డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ (ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు) లో వ్యాయామం

రోజువారీ శారీరక శ్రమ మానవ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు ముఖ్యంగా ఉపయోగపడతాయి. మెరుగైన శారీరక శ్రమ ఇన్సులిన్ గ్రాహకాల యొక్క సెన్సిబిలిటీని మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ఈ చర్యలు రోగికి ఇన్సులిన్ మరియు హైపోగ్లైసీమిక్ of షధాల మోతాదును తగ్గించటానికి అనుమతిస్తుంది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం ప్రోటీన్ జీవక్రియ, బరువు తగ్గడం మరియు టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో సంబంధం ఉన్న వాస్కులర్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కానీ, taking షధాలను తీసుకునేటప్పుడు, మీరు ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాల యొక్క సరళమైన నియమాలను పాటించాలి, లేకపోతే హైపోగ్లైసీమియా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

శారీరక విద్యలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రాథమిక నియమాలు

1. ఏదైనా పెరిగిన శారీరక శ్రమతో (డ్యాన్స్, స్విమ్మింగ్) మీకు ప్రతి 30 నిమిషాలు అవసరం. అదనంగా 1 XE ను వినియోగిస్తుంది. (ఆపిల్, రొట్టె ముక్క)
2. చాలా తీవ్రమైన శారీరక శ్రమతో (దేశంలో పని, క్యాంపింగ్), మీరు ఇన్సులిన్ మోతాదును 20-50% తగ్గించాలి.
3. హైపోగ్లైసీమియా సంభవిస్తే, కార్బోహైడ్రేట్లతో భర్తీ చేయడం అవసరం, ఇవి శరీరంలో సులభంగా గ్రహించబడతాయి (రసం, తీపి పానీయం).

ముఖ్యం! టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామం రక్తప్రవాహంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించవచ్చు, ఎందుకంటే పెరిగిన స్థాయి నేపథ్యంలో, వ్యాయామం రక్తంలో గ్లూకోజ్ గా ration తను పెంచుతుంది.

ప్రతి రోగికి 15 mmol / L లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చక్కెర సూచికతో, ఏదైనా శారీరక శ్రమ ఖచ్చితంగా నిషేధించబడిందని తెలుసుకోవాలి.

డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు శారీరక శ్రమ పంపిణీ చాలా అవసరం. షెడ్యూల్ చేయాలి. ఉదాహరణకు:

• ఉదయం జిమ్నాస్టిక్స్;
• భోజనం తర్వాత 1-2 గంటల తర్వాత చాలా కష్టమైన వ్యాయామాలు చేయవచ్చు (హైపోగ్లైసీమియా యొక్క తక్కువ సంభావ్యత);
• ప్రతి రోజు శారీరక వ్యాయామాల దామాషా పంపిణీ (టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ యొక్క కోర్సును నియంత్రించడానికి).

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ టైప్ 1 మరియు 2, అప్లికేషన్ కోసం ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు

1. శారీరక లక్షణాలను (వయస్సు, ఆరోగ్యం, శరీరం యొక్క ఫిట్నెస్) పరిగణనలోకి తీసుకొని శారీరక శ్రమను ఎన్నుకునేటప్పుడు ప్రతి రోగికి ఒక వ్యక్తిగత విధానం.
2. టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు శిక్షణ నియమావళికి అనుగుణంగా (ప్రతిరోజూ ఒక నిర్దిష్ట సమయ వ్యవధిలో).
3. లోడ్ యొక్క సంఖ్య మరియు వేగంలో క్రమంగా పెరుగుదల. అమలు యొక్క క్రమం కాంతి నుండి మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుంది. శరీరాన్ని అతిగా ఒత్తిడి చేయకపోవడం ముఖ్యం, రోగి అలసిపోకూడదు.
4. మధుమేహానికి మంచి పరిహారంతో శారీరక విద్యను చేపట్టాలి.

టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం స్పోర్ట్స్ పోషణను పరిగణించడం ఆసక్తికరం. ఏదైనా సంక్లిష్టత యొక్క వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు, అక్కడికక్కడే నడవడం లేదా జాగింగ్ చేయడం, మీరు మొదట రక్తంలో చక్కెరను నిర్ణయించి, ఆహారంలో అదనపు భాగాన్ని తీసుకోవాలి (శాండ్‌విచ్, జున్ను లేదా ఒక గ్లాసు పాలు).

దీర్ఘకాలిక శారీరక శ్రమతో, రక్తంలో గ్లూకోజ్ గణనీయంగా తగ్గకుండా ఉండటానికి, మీరు ఎక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి మరియు ఇన్సులిన్ మోతాదును తగ్గించాలి.

క్రీడా ఉత్పత్తులను ఇష్టపడే వ్యక్తుల సంఖ్య వేగంగా పెరుగుతోంది. వీరు క్రీడలలో తీవ్రంగా పాల్గొనే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు. వినియోగదారుల సౌలభ్యం కోసం, మీరు స్పోర్ట్స్ పోషణను సులభంగా కొనుగోలు చేయగల ఆన్‌లైన్ స్టోర్లు సృష్టించబడ్డాయి.

కానీ అలాంటి భోజనం సాధారణ భోజనాన్ని భర్తీ చేయగలదని మీరు అనుకోకూడదు.

ఏదైనా శారీరక శ్రమతో పాటు ద్రవం పెద్దగా నష్టపోతుంది.

నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి, మీరు వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత నీరు (రసాలు, కంపోట్స్, ఫ్రూట్ డ్రింక్స్) తాగాలి.

అన్ని వ్యాయామాలను మూడు దశల కష్టాలుగా విభజించవచ్చు:

1. వేడెక్కుతోంది. శరీరంపై లోడ్ యొక్క ప్రభావంలో, శరీరం యొక్క సాధారణ తాపన జరుగుతుంది, ఇది సుమారు 5 నిమిషాలు ఉంటుంది. ఈ ప్రక్రియలో స్క్వాట్స్, ఎగువ బెల్ట్ కోసం వ్యాయామాలు, భుజం లోడ్లు మరియు స్థానంలో నడవడం ఉండవచ్చు.
2. ఉద్దీపన ప్రభావం. ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థను లక్ష్యంగా చేసుకునే ప్రయత్నాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు మొత్తం వ్యాయామం యొక్క పనితీరుపై సుమారు ఉంటుంది. ఈ వ్యవధి 20 నుండి 30 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. ఇందులో ఈత, జాగింగ్, నడక మరియు మరిన్ని ఉన్నాయి.
3. రిసెషన్. ఈ కాలంలో, శిక్షణ యొక్క వేగం మందగిస్తుంది, శరీరం చల్లబరుస్తుంది మరియు ఇది 5 నిమిషాలు ఉంటుంది. ఈ కాలంలో, మీరు పరుగు నుండి నడక వరకు, మొండెం మరియు చేతులకు వ్యాయామాలు చేయాలి. ఈ సమయంలో, శరీరం క్రమంగా సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

వివిధ వయస్సు వర్గాల శారీరక శ్రమ యొక్క తీవ్రతను విభజించాలి. చిన్న వయస్సులో టైప్ 1 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగులు వృద్ధ రోగుల కంటే చాలా కష్టమైన వ్యాయామాలు చేయాలి.

వృద్ధులు నడక మరియు కొన్ని రకాల వ్యాయామాల నుండి ప్రయోజనం పొందుతుంటే, జట్టులోని చిన్న ఆటలు సాకర్, వాలీబాల్, బాస్కెట్‌బాల్ వంటివి ఆమోదయోగ్యమైనవి. అయినప్పటికీ, పోటీలలో పాల్గొనడం విరుద్ధంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వారికి శారీరక బలం మరియు శక్తి యొక్క పరిమితి అవసరం.

ఇతర విషయాలతోపాటు, శారీరక శిక్షణ నాడీ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, దీని యొక్క కార్యాచరణ డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో గణనీయమైన రోగలక్షణ మార్పులకు లోనవుతుంది. డైలీ జిమ్నాస్టిక్స్ ఎండార్ఫిన్లు మరియు ఇలాంటి సమ్మేళనాల విడుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, దీనికి కృతజ్ఞతలు రోగి సహజమైన ఆనందం మరియు జీవితం నుండి ఆనందం అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాడు.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ రోగులు విజయవంతంగా బరువు కోల్పోతారు, గ్లూకోజ్ సెన్సిబిలిటీని మెరుగుపరుస్తారు, ఇది చక్కెరను తగ్గించే drugs షధాల మోతాదును తగ్గించడానికి లేదా వాటిని పూర్తిగా వదలివేయడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరం యొక్క సాధారణ పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది, కదలికల జీవనం మరియు జీవితంపై ఆసక్తి కనిపిస్తుంది.

శారీరక విద్య (వ్యాయామ చికిత్స) ప్రారంభించడానికి ఎటువంటి అడ్డంకులు లేవు. రోగి వయస్సు లేదా సంవత్సరం సమయం కాదు. నిజంగా అవసరమైన ఏకైక విషయం ప్రేరణ, మీ కోసం స్పష్టంగా నిర్దేశించిన లక్ష్యం. సాధారణ వ్యాయామాలకు ధన్యవాదాలు, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తారు - ఇది గోల్ నంబర్ 1 గా ఉండాలి.

మొదటి 7-10 రోజులలో, శిక్షణ లేని వ్యక్తి తన ఉత్సాహాన్ని కోల్పోకుండా ఉండటం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే డయాబెటిస్ ఉన్న రోగి యొక్క పరిస్థితి తీవ్రంగా క్షీణిస్తుంది. అయితే, 2-3 వారాల తరువాత పరిస్థితి తీవ్రంగా మారుతుంది.

సాధారణ శ్రేయస్సు మరియు పనితీరు గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది, రక్తం మరియు మూత్రంలో చక్కెర శాతం తగ్గుతుంది.

తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు, టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం, నీటి విధానాలు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వివిధ చర్మ వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉన్నందున, వీలైనంత తరచుగా స్నానం చేయడం లేదా స్నానం చేయడం అవసరం, ముఖ్యంగా వ్యాయామం తర్వాత.

ఇది సాధ్యం కాకపోతే, గోరువెచ్చని నీటితో తుడవండి. వైద్యులు పిహెచ్-న్యూట్రల్ సబ్బును ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తారు, ఇది ఆచరణాత్మకంగా చర్మాన్ని చికాకు పెట్టదు.

శారీరక విద్య కోసం బట్టలు ఎంచుకునేటప్పుడు, బూట్లపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. ఇది కఠినమైన అతుకులు లేకుండా ఉండాలి, మృదువైన మరియు సౌకర్యవంతమైనది. గాయాలు మరియు చెత్త నుండి చర్మాన్ని రక్షించడానికి ఇది అవసరం.

శరీరం వంటి పాదాలను వెచ్చని నీరు మరియు తటస్థ సబ్బుతో కడగాలి, ఆపై వేళ్ల మధ్య ఉన్న ప్రాంతాన్ని పూర్తిగా తుడవాలి.

అనారోగ్యం ఉన్నప్పటికీ, క్రీడలు ఆడటానికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. మధుమేహానికి వ్యాయామ చికిత్స కోలుకోవడానికి మరో చిన్న దశ. మధుమేహాన్ని నయం చేయలేనప్పటికీ, మీరు దానితో జీవించడం నేర్చుకోవచ్చు. అన్ని తరువాత, క్రీడ ఆరోగ్యం, మరియు ఆరోగ్యం జీవితం!

శారీరక వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు శక్తి వినియోగంపై పట్టిక.