ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క భావన మరియు దాని అభివృద్ధికి కారణాలు

మానవ శరీరం యొక్క జీవక్రియ ప్రక్రియలలో ఇన్సులిన్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను అతిగా అంచనా వేయడం చాలా కష్టం. ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో ఏమి జరుగుతుంది? ఇది ఎందుకు కనిపిస్తుంది మరియు ఇది ఎలా ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది? దీని గురించి, అలాగే వివిధ పరిస్థితులలో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని ఉల్లంఘించడం మరియు ఈ పాథాలజీ చికిత్స గురించి మరింత చదవండి.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత అంటే ఏమిటి?

ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఇన్సులిన్ చర్యకు ప్రతిస్పందనగా జీవక్రియ ప్రతిచర్యల ఉల్లంఘన. ఇది ప్రధానంగా కొవ్వు, కండరాల మరియు హెపాటిక్ నిర్మాణాల కణాలు ఇన్సులిన్ ప్రభావాలకు స్పందించడం మానేసే పరిస్థితి. శరీరం సాధారణ వేగంతో ఇన్సులిన్ సంశ్లేషణను కొనసాగిస్తుంది, కానీ ఇది సరైన మొత్తంలో ఉపయోగించబడదు.

ఈ పదం ప్రోటీన్, లిపిడ్ల యొక్క జీవక్రియ మరియు వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్క సాధారణ స్థితిపై దాని ప్రభావానికి వర్తిస్తుంది. ఈ దృగ్విషయం ఏదైనా ఒక జీవక్రియ ప్రక్రియకు సంబంధించినది, లేదా అన్నింటినీ ఒకే సమయంలో. దాదాపు అన్ని క్లినికల్ కేసులలో, జీవక్రియలో పాథాలజీలు కనిపించే వరకు ఇన్సులిన్ నిరోధకత గుర్తించబడదు.

శక్తి నిల్వగా శరీరంలోని అన్ని పోషకాలు (కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు) రోజంతా దశల్లో ఉపయోగించబడతాయి. ప్రతి కణజాలం దానికి భిన్నంగా సున్నితంగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఇన్సులిన్ చర్య వల్ల ఈ ప్రభావం ఏర్పడుతుంది. ఈ విధానం సమర్థవంతంగా పనిచేయవచ్చు లేదా సమర్థవంతంగా పనిచేయదు.

మొదటి రకంలో, శరీరం ATP అణువులను సంశ్లేషణ చేయడానికి కార్బోహైడ్రేట్ మరియు కొవ్వు పదార్థాలను ఉపయోగిస్తుంది. రెండవ పద్ధతి అదే ప్రయోజనం కోసం ప్రోటీన్ల ఆకర్షణ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, దీని కారణంగా గ్లూకోజ్ అణువుల అనాబాలిక్ ప్రభావం తగ్గుతుంది.

ప్రక్రియలు చెదిరిపోతాయి:

1. ATP యొక్క సృష్టి;
2. చక్కెర ఇన్సులిన్ ప్రభావం.

అభివృద్ధి కారణాలు

శాస్త్రవేత్తలు ఇంకా ఖచ్చితమైన కారణాలను పేర్కొనలేరు ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి ఇన్సులిన్ నిరోధకత కనిపిస్తుంది. నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలిని నడిపించేవారిలో, అధిక బరువుతో లేదా జన్యుపరంగా ముందస్తుగా ఉన్నవారిలో ఇది కనిపిస్తుంది. ఈ దృగ్విషయానికి కారణం కొన్ని with షధాలతో the షధ చికిత్స యొక్క ప్రవర్తన కూడా కావచ్చు.

కింది పాయింట్లలో ఒకటి మీలో అంతర్లీనంగా ఉంటే, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం యొక్క ఉల్లంఘన వలన మీరు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు:

• 40 ఏళ్లు పైబడిన వారు;
• మీరు 103 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ నాడా ఉన్న వ్యక్తి, 88 కంటే ఎక్కువ నాడా ఉన్న స్త్రీ;
• మీ దూరపు బంధువులలో కొందరు డయాబెటిస్, అథెరోస్క్లెరోసిస్ లేదా రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు;
• ధూమపానం;
• హిస్టోలాజికల్ డయాబెటిస్ యొక్క ప్రసారం;
• ఎథెరోస్క్లెరోసిస్;
• ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు పెరిగాయి;
• అధిక-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల స్థాయి తగ్గింది;
• పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్.

దృగ్విషయం యొక్క లక్షణాలు

ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం యొక్క ఉల్లంఘన కొన్ని లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది. అయితే, ఈ దృగ్విషయాన్ని వారి ద్వారా మాత్రమే నిర్ధారించడం కష్టం.

ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో, ఒక వ్యక్తికి ఈ క్రింది లక్షణాలు ఉన్నాయి:

• రోగి దృష్టి కేంద్రీకరించడం కష్టమవుతుంది; అతని స్పృహ నిరంతరం మేఘావృతమవుతుంది;
• రక్తంలో చక్కెర చాలా ఉంది;
• ఉబ్బరం. చాలా పేగు వాయువులు కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాల నుండి వస్తాయి. వాటి జీర్ణశక్తి బలహీనంగా ఉన్నందున, జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణ బాధపడుతుంది;
• తినడం తరువాత, మీరు వెంటనే నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు;
• రక్తపోటులో బలమైన జంప్స్;
• తరచుగా మూత్రవిసర్జన;
• అవయవాలలో జలదరింపు అనుభూతి;
• తరచుగా తిమ్మిరి;
• స్థిరమైన దాహం;
• గాయాల యొక్క అసమంజసమైన ప్రదర్శన;
• నష్టం యొక్క దీర్ఘ పునరుత్పత్తి;
• బరువు పెరగడం మరియు పడటం కష్టం. కొవ్వు నిల్వలు ప్రధానంగా ఉదరంలో స్థానీకరించబడతాయి. అధిక బరువు ఇన్సులిన్ నిరోధకత అభివృద్ధిని మరింత ప్రేరేపిస్తుందని వైద్యులు నమ్ముతారు;
• నిరంతరం ఆకలితో;
• రక్త పరీక్ష ఎలివేటెడ్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌ను వెల్లడిస్తుంది;
• నిస్పృహ పరిస్థితులు. ఇన్సులిన్ ప్రభావం మరియు జీవక్రియ లోపాలు లేకపోవడం వల్ల, రోగి నిరాశతో సహా వివిధ మానసిక మానసిక రుగ్మతలను అనుభవించవచ్చు.

అధిక బరువు మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత

ఇన్సులిన్ నిరోధకత అభివృద్ధి చెందడానికి ప్రధానమైన కారకాలలో అధిక బరువు ఒకటి. సాధారణంగా ఇన్సులిన్ మరియు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్‌కు బలహీనమైన సున్నితత్వం కోసం అవసరాలను నిర్ణయించడానికి, మీరు మీ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను తెలుసుకోవాలి. ఈ సంఖ్య ob బకాయం యొక్క దశను గుర్తించడానికి మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని లెక్కించడానికి సహాయపడుతుంది.

సూత్రం ప్రకారం సూచిక పరిగణించబడుతుంది: I = m / h2, m మీ బరువు కిలోగ్రాములలో, h మీ ఎత్తు మీటర్లలో ఉంటుంది.

ఈ ఉల్లంఘన ప్రమాదకరమా?

తరువాతి వ్యాధుల సంభవించడం ద్వారా ఈ పాథాలజీ ప్రమాదకరం. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్.

డయాబెటిక్ ప్రక్రియలలో, కండరాలు, కాలేయం మరియు కొవ్వు ఫైబర్స్ ప్రధానంగా పాల్గొంటాయి. ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం మందగించినందున, గ్లూకోజ్ అది తీసుకోవలసిన పరిమాణంలో తినడం మానేస్తుంది. అదే కారణంతో, గ్లైకోజెన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడం మరియు అమైనో ఆమ్ల సమ్మేళనాల నుండి చక్కెరను సంశ్లేషణ చేయడం ద్వారా కాలేయ కణాలు గ్లూకోజ్‌ను చురుకుగా ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తాయి.

కొవ్వు కణజాలం విషయానికొస్తే, దానిపై యాంటిలిపోలిటిక్ ప్రభావం తగ్గుతుంది. మొదటి దశలలో, క్లోమంలో ఇన్సులిన్ సంశ్లేషణను పెంచడం ద్వారా ఈ ప్రక్రియ భర్తీ చేయబడుతుంది. అధునాతన దశలలో, కొవ్వు నిల్వలు ఉచిత కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు గ్లిసరాల్ యొక్క అణువులుగా విభజించబడతాయి, ఒక వ్యక్తి నాటకీయంగా బరువు కోల్పోతాడు.

ఈ భాగాలు కాలేయంలోకి ప్రవేశిస్తాయి మరియు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు అవుతాయి. ఈ పదార్థాలు వాస్కులర్ గోడలపై పేరుకుపోతాయి మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తాయి. ఈ ప్రక్రియలన్నింటికీ, చాలా గ్లూకోజ్ రక్తంలోకి విడుదల అవుతుంది.

రాత్రిపూట ఇన్సులిన్ నిరోధకత

శరీరం ఉదయం ఇన్సులిన్‌కు అత్యంత సున్నితంగా ఉంటుంది. ఈ సున్నితత్వం పగటిపూట నీరసంగా మారుతుంది. మానవ శరీరం కోసం, 2 రకాల శక్తి సరఫరా ఉన్నాయి: రాత్రి మరియు పగటి పాలన.

పగటిపూట, అధిక శక్తిని ప్రధానంగా గ్లూకోజ్ నుండి తీసుకుంటారు, కొవ్వు దుకాణాలు ప్రభావితం కావు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది రాత్రి సమయంలో జరుగుతుంది, శరీరం శక్తిని అందిస్తుంది, ఇది కొవ్వు ఆమ్లాల నుండి విడుదలవుతుంది, ఇవి కొవ్వు విచ్ఛిన్నమైన తరువాత రక్తప్రవాహంలోకి విడుదలవుతాయి. ఈ కారణంగా, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం బలహీనపడవచ్చు.

మీరు ప్రధానంగా సాయంత్రం తింటే, మీ శరీరం దానిలోకి ప్రవేశించే పదార్థాల పరిమాణాన్ని తట్టుకోలేకపోవచ్చు. దీనివల్ల తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.

కొంతకాలం, ప్యాంక్రియాటిక్ బీటా కణాలలో పదార్ధం యొక్క సంశ్లేషణ ద్వారా సాధారణ ఇన్సులిన్ లేకపోవడం భర్తీ చేయబడుతుంది. ఈ దృగ్విషయాన్ని హైపర్ఇన్సులేమియా అంటారు మరియు ఇది డయాబెటిస్ యొక్క గుర్తించదగిన మార్కర్. కాలక్రమేణా, అదనపు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేసే కణాల సామర్థ్యం తగ్గుతుంది, చక్కెర సాంద్రత పెరుగుతుంది మరియు ఒక వ్యక్తి డయాబెటిస్‌ను అభివృద్ధి చేస్తాడు.

అలాగే, ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు హైపర్‌ఇన్సులినిమియా హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల అభివృద్ధికి కారకాలు. ఇన్సులిన్ చర్య కారణంగా, మృదు కండరాల కణాల విస్తరణ మరియు వలసలు, ఫైబ్రోబ్లాస్ట్‌ల విస్తరణ మరియు ఫైబ్రినోలిసిస్ ప్రక్రియల నిరోధం సంభవిస్తాయి. అందువల్ల, వాస్కులర్ es బకాయం అన్ని తదుపరి పరిణామాలతో సంభవిస్తుంది.

గర్భధారణ నిరోధకత

తల్లి మరియు బిడ్డ రెండింటికీ గ్లూకోజ్ అణువులు ప్రాథమిక శక్తి వనరులు. శిశువు యొక్క పెరుగుదల రేటు పెరుగుదల సమయంలో, అతని శరీరానికి మరింత ఎక్కువ గ్లూకోజ్ అవసరమవుతుంది. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, గర్భం యొక్క 3 వ త్రైమాసికం నుండి, గ్లూకోజ్ అవసరాలు లభ్యతను మించిపోతాయి.

సాధారణంగా, శిశువులకు తల్లుల కంటే రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. పిల్లలలో, ఇది సుమారు 0.6-1.1 mmol / లీటరు, మరియు మహిళల్లో ఇది 3.3-6.6 mmol / లీటరు. పిండం పెరుగుదల గరిష్ట విలువకు చేరుకున్నప్పుడు, తల్లి ఇన్సులిన్‌కు శారీరక సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది.

తల్లి శరీరంలోకి ప్రవేశించే అన్ని గ్లూకోజ్ తప్పనిసరిగా దానిలో కలిసిపోదు మరియు పిండానికి మళ్ళించబడుతుంది, తద్వారా ఇది అభివృద్ధి సమయంలో పోషకాల కొరతను అనుభవించదు.

ఈ ప్రభావం TNF-b యొక్క ప్రాథమిక మూలం అయిన మావి ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది. ఈ పదార్ధం 95% గర్భిణీ స్త్రీ రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, మిగిలినవి పిల్లల శరీరంలోకి వెళతాయి. ఇది TNF-b స్థాయి పెరుగుదల, ఇది గర్భధారణ సమయంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు ప్రధాన కారణం.

శిశువు పుట్టిన తరువాత, టిఎన్ఎఫ్-బి స్థాయి వేగంగా పడిపోతుంది మరియు సమాంతరంగా, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. అధిక బరువు ఉన్న మహిళల్లో సమస్యలు వస్తాయి, ఎందుకంటే అవి సాధారణ శరీర బరువు ఉన్న మహిళల కంటే ఎక్కువ TNF-b ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. అటువంటి మహిళలలో, గర్భం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ అనేక సమస్యలతో కూడి ఉంటుంది.

ప్రసవ తర్వాత కూడా ఇన్సులిన్ నిరోధకత కనిపించదు, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ సంభవించినప్పుడు చాలా పెద్దది. గర్భం సాధారణమైతే, పిల్లల అభివృద్ధికి ప్రతిఘటన ఒక సహాయక అంశం.

కౌమారదశలో ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వం యొక్క ఉల్లంఘన

యుక్తవయస్సులో ఉన్నవారిలో, ఇన్సులిన్ నిరోధకత చాలా తరచుగా నమోదు చేయబడుతుంది. ఒక ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే చక్కెర సాంద్రత పెరగదు. యుక్తవయస్సు గడిచిన తరువాత, పరిస్థితి సాధారణంగా సాధారణీకరిస్తుంది.

ఇంటెన్సివ్ పెరుగుదల సమయంలో, అనాబాలిక్ హార్మోన్లు తీవ్రంగా సంశ్లేషణ చెందుతాయి:

1. ఇన్సులిన్;
2. గ్రోత్ హార్మోన్.

వాటి ప్రభావాలు వ్యతిరేకం అయినప్పటికీ, అమైనో ఆమ్లం జీవక్రియ మరియు గ్లూకోజ్ జీవక్రియ ఏ విధంగానూ బాధపడవు. పరిహార హైపర్‌ఇన్సులినిమియాతో, ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి మెరుగుపడుతుంది మరియు పెరుగుదల ఉత్తేజపరచబడుతుంది.

ఇన్సులిన్ యొక్క విస్తృతమైన జీవక్రియ ప్రభావాలు యుక్తవయస్సు మరియు పెరుగుదల ప్రక్రియలను సమకాలీకరించడానికి సహాయపడతాయి, అలాగే జీవక్రియ ప్రక్రియల సమతుల్యతను కాపాడుతాయి. ఇటువంటి అనుకూల పనితీరు తగినంత పోషకాహారంతో శక్తి పొదుపులను అందిస్తుంది, యుక్తవయస్సును వేగవంతం చేస్తుంది మరియు మంచి స్థాయి పోషకాహారంతో సంతానం మరియు గర్భం దాల్చే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

యుక్తవయస్సు ముగిసినప్పుడు, సెక్స్ హార్మోన్ల సాంద్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇన్సులిన్ ఇన్సెన్సిటివిటీ అదృశ్యమవుతుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధక చికిత్స

ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి ముందు, వైద్యులు రోగిని పరీక్షిస్తారు. ప్రిడియాబెటిక్ స్టేట్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ నిర్ధారణ కొరకు, అనేక రకాల ప్రయోగశాల పరీక్షలు ఉపయోగించబడతాయి:

• ఎ 1 సి పరీక్ష;
• ఉపవాసం ప్లాస్మా గ్లూకోజ్ పరీక్ష;
• ఓరల్ గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ టెస్ట్.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ A1C పరీక్షలో 6.5%, చక్కెర స్థాయి 126 mg / dl నుండి మరియు చివరి పరీక్ష ఫలితం 200 mg / dl కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రీ-డయాబెటిక్ స్థితిలో, 1 సూచిక 5.7-6.4%, రెండవది 100-125 mg / dl, తరువాతి 140-199 mg / dl.

డ్రగ్ థెరపీ

ఈ రకమైన చికిత్సకు ప్రధాన సూచనలు 30 కంటే ఎక్కువ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక, వాస్కులర్ మరియు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం, అలాగే es బకాయం ఉండటం.

గ్లూకోజ్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి, ఈ క్రింది మందులు ఉపయోగించబడతాయి:

• biguanides
  ఈ drugs షధాల చర్య గ్లైకోజెనిసిస్‌ను నిరోధించడం, కాలేయంలో గ్లూకోజ్ సమ్మేళనాల ఉత్పత్తిని తగ్గించడం, చిన్న ప్రేగులలో చక్కెర శోషణను నిరోధించడం మరియు ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని మెరుగుపరచడం.
• acarbose
  సురక్షితమైన చికిత్సలలో ఒకటి. అకార్బోస్ అనేది ఎగువ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలోని రివర్సిబుల్ ఆల్ఫా-గ్లూకోసిడేస్ బ్లాకర్. ఇది పాలిసాకరైడ్ మరియు ఒలిగోసాకరైడ్ చీలిక యొక్క ప్రక్రియకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు ఈ పదార్ధాలను రక్తంలోకి మరింతగా గ్రహిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
• థాయిజోలిడైన్డియన్లు
  కండరాల మరియు కొవ్వు ఫైబర్స్లో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచండి. ఈ ఏజెంట్లు సున్నితత్వానికి కారణమయ్యే గణనీయమైన సంఖ్యలో జన్యువులను ప్రేరేపిస్తాయి. ఫలితంగా, ప్రతిఘటనకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటంతో పాటు, రక్తంలో చక్కెర మరియు లిపిడ్ల సాంద్రత తగ్గుతుంది.

ఆహారం

ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో, ఆకలిని మినహాయించి తక్కువ కార్బ్ ఆహారం మీద ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. భిన్నమైన భోజనం సిఫార్సు చేయబడింది, రోజుకు 5 నుండి 7 సార్లు ఉండాలి, స్నాక్స్ పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. రోజుకు 1.5 లీటర్ల కన్నా తక్కువ నీరు త్రాగటం కూడా ముఖ్యం.

రోగి నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లను మాత్రమే తినడానికి అనుమతిస్తారు. ఇది కావచ్చు:

1. గంజి;
2. రై పిండి ఆధారంగా కాల్చిన ఉత్పత్తులు;
3. కూరగాయలు;
4. కొన్ని పండ్లు.

తక్కువ కార్బ్ ఆహారంతో, రోగి అలా చేయకూడదు:

• తెలుపు బియ్యం;
• కొవ్వు మాంసం మరియు చేపలు;
• అన్ని తీపి (ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు);
• సెమోలినా;
• బంగాళదుంపలు;
• పొగబెట్టిన ఉత్పత్తులు;
• వెన్న;
• రసాలను;
• వెన్న మరియు పిండి;
• పుల్లని క్రీమ్.

రోగి తినే అన్ని ఆహారాలలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉండాలి. ఈ పదం కార్బోహైడ్రేట్ ఉత్పత్తులు శరీరంలోకి ప్రవేశించిన తరువాత అవి విచ్ఛిన్నమయ్యే రేటుకు సూచిక. ఉత్పత్తి యొక్క ఈ సూచిక ఎంత తక్కువగా ఉంటే, అది రోగికి సరిపోతుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో పోరాడటానికి ఒక ఆహారం తక్కువ సూచిక కలిగిన ఆహారాల నుండి ఏర్పడుతుంది. మీడియం జిఐతో ఏదైనా తినడం చాలా అరుదు. ఉత్పత్తిని తయారుచేసే పద్ధతి సాధారణంగా GI పై తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కానీ మినహాయింపులు ఉన్నాయి.

ఉదాహరణకు, క్యారెట్లు: పచ్చిగా ఉన్నప్పుడు దాని సూచిక 35 మరియు దానిని తినవచ్చు, కాని ఉడికించిన క్యారెట్లు చాలా పెద్ద GI మరియు దానిని తినడం ఖచ్చితంగా అసాధ్యం.

పండ్లు కూడా తినవచ్చు, కాని మీరు రోజుకు 200 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు. వారి నుండి ఇంట్లో రసం తయారు చేయడం అసాధ్యం, ఎందుకంటే గుజ్జు చూర్ణం అయినప్పుడు, ఫైబర్ అదృశ్యమవుతుంది మరియు రసం చాలా పెద్ద GI ని పొందుతుంది.

GI ని అనేక వర్గాలుగా విభజించవచ్చు:

1. 50 వరకు - తక్కువ;
2. 50-70 - సగటు;
3. 70 కన్నా ఎక్కువ పెద్దది.

గ్లైసెమిక్ సూచిక లేని కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో వాటిని తినడం సాధ్యమేనా? - లేదు. దాదాపు ఎల్లప్పుడూ, అలాంటి భోజనంలో చాలా ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి మరియు మీరు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని ఉల్లంఘించి తినలేరు.

చిన్న సూచిక మరియు పెద్ద క్యాలరీ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి:

• పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు;
• చిక్పా యొక్క కెర్నలు;
• నట్స్.

రోగికి పోషకాహారం వైవిధ్యంగా ఉండాలి. ఇందులో మాంసం, పండ్లు, కూరగాయలు ఉండాలి. గ్లూకోజ్ ఉన్న ఆహారాన్ని 15:00 ముందు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసులో సూప్ ఉత్తమంగా వండుతారు; కొన్నిసార్లు ద్వితీయ మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసులను ఉపయోగించడం ఆమోదయోగ్యమైనది.

తక్కువ కార్బ్ ఆహారంలో, మీరు ఈ రకమైన మాంసాన్ని తినవచ్చు:

1. కాలేయం (చికెన్ / గొడ్డు మాంసం);
2. టర్కీ పౌల్ట్రీ;
3. చికెన్;
4. దూడ;
5. కుందేలు మాంసం;
6. పిట్ట మాంసం;
7. భాషలు.

చేపల నుండి మీరు పైక్, పోలాక్ మరియు పెర్చ్ చేయవచ్చు. వారానికి కనీసం 2 సార్లు తినాలి. ఒక అలంకరించు గంజి కోసం బాగా సరిపోతుంది. వాటిని నీటిలో ఉడకబెట్టడం, జంతువుల మూలంతో రుచికోసం చేయలేము.

మీరు అలాంటి తృణధాన్యాలు తినవచ్చు:

• బ్రౌన్ రైస్;
• గ్రీచ్;
• పెర్ల్ బార్లీ;
• Yachka.

కొన్నిసార్లు మీరు దురం గోధుమలతో తయారు చేసిన పాస్తాకు చికిత్స చేయవచ్చు. మీరు ప్రోటీన్‌కు ముందు రోజుకు 1 గుడ్డు పచ్చసొన తినవచ్చు. ఆహారంలో, మీరు కొవ్వు శాతం అధిక శాతం ఉన్న మినహా దాదాపు అన్ని పాలను తినవచ్చు. దీన్ని మధ్యాహ్నం తినడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

కింది ఉత్పత్తులు ఆకుపచ్చ జాబితాలో ఉన్నాయి:

• కాటేజ్ చీజ్;
• మిల్క్;
• కేఫీర్;
• పది% వరకు క్రీమ్;
• తియ్యని పెరుగులు;
• టోఫు;
• కేఫీర్.

ఆహారంలో సింహభాగం కూరగాయలను కలిగి ఉండాలి. మీరు వారి నుండి సలాడ్ లేదా సైడ్ డిష్ చేయవచ్చు.

అటువంటి కూరగాయలలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక:

1. వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయ;
2. వంకాయ;
3. దోసకాయలు;
4. టమోటాలు;
5. వివిధ రకాల మిరియాలు;
6. గుమ్మడికాయ;
7. ఏదైనా క్యాబేజీ;
8. తాజా మరియు ఎండిన బఠానీలు.

రోగి ఆచరణాత్మకంగా సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలలో పరిమితం కాదు. ఒరేగానో, తులసి, పసుపు, బచ్చలికూర, పార్స్లీ, మెంతులు లేదా థైమ్ సురక్షితంగా వంటలలో వైవిధ్యంగా ఉంటాయి.

మీ ఆహారంలో చేర్చడం మంచిది:

• ఎండు ద్రాక్ష;
• రేగు;
• బేరి;
• రాస్ప్బెర్రీస్;
• బ్లూ;
• ఆపిల్;
• జల్దారు;
• Nectarines.

తక్కువ కార్బ్ డైట్‌లో మీరు చాలా విభిన్నమైన ఆహారాన్ని తినవచ్చు. మీ ఆహారం రసహీనమైనదిగా మరియు మధ్యస్థంగా మారుతుందని భయపడవద్దు.

క్రీడలు ఆడుతున్నారు

స్పోర్ట్స్ ఫిజియాలజిస్టులు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ఎదుర్కోవటానికి శారీరక శ్రమ అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి అని నమ్ముతారు. శిక్షణ సమయంలో, కండరాల ఫైబర్స్ సంకోచం సమయంలో గ్లూకోజ్ రవాణా పెరగడం వల్ల ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పెరుగుతుంది.

లోడ్ తరువాత, తీవ్రత తగ్గుతుంది, కండరాల నిర్మాణాలపై ఇన్సులిన్ యొక్క ప్రత్యక్ష చర్య యొక్క ప్రక్రియలు ప్రారంభమవుతాయి. దాని అనాబాలిక్ మరియు యాంటీ-క్యాటాబోలిక్ ప్రభావాల కారణంగా, ఇన్సులిన్ గ్లైకోజెన్ లోపాన్ని తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది.

మరింత సరళంగా చెప్పాలంటే, లోడ్ కింద, శరీరం వీలైనంతవరకు గ్లైకోజెన్ (గ్లూకోజ్) అణువులను గ్రహిస్తుంది మరియు శిక్షణ తర్వాత, శరీరం గ్లైకోజెన్ నుండి బయటకు వెళుతుంది. కండరాలకు శక్తి నిల్వలు లేనందున ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పెరుగుతుంది.

ఇది ఆసక్తికరంగా ఉంది: టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి శిక్షణపై దృష్టి పెట్టాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

ఏరోబిక్ వర్కౌట్స్ ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో పోరాడటానికి మంచి మార్గం. ఈ లోడ్ సమయంలో, గ్లూకోజ్ చాలా త్వరగా తినబడుతుంది. మితమైన లేదా అధిక తీవ్రత కలిగిన కార్డియో వర్కౌట్స్ రాబోయే 4-6 రోజులు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతాయి. కనీసం 2 అధిక-తీవ్రత కలిగిన కార్డియో వర్కవుట్‌లతో ఒక వారం శిక్షణ తర్వాత కనిపించే మెరుగుదలలు నమోదు చేయబడతాయి.

తరగతులు దీర్ఘకాలికంగా జరిగితే, సానుకూల డైనమిక్స్ చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది. ఏదో ఒక సమయంలో ఒక వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా క్రీడలను విడిచిపెట్టి, శారీరక శ్రమను తప్పిస్తే, ఇన్సులిన్ నిరోధకత తిరిగి వస్తుంది.

శక్తి లోడ్

బలం శిక్షణ యొక్క ప్రయోజనం ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వాన్ని పెంచడమే కాదు, కండరాలను నిర్మించడం కూడా. కండరాలు గ్లూకోజ్ అణువులను లోడ్ చేసే సమయంలోనే కాకుండా, దాని తర్వాత కూడా తీవ్రంగా గ్రహిస్తాయని తెలుసు.

4 బలం శిక్షణ తరువాత, విశ్రాంతి సమయంలో కూడా, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పెరుగుతుంది మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయి (కొలిచే ముందు మీరు తినలేదని అందించబడుతుంది) తగ్గుతుంది. లోడ్లు మరింత తీవ్రంగా ఉంటే, సున్నితత్వ సూచిక మంచిది.

శారీరక శ్రమకు సమగ్ర విధానం ద్వారా ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉత్తమంగా తొలగించబడుతుంది. ఏరోబిక్ మరియు బలం శిక్షణను ప్రత్యామ్నాయం చేయడం ద్వారా ఉత్తమ ఫలితం నమోదు చేయబడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు సోమ, బుధ, శుక్ర, ఆదివారాల్లో జిమ్‌కు వెళతారు. సోమవారం మరియు శుక్రవారం కార్డియో చేయండి (ఉదాహరణకు, జాగింగ్, ఏరోబిక్స్, సైక్లింగ్), మరియు బుధవారం మరియు ఆదివారం బరువుతో వ్యాయామాలు చేయండి.

నిర్ధారణకు

యుక్తవయస్సు లేదా గర్భం వంటి ప్రక్రియల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా ఇన్సులిన్ నిరోధకత అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇతర సందర్భాల్లో, ఈ దృగ్విషయం ప్రమాదకరమైన జీవక్రియ పాథాలజీగా పరిగణించబడుతుంది.

వ్యాధి అభివృద్ధికి ఖచ్చితమైన కారణాలను చెప్పడం చాలా కష్టం, అయినప్పటికీ, అధిక బరువు ఉన్నవారు దీనికి చాలా ముందుగానే ఉంటారు. ఈ పనిచేయకపోవడం చాలా తరచుగా స్పష్టమైన లక్షణాలతో ఉండదు.

చికిత్స చేయకపోతే, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం యొక్క ఉల్లంఘన డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వివిధ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. పనిచేయకపోవడం చికిత్స కోసం, మందులు, శారీరక శ్రమ మరియు ప్రత్యేక పోషణను ఉపయోగిస్తారు.