ఇన్సులిన్ జీవితం యొక్క హార్మోన్. ఈ పదార్ధం గ్లూకోజ్ యొక్క సహజ కండక్టర్, ఈ సహాయం లేకుండా కణాలలోకి ప్రవేశించలేదనే వాస్తవాన్ని సులభంగా వివరించవచ్చు.
రక్తంలోని ప్రతి ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి శరీరమంతా చక్కెరతో సంపన్నం కావడానికి తగినంత ఇన్సులిన్ ఉంటుంది. ఇది చాలా తక్కువగా ఉత్పత్తి చేయబడితే, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో మార్పులు మరియు కణాల ఆకలితో అటువంటి పరిస్థితి నిండి ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, హైపర్గ్లైసీమియా అనే వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు డిస్ట్రోఫీ అభివృద్ధి ప్రారంభమవుతుంది.
ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి బలహీనంగా ఉంటే, మొదటి లేదా రెండవ రకం డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ప్రారంభమవుతుంది. మొదటి సందర్భంలో, ఇన్సులిన్ అస్సలు ఉత్పత్తి చేయబడదు, మరియు రెండవది, శరీర కణాలకు ఇది పూర్తిగా పనికిరానిది, ఎందుకంటే చక్కెరను ఎలాగైనా వారికి ఇవ్వలేము.
అదనంగా, గ్లూకోజ్ మరియు ఇన్సులిన్‌తో ఇప్పటికే సమస్యలు ఉన్నప్పుడు అటువంటి వ్యాధి యొక్క ఒక దశ ఉంది, కానీ మధుమేహాన్ని ఇంకా నిర్ధారించలేము. శరీరం యొక్క ఇలాంటి పరిస్థితిని ప్రిడియాబయాటిస్ అంటారు. వీలైనంత త్వరగా సరైన రోగ నిర్ధారణను స్థాపించడానికి, మీరు చక్కెర పరీక్ష చేయమని సిఫారసు చేసే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
ఇన్సులిన్ మరియు బాడీబిల్డింగ్ మధ్య సంబంధం ఏమిటి?
కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడానికి ఇన్సులిన్ చాలా ముఖ్యం, మరియు అథ్లెట్ ఏర్పాటు చేసే దాదాపు ప్రతి శిక్షణ ఈ హార్మోన్ లేకుండా చేయలేము. క్రీడలలో మరియు ముఖ్యంగా బాడీబిల్డింగ్‌లో పాల్గొన్న వారికి ఇన్సులిన్ ఉచ్చారణ అనాబాలిక్‌తో పాటు యాంటీ-క్యాటాబోలిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని తెలుసు.
ఈ హార్మోన్ శరీరం యొక్క శక్తి నిల్వలను కూడబెట్టుకోగలగడం వల్ల చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది, అయితే శిక్షణా కోర్సు చాలా కష్టం, ఇది చాలా ముఖ్యమైన విషయం. రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించే ఇన్సులిన్, ప్రతి కండరాల కణానికి గ్లూకోజ్, కొవ్వులు మరియు అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తుంది, దీనివల్ల వేగంగా ద్రవ్యరాశి పెరుగుతుంది.
అదనంగా, అథ్లెట్ యొక్క పనితీరు మరియు ఓర్పును పెంచడానికి ఇన్సులిన్ త్వరగా సహాయపడుతుంది. శరీరంలో గ్లైకోజెన్ సూపర్ కాంపెన్సేషన్ మరియు వేగంగా కోలుకోవడం జరుగుతుంది.
మీరు తెలుసుకోవలసినది
ప్రతి బాడీబిల్డర్ అల్ట్రా-షార్ట్ ఇన్సులిన్ మాత్రమే వాడాలని గుర్తుంచుకోవాలి, దానితో కోర్సు తప్పక సాగుతుంది. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి తీవ్రంగా పడిపోయినప్పుడు (హైపోగ్లైసీమియా) శరీర స్థితిని గుర్తించడం నేర్చుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. దీని లక్షణాలు:
- పెరిగిన చెమట;
- అవయవాల వణుకు;
- గుండె దడ;
- పొడి నోరు
- అధిక చిరాకు లేదా అసమంజసమైన ఆనందం.
ఇంజెక్షన్ కోర్సు 4 IU మోతాదుతో ప్రారంభించి ప్రతిసారీ 2 IU ద్వారా పెంచాలి. ఇన్సులిన్ యొక్క గరిష్ట వాల్యూమ్ 10 IU.
ఇంజెక్షన్ కడుపులో (నాభి కింద) చర్మాంతరంగా జరుగుతుంది. ఇది ప్రత్యేక ఇన్సులిన్ సిరంజితో మాత్రమే చేయవలసి ఉంది, ఇన్సులిన్ ఎలా ఇంజెక్ట్ చేయాలో మా వెబ్‌సైట్‌లో చూడవచ్చు.
హైపోగ్లైసీమియాను ఆపడానికి, మరియు శిక్షణ మరియు ఇన్సులిన్ తీసుకునే కోర్సులో ఇన్సులిన్ యొక్క 1 IU కి 8-10 గ్రా నిష్పత్తిలో పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ (50 గ్రా) మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు (ఫ్రక్టోజ్ లేదా డెక్స్ట్రోస్) ఆధారంగా ఒక కాక్టెయిల్ ఉంటుంది.
అరగంట తరువాత కూడా హైపోగ్లైసీమియా రాకపోతే, మీరు ఇంకా అలాంటి పానీయం తాగాలి.
బరువు పెరగడం ఆహారాన్ని నియంత్రిస్తుంది, అవి:
- కార్బోహైడ్రేట్లు సంక్లిష్టంగా మాత్రమే ఉపయోగించబడతాయి;
- ప్రోటీన్ వీలైనంత వరకు ఉండాలి;
- కొవ్వును తగ్గించాలి.
ఇన్సులిన్ తీసుకునేటప్పుడు, సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం మినహాయించాలి.
మీరు పాక్షికంగా మరియు తరచుగా తినవలసిన అవసరం ఉందని మేము మర్చిపోకూడదు. రోజుకు 3 సార్లు కన్నా తక్కువ ఆహారం తీసుకుంటే శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలు తగ్గుతాయి. శిక్షణా కోర్సును నిర్వహించే అథ్లెట్ల విషయానికొస్తే, అదే సమయంలో ఇన్సులిన్ తీసుకునే కోర్సు, ఈ కాలంలో సరైన పోషకాహారం సాధారణంగా మొత్తం ప్రక్రియకు ఆధారం.
బరువు పెరుగుట ఇన్సులిన్ నియమావళి
మేల్కొన్న ఒక గంట తర్వాత ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్ చేయాలి. తరువాత, మీరు అరగంట వేచి ఉండి, ప్రత్యేకమైన ప్రోటీన్ షేక్ తాగాలి (హైపోగ్లైసీమియా ఇంతకు ముందు జరగకపోతే). ఆ తరువాత, అల్పాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఆహార నాణ్యతను మరచిపోకూడదు. దీనిని పరిగణనలోకి తీసుకోకపోతే, కండరాలను నిర్మించే బదులు, కొవ్వు పొందే ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది, ఎందుకంటే ఇన్సులిన్ శరీరాన్ని అందుకున్న దాదాపు అన్ని కేలరీలను గ్రహించమని బలవంతం చేస్తుంది, కోర్సును అంచనా వేయడం చాలా అవసరం.
ప్రతిరోజూ ఇంజెక్షన్లు చేస్తే, అప్పుడు కోర్సు 1 నెల ఉంటుంది. శిక్షణ రోజులలో మాత్రమే ఇంజెక్షన్లతో, ఈ కాలం 2 నెలలకు పెరుగుతుంది.
ఇన్సులిన్ కోర్సుల మధ్య, కోర్సుకు సమానమైన వ్యవధిలో విరామం నిర్వహించడం అవసరం. పేర్కొన్న పథకం మూడుసార్లు మాత్రమే ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది, తదుపరి ప్రయత్నాలన్నీ ఆశించిన ఫలితాన్ని ఇవ్వలేవు. నిర్వహించబడే పదార్ధం యొక్క మోతాదును పెంచడం లేదా శిక్షణకు ముందు మరియు తరువాత వెంటనే ఇంజెక్షన్లు ప్రారంభించడం అవసరం, అయితే, ఇటువంటి తీవ్రమైన పద్ధతులు అవాంఛనీయమైనవి.
అమైనో ఆమ్ల ద్రావణాలతో పాటు ఇంట్రావీనస్ ఇన్సులిన్ నియమావళి ఉంది. అధిక సామర్థ్యం ఉన్నప్పటికీ, దాని పరిణామాలకు ఇది చాలా ప్రమాదకరం.
హార్మోన్ యొక్క సరికాని ఉపయోగం ob బకాయం మరియు హైపోగ్లైసీమిక్ కోమాకు మాత్రమే కాకుండా, క్లోమం యొక్క ఉల్లంఘన మరియు విసెరల్ కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి కూడా కారణమవుతుంది. బాడీబిల్డింగ్‌లో ఇన్సులిన్ ఎలా తీసుకోవాలో మీకు తెలిస్తే, ఫలితాలు పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటాయి!
కండర ద్రవ్యరాశిని పొందటానికి ఇన్సులిన్ వాడటం యొక్క భద్రత యొక్క ఏకైక హామీ ఏమిటంటే, డాక్టర్ లేదా స్పోర్ట్స్ ట్రైనర్ యొక్క దగ్గరి పర్యవేక్షణలో హార్మోన్ ఇంజెక్షన్లు సంభవిస్తాయి. అయితే, ఈ నియమం అన్ని సందర్భాల్లోనూ ప్రభావవంతంగా ఉండదు.
