తరచుగా, ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఒక ఉచ్ఛారణ లక్షణాన్ని కలిగి ఉంటుంది - ఉదర ob బకాయం, అనగా, కొవ్వు కణజాలం ఉదరంలో ఉంటుంది. ఈ రకమైన es బకాయం ప్రమాదకరమైనది, ఆ కొవ్వు అంతర్గత అవయవాలపై ఉంది మరియు ఉత్పత్తి చేయబడిన ఇన్సులిన్‌కు కణాల సున్నితత్వం తగ్గుతుంది.
మీరు కొన్ని పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత సాధించడం ద్వారా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ఏర్పరచవచ్చు. రోగ నిర్ధారణను నిర్ధారించేటప్పుడు, మీరు వెంటనే ప్రత్యేక పోషకాహార వ్యవస్థకు మారాలి. ఇది బరువు తగ్గించడం మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధిని నివారించడం లక్ష్యంగా ఉండాలి.
ఇన్సులిన్ నిరోధకత కోసం ఆహారం క్రింద వివరించబడుతుంది, సుమారు మెను ప్రదర్శించబడుతుంది, అలాగే రోగి యొక్క బరువును తగ్గించడానికి అదనపు చర్యల కోసం సిఫార్సులు.
ఎందుకు ఆహారం
ఇన్సులిన్ నిరోధకత అనేది కణాలు మరియు శరీర కణజాలాల యొక్క ఇన్సులిన్ యొక్క ప్రతిచర్యలో తగ్గుదల, ఇది శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిందా లేదా ఇంజెక్ట్ చేయబడినా. రక్తంలోకి ప్రవేశించే గ్లూకోజ్ మీద, ప్యాంక్రియాస్ ఇన్సులిన్ ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, కాని ఇది కణాల ద్వారా గ్రహించబడదు.
తత్ఫలితంగా, రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది మరియు క్లోమం దీనిని మరింత ఇన్సులిన్ అవసరమని గ్రహించి అదనంగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ప్యాంక్రియాస్ దుస్తులు కోసం పనిచేస్తుందని ఇది మారుతుంది.
ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉదర ob బకాయానికి దారితీస్తుంది, ఒక వ్యక్తి ఆకలి, అలసట మరియు చిరాకు వంటి అనుభూతులను తరచుగా అనుభవిస్తాడు. విశ్లేషణ ద్వారా మీరు వ్యాధిని నిర్ధారించవచ్చు, ప్రధాన ప్రమాణాలు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు గ్లూకోజ్ యొక్క సూచిక. డాక్టర్ రోగి యొక్క చరిత్రను కూడా తయారుచేస్తాడు.
ఈ వ్యాధికి ఆహారం చికిత్సలో కీలకమైన చికిత్స; డైట్ థెరపీ యొక్క వారం తరువాత, రోగి ఆరోగ్యం గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది. కానీ మీరు సరైన పోషకాహారానికి కట్టుబడి ఉండకపోతే, ఈ క్రింది పరిణామాలు సాధ్యమే:
- టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధి (ఇన్సులిన్ స్వాతంత్ర్యం);
- హైపర్గ్లైసీమియా;
- ఎథెరోస్క్లెరోసిస్;
- గుండెపోటు;
- ఒక స్ట్రోక్.
శరీరానికి ప్రతికూల పరిణామాలను నివారించడానికి, ఇన్సులిన్ నిరోధకత రోగి తన జీవితాంతం డైట్ థెరపీకి కట్టుబడి ఉండాలని నిర్బంధిస్తుంది.
డైట్ థెరపీ యొక్క ప్రాథమికాలు
ఈ వ్యాధితో, తక్కువ కార్బ్ ఆహారం సూచించబడుతుంది, ఇది ఆకలిని తొలగిస్తుంది. పాక్షిక పోషణ, రోజుకు ఐదు నుండి ఆరు సార్లు, ద్రవం తీసుకునే రేటు రెండు లీటర్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటుంది.
అదే సమయంలో, కార్బోహైడ్రేట్లు విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టం, ఉదాహరణకు, రై పిండి, వివిధ తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి రొట్టెలు. పిండి ఉత్పత్తులు, స్వీట్లు, చక్కెర, అనేక పండ్లు, కూరగాయలు మరియు జంతు ఉత్పత్తులను నిషేధించారు.
ఉత్పత్తుల యొక్క వేడి చికిత్స దాని క్యాలరీ కంటెంట్ కారణంగా పెద్ద మొత్తంలో కూరగాయల నూనెను వేయించడం మరియు వేయించడం వంటి ప్రక్రియలను మినహాయించింది. సాధారణంగా, అన్ని కొవ్వు పదార్ధాలను ఆహారం నుండి మినహాయించాలి.
ఈ ఆహారం అటువంటి ఉత్పత్తులను నిషేధిస్తుంది:
- కొవ్వు రకాల మాంసం మరియు చేపలు;
- వరి;
- సెమోలినా;
- స్వీట్లు, చాక్లెట్ మరియు చక్కెర;
- గోధుమ పిండి నుండి బేకింగ్ మరియు పిండి ఉత్పత్తులు;
- పండ్ల రసాలు;
- బంగాళదుంపలు;
- పొగబెట్టిన మాంసాలు;
- సోర్ క్రీం;
- వెన్న.
రోగి యొక్క ఆహారం తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జిఐ) ఉన్న ఉత్పత్తుల నుండి మాత్రమే ఏర్పడాలి.
గ్లైసెమిక్ ఉత్పత్తి సూచిక
GI యొక్క భావన ఆహారంలో వినియోగించిన తరువాత కార్బోహైడ్రేట్ల విచ్ఛిన్న రేటు యొక్క డిజిటల్ సూచికను సూచిస్తుంది. తక్కువ సూచిక, రోగికి సురక్షితమైన ఉత్పత్తి. అందువల్ల, మెను యొక్క ఇన్సులిన్ నిరోధకత కలిగిన ఆహారాలు తక్కువ GI ఉన్న ఆహారాల నుండి ఏర్పడతాయి మరియు అప్పుడప్పుడు మాత్రమే సగటు విలువ కలిగిన ఆహారాలతో ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచడానికి అనుమతిస్తారు.
వేడి చికిత్స పద్ధతులు జిఐ పెరుగుదలను గణనీయంగా ప్రభావితం చేయవు. కానీ ఈ సందర్భంలో కొన్ని మినహాయింపులు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, క్యారెట్ వంటి కూరగాయ. దాని తాజా రూపంలో, ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు ఇది ఆమోదయోగ్యమైనది, ఎందుకంటే GI 35 యూనిట్లు, కానీ వండినప్పుడు, ఇండెక్స్ అధిక విలువలో ఉన్నందున ఇది ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.
ఈ వ్యాధికి పండ్ల ఎంపిక విస్తృతమైనది మరియు అవి రోజుకు 200 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ అనుమతించబడవు. పండ్ల రసాలను ఉడికించడం మాత్రమే నిషేధించబడింది, ఎందుకంటే వారి జిఐ రక్తంలో చక్కెరలో పదునైన జంప్‌ను రేకెత్తిస్తుంది, కేవలం ఒక గ్లాసు రసం తాగిన పది నిమిషాల్లో 4 మిమోల్ / ఎల్ వరకు. ఫైబర్ యొక్క "నష్టం" వల్ల ఇవన్నీ సంభవిస్తాయి, ఇది రక్తంలోకి గ్లూకోజ్ యొక్క ఏకరీతి ప్రవాహానికి కారణమవుతుంది.
సూచిక మూడు వర్గాలుగా విభజించబడింది:
- 50 PIECES వరకు - తక్కువ;
- 50 - 70 PIECES - మధ్యస్థం;
- 70 పైస్‌లకు పైగా - అధికం.
జిఐ లేని ఉత్పత్తులు కూడా ఉన్నాయి. మరియు ఇక్కడ రోగులకు తరచుగా ప్రశ్న తలెత్తుతుంది - అలాంటి ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చడం సాధ్యమేనా. స్పష్టమైన సమాధానం లేదు. తరచుగా, ఈ ఆహారాలలో కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇది రోగి యొక్క ఆహారంలో ఆమోదయోగ్యం కాదు.
తక్కువ GI ఉన్న ఉత్పత్తుల జాబితా కూడా ఉంది, కాని అధిక క్యాలరీ కంటెంట్, ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:
- చిక్పీస్;
- పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు;
- కాయలు.
డైట్ మెనూను కంపైల్ చేసేటప్పుడు, మీరు మొదట GI ఉత్పత్తులు మరియు వాటి క్యాలరీ కంటెంట్ పై శ్రద్ధ వహించాలి.
అనుమతించబడిన ఉత్పత్తులు
కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు జంతు ఉత్పత్తులు ప్రతిరోజూ డైట్ టేబుల్‌లో ఉండాలి. కొన్ని ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మరియు తయారుచేసేటప్పుడు, అనేక నియమాలకు కట్టుబడి ఉండటం అవసరం.
కాబట్టి, ఉదయం పండ్లు తినడం మంచిది. రక్తంలో వారితో పొందిన గ్లూకోజ్ ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక శ్రమ సమయంలో చాలా సులభంగా గ్రహించబడుతుంది, ఇది రోజు మొదటి భాగంలో సంభవిస్తుంది.
మొదటి వంటకాలు కూరగాయల లేదా జిడ్డు లేని రెండవ మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసుపై తయారు చేస్తారు. రెండవ ఉడకబెట్టిన పులుసు ఈ క్రింది విధంగా తయారుచేయబడుతుంది: మొదటి మాంసం ఉడకబెట్టిన తరువాత, నీరు పారుతుంది మరియు క్రొత్తది పోస్తారు, మరియు మొదటి వంటకాలకు ఉడకబెట్టిన పులుసు దానిపై లభిస్తుంది. ఏదేమైనా, వైద్యులు కూరగాయల సూప్‌ల వైపు మొగ్గు చూపుతారు, దీనిలో మాంసం రెడీమేడ్‌లో కలుపుతారు.
తక్కువ సూచికతో అనుమతించబడిన మాంసం మరియు చేప ఉత్పత్తులు:
- టర్కీ;
- దూడ;
- కోడి మాంసం;
- కుందేలు మాంసం;
- పిట్ట;
- చికెన్ మరియు గొడ్డు మాంసం కాలేయం;
- గొడ్డు మాంసం నాలుక;
- బాస్;
- పైక్;
- పొలాక్.
చేపలు వారపు మెనూలో కనీసం రెండుసార్లు ఉండాలి. కేవియర్ మరియు పాలు వాడకం మినహాయించబడింది.
మాంసం మరియు చేపల ఉత్పత్తుల కోసం, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు రెండూ సైడ్ డిష్‌గా అనుమతించబడతాయి. తరువాతి నీటిలో మాత్రమే ఉడికించాలి మరియు వెన్నతో సీజన్ కాదు. ప్రత్యామ్నాయం కూరగాయల నూనె. తృణధాన్యాలు నుండి అనుమతించబడతాయి:
- బుక్వీట్;
- పెర్ల్ బార్లీ;
- గోధుమ (గోధుమ) బియ్యం;
- బార్లీ గ్రోట్స్;
- durum గోధుమ పాస్తా (వారానికి రెండుసార్లు మించకూడదు).
రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ లేని ఆహారంతో గుడ్లు అనుమతించబడతాయి, ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని పెంచగలిగినప్పటికీ, వాటి జిఐ సున్నా. పచ్చసొన 50 యూనిట్ల సూచికను కలిగి ఉంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధిక మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
కొవ్వు పదార్ధాలను మినహాయించి, దాదాపు అన్ని పాల మరియు పుల్లని-పాల ఉత్పత్తులు తక్కువ GI కలిగి ఉంటాయి. ఇటువంటి ఆహారం అద్భుతమైన పూర్తి స్థాయి రెండవ విందు. కింది ఉత్పత్తులు అనుమతించబడతాయి:
- మొత్తం మరియు చెడిపోయిన పాలు;
- క్రీమ్ 10%;
- పెరుగు;
- తియ్యని పెరుగు;
- పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు;
- పెరుగు;
- కాటేజ్ చీజ్;
- టోఫు జున్ను.
ఈ ఆహారంతో కూరగాయలు రోజువారీ ఆహారంలో సగం ఉంటాయి. వారి నుండి సలాడ్లు మరియు కాంప్లెక్స్ సైడ్ డిష్లను తయారు చేస్తారు. సుమారు 85 యూనిట్ల జిఐ అధికంగా ఉండటం వల్ల బంగాళాదుంపలు నిషేధించబడ్డాయి. మొదటి కోర్సులకు అప్పుడప్పుడు బంగాళాదుంపలను చేర్చాలని నిర్ణయించుకుంటే, అప్పుడు ఒక నియమాన్ని పాటించాలి. దుంపలను ఘనాలగా కట్ చేసి రాత్రిపూట చల్లటి నీటితో నానబెట్టాలి. ఇది స్టార్చ్ యొక్క బంగాళాదుంపను పాక్షికంగా ఉపశమనం చేస్తుంది.
తక్కువ సూచిక కూరగాయలు:
- స్క్వాష్;
- ఉల్లిపాయలు;
- వెల్లుల్లి;
- వంకాయ;
- టమోటా;
- దోసకాయ;
- గుమ్మడికాయ;
- ఆకుపచ్చ, ఎరుపు మరియు తీపి మిరియాలు;
- తాజా మరియు ఎండిన బఠానీలు;
- అన్ని రకాల క్యాబేజీ - తెలుపు, ఎరుపు, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ.
మీరు వంటకాలకు సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలను జోడించవచ్చు, ఉదాహరణకు - పార్స్లీ, మెంతులు, ఒరేగానో, పసుపు, తులసి మరియు బచ్చలికూర.
చాలా పండ్లు మరియు బెర్రీలు తక్కువ GI కలిగి ఉంటాయి. సలాడ్లుగా, డయాబెటిక్ రొట్టెలకు పూరకాలుగా మరియు చక్కెర లేకుండా వివిధ స్వీట్ల తయారీలో వీటిని తాజాగా ఉపయోగిస్తారు.
ఆహారంలో ఆమోదయోగ్యమైన పండ్లు మరియు బెర్రీలు:
- ఎరుపు మరియు నలుపు ఎండుద్రాక్ష;
- బ్లూ;
- ఒక ఆపిల్, అది తీపి లేదా పుల్లనిది;
- నేరేడు;
- రకం పండు;
- స్ట్రాబెర్రీలు;
- మేడిపండు;
- హరించడం;
- పియర్;
- అడవి స్ట్రాబెర్రీలు.
ఈ అన్ని ఉత్పత్తులలో, మీరు ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడే వివిధ రకాల వంటలను ఉడికించాలి.
మెను
క్రింద ఒక ఉదాహరణ మెను ఉంది. ఇది కట్టుబడి ఉండవచ్చు లేదా రోగి యొక్క ప్రాధాన్యతలను బట్టి మార్చవచ్చు. అన్ని వంటకాలు అధీకృత మార్గాల్లో మాత్రమే వండుతారు - ఆవిరితో, మైక్రోవేవ్‌లో, ఓవెన్‌లో కాల్చిన, కాల్చిన మరియు ఉడకబెట్టడం.
మూత్రపిండాలపై భారాన్ని రేకెత్తించడం కంటే శరీరంలో ద్రవాన్ని నిలుపుకోవటానికి ఇది దోహదం చేస్తుంది కాబట్టి ఉప్పు మొత్తాన్ని పరిమితం చేయడం మంచిది. మరియు అనేక అవయవాలు ఇప్పటికే ఈ వ్యాధులతో భారం పడుతున్నాయి. కట్టుబాటు మించకూడదు - రోజుకు 10 గ్రాములు.
రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల ద్రవ వినియోగం గుర్తుంచుకోవడం కూడా అవసరం. మీరు ఒక వ్యక్తిగత ప్రమాణాన్ని కూడా లెక్కించవచ్చు - తిన్న కేలరీకి ఒక మిల్లీలీటర్ నీరు వినియోగిస్తారు.
ఈ వ్యాధితో, నీరు, టీ మరియు కాఫీని ద్రవంగా అనుమతిస్తారు. కానీ పానీయాల ఆహారాన్ని ఇంకా ఏమి మార్చవచ్చు? రోజ్‌షిప్ డయాబెటిస్ మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు చాలా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది రోజుకు 300 మి.లీ వరకు త్రాగడానికి అనుమతి ఉంది.
మంగళవారం:
- అల్పాహారం - ఉడికించిన ఆమ్లెట్, క్రీమ్‌తో బ్లాక్ కాఫీ;
- భోజనం - తియ్యని పెరుగుతో రుచికోసం ఫ్రూట్ సలాడ్, టోఫు జున్నుతో గ్రీన్ టీ;
- భోజనం - కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసుపై బుక్వీట్ సూప్, రై రొట్టె యొక్క రెండు ముక్కలు, ఆవిరి చికెన్ కట్లెట్, బ్రౌన్ రైస్‌తో ఉడికించిన క్యాబేజీ, హెర్బల్ టీ;
- మధ్యాహ్నం టీ - ఎండిన పండ్లతో కాటేజ్ చీజ్ సౌఫిల్, గ్రీన్ టీ;
- మొదటి విందు - కూరగాయలతో కాల్చిన పోలాక్, క్రీమ్‌తో కాఫీ;
- రెండవ విందు ఒక గ్లాసు రియాజెంకా.
గురువారం:
- అల్పాహారం - కాటేజ్ చీజ్, క్రీంతో గ్రీన్ కాఫీ;
- భోజనం - ఉడికించిన కూరగాయలు, ఉడికించిన గుడ్డు, గ్రీన్ టీ;
- భోజనం - కూరగాయల సూప్, ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్‌తో బార్లీ, రై బ్రెడ్ ముక్క, బ్లాక్ టీ;
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - ఫ్రూట్ సలాడ్;
- మొదటి విందు - టమోటా సాస్, గ్రీన్ కాఫీతో బ్రౌన్ రైస్ మరియు టర్కీ నుండి మీట్‌బాల్స్;
- రెండవ విందు పెరుగు ఒక గ్లాసు.
గురువారం:
- మొదటి అల్పాహారం - కేఫీర్, 150 గ్రాముల బ్లూబెర్రీస్;
- రెండవ అల్పాహారం - ఎండిన పండ్లతో వోట్మీల్ (ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే), రెండు ఫ్రక్టోజ్ కుకీలు, గ్రీన్ టీ;
- భోజనం - బార్లీ సూప్, టమోటాలు మరియు ఉల్లిపాయలతో ఉడికించిన వంకాయ, కాల్చిన హేక్, క్రీమ్‌తో కాఫీ;
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - కూరగాయల సలాడ్, రై బ్రెడ్ ముక్క;
- మొదటి విందు - కాలేయ పట్టీ, గ్రీన్ టీతో బుక్వీట్;
- రెండవ విందు - తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, టీ.
మంగళవారం:
- మొదటి అల్పాహారం - ఫ్రూట్ సలాడ్, టీ;
- రెండవ అల్పాహారం - కూరగాయలతో ఉడికించిన ఆమ్లెట్, గ్రీన్ కాఫీ;
- భోజనం - కూరగాయల సూప్, బ్రౌన్ రైస్ మరియు చికెన్ నుండి పిలాఫ్, రై బ్రెడ్ ముక్క, గ్రీన్ టీ;
- మధ్యాహ్నం టీ - టోఫు జున్ను, టీ;
- మొదటి విందు - ఉడికించిన కూరగాయలు, ఆవిరి కట్లెట్, గ్రీన్ టీ;
- రెండవ విందు పెరుగు ఒక గ్లాసు.
శుక్రవారం:
- మొదటి అల్పాహారం - పెరుగు సౌఫిల్, టీ;
- రెండవ అల్పాహారం - జెరూసలేం ఆర్టిచోక్, క్యారెట్లు మరియు టోఫు యొక్క సలాడ్, రై బ్రెడ్ ముక్క, రోజ్‌షిప్ ఉడకబెట్టిన పులుసు;
- భోజనం - మిల్లెట్ సూప్, బార్లీతో ఫిష్ స్టీక్, క్రీమ్‌తో గ్రీన్ కాఫీ;
- మధ్యాహ్నం అల్పాహారంలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులైన జెరూసలేం ఆర్టిచోక్, క్యారెట్లు, గుడ్లు, ఆలివ్ నూనెతో రుచికోసం జెరూసలేం ఆర్టిచోక్ సలాడ్ ఉండవచ్చు;
- మొదటి విందు - ఉడికించిన గుడ్డు, టమోటా రసంలో ఉడికించిన క్యాబేజీ, రై బ్రెడ్ ముక్క, టీ;
- రెండవ విందు ఒక గ్లాసు కేఫీర్.
శనివారం:
- మొదటి అల్పాహారం - ఫ్రూట్ సలాడ్, రోజ్‌షిప్ ఉడకబెట్టిన పులుసు;
- రెండవ అల్పాహారం - ఉడికించిన ఆమ్లెట్, వెజిటబుల్ సలాడ్, గ్రీన్ టీ;
- భోజనం - బుక్వీట్ సూప్, బ్రౌన్ రైస్‌తో కాలేయ పాటీ, రై బ్రెడ్ ముక్క, టీ;
- మధ్యాహ్నం టీ - కొవ్వు లేని కాటేజ్ చీజ్, గ్రీన్ కాఫీ;
- మొదటి విందు - కూరగాయల దిండుపై కాల్చిన పోలాక్, రై బ్రెడ్ ముక్క, గ్రీన్ టీ;
- రెండవ విందు ఒక గ్లాసు రియాజెంకా.
ఆదివారం:
- మొదటి అల్పాహారం - టోఫు జున్నుతో రై బ్రెడ్ ముక్క, క్రీముతో గ్రీన్ కాఫీ;
- రెండవ అల్పాహారం - కూరగాయల సలాడ్, ఉడికించిన గుడ్డు;
- భోజనం - బఠానీ సూప్, బుక్వీట్తో ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం నాలుక, రై బ్రెడ్ ముక్క, రోజ్‌షిప్ ఉడకబెట్టిన పులుసు;
- మధ్యాహ్నం టీ - ఎండిన పండ్లతో తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, టీ;
- మొదటి విందు - టమోటా సాస్‌తో మీట్‌బాల్స్, క్రీమ్‌తో గ్రీన్ కాఫీ;
- రెండవ విందు పెరుగు ఒక గ్లాసు.
ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో, ఇన్సులిన్ నిరోధకత కోసం పోషణ అంశం కొనసాగుతోంది.
