డయాబెటిస్ కోసం ఆహారాన్ని నిర్మించే లక్షణం సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను తిరస్కరించడం. చక్కెర, గ్లూకోజ్, మాల్టోడెక్స్ట్రిన్ కలిగిన పానీయాలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.
తీపి బెర్రీలు మరియు పండ్ల నుండి రసాలను ఉపయోగించడం మంచిది కాదు, ముఖ్యంగా పారిశ్రామిక ఉత్పత్తి, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, ఆల్కహాల్ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తో కాక్టెయిల్స్.
అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన పానీయాల ఎంపిక అన్ని మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సంబంధించినది, కానీ టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌తో, తీవ్రమైన ఆహార పరిమితులు es బకాయంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఈ రకమైన వ్యాధి యొక్క లక్షణం.
అటువంటి పానీయం, ఆకలిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అదే సమయంలో వాస్కులర్ గోడను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు గ్రీన్ టీ వంటి జీవక్రియ ప్రక్రియలను అద్భుతమైన ఎంపికగా చెప్పవచ్చు.
టీ ఎలా తయారు చేయాలి?
డయాబెటిస్ కోసం బ్లాక్ అండ్ గ్రీన్ టీ రోజువారీ ఉపయోగం కోసం సిఫారసు చేయవచ్చు, ఎందుకంటే అవి ఒక మొక్క నుండి పొందవచ్చు - టీ బుష్, కానీ వివిధ మార్గాల్లో. ఆకుపచ్చ ఆకులు ఆవిరితో లేదా సాధారణంగా ఎండినవి.
టీ పానీయాలు తయారు చేయడం బ్రూవింగ్ అంటారు. ఆకులు మరియు నీటి యొక్క సరైన నిష్పత్తి 150 మి.లీ నీటికి ఒక టీస్పూన్. ఆకుకూరల నీటి ఉష్ణోగ్రత 61 నుండి 81 డిగ్రీల వరకు ఉంటుంది, మరియు సమయం 30 సెకన్ల నుండి మూడు నిమిషాల వరకు ఉంటుంది.
అధిక-నాణ్యత గల టీ తక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద తయారవుతుంది, వేడి నీటిని పోసిన వెంటనే ఇది వాడటానికి సిద్ధంగా ఉంది. వేడినీటిని ఉపయోగించినప్పుడు మరియు సుదీర్ఘమైన ఇన్ఫ్యూషన్తో టీ పానీయం చేదును పొందుతుందని గుర్తుంచుకోవాలి.
టీ సరైన తయారీలో ఈ క్రింది దశలు ఉంటాయి:
- టీ తయారుచేసిన కంటైనర్, అలాగే తాగడానికి కప్పులు కూడా వేడి చేయాలి.
- టీ ఆకులను కేటిల్ లో ఉంచి ఫిల్టర్ చేసిన వేడి నీటితో పోస్తారు.
- మొదటి కాచుట ఉపయోగించిన తరువాత, రుచి కనిపించకుండా పోయే వరకు ఆకులు పదేపదే పోస్తారు.
టీ వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు దాని పాలీఫెనాల్ కంటెంట్. ఇవి ప్రకృతిలో అత్యంత శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు. టీ పులియబెట్టినప్పుడు, పానీయాలు రుచిని పొందుతాయి, కాని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఎదుర్కోవడంలో వాటి కార్యాచరణను కోల్పోతాయి. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో గ్రీన్ టీ ప్రభావాన్ని వివరిస్తుంది, ఇది బ్లాక్ టీ కంటే బలమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
టీ ఆకులలో విటమిన్ ఇ మరియు సి, కెరోటిన్, క్రోమియం, సెలీనియం, మాంగనీస్ మరియు జింక్ ఉంటాయి. ఇవి హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి, మూత్రపిండాల రాళ్ళు ఏర్పడటం, క్షయం మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు శరీరంలో కణితి ప్రక్రియల అభివృద్ధిని కూడా నిరోధిస్తాయి.
రోజుకు రెండు కప్పుల నాణ్యమైన గ్రీన్ టీ తీసుకునే వ్యక్తులు మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, క్యాన్సర్ మరియు ఫైబ్రోమియోమాతో బాధపడే అవకాశం ఉందని బహుళ అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి. రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో మరియు వాస్కులర్ గోడను బలోపేతం చేయడంలో అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిపై ప్రభావం కనిపిస్తుంది.
అధిక శరీర బరువుపై టీ ప్రభావం అటువంటి ప్రభావాల ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది:
- పెరిగిన ఆకలి తగ్గుతుంది.
- జీవక్రియ ప్రక్రియల వేగం పెరుగుతుంది.
- వేడి ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, దీనిలో కొవ్వు తీవ్రంగా కాలిపోతుంది.
- కొవ్వుల యొక్క వేగవంతమైన ఆక్సీకరణ జరుగుతుంది.
గ్రీన్ టీ తీసుకునేటప్పుడు, తక్షణ బరువు తగ్గడం ఉండదు, ఇది తక్కువ కేలరీల ఆహారం మరియు అధిక శారీరక శ్రమకు లోబడి, అధిక శరీర బరువు తగ్గే రేటును మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది. అదే సమయంలో, ఇది మీడియం-ఇంటెన్సిటీ శిక్షణ సమయంలో శారీరక ఓర్పును పెంచుతుంది, ఇన్సులిన్ మరియు గ్లూకోజ్ తీసుకునే కణజాల ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఒక ప్రయోగం జరిగింది, దీనిలో పాల్గొనేవారు ఒక ఆహారాన్ని అనుసరించారు మరియు రోజుకు నాలుగు కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగుతారు. 2 వారాల తరువాత, వారి సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు, కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ శాతం మరియు శరీర బరువు తగ్గాయి. ఈ ఫలితాలు టీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని రుజువు చేస్తాయి.
నాడీ వ్యవస్థపై టీ ప్రభావం జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో, దీర్ఘకాలిక ప్రసరణ వైఫల్యం సమయంలో మెదడు కణాలను విధ్వంసం నుండి రక్షించడం, ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గించడం, కార్యాచరణ మరియు పని సామర్థ్యాన్ని పెంచడంలో వ్యక్తమవుతుంది. ఇది అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్ వ్యాధుల కోసం గ్రీన్ టీ సారంతో మందులను ఉపయోగించడం సాధ్యపడుతుంది.
గ్రీన్ టీ యొక్క కాటెచిన్స్ యాంటీమైక్రోబయల్ చర్యను ప్రదర్శిస్తాయి మరియు లెన్స్ మరియు రెటీనాలో కూడా పేరుకుపోతాయి. ఒక రోజు తరువాత, అవి ఐబాల్ యొక్క కణజాలాలలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి యొక్క వ్యక్తీకరణలను తగ్గిస్తాయి.
గ్లాకోమా, కంటిశుక్లం మరియు రెటినోపతి నివారణకు గ్రీన్ టీ ఉపయోగపడుతుందని నమ్ముతారు.
డయాబెటిస్‌పై గ్రీన్ టీ ప్రభావం
టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ సాపేక్ష ఇన్సులిన్ లోపం నేపథ్యంలో సంభవిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలు శరీరం ఇన్సులిన్‌కు కణజాల నిరోధకతను అభివృద్ధి చేయటం, అందువల్ల, శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకున్న తరువాత, రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది, హార్మోన్ యొక్క సంశ్లేషణ తగ్గకపోయినా, కొన్నిసార్లు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో జీవక్రియ రుగ్మతలలో ఒకటి లివర్ గ్లూకోజ్ ఉత్పత్తి. టీ కాటెచిన్లు రక్తంలో గ్లూకోజ్ రేటును ప్రభావితం చేసే కీ ఎంజైమ్‌ల చర్యను నెమ్మదిస్తాయి.
డయాబెటిస్‌తో కూడిన గ్రీన్ టీ సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల విచ్ఛిన్నతను నిరోధిస్తుంది, ప్యాంక్రియాటిక్ అమైలేస్‌ను నిరోధిస్తుంది, అలాగే గ్లూకోసిడేస్, ఇది పేగులోని కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను నిర్ధారిస్తుంది. అదనంగా, టీ ఆకు సారం యొక్క చర్య కాలేయ కణాలలో కొత్త గ్లూకోజ్ అణువుల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది.
డయాబెటిస్ మరియు గ్రీన్ టీపై పానీయం రూపంలో మరియు టాబ్లెట్లలోని సారం ఈ క్రింది విధంగా వ్యక్తమవుతుంది:
- కాలేయం మరియు కండరాల కణజాలం ద్వారా గ్లూకోజ్ శోషణ పెరుగుతుంది.
- ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క సూచిక తగ్గుతుంది.
- ఆహారాల నుండి రక్తంలోకి గ్లూకోజ్ ప్రవాహాన్ని నెమ్మదిస్తుంది.
- బలహీనమైన గ్లూకోస్ టాలరెన్స్‌తో డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
- అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి నిరోధించబడుతుంది.
- కొవ్వు జీవక్రియ యొక్క సూచికలు మెరుగుపడుతున్నాయి.
- ఆహారం పాటించేటప్పుడు బరువు తగ్గడం వేగవంతం చేస్తుంది.
డయాబెటిస్‌తో, మీరు గ్రీన్ టీ ఆధారంగా మూలికా కూర్పులను తయారు చేయవచ్చు, ఇది పానీయం యొక్క రుచి మరియు వైద్యం లక్షణాలను రెండింటినీ మెరుగుపరుస్తుంది. బ్లూబెర్రీస్, కోరిందకాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు, సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్, లింగన్‌బెర్రీస్, గులాబీ పండ్లు, ఎండుద్రాక్ష, ఎరుపు మరియు అరోనియా, లైకోరైస్ రూట్, ఎలికాంపేన్ ఆకులు కలిగిన మిశ్రమం ద్వారా ఉత్తమ కలయిక ఇవ్వబడుతుంది.
నిష్పత్తి ఏకపక్షంగా ఉంటుంది, plants షధ మొక్కలను కలపడానికి ముందు జాగ్రత్తగా చూర్ణం చేయాలి. కాచుట సమయం 7-10 నిమిషాలకు పెంచబడుతుంది. మీరు చక్కెర, తేనె లేదా స్వీటెనర్లను జోడించకుండా భోజనం వెలుపల tea షధ టీ తాగాలి.
మీరు రోజుకు 400 మి.లీ వరకు త్రాగవచ్చు, 2-3 మోతాదులుగా విభజించబడింది.
గ్రీన్ టీ యొక్క హాని
టీలో చాలా సానుకూల లక్షణాలు ఉన్నప్పటికీ, దుర్వినియోగం కెఫిన్ అధిక మోతాదు వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది. పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు, డయాబెటిస్ తలనొప్పి, వికారం, ఆందోళన, పెరిగిన చిరాకు, నిద్రలేమి, ముఖ్యంగా సాయంత్రం తీసుకున్నప్పుడు.
పెప్టిక్ అల్సర్, ప్యాంక్రియాటైటిస్, పొట్టలో పుండ్లు, ఎంట్రోకోలిటిస్ యొక్క తీవ్రమైన కాలంలో గ్యాస్ట్రిక్ స్రావం మీద అనుకరణ ప్రభావం వల్ల గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రతికూల లక్షణాలు సంభవించవచ్చు. దీర్ఘకాలిక హెపటైటిస్ మరియు కోలిలిథియాసిస్‌లో మూడు కప్పుల కంటే ఎక్కువ బలమైన టీ తీసుకోవడం కాలేయానికి హానికరం.
బలమైన టీ వాడకానికి వ్యతిరేకత వ్యక్తిగత అసహనం, గుండె ఆగిపోవడం, రక్తపోటు 2-3 దశలు, తీవ్రమైన అథెరోస్క్లెరోటిక్ వాస్కులర్ మార్పులు, గ్లాకోమా, వృద్ధాప్య వయస్సు.
ఆకుపచ్చ మరియు నలుపు ఆకుల నుండి వచ్చే టీ గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలచే తాగబడదు, ఇది చిన్న వయస్సులోనే పిల్లలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, దీనివల్ల హైపర్యాక్టివిటీ, నిద్ర భంగం మరియు ఆకలి తగ్గుతుంది.
Tea షధాలను తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు, గ్రీన్ టీతో కడిగివేయబడుతుంది, ఇనుము కలిగిన యాంటీఅనేమిక్ సన్నాహాలు తీసుకునేటప్పుడు ఇది చాలా హానికరం, ఎందుకంటే వాటి శోషణ నిరోధించబడుతుంది. గ్రీన్ టీ మరియు పాలు కలయిక అనుకూలంగా లేదు, వాటిని విడిగా ఉపయోగించడం మంచిది. గ్రీన్ టీలో అల్లం, పుదీనా మరియు నిమ్మకాయ ముక్కను జోడించడం మంచిది.
గ్రీన్ టీ వాడకం ఆహారం యొక్క అవసరాన్ని, సూచించిన ations షధాలను తీసుకోవడం, శారీరక శ్రమను తొలగించదు, కానీ వాటితో కలిపి టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ నియంత్రణలో గొప్ప ఫలితాలను సాధించడానికి మరియు శరీర బరువును తగ్గించడానికి ఇది అనుమతిస్తుంది.
గ్రీన్ టీ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను ఈ వ్యాసంలోని వీడియో నుండి నిపుణులు చర్చిస్తారు.
