ఏ వయస్సులోనైనా, డయాబెటిస్ ఒక వాక్యం కాకూడదు, ఎందుకంటే డాక్టర్ యొక్క అన్ని సిఫారసులను పాటిస్తే, ఒక వ్యక్తి సాధారణంగా సమస్యలు లేకుండా చాలా కాలం జీవించగలడు. అదే సమయంలో, చాలా సుపరిచితమైన ఆహారాన్ని, ముఖ్యంగా పండ్లను వదులుకోవడం అవసరం లేదు. ఇది విటమిన్లు, ఫైబర్ మరియు ఖనిజాల యొక్క ప్రధాన వనరు అయిన పండ్లు.
ఈ పరిస్థితిలో, మీరు పండ్లను జాగ్రత్తగా ఎన్నుకోవాలి, తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉన్న రకాల్లో మాత్రమే మీరు ఎంపికను ఆపాలి, సిఫార్సు చేసిన వడ్డన పరిమాణాన్ని గుర్తుంచుకోండి. గ్లైసెమిక్ సూచిక ఆహారాన్ని గ్లూకోజ్‌గా మార్చే రేటుగా అర్థం చేసుకోవాలి.
GI గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే గ్లూకోజ్ ఆకస్మికంగా పెరగడంతో, రోగి వెంటనే చెడుగా అనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది, దీర్ఘకాలిక అధిక చక్కెర సమస్యలు మరియు సంబంధిత పాథాలజీలు అభివృద్ధి చెందుతాయి.
డయాబెటిక్‌ను ఏమి ఎంచుకోవాలి?
అనుమతించబడిన పండ్లను పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పుడు, వాటి గ్లైసెమిక్ సూచిక 55-70 పాయింట్లకు మించరాదని గమనించాలి, సూచిక ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, పండు మధుమేహం మరియు అధిక రక్తంలో చక్కెరలో విరుద్ధంగా ఉంటుంది. మీరు ఈ సరళమైన సలహాను పాటిస్తే, మీరు గ్లైసెమియా స్థాయిని తగిన స్థాయిలో ఉంచవచ్చు.
ఒక రోగి చిన్న వయస్సులోనే నిర్ధారణ అయిన మొదటి రకం అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నప్పుడు, అధిక రక్తంలో చక్కెరతో ఎలాంటి పండ్లు తినవచ్చో ఒక వ్యక్తికి తెలుసు, మరియు తిరస్కరించడం మంచిది.
రెండవ రకానికి చెందిన డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌తో, విషయాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, పాథాలజీ పెద్దల కంటే ప్రజలను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది, వారు తమ ఆహారాన్ని పునర్నిర్మించడం కష్టమని, సంవత్సరాలుగా అభివృద్ధి చెందిన ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకుంటారు.
ఎంపికలో పొరపాటు చేయకుండా ఉండటానికి, మీరు ప్రత్యేకంగా పుల్లని లేదా పుల్లని తీపి రకాలు పండ్లు, చక్కెర మరియు చాలా తీపి రకాల పండ్లను తినాలి:
- రోగి యొక్క పరిస్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది;
- రక్తంలో చక్కెరలో పదునైన మార్పు వస్తుంది.
పానీయం పిండిన పండ్ల కంటే డయాబెటిస్ కోణం నుండి పండ్ల రసాలు మరింత ప్రమాదకరమని గుర్తుంచుకోవాలి. కారణం చాలా సులభం, రసం కేవలం ఫైబర్ లేని ద్రవం, శరీరం గ్లూకోజ్ శోషణలో దానికి కేటాయించిన చివరి పాత్ర కాదు.
మీరు ఈ రకమైన పండ్లను తినవచ్చు: ఆపిల్, బేరి, నారింజ, ద్రాక్షపండ్లు, నిమ్మకాయలు. పుచ్చకాయ, పైనాపిల్, పుచ్చకాయ మరియు మామిడి తినడానికి కొన్ని పరిమితులు ఉన్నాయి. పండ్లను మరింత ఉష్ణంగా ప్రాసెస్ చేస్తే, గ్లైసెమిక్ సూచిక మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. హైపర్గ్లైసీమియాతో, మీరు చాలా ఎండిన పండ్లను తినలేరు, డాక్టర్ ఎండబెట్టడానికి అనుమతిస్తే, అవి చల్లటి నీటిలో ఎక్కువ కాలం నానబెట్టిన పండ్లు.
బెర్రీలు కూడా ఉపయోగపడతాయి:
- క్రాన్బెర్రీస్;
- క్రాన్బెర్రీస్;
- HAWTHORN;
- gooseberries;
- ఎరుపు ఎండుద్రాక్ష;
- సముద్రపు buckthorn.
ఈ బెర్రీలు వాటిలో చక్కెర పరిమాణం పెరగడం గురించి చింతించకుండా సులభంగా వేడి చికిత్సకు గురి కావడం లక్షణం. బెర్రీల ఆధారంగా డెజర్ట్‌లు తయారుచేస్తారు, కాని తెల్ల చక్కెరను మినహాయించి, దీనిని సహజ స్వీటెనర్లతో భర్తీ చేస్తారు. అయినప్పటికీ, రోగి పండ్లు మరియు బెర్రీలను వాటి సహజ రూపంలో తింటుంటే మంచిది.
డయాబెటిస్ రోగి అదే ఆహారంతో విసుగు చెందుతాడు, అతను నిషేధిత పండ్లకు చికిత్స చేయాలనుకుంటున్నాడు. ఈ సందర్భంలో, పండు చిన్న ముక్కలుగా విభజించబడింది, అనేక దశలలో తింటారు, ఉదయాన్నే. తత్ఫలితంగా, ఈ ట్రీట్ కడుపుకు ఆనందాన్ని తెస్తుంది మరియు శ్రేయస్సు క్షీణతకు కారణం కాదు, గ్లైసెమియాతో సమస్యలు.
పండ్ల సురక్షిత మోతాదును ఎలా లెక్కించాలో నేర్చుకోవడం అవసరం, ఎందుకంటే అనుమతి పొందిన పండ్లు కూడా అపరిమిత వినియోగంతో హానికరం అవుతాయి:
- డయాబెటిక్ అరచేతిలో సరిపోయే పండును ఎంచుకోవడం మంచిది;
- ఒక చిన్న పండును కనుగొనడం సాధ్యం కాకపోతే, అది భాగాలుగా విభజించబడింది.
బెర్రీల యొక్క ఆదర్శవంతమైన వడ్డింపు ప్రామాణిక పరిమాణంలో ఒక కప్పుకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, కాని పుచ్చకాయలు లేదా పుచ్చకాయలను ఒక సిట్టింగ్‌లో ఒకటి కంటే ఎక్కువ ముక్కలు తినకూడదు.
కార్బోహైడ్రేట్లను గ్లూకోజ్‌గా మార్చే రేటును తగ్గించడంలో సహాయపడే మరో ఉపాయం ఉంది - గింజలు, జున్ను లేదా ధాన్యపు రొట్టెతో పాటు పండు తినండి.
సరైన పండ్లను ఎంచుకోవడం
రోగి, మొదటి లేదా రెండవ రకం డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ నిర్ధారణను నిర్ధారించిన తరువాత, తప్పనిసరిగా పోషకాహారాన్ని కోల్పోవాలి మరియు ప్రత్యేకంగా రుచిలేని ఆహారాన్ని తినాలి. ఈ అభిప్రాయం తప్పు, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అనువైన పండ్లు చాలా ఉన్నందున, అవి శరీరాన్ని ఫైబర్ మరియు విటమిన్లతో సంతృప్తపరుస్తాయి.
ఆపిల్
అధిక రక్త చక్కెరతో, ఆపిల్లకు ప్రధానంగా ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది మరియు పండ్లలో పెక్టిన్ ఉంటుంది, ఇది చక్కెరను గుణాత్మకంగా తగ్గిస్తుంది. గ్లూకోజ్ అధికంగా ఉన్న రక్తాన్ని శుభ్రపరచడానికి ఈ పదార్ధం సహాయపడుతుంది.
పెక్టిన్‌తో పాటు, ఆపిల్‌లో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, పొటాషియం, ఐరన్ మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది గుండె కండరాలు మరియు జీర్ణవ్యవస్థ సమస్యలకు ముఖ్యమైనది. ఆపిల్ల యొక్క మరో స్పష్టమైన ప్లస్ వాటి లభ్యత, పండ్లు మన దేశమంతటా పెరుగుతాయి, వాటిని సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా సరసమైన ధర వద్ద కొనుగోలు చేయవచ్చు.
ఆపిల్లకి ధన్యవాదాలు, డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు పఫ్నెస్ ను తొలగించడం, శరీరం నుండి అదనపు నీటిని తొలగించడం మరియు అణగారిన స్థితి నుండి బయటపడటం వంటివి చేయవచ్చు.
పియర్
తియ్యని రకరకాల బేరిని ఎంచుకోవడం, రోగి కడుపులో ఎక్కువసేపు జీర్ణమయ్యే ఉత్పత్తిని అందుకుంటాడు మరియు శరీర బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బేరి ఒక మూలంగా మారుతుంది:
- పొటాషియం;
- ఫైబర్;
- కాల్షియం;
- జింక్;
- రాగి;
- ఇనుము.
పండ్లు బలహీనమైన శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, పొటాషియం ఉండటం గుండె దడను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది, అధిక కండరాల అలసట.
ఫైబర్ పేగుల చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ మీరు ఖాళీ కడుపుతో పియర్ తింటే, రోగి అపానవాయువు, ఉబ్బరం మరియు ఇతర జీర్ణ రుగ్మతలతో బాధపడతారు.
నారింజ
ఈ సిట్రస్ పండ్లు ఫైబర్, ద్రవం, విటమిన్లు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ యొక్క మూలంగా మారతాయి. నారింజ చాలా తీపిగా అనిపించవచ్చు, కాని వాటిలో బేరి కన్నా ఒకటిన్నర రెట్లు తక్కువ చక్కెర ఉంటుంది. పర్యవసానంగా, ప్రతిరోజూ పండ్లను ప్రశాంతంగా తినవచ్చు మరియు నారింజ నుండి వచ్చే రసం తాగలేము.
పండ్లలో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం చాలా ఉంది, ఇది ations షధాలను ఆశ్రయించకుండా, జలుబును ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. డయాబెటిస్ ఉదయం ఒక నారింజను తిన్నప్పుడు, అతను రోజంతా శక్తివంతం అవుతాడు.
ద్రాక్షపండు
విటమిన్ సి లో తక్కువ ధనవంతులు ఈ పండు కాదు, ఇది శరీరాన్ని వైరస్ల నుండి రక్షిస్తుంది, ఇది శరదృతువు-శీతాకాలంలో ముఖ్యమైనది, కాలానుగుణ వ్యాధులు తీవ్రమవుతుంది. సిట్రస్ యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక చాలా పెద్ద పండ్లలో కూడా చిన్నది.
ఈ పండులో విలువైన పదార్ధం నారింగిన్ ఉంది, ఇది చాలావరకు ఫ్రూట్ లోబుల్స్ మరియు దాని విభజనల షెల్ లో ఉంది, ద్రాక్షపండు పదార్ధం కారణంగా మరియు ఒక నిర్దిష్ట చేదు రుచిని పొందుతుంది.
నరింగిన్ చక్కెర జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు ఆకలిని నిరోధిస్తుంది.
డయాబెటిక్ కోసం బెర్రీస్
చెర్రీ అమూల్యమైన బెర్రీగా మారుతుంది, ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో ఇనుము, కొమారిన్ ఉంటుంది, ఇది దిగువ అంత్య భాగాల సిర త్రాంబోసిస్ అభివృద్ధిని నివారించడానికి సరిపోతుంది. డయాబెటిస్‌లో తీపి చెర్రీస్ రక్తప్రవాహంలో చక్కెర వేగంగా ఏర్పడటానికి కారణం కాదు.
మొదటి మరియు రెండవ రకం డయాబెటిస్‌కు గూస్‌బెర్రీస్ ఉపయోగపడుతుంది, అపరిపక్వ బెర్రీలు చాలా విలువైనవి, వాటికి విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ చాలా ఉన్నాయి. విటమిన్లు సి, పి, కె, బి, పెక్టిన్ మరియు టానిన్ల యొక్క నిధి బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్ మరియు లింగన్బెర్రీస్.
ఎండుద్రాక్ష సాధ్యమేనా? ఎరుపు మరియు నలుపు ఎండు ద్రాక్ష ఏ రకమైన రోగులకు బాగా సరిపోతుంది, సమాన ప్రభావంతో వారు బెర్రీ మరియు దాని ఆకులు, కొమ్మలను రెండింటినీ ఉపయోగిస్తారు. మీరు కొమ్మలను మరియు ఆకులను నీటితో కడిగి, వేడినీరు పోసి, గ్రీన్ టీ ఆకులను కలుపుకుంటే, మీకు రుచికరమైన, మరియు ముఖ్యంగా ఆరోగ్యకరమైన టీ లభిస్తుంది.
జ్యుసి, ఆకలి పుట్టించే మరియు ఎరుపు కోరిందకాయలు డయాబెటిస్ ఉన్న రోగుల పట్టికలో ఎల్లప్పుడూ స్వాగత అతిథిగా ఉంటాయి, అయితే ఫ్రక్టోజ్ యొక్క అధిక కంటెంట్ ఉన్నందున, వైద్యులు ఆమెకు పాల్గొనవద్దని సలహా ఇస్తారు.
అత్యంత ఇష్టమైన బెర్రీ స్ట్రాబెర్రీ, ఆమె:
- విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది;
- కొన్ని కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది.
స్ట్రాబెర్రీలను ఇమ్యునోమోడ్యులేటింగ్, యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల ద్వారా వేరు చేస్తారు, బెర్రీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క అవయవాల పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
స్ట్రాబెర్రీలు శరీరంలో చక్కెరను పెంచుతాయని నమ్ముతారు, అయితే ఇది కొంచెం తగ్గిస్తుంది. పండ్లలో ఆపిల్ యొక్క సగం గ్లూకోజ్ ఉంటుంది, ఇది రోజుకు 300-400 గ్రాములు తినడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. తెల్ల చక్కెరను కలిగి లేని క్రీమ్‌తో స్ట్రాబెర్రీలను ఉపయోగించడం రుచికరమైనది, లేకపోతే మీరు హైపర్గ్లైసీమియా యొక్క లక్షణాలను అనుభవించాల్సి ఉంటుంది.
మీరు చూడగలిగినట్లుగా, డయాబెటిస్‌తో, చాలా పండ్లు తినవచ్చు, వ్యాధికి ఆహారం తరచుగా వైవిధ్యంగా మరియు పోషకంగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ ఉల్లంఘించిన సందర్భంలో అనుమతించబడిన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడానికి, ఎన్ని ఆహారాలు తింటున్నారో క్రమం తప్పకుండా రికార్డు ఉంచడం అవసరం. లేకపోతే, వ్యక్తి:
- బలహీనమైన శరీరానికి హాని చేస్తుంది;
- మీ పరిస్థితిని పెంచుతుంది.
డయాబెటిస్‌కు అనుమతించబడిన వివిధ రకాల పండ్లతో పాటు, నిషేధిత పండ్ల జాబితా ఉంది, ఇందులో సాధారణ చక్కెరల సంఖ్య స్కేల్‌కు దూరంగా ఉంటుంది. చక్కెర పెంచే పండ్లు: ద్రాక్ష, అరటి, అత్తి పండ్లను, తేదీలు. రోగికి ఈ రకమైన పండ్లంటే చాలా ఇష్టం మరియు వాటిని తిరస్కరించడం అతనికి కష్టమే, ఈ సందర్భంలో, వైద్యులు కొద్దిగా ఉత్పత్తిని తినడానికి అనుమతించబడతారు, అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది రోజు మొదటి భాగంలో.
అనుమతించబడిన రకరకాల పండ్లలో నావిగేట్ చేయడం కష్టమైతే, మీరే ఒక ప్రత్యేక నోట్‌బుక్‌ను పొందడం మరియు వినియోగించిన ఉత్పత్తులను మరియు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను వ్రాయడం ఉపయోగపడుతుంది. ఈ విధానంతో, తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికతో అన్ని ఆహారాలను నేర్చుకోవడం, ఆహారానికి రకాన్ని జోడించడం మరియు శరీరానికి ప్రయోజనాలను పెంచడం సాధ్యమవుతుంది.
మధుమేహం కోసం అనుమతించబడిన మరియు నిషేధించబడిన పండ్ల సమాచారం ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో ఇవ్వబడింది.
