ఎక్కువగా, 40 సంవత్సరాల తరువాత, టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది. ప్రాథమికంగా, ఒక వ్యక్తి సరిగ్గా (కొవ్వు మరియు తీపి ఆహారాలు) తిని, మద్యం, సిగరెట్లను దుర్వినియోగం చేసి, నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలికి దారితీసినప్పుడు ఈ వ్యాధి సంభవిస్తుంది.
అలాగే, ese బకాయం ఉన్నవారిలో ఈ వ్యాధి తరచుగా వస్తుంది. మరొక ముఖ్యమైన అంశం వంశపారంపర్య సిద్ధత.
రెండవ రకం డయాబెటిస్ ఒక జీవక్రియ రుగ్మత, దీనిలో నిరంతర హైపర్గ్లైసీమియా గుర్తించబడుతుంది. కణజాల కణాల ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వం లేకపోవడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది.
ఈ వ్యాధి యొక్క రూపానికి ఇన్సులిన్ యొక్క నిరంతర పరిపాలన అవసరం లేనప్పటికీ, దాని పురోగతి ఎన్సెఫలోపతి, రెటినోపతి, న్యూరోపతి, నెఫ్రోపతి మరియు వంటి అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారి జీవనశైలిని పూర్తిగా మార్చుకోవాలి. కాబట్టి వారు తమ ఆహారాన్ని పున ons పరిశీలించి, క్రీడలకు వెళ్లి వ్యసనాన్ని మానుకోవాలి.
ఆహార
మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి కట్టుబడి ఉంటే డయాబెటిస్ ఒక వ్యాధి కాదు, వీటిలో ప్రధానమైనది సమతుల్య ఆహారం. ప్రధాన నియమం ఏమిటంటే, రోజుకు 6 సార్లు చిన్న భాగాలలో ఆహారాన్ని తినడం, తద్వారా స్నాక్స్ మధ్య విరామాలు 3 గంటలకు మించకూడదు.
ఆహారంలో కేలరీలు అధికంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో పోషకాహార లోపం అతిగా తినడం వలె చెడ్డది. మరియు అధిక బరువు ఉన్న రోగులు ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేసే పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
అన్నింటికంటే, సమతుల్య తక్కువ కార్బ్ ఆహారం గ్లూకోజ్ గా ration త యొక్క సాధారణీకరణకు మరియు డయాబెటిస్‌కు మంచి పరిహారానికి దోహదం చేస్తుంది, ఎందుకంటే తినడం తర్వాత కూడా రక్తంలో చక్కెర సాంద్రత 6.1 mmol / l కంటే ఎక్కువగా ఉండదు.
డయాబెటిస్ యొక్క జీవనశైలి సరైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉండాలి. ఆమోదించబడిన ఉత్పత్తులు:
- తక్కువ కొవ్వు చేపలు మరియు మాంసం కాల్చిన లేదా ఉడికించిన రూపంలో.
- Bran కతో లేదా ముతక పిండి నుండి నల్ల రొట్టె (రోజుకు 200 గ్రా వరకు).
- ఆకుకూరలు మరియు కూరగాయలు - గుమ్మడికాయ, క్యాబేజీ, దోసకాయలు, ముల్లంగిని సాధారణ పరిమాణంలో తినవచ్చు మరియు దుంపలు, బంగాళాదుంపలు మరియు క్యారెట్ల వినియోగం పరిమితం చేయాలి.
- గుడ్లు - రోజుకు రెండుసార్లు తినవచ్చు.
- తృణధాన్యాలు - బుక్వీట్, వోట్మీల్, బియ్యం, బార్లీ మరియు మిల్లెట్ రొట్టెలు తినని రోజులలో అనుమతిస్తారు. సెమోలినా ఆహారం నుండి మినహాయించడం మంచిది.
- చిక్కుళ్ళు మరియు హార్డ్ రకాల నుండి పాస్తా - రొట్టెకు బదులుగా తక్కువ పరిమాణంలో తినండి.
- చేపలు, మాంసం లేదా కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసుపై తక్కువ కొవ్వు సూప్‌లు.
- బెర్రీలు (బ్లూబెర్రీస్, క్రాన్బెర్రీస్) మరియు పండ్లు (సిట్రస్ పండ్లు, కివి, ఆపిల్ల).
పాల ఉత్పత్తులకు సంబంధించి, మొత్తం పాలను విస్మరించాలి. కేఫీర్, పెరుగు (1-2%) కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం విలువ, మీరు రోజుకు 500 మి.లీ వరకు త్రాగవచ్చు. తక్కువ కొవ్వు గల కాటేజ్ చీజ్ (రోజుకు 200 గ్రా వరకు) వాడటం కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.
పానీయాల విషయానికొస్తే, నీటితో కరిగించిన తాజా రసాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. కొన్నిసార్లు మీరు పాలు, నలుపు లేదా గ్రీన్ టీతో బలహీనమైన కాఫీని తాగవచ్చు.
డయాబెటిస్ ఒక వ్యాధి కాదు, కానీ ఒక జీవన విధానం, కాబట్టి రోగి కొన్ని ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని ఎప్పటికీ తిరస్కరించాలి లేదా పరిమితం చేయాలి. చక్కెర మరియు తీపి ఆహారాలు (చాక్లెట్, మఫిన్, కుకీలు, జామ్) గురించి మీరు మరచిపోవలసిన మొదటి విషయం. తక్కువ పరిమాణంలో, మీరు తేనె, ఫ్రక్టోజ్ మరియు ఇతర స్వీటెనర్లను తినవచ్చు.
పోషకాహార నిపుణులు తీపి పండ్లు (అరటి, పెర్సిమోన్స్, పుచ్చకాయలు) మరియు ఎండిన పండ్లు (తేదీలు, ఎండుద్రాక్ష) లో పాల్గొనమని సలహా ఇవ్వరు. బీర్, కెవాస్ మరియు నిమ్మరసం కూడా నిషేధించబడ్డాయి.
స్వీట్లు లేకుండా జీవించలేని వారు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల కోసం ప్రత్యేక విభాగాలలో కిరాణా దుకాణాల్లో విక్రయించే ఫ్రక్టోజ్ డెజర్ట్‌లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఏదేమైనా, రోజుకు 30 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ స్వీటెనర్ తినకూడదు అని గుర్తుంచుకోవాలి.
అదనంగా, మీరు వేయించిన, కొవ్వు పదార్ధాలు, పొగబెట్టిన మాంసాలు, సెమీ-ఫినిష్డ్ ప్రొడక్ట్స్, పేస్ట్ మరియు సాసేజ్‌లను వదిలివేయాలి. తెల్ల రొట్టె మరియు మాల్ట్ కలిగిన పేస్ట్రీలను తినడం మంచిది కాదు.
నిషేధ విభాగంలో ఇతర ఉత్పత్తులు:
- ఉప్పు మరియు పొగబెట్టిన చేప;
- అత్యధిక లేదా 1 వ తరగతి పిండి నుండి పాస్తా;
- వెన్న మరియు ఇతర వంట నూనెలు;
- మెరినేడ్లు మరియు les రగాయలు;
- మయోన్నైస్ మరియు ఇలాంటి సాస్.
శారీరక శ్రమ
డయాబెటిస్ కోసం జీవనశైలి తప్పనిసరి క్రీడలను కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, లోడ్ల యొక్క తీవ్రత మరియు పౌన frequency పున్యాన్ని వ్యక్తిగత వైద్యుడు నిర్ణయించాలి. అన్ని తరువాత, శారీరక శ్రమతో, కణాలకు ఎక్కువ గ్లూకోజ్ అవసరం.
ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క శరీరం స్వతంత్రంగా తక్కువ చక్కెర స్థాయిలను భర్తీ చేస్తుంది. కానీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో, ఈ విధానం ఎల్లప్పుడూ పనిచేయదు, కాబట్టి ఇన్సులిన్ మోతాదు లేదా గ్లూకోజ్ యొక్క అదనపు పరిపాలనను సర్దుబాటు చేయడం అవసరం.
క్రీడలతో సహా మధుమేహం కోసం హెచ్‌ఎల్‌ఎస్ రోగి శరీరంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. అన్నింటికంటే, మితమైన లోడ్లు అధిక బరువును తగ్గిస్తాయి, ఇన్సులిన్‌కు కణజాలాల సెన్సిబిలిటీని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థకు సంబంధించి సమస్యల అభివృద్ధిని నివారిస్తాయి.
టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి క్రీడా జీవనశైలి అంటే అనేక నిర్దిష్ట నియమాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి:
- అధిక లోడ్ల తొలగింపు;
- బరువులు ఎత్తడం నిషేధించబడింది;
- మీరు ఖాళీ కడుపుతో నిమగ్నమవ్వలేరు, ఇది హైపోగ్లైసీమియా మరియు కోమాకు దారితీస్తుంది;
- తరగతుల కోసం మీరు మీతో తీపిగా తీసుకోవాలి (మిఠాయి, చక్కెర ముక్క);
- మైకము మరియు తీవ్రమైన బలహీనత ఏర్పడితే, శిక్షణను నిలిపివేయాలి.
సిఫార్సు చేసిన క్రీడలలో డ్యాన్స్, ఫిట్‌నెస్, స్విమ్మింగ్, టెన్నిస్, సాకర్, వాలీబాల్ ఉన్నాయి. తేలికపాటి పరుగు మరియు నడక కూడా చూపబడతాయి మరియు తీవ్రమైన కార్యకలాపాలను విస్మరించాలి.
అదనంగా, వైద్యుల సలహా వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత చక్కెర స్థాయిని కొలవడం అవసరం అనే విషయానికి వస్తుంది. సాధారణ విలువలు 6 నుండి 11 mmol / l వరకు ఉంటాయి.
అంతేకాక, మీరు వెంటనే సుదీర్ఘమైన మరియు చురుకైన కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం ప్రారంభించలేరు మరియు శారీరక శ్రమ రక్తంలో చక్కెరను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీరు తెలుసుకోవాలి.
మొదటి శిక్షణ యొక్క వ్యవధి 15 కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు మరియు తరువాతి తరగతులలో మీరు క్రమంగా లోడ్ మరియు సమయాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
చెడు అలవాట్లు మరియు పని
డయాబెటిస్ ఒక జీవన విధానం, కాబట్టి ఈ వ్యాధితో ధూమపానం అనుమతించబడదు. అన్ని తరువాత, ఇది రక్త నాళాల సంకుచితానికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది గుండె సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
ఆల్కహాల్ గురించి, ఇది మధుమేహంలో తక్కువ పరిమాణంలో తాగవచ్చు, ఎందుకంటే ఆల్కహాల్ గ్లూకోజ్ పెంచదు. అయితే, చక్కెర (మద్యం, డెజర్ట్ వైన్లు, కాక్టెయిల్స్, టింక్చర్స్) కలిగిన పానీయాలు నిషేధించబడ్డాయి. ఉత్తమ ఎంపిక ఒక గ్లాస్ రెడ్ డ్రై వైన్.
ఒక వ్యక్తి సరైన దినచర్యను ఎంచుకుంటే, రోజువారీ దినచర్యను అనుసరించడానికి, పోషణను పర్యవేక్షించడానికి, వ్యాయామం చేయడానికి మరియు సమయానికి medicine షధం తీసుకోవడానికి మాత్రమే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు మధుమేహం కలిసిపోతాయి. అందువల్ల, ఒక వృత్తిని ఎన్నుకునేటప్పుడు, అటువంటి వృత్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి:
- ఒక pharmacist షధ నిపుణుడు;
- లైబ్రేరియన్;
- అకౌంటింగ్;
- ఆర్కైవిస్ట్;
- న్యాయవాది మరియు అంశాలు.
మరియు సక్రమంగా లేని షెడ్యూల్‌తో హానికరమైన రసాయనాలకు సంబంధించిన పనిని వదిలివేయాలి. అలాగే, అధిక శ్రద్ధ (పైలట్, డ్రైవర్, ఎలక్ట్రీషియన్) అవసరమయ్యే ప్రత్యేకతలను ఎన్నుకోవద్దు మరియు చలిలో లేదా వేడి దుకాణాలలో పని చేయవద్దు.
అదనంగా, ప్రజలకు మరియు డయాబెటిక్ (పోలీస్ ఆఫీసర్, ఫైర్‌ఫైటర్, గైడ్) కు సంబంధించిన వృత్తులు అవాంఛనీయమైనవి.
ఇతర సిఫార్సులు
డయాబెటిస్ కోసం DLS అంటే సాధారణ విశ్రాంతి మరియు ప్రయాణం. అన్ని తరువాత, ఇది రోగికి చాలా సానుకూల భావోద్వేగాలను తెస్తుంది. అయితే, ఈ పర్యటనలో "గాలి" లేదా "సముద్రం" వ్యాధి సంభవిస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలి.
అదనంగా, మీ సమయ క్షేత్రాన్ని మార్చడం మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అలాగే, మీరు ఓపెన్ ఎండలో ఎక్కువసేపు సన్ బాత్ చేయలేరు.
టీకాల గురించి ఏమిటి? డయాబెటిస్‌కు నివారణ టీకాలు ఇవ్వవచ్చు, కాని నిరంతర పరిహారం విషయంలో మాత్రమే, రక్తంలో గ్లూకోజ్ గా concent త సాధారణమైనప్పుడు మరియు మూత్రంలో అసిటోన్ లేనప్పుడు. వ్యాధి డీకంపెన్సేషన్ దశలో ఉంటే, అవసరమైతే మాత్రమే టీకాలు అనుమతించబడతాయి (ఫ్లూ, టెటనస్, డిఫ్తీరియా).
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు తరచుగా దంత క్షయం మరియు చిగుళ్ల సమస్యలు ఉన్నందున, వారు నోటి పరిశుభ్రతను జాగ్రత్తగా పరిశీలించాలి. అవి, ప్రతిరోజూ చిగుళ్ళను టూత్ బ్రష్ తో మసాజ్ చేయండి, ఉదయం మరియు సాయంత్రం రెండు నిమిషాలు పళ్ళు తోముకోండి, ఫ్లోస్ మరియు స్పెషల్ పేస్ట్ వాడండి.
ఇన్సులిన్-ఆధారిత మధుమేహం ఉన్న మహిళలు గర్భనిరోధక మందులను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఈ క్రమంలో, మీరు ఈ క్రింది నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి:
- ఈస్ట్రోజెన్ తక్కువ సాంద్రతతో మాత్రలు తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడింది;
- ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్లను కలిగి ఉన్న నోటి ations షధాలను కలిపినప్పుడు, శరీరానికి ఇన్సులిన్ అవసరం పెరుగుతుంది;
- నాళాలతో సమస్యలు ఉంటే, అవరోధ గర్భనిరోధక మందులకు (కండోమ్‌లు) ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
కాబట్టి, మీరు అన్ని నియమాలను పాటిస్తే, క్రమం తప్పకుండా ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌ను సందర్శించండి, భోజనం దాటవద్దు మరియు శారీరక విద్య గురించి మరచిపోకండి, అప్పుడు డయాబెటిస్ మరియు జీవితం అనుకూలమైన భావనలు కావచ్చు. అంతేకాక, కొన్నిసార్లు అన్ని వైద్య సిఫారసులను అనుసరించే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు దీర్ఘకాలిక హైపర్గ్లైసీమియాతో బాధపడని వారికంటే మంచి అనుభూతి చెందుతారు, కాని వారి స్వంత ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించరు. డయాబెటిస్‌తో ఏమి చేయాలి మరియు ఏమి తినాలి - ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో.
