్పత్తులలో ఉంటాయి. రోజువారీ జీవితంలో, ఆహార సంకలనాల ద్రవ మరియు ఘన రూపాలను ఉపయోగిస్తారు. మాత్రలు పానీయాలకు మంచివి, పరిష్కారాలు వేడి వంటకాలకు.
డుకాన్ డైట్‌లో ఏ స్వీటెనర్ సాధ్యమవుతుంది?
అనుమతించబడిన సంకలనాలలో ఇవి ఉన్నాయి: కృత్రిమ ఆహారం సాచరిన్, సోడియం సైక్లేమేట్, అస్పర్టమే, చక్కెర అనలాగ్ - సుక్రసైట్ మరియు సహజ స్టెవియా హెర్బ్.
సింథటిక్ ప్రత్యామ్నాయాలు కేలరీలు లేనప్పుడు ఆకర్షణీయంగా ఉంటాయి మరియు తీపిని పెంచుతాయి. పానీయాలు మరియు డైట్ డెజర్ట్‌లు తయారు చేయడానికి వీటిని ఉపయోగిస్తారు.
మూసిన
సాంప్రదాయ చక్కెర కంటే అనుబంధం గణనీయంగా తియ్యగా ఉంటుంది. కేలరీలు లేకపోవడం వల్ల జీర్ణమయ్యేది కాదు. పదార్ధం యొక్క అనుమతించదగిన మోతాదు సాధారణంగా శరీరం ద్వారా గ్రహించబడుతుంది.
సైక్లమేట్
సైక్లేమేట్ ఫుడ్ సాచరిన్ కంటే తక్కువ తీపిగా ఉంటుంది, కానీ దాని రుచి మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.టీ లేదా కాఫీని తీయటానికి తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తిని ఉపయోగిస్తారు.
లోహం యొక్క అసహ్యకరమైన అనంతర రుచి లేకపోవడం అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఉత్పత్తి యొక్క ఒక కూజా 6-8 కిలోల చక్కెరను భర్తీ చేస్తుంది.
సైక్లేమేట్ ద్రవాలలో అధికంగా కరిగేది మరియు అధిక ఉష్ణోగ్రతను ఖచ్చితంగా తట్టుకుంటుంది.
అస్పర్టమే
మిఠాయి స్వీట్లు లేదా పానీయాల తయారీలో ఉపయోగిస్తారు. మాత్రలు మరియు పొడుల రూపంలో అమ్ముతారు. ఇది ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది వినియోగం తర్వాత నోటిలో అసౌకర్యం లేకపోవడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.
Sukrazit
మాత్రలలో ఆమ్ల నియంత్రకం ఉంటుంది.
ప్రత్యామ్నాయం చక్కెర కంటే చాలా తియ్యగా ఉంటుంది, కనీస కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను పెంచదు.
పదార్ధం యొక్క సింథటిక్ భాగం ఉత్పత్తిని అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు వేడి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
స్టెవియా
సహజ అనుబంధం సింథటిక్ అనలాగ్ల కంటే తక్కువ తీపిగా ఉంటుంది, కానీ ప్రయోజనకరమైన పదార్థాల ఉనికిని కలిగి ఉంటుంది. ఏ రూపంలోనైనా లభిస్తుంది. పొరలో స్టెవియాను పూయడం చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
స్టెవియా హెర్బ్
రుచికరమైన మరియు బడ్జెట్ ఉత్పత్తి గ్లూకోజ్‌ను పెంచదు. స్టెవియా యొక్క శక్తి విలువ చక్కెర కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. సహజ పదార్ధం శరీరాన్ని బాగా తట్టుకుంటుంది, ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఉడకబెట్టినప్పుడు దాని అసలు లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. అన్ని వంటకాలకు స్టెవియా కలుపుతారు.
బరువు తగ్గడానికి ఏ చక్కెర ప్రత్యామ్నాయం మంచిది?
సహజ స్వీటెనర్లు చక్కెరకు శక్తి విలువలో సమానంగా ఉంటాయి, కానీ తీపి పరంగా అవి దాని కంటే చాలా తక్కువ.
కేలరీలు లేకపోవడం వల్ల, సింథటిక్ సప్లిమెంట్లకు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి - అవి కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను ప్రభావితం చేయవు.
మితంగా, బరువు తగ్గే మహిళలకు ప్రత్యామ్నాయాలు సురక్షితం, కాని అధ్యయనాలు వాటిలో కొన్ని పెద్ద పరిమాణంలో మానవ ఆరోగ్యానికి ప్రతికూలంగా ఉన్నాయని తేలింది. ఈ కారణంగా, స్వీటెనర్ ఎంపిక స్పృహతో ఉండాలి.
ఉపయోగం యొక్క నిబంధనలు మరియు వ్యతిరేక సూచనలు
ప్రతి ప్రత్యామ్నాయం దాని స్వంత సురక్షితమైన మోతాదుతో వర్గీకరించబడుతుంది, ఇది మించి అవాంఛనీయ పరిణామాలకు కారణమవుతుంది. సంకలనాలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, సూచన ప్రతిపాదించిన సిఫారసులను అనుసరించి జాగ్రత్త అవసరం.
తీపి పదార్థాలు కొలెరెటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగిస్తాయని మెడిసిన్ గుర్తించింది. అందువల్ల, ఆహారంలో ప్రత్యామ్నాయాన్ని చేర్చే ముందు, మీరు వైద్యుడిని సందర్శించాలి. ప్రతి రోజు ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడలేదు.
శరీరాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా ఉండటానికి, మీరు నియమాలను పాటించాలి మరియు చిన్న విరామాలు తీసుకోవాలి:
- మూసిన. కొన్ని దేశాల్లో ఉత్పత్తి నిషేధించబడింది. ఈ పదార్ధం జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది, క్యాన్సర్ కారకాలను కలిగి ఉంటుంది. తరచుగా ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు చేయబడలేదు. రోజువారీ పరిమితి 10 కిలోల బరువుకు 50 మి.గ్రా. అనుమతించదగిన కట్టుబాటు యొక్క క్రమబద్ధమైన అధికం శరీరంలో అంతరాయాలను రేకెత్తిస్తుంది;
- సైక్లమేట్. గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో, మూత్రపిండాల పనితీరు బలహీనమైన సందర్భంలో ఉత్పత్తి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. పదార్ధం గుండె మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కండరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. క్యాన్సర్ కారకాలను కలిగి ఉంటుంది. సురక్షితమైన రోజువారీ మోతాదు 0.8 గ్రాములు;
- అస్పర్టమే. వేడి చేసినప్పుడు ఉత్పత్తి విషపూరితమైనది. ఫినైల్కెటోనురియాలో విరుద్ధంగా ఉంది. అస్పర్టమే యొక్క ఆమోదయోగ్యమైన కట్టుబాటు 3 గ్రాములు;
- sukrazid. పదార్ధం ఫుమారిక్ ఆమ్లం కలిగి ఉంటుంది. Regular షధం యొక్క రెగ్యులర్ లేదా అనియంత్రిత ఉపయోగం అవాంఛనీయ పరిణామాలతో నిండి ఉంటుంది. ఉత్పత్తి ఖాళీ కడుపుతో తినకూడదు. సురక్షితమైన రోజువారీ మోతాదు 0.6 గ్రాములు;
- స్టెవియా. వ్యతిరేకతలు మరియు ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు లేవు.
సంబంధిత వీడియోలు
నేను డైట్‌లో స్వీటెనర్‌ను ఎలా ఉపయోగించగలను? వీడియోలోని సమాధానం:
డుకాన్ డైట్ వాడుతున్న మహిళల సమీక్షల ప్రకారం, ఉత్పత్తి యొక్క రుచి ముఖ్యం. చాలా సరిఅయిన ఎంపికను ఎంచుకోవడానికి కొన్ని ప్రత్యామ్నాయాలను ప్రయత్నించడం మంచిది.
