పార్స్నిప్ లేదా వైట్ రూట్ ఒక విలువైన మొక్క, దీని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు పురాతన కాలంలో తెలిసినవి. అంతర్గత అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల యొక్క వివిధ వ్యాధుల చికిత్సకు రూట్ పంటలు మరియు పార్స్నిప్ ఆకులు విస్తృతంగా ఉపయోగించబడతాయి. ఈ కూరగాయల సంస్కృతి యొక్క వైద్యం లక్షణాలను జానపద మరియు సాంప్రదాయ both షధం గుర్తించాయి.
పార్స్నిప్ టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌కు ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది, రక్తంలో చక్కెరను సాధారణీకరించడానికి, రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయడానికి, నాడీ వ్యవస్థ మరియు మెదడును మెరుగుపరచడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, చర్మ పునరుత్పత్తిని పెంచడానికి మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క విధులను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
అందువల్ల, పార్స్నిప్ యొక్క క్రమం తప్పకుండా వాడటం వ్యాధి యొక్క అభివృద్ధిని ఆపడానికి మరియు సమస్యలు సంభవించకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, బలహీనమైన గ్లూకోజ్ తీసుకునే ప్రతి రోగికి వంటలో మరియు inal షధ ప్రయోజనాల కోసం డయాబెటిస్ కోసం పార్స్నిప్ ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవాలి.
కూర్పు మరియు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు
ప్రదర్శనలో, పార్స్నిప్ క్యారెట్‌తో చాలా పోలి ఉంటుంది, కానీ దీనికి తెల్లటి చర్మం మరియు లేత పసుపు మాంసం కూడా ఉంటుంది. ఈ కూరగాయలో తీపి రుచి ఉంటుంది మరియు పార్స్లీ మరియు సెలెరీలను గుర్తుచేసే మసాలా వాసన ఉంటుంది. అందువల్ల, వైట్ రూట్ తరచుగా మసాలాగా వంటలో ఉపయోగిస్తారు.
పార్స్నిప్ చాలా పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది - 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 9.5 గ్రా. అదనంగా, ఈ మూల పంటలో అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంది, ఇది 85. అయితే, ఇది ఉన్నప్పటికీ, డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులను వారి ఆహారంలో చేర్చడానికి వైట్ రూట్ నిషేధించబడదు.
వాస్తవం ఏమిటంటే చక్కెరలు మరియు పిండి పదార్ధాలు అధికంగా ఉన్నప్పటికీ, పార్స్నిప్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు నికోటినిక్ ఆమ్లాల శోషణను తగ్గిస్తుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మొత్తం సముదాయానికి ధన్యవాదాలు, పార్స్నిప్ చాలా ఉపయోగకరమైన కూరగాయల పంటలలో ఒకటిగా చదవబడుతుంది.
తెలుపు మూలం యొక్క కూర్పు:
- నికోటినిక్ ఆమ్లం, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, బి విటమిన్లు (బి 1, బి 2, బి 5, బి 6, బి 9), కెరోటిన్, విటమిన్ ఇ మరియు హెచ్;
- కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, సోడియం, భాస్వరం, ఐరన్;
- పెక్టిన్స్ (కరిగే డైటరీ ఫైబర్);
- పాస్టినాసిన్ (సహజ యాంటిస్పాస్మోడిక్ మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్);
- పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు;
- సేంద్రీయ ఆమ్లాలు;
- flavonoids;
- ముఖ్యమైన నూనెలు.
దాని గొప్ప కూర్పు కారణంగా, పార్స్నిప్స్‌లో డయాబెటిస్ చికిత్సకు దీర్ఘ మరియు విజయవంతంగా ఉపయోగించబడే ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల జాబితా ఉంది. ఆహారంలో వైట్ రూట్ ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.
పార్స్నిప్ పరిధీయ కేశనాళికలతో సహా రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది డయాబెటిక్ యాంజియోపతి అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది మరియు అందువల్ల రోగిని రెటీనాలో కోలుకోలేని మార్పుల నుండి మరియు డయాబెటిక్ ఫుట్ వంటి బలీయమైన సమస్యల అభివృద్ధి నుండి రక్షిస్తుంది.
పార్స్నిప్స్‌లో అధిక పొటాషియం కంటెంట్ గుండె కండరాలపై బలోపేతం చేస్తుంది, శరీరం నుండి అదనపు నీటిని తొలగిస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఇది రక్తపోటు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క అద్భుతమైన నివారణ, అలాగే మధుమేహం యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన పరిణామాలు - మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ మరియు స్ట్రోక్.
మూత్రపిండాల వ్యాధి మరియు మొత్తం మూత్ర వ్యవస్థకు చికిత్స చేయడానికి వైట్ రూట్ విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది అధిక చక్కెరతో బాధపడుతోంది. దీని తేలికపాటి మూత్రవిసర్జన ఆస్తి మూత్రపిండాల పనితీరును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు యురోలిథియాసిస్‌లో రాళ్లను కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది. బలమైన యాంటిస్పాస్మోడిక్ ఆస్తి మూత్రపిండ కోలిక్లో నొప్పితో పోరాడుతుంది.
పార్స్నిప్ మూలాల కషాయాలను ఒక శక్తివంతమైన టానిక్ మరియు బలం మరియు దీర్ఘకాలిక అలసట క్షీణతను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది, ఇవి మధుమేహంతో బాధపడుతున్న రోగులలో తరచుగా గమనించవచ్చు. ఈ సహజ medicine షధం తీసుకోవడం బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు కండరాల స్థాయిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
డయాబెటిస్ కోసం పార్స్నిప్ తరచుగా రోగనిరోధక శక్తిగా ఉపయోగిస్తారు. ఇది శరీరం యొక్క రక్షిత విధులను గణనీయంగా పెంచుతుంది, రోగిని తేలికపాటి జలుబుల నుండి మాత్రమే కాకుండా, వైరల్ వ్యాధుల నుండి కూడా రక్షిస్తుంది. బలహీనమైన కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియకు ఇది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే దీర్ఘకాలికంగా రక్తంలో చక్కెర రోగనిరోధక వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తుంది.
తెల్లటి మూలం ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థపై ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, క్లోమంతో సహా ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది. ఇది ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి మరియు తద్వారా గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
పార్స్నిప్ యొక్క అదే ఆస్తి లైంగిక పనిచేయకపోవడాన్ని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు తరచుగా ఫిర్యాదు చేస్తుంది. సెక్స్ హార్మోన్ల స్రావాన్ని పెంచడం ద్వారా మరియు జననేంద్రియాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా, ఈ మూల పంట పురుషులకు లైంగిక బలాన్ని మరియు మహిళలపై లైంగిక ఆకర్షణను అందిస్తుంది.
ఈ మొక్క యొక్క ఉపయోగం జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను పెంచడానికి. పార్స్నిప్ రూట్ పంటలు జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి, గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క స్రావాన్ని పెంచుతాయి మరియు ప్రయోజనకరమైన ఆహార భాగాలను గ్రహించటానికి దోహదపడతాయి. అదనంగా, వైట్ రూట్ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది, టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ తొలగింపును ప్రేరేపిస్తుంది.
పార్స్నిప్ యొక్క సమానమైన ముఖ్యమైన ఆస్తి మాంద్యం, ఒత్తిడి మరియు చెడు మానసిక స్థితితో వ్యవహరించే సామర్థ్యం. రూట్ కూరగాయల యొక్క ఈ చర్య డయాబెటిస్ వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యంతో బాధపడేవారికి చాలా ఉపయోగపడుతుంది.
పార్స్నిప్ యొక్క విశేషమైన ఆస్తిని గమనించడంలో ఒకరు విఫలం కాలేరు - శ్వాసకోశ వ్యవస్థల యొక్క ఏవైనా వ్యాధుల నుండి రోగిని త్వరగా నయం చేయడానికి, బ్రోన్కైటిస్, ఉబ్బసం మరియు క్షయవ్యాధితో సహా.
రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం వల్ల, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లకు ఎక్కువగా గురవుతారు మరియు పార్స్నిప్ రికవరీని గణనీయంగా వేగవంతం చేస్తుంది.
జానపద వంటకాలు
పార్స్నిప్ ఉపయోగించి చాలా ప్రసిద్ధ వంటకాలు ఉన్నాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెరను సాధారణ స్థాయికి త్వరగా తగ్గించడానికి మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో క్లోమం మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. కానీ తెల్ల మూలం నుండి గంజి గొప్ప చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
పార్స్నిప్ గంజి.
దీనిని సిద్ధం చేయడానికి, మీకు 100 గ్రాముల బరువున్న 1 రూట్ పంట మరియు 0.5 ఎల్ స్కిమ్ మిల్క్ అవసరం. బయటి చర్మం నుండి మొక్క యొక్క మూలాన్ని పీల్ చేసి ముతక తురుము పీటపై తురుముకోవాలి. ఒక సాస్పాన్లో పాలు పోసి నిప్పు పెట్టండి. పాలు మరిగేటప్పుడు, తరిగిన పార్స్‌నిప్‌ను పోసి మరో 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
పూర్తయిన వంటకాన్ని ఒక ప్లేట్‌లో ఉంచి అల్పాహారం లేదా రాత్రి భోజనానికి బదులుగా తినండి. గంజి బదులుగా ఉచ్చరించే తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది డయాబెటిస్‌కు భయపెట్టకూడదు. ఇటువంటి ఆహారం రక్తంలో చక్కెరను పెంచలేకపోతుంది, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా శరీరంలో గ్లూకోజ్ గా ration తను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ భోజనం తరువాత, నీటితో సహా ఏదైనా ఆహారాలు మరియు పానీయాలను 3 గంటలు తినడం మానేయడం చాలా ముఖ్యం. ఈ జానపద నివారణతో చికిత్స యొక్క కోర్సు 6 రోజులు. ఈ సమయంలో, పార్స్నిప్ రూట్ నుండి గంజితో ప్రతిరోజూ ప్రధాన భోజనాన్ని మార్చాలి.
ఇటువంటి చికిత్సా చికిత్స క్లోమం సక్రియం చేయడానికి, ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని సాధారణీకరించడానికి మరియు టాక్సిన్స్ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రతి ఆరునెలలకోసారి ఈ కోర్సును పునరావృతం చేయవచ్చు, ఇది చాలా స్థిరమైన ఫలితాన్ని సాధిస్తుంది.
తాజాగా పిండిన రసం.
పార్స్నిప్ రసం రక్త నాళాల గోడలను బలపరుస్తుంది మరియు అవయవాలలో రక్త ప్రసరణను సాధారణీకరిస్తుంది. ఇది గుండె పనితీరును సాధారణీకరించడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు గుండె వైఫల్యాన్ని ఎదుర్కోవటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ మందుల యొక్క ప్రత్యేక ఆస్తి శరీరం యొక్క మొత్తం స్వరాన్ని పెంచడం మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడం.
తాజాగా పిండిన రసాన్ని పొందడానికి, మీరు మొక్క యొక్క మూలాలను మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు. పార్స్నిప్ యొక్క కాండం మరియు ఆకులు రోగిని మరింత దిగజార్చే పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. మీరు జ్యూసర్ లేకుండా తెలుపు రూట్ నుండి రసం చేయవచ్చు. ఇది చేయుటకు, మూల పంటను తురిమినది, తరువాత ఫలితమున్న గాజుగుడ్డను గాజుగుడ్డలో ఉంచి, మీ చేతులతో బాగా పిండి వేయండి.
Meal షధ రసం తీసుకోండి భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు రోజుకు మూడు సార్లు 2 టీస్పూన్లు ఉండాలి. ఇటువంటి చికిత్స చాలా త్వరగా సానుకూల ఫలితాలను ఇస్తుంది మరియు రోగి యొక్క సాధారణ స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
చికిత్సా టీ.
పార్స్నిప్ ఆకుల నుండి తయారుచేసిన టీ మానవ నాడీ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ముఖ్యమైన శక్తితో నింపుతుంది. ఈ ఆహ్లాదకరమైన పానీయం తీవ్రమైన నిరాశ, న్యూరోసిస్ మరియు ఇతర నాడీ రుగ్మతలను కూడా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ సాధనం యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, పార్స్నిప్ యొక్క పిండిచేసిన ఆకులను సున్నం రంగుతో కలపవచ్చు. ఈ drink షధ పానీయం తక్కువ మొత్తంలో తేనెతో తియ్యగా ఉంటుంది.
టీ చేయడానికి, మీరు 1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోవాలి. మొక్క యొక్క ఒక చెంచా ఎండిన ఆకులు, వాటిని సగం లీటర్ వేడి నీటితో నింపి 10 నిమిషాలు నీటి స్నానంలో ఉంచండి.
పూర్తయిన పానీయాన్ని ఫిల్టర్ చేసి, రోజుకు మూడుసార్లు భోజనానికి 20 నిమిషాల ముందు క్వార్టర్ కప్పు తీసుకోండి. చికిత్స యొక్క సాధారణ కోర్సు 2 వారాలు.
పార్స్నిప్ వంటకాలు
మీకు తెలిసినట్లుగా, మధుమేహంతో, కూరగాయలు రోగి యొక్క పోషణకు ఆధారం. అందువల్ల, పార్స్నిప్ ఒక చికిత్సా ఆహారానికి బాగా సరిపోతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో తక్కువ మొత్తంలో కేలరీలు ఉంటాయి, అయితే ఇది రోగి శరీరాన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సంతృప్తిపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
దీన్ని ఎలాంటి కూరగాయలతో కలపవచ్చు, ఉదాహరణకు, క్యారెట్లు, కాలీఫ్లవర్ మరియు తెలుపు క్యాబేజీ, కోహ్ల్రాబీ, అన్ని రకాల ఉల్లిపాయలు మరియు మూలికలు. అదనంగా, వైట్ రూట్ మాంసం, చేపలు మరియు రోయింగ్ వంటకాలకు గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది.
దాని నుండి మీరు రుచికరమైన సూప్, సలాడ్ మరియు కూరగాయల వంటకాలు ఉడికించాలి. పార్స్నిప్ ముడి మరియు కాల్చిన మరియు ఉడికించిన రూపంలో సమానంగా రుచికరమైనది. మరియు దాని అసాధారణ రుచి ఏదైనా వంటకానికి ప్రత్యేకమైన కారంగా ఉండే నోటు మరియు నోరు త్రాగే సుగంధాన్ని ఇస్తుంది.
కూరగాయలతో కాల్చిన పార్స్నిప్.
ఈ సులభమైన వంట వంటకం చాలా రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, హృదయపూర్వకంగా కూడా ఉంటుంది మరియు అదే సమయంలో చాలా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది.
పదార్థాలు:
- పార్స్నిప్ - 200 గ్రా;
- క్యారెట్లు - 200 గ్రా;
- కోహ్ల్రాబీ క్యాబేజీ - 200 గ్రా;
- గుమ్మడికాయ - 200 గ్రా;
- చివ్స్ - 1 బంచ్;
- ఆలివ్ ఆయిల్ - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- నల్ల మిరియాలు మరియు రుచికి ఉప్పు.
కూరగాయలను పీల్ చేసి పెద్ద ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. పాన్ ని నీటితో నింపి మరిగించాలి. కూరగాయలను వేడినీటిలో విసిరి, సగం ఉడికినంత వరకు 5 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. బేకింగ్ ట్రేలో కూరగాయలను హరించడం మరియు అమర్చడం.
నూనె, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి, మరియు ఓవెన్లో 220 at వద్ద అరగంట కొరకు కాల్చడానికి పంపండి. ఏకరీతి బేకింగ్ కోసం, కూరగాయలను క్రమానుగతంగా కలపాలి. తయారుచేసిన కూరగాయలను మెత్తగా తరిగిన పచ్చి ఉల్లిపాయలతో చల్లి సైడ్ డిష్ లేదా ప్రత్యేక డిష్ గా వడ్డించండి.
పార్స్నిప్ సూప్.
ఈ సున్నితమైన మరియు సువాసనగల క్రీమ్ సూప్ చాలా మంది డయాబెటిస్ రోగులను ఆకర్షిస్తుంది. సూప్‌ను డయాబెటిస్‌కు విందుగా ఉపయోగించవచ్చు.
పదార్థాలు:
- చిన్న ఉల్లిపాయ;
- వెల్లుల్లి లవంగం;
- అల్లం రూట్ అల్లం - 1 టీస్పూన్;
- మధ్యస్థ క్యారెట్;
- సగం సెలెరీ కొమ్మ;
- పొడి థైమ్ యొక్క చిటికెడు
- పార్స్నిప్ మూలాలు - 3 PC లు .;
- కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు - 0.5 ఎల్;
- ఆలివ్ ఆయిల్ - 2 స్పూన్;
- ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు.
ఉల్లిపాయలు, క్యారట్లు, సెలెరీ మరియు వెల్లుల్లిని చిన్న ఘనాలగా కట్ చేసి, కూరగాయలు మృదువైనంత వరకు ఆలివ్ నూనెలో వేయండి. పార్స్నిప్ పై తొక్క, పెద్ద వృత్తాలుగా కట్ చేసి మరిగే ఉడకబెట్టిన పులుసులో వేయండి. కవర్, వేడిని తగ్గించి, పావుగంట ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
అన్ని పదార్ధాలను బ్లెండర్లో ఉంచండి మరియు సజాతీయ అనుగుణ్యతతో రుబ్బు. వడ్డించే ముందు తాజా పార్స్లీ మరియు మెంతులు తో సూప్ చల్లుకోండి. సూప్ రుచిని మరింత మృదువుగా చేయడానికి, మీరు దీనికి ఒక చెంచా కొవ్వు రహిత సోర్ క్రీం జోడించవచ్చు.
కాలీఫ్లవర్‌తో పార్స్నిప్ పురీ.
ఈ వంటకం చాలా రుచికరమైనదిగా మారుతుంది మరియు మెత్తని బంగాళాదుంపలను మార్చడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మధుమేహానికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
పదార్థాలు:
- కాలీఫ్లవర్ హెడ్;
- పార్స్నిప్ యొక్క రెండు మూలాలు;
- స్కిమ్ మిల్క్ - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు.
మూల పంటను పీల్ చేసి, పెద్ద ముక్కలుగా కట్ చేసి, క్యాబేజీని పుష్పగుచ్ఛాలుగా విభజించండి. కూరగాయలను డబుల్ బాయిలర్‌లో 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి. కూరగాయలు మృదువుగా మారినప్పుడు, వాటిని పురీ అనుగుణ్యతతో క్రష్ తో మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు. వెచ్చని పాలు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేసి బాగా కలపాలి. మెత్తని బంగాళాదుంపలు చాలా మందంగా మారినట్లయితే, మరికొన్ని పాలు జోడించండి.
వేడిగా వడ్డించండి. ఈ కూరగాయల పురీ సన్నని మాంసం మరియు తక్కువ కొవ్వు చేపలకు అద్భుతమైన సైడ్ డిష్.
పార్స్నిప్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల గురించి సమాచారం ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో అందించబడింది.
