టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్తో డయాబెటిక్ ఆహారంలో మాండరిన్లను చేర్చవచ్చా? అలా అయితే, ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా వాటిని ఏ పరిమాణంలో తినడానికి అనుమతి ఉంది? తొక్కలతో లేదా లేకుండా టాన్జేరిన్ తినడం మంచిదా? ఈ ప్రశ్నలన్నింటికీ ఆసక్తికరమైన మరియు ప్రాప్యత రూపంలో వివరణాత్మక సమాధానాలు.
అన్ని సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు టాన్జేరిన్లు దీనికి మినహాయింపు కాదు. ఈ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా వాడటం ప్రజలందరికీ, టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్తో సహా రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందనడంలో సందేహం లేదు.
అమెరికన్ వైద్యుల ఇటీవలి అధ్యయనాలు టాన్జేరిన్లలోని ఫ్లేవనోల్ నోబెలిటిన్ అనే పదార్ధం రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రిస్తుందని మరియు టైప్ 1 డయాబెటిస్‌కు చాలా ముఖ్యమైన ఇన్సులిన్ సంశ్లేషణపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని రుజువు చేసింది.
అదనంగా, సిట్రస్ పండ్లు ఆకలిని పెంచుతాయి, జీర్ణవ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు శరీరాన్ని అవసరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్‌తో సుసంపన్నం చేస్తాయి.
మాండరిన్లు ఎందుకు ఉపయోగపడతాయి
టాన్జేరిన్లు వివిధ రకాల డెజర్ట్‌లు, సలాడ్‌లు మరియు సాస్‌ల కోసం వంటలో విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. కొంతమంది ప్రజలు తమ జాతీయ వంటకాల సాంప్రదాయ వంటకాలకు తీపి మరియు పుల్లని పండ్లను కలుపుతారు.
టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్తో, తాజా, పండిన టాన్జేరిన్లు రోగి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవు. అవి కలిగి ఉన్న చక్కెరను సులభంగా సమీకరించిన ఫ్రక్టోజ్ ద్వారా సూచిస్తారు, మరియు పెద్ద మొత్తంలో ఆహార ఫైబర్ గ్లూకోజ్ విచ్ఛిన్నం తగ్గిస్తుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర మరియు హైపోగ్లైసీమియాలో అకస్మాత్తుగా వచ్చే చిక్కులను నివారిస్తుంది.
చాలా తక్కువ కేలరీల కంటెంట్‌తో, టాన్జేరిన్లు మానవ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందించగలవు. కాబట్టి, ఒక మధ్య తరహా పండులో 150 మి.గ్రా పొటాషియం మరియు సగటున 25 మి.గ్రా విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది లేకుండా అంతర్గత అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల సాధారణ పనితీరు అసాధ్యం.
టాన్జేరిన్లు ఉంటే, అవి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని మరియు వివిధ ఇన్ఫెక్షన్లకు నిరోధకతను పెంచుతాయి, ఇది జీవక్రియ రుగ్మతలతో సంబంధం ఉన్న దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు చాలా ముఖ్యమైనది.
టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లకు అదనపు బోనస్‌లలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు కణజాలాల నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడానికి సిట్రస్ పండ్ల సామర్థ్యం ఉంటుంది, వాపు మరియు రక్తపోటును నివారిస్తుంది.
ఇది గుర్తుంచుకోవాలి: టాన్జేరిన్లను అతిగా తీసుకెళ్లకూడదు - ఇది బలమైన అలెర్జీ కారకం, మరియు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో కూడా దుర్వినియోగం చేసినప్పుడు తరచుగా డయాటిసిస్ వస్తుంది.
పండ్లు హెపటైటిస్ కోసం ఏ రూపంలోనైనా మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పాథాలజీలకు కూడా విరుద్ధంగా ఉంటాయి.
సో:
- అనుమతించదగిన మొత్తంలో టాన్జేరిన్లు పూర్తిగా హానిచేయనివి మరియు టైప్ 1 మరియు 2 డయాబెటిస్‌లకు కూడా ఉపయోగపడతాయి.
- ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం లేకుండా, 2-3 మధ్య తరహా పండ్లను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.
- ఉడికించని లేదా సంరక్షించబడని తాజా పండ్ల నుండి పోషకాలు ఉత్తమంగా గ్రహించబడతాయి: మీరు భోజనం లేదా అల్పాహారంగా కొన్ని టాన్జేరిన్లను తినవచ్చు లేదా విందు కోసం సలాడ్‌లో చేర్చవచ్చు.
ఈ పండు యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక ద్రాక్షపండు కంటే కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది - ఇది యాభైకి సమానం
సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఫైబర్ కార్బోహైడ్రేట్ల విచ్ఛిన్నతను నియంత్రిస్తుంది, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో కాన్డిడియాసిస్ మరియు ప్రసరణ రుగ్మతలకు మాండరిన్లు సహాయపడతాయి.
కానీ: ఇవన్నీ మొత్తం, తాజా పండ్లకు మాత్రమే వర్తిస్తాయి. సిరప్‌లో భద్రపరచబడిన టాన్జేరిన్ ముక్కలు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను పూర్తిగా కోల్పోతాయి, కానీ అవి చాలా చక్కెరను గ్రహిస్తాయి మరియు అందువల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల ఉపయోగం కోసం విరుద్ధంగా ఉంటాయి.
రసాల గురించి కూడా ఇదే చెప్పవచ్చు: అవి దాదాపుగా ఫైబర్ కలిగి ఉండవు, ఇది పెద్ద మొత్తంలో ఫ్రూక్టోజ్‌ను తటస్తం చేస్తుంది, కాబట్టి డయాబెటిస్తో వాటిని తినడం మానేయడం మంచిది.
పై తొక్కతో లేదా లేకుండా మాండరిన్
ప్రపంచవ్యాప్తంగా శాస్త్రవేత్తలు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు ధృవీకరించిన వాస్తవం: సిట్రస్ పండ్లు గుజ్జు మరియు పై తొక్కతో పాటు పూర్తిగా తినడానికి మాత్రమే కాకుండా, కషాయాలను తాగడానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి. టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్తో, మాండరిన్ పీల్స్ నుండి చాలా ఉపయోగకరమైన కషాయాలను తయారు చేస్తారు. ఇది ఇలా జరుగుతుంది:
- రెండు నుండి మూడు మీడియం టాన్జేరిన్లు శుభ్రపరచబడతాయి;
- పై తొక్క నడుస్తున్న నీటిలో కడుగుతారు మరియు 1.5 లీటర్ల అధిక-నాణ్యత, శుద్ధి చేసిన నీటితో నిండి ఉంటుంది;
- అప్పుడు క్రస్ట్స్ మరియు నీటితో ఉన్న వంటలను నిప్పు మీద వేస్తారు, మిశ్రమాన్ని ఒక మరుగులోకి తీసుకుని 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి;
- ఉడకబెట్టిన పులుసు వడపోత లేకుండా పూర్తిగా చల్లబడి, ఇన్ఫ్యూజ్ చేసిన తర్వాత మీరు ఉపయోగించవచ్చు.
టాన్జేరిన్ పై తొక్క యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ పగటిపూట చాలా సార్లు తీసుకుంటారు, అవశేషాలు రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయబడతాయి.
ఇటువంటి సాధనం శరీరానికి అవసరమైన అన్ని ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్ల రోజువారీ మోతాదును అందిస్తుంది, జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. రోజుకు కనీసం ఒక గ్లాసు ఉడకబెట్టిన పులుసు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
ఎలా తినాలి
మీరు డయాబెటిస్ కోసం కొన్ని పోషక నియమాలను పాటించకపోతే చాలా ఆరోగ్యకరమైన పండు కూడా చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు. ఈ రోగనిర్ధారణతో, రోగి మొదట రోజుకు కనీసం 4 సార్లు భిన్నమైన ఆహారాన్ని తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి, కానీ అదే సమయంలో చిన్న భాగాలలో.
- మొదటి అల్పాహారం. దానితో, డయాబెటిస్ మొత్తం రోజువారీ మొత్తంలో 25% కేలరీలను పొందాలి, ఉదయాన్నే ఆహారాన్ని తినడం మంచిది, మేల్కొన్న వెంటనే, సుమారు 7-8 గంటలు.
- మూడు గంటల తరువాత, రెండవ అల్పాహారం సిఫార్సు చేయబడింది - కేలరీల పరంగా, ఇది రోజువారీ మోతాదులో కనీసం 15% కలిగి ఉండాలి. ఈ భోజనంలో, టాన్జేరిన్లు చాలా సరైనవి.
- భోజనం సాధారణంగా మరో మూడు గంటల తర్వాత జరుగుతుంది - మధ్యాహ్నం 13-14 గంటలకు. ఉత్పత్తులు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ మొత్తంలో 30% ఉండాలి.
- రాత్రి 20 గంటలకు డిన్నర్ ఉండాలి, మిగిలిన 20% కేలరీలు తినాలి.
పడుకునే ముందు, తేలికపాటి చిరుతిండి కూడా ఆమోదయోగ్యమైనది - ఉదాహరణకు, పై తొక్కతో మరొక పండిన టాన్జేరిన్.
చిట్కా: రెండవ విందు అవసరం లేదు, దాని కేలరీల కంటెంట్ రోజువారీ మోతాదులో 10% మించకూడదు. ఇది తక్కువ కొవ్వు గల కాటేజ్ చీజ్, సిట్రస్ పండ్లతో పెరుగులో కొంత భాగం లేదా కేఫీర్ గ్లాసు కావచ్చు.
రోగికి షిఫ్ట్ పనితో సంబంధం లేని ప్రామాణికం కాని రోజువారీ నియమావళి ఉంటే, భోజన సమయాన్ని సర్దుబాటు చేయవచ్చు. భోజనం మధ్య విరామం కనీసం 3 గంటలు ఉండటం ముఖ్యం, కానీ 4-5 మించకూడదు. ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నియంత్రించడానికి మరియు పోషకాలలో శరీరంపై ఉల్లంఘించకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఏదేమైనా, డయాబెటిస్తో మీరు ఎలాంటి పండ్లు తినవచ్చో ప్రతి డయాబెటిస్‌కు తెలిసి ఉండాలి.
దీని ప్రకారం, ఇసులిన్ కలిగిన drugs షధాల స్వీకరణ కూడా స్వీకరించబడుతుంది. ఒక డయాబెటిక్ మేల్కొని తరువాత అల్పాహారం తీసుకుంటే, ఉదయం 10-11 గంటలకు మాత్రమే, మరియు రెండవ షిఫ్టులో పనిచేస్తుంటే, ప్రధాన కేలరీలు - 65-70% - మధ్యాహ్నం పంపిణీ చేయాలి.
