చాలా కాలంగా, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మానవ శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని చాలా మంది శాస్త్రవేత్తలు అంగీకరిస్తున్నారు, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల రూపానికి దారితీస్తుంది. డయాబెటిస్ సమస్యలలో ఒకటి రక్త నాళాల స్థితి కాబట్టి, వారికి అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్య చాలా సందర్భోచితంగా ఉంటుంది.
చికిత్స చేయకపోతే, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడం తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది: స్ట్రోకులు, గుండెపోటు మరియు ఇతర సమస్యలు.
కొలెస్ట్రాల్‌లో అనేక రకాలు ఉన్నాయి: ఎల్‌డిఎల్ (చెడు కొలెస్ట్రాల్) మరియు హెచ్‌డిఎల్ (మంచి కొలెస్ట్రాల్).
వారి నిష్పత్తి సాధారణ సూచిక. అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నివారించడానికి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణీకరించడం అవసరం, ఇది ఎల్‌డిఎల్ అణువుల నిక్షేపణ నుండి రక్త నాళాల రక్షకుడు.
కొలెస్ట్రాల్ మానవ శరీరానికి కీలకమైన పదార్థం. కాల్షియం-భాస్వరం జీవక్రియకు అవసరమైన రక్త నాళాల గోడల పునరుద్ధరణ, కణ త్వచం బలోపేతం, పిత్త ఆమ్లాలు, స్టెరాయిడ్ హార్మోన్లు మరియు విటమిన్ డి ఏర్పడటంలో అతను పాల్గొంటాడు.
కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ముఖ్యమైన భాగం కణజాలాలలో పేరుకుపోతుంది, ఇది రోగనిరోధక మరియు నాడీ వ్యవస్థల యొక్క సాధారణ పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడం మాత్రమే కాకుండా, మానవ శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఇది రక్తస్రావం స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటు సంభవించడానికి దోహదం చేస్తుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ అని పిలువబడే LDL, పూర్తి పనితీరును నిర్ధారించడంలో, కండరాల స్థాయికి మరియు పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది. ఎల్‌డిఎల్ లేకపోవడంతో, బలహీనత, వాపు, కండరాల డిస్ట్రోఫీ, మయాల్జియా, కండరాల నొప్పి కనిపిస్తాయి. తక్కువ లిపోప్రొటీన్లు రక్తహీనత, కాలేయం మరియు నాడీ వ్యవస్థ వ్యాధులు, నిరాశ మరియు ఆత్మహత్య ధోరణులను కలిగిస్తాయి.
ఇంట్లో రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా సాధారణీకరించాలి అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి, దాని అసమతుల్యతకు కారణాన్ని గుర్తించడం అవసరం. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి దీని ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది:
- ఊబకాయం;
- దీర్ఘకాలిక ధూమపానం;
- కాలేయ వైఫల్యం;
- డయాబెటిస్ మెల్లిటస్;
- అదనపు అడ్రినల్ హార్మోన్లు;
- నిశ్చల జీవనశైలి;
- అసమతుల్య ఆహారం;
- కొన్ని హార్మోన్ల కొరత;
- ఇన్సులిన్ యొక్క హైపర్యాక్టివిటీ;
- మూత్రపిండ వైఫల్యం;
- కొన్ని drugs షధాల వాడకం;
- డైస్లిపోప్రొటీనిమియా, ఇది జన్యు వ్యాధి.
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే లక్ష్యంతో ఆహారం తీసుకునేటప్పుడు, కొన్ని ఆహార పదార్థాల వాడకాన్ని మినహాయించడం లేదా తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, పాడి, పాల మరియు జున్ను ఉత్పత్తులు తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలను మాత్రమే ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తి ధూమపాన మాంసాలు, సాసేజ్‌లు, పేస్ట్రీలు, బన్స్, కేకులు, పందికొవ్వు, వనస్పతి మరియు మయోన్నైస్ వంటివి వదులుకోవలసి ఉంటుంది.
మయోన్నైస్కు బదులుగా సలాడ్లను తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం, పెరుగు లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ తో రుచికోసం చేయవచ్చు.
కొలెస్ట్రాల్ నివారణకు ఆధారం హేతుబద్ధమైన ఆహారాన్ని పాటించడం, కొవ్వు, వేయించిన మరియు పొగబెట్టిన ఆహారాన్ని మినహాయించడం. రక్తంలో ఎల్‌డిఎల్‌ను గణనీయంగా తగ్గించే అనేక నియమాలు ఉన్నాయి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఈ క్రింది ఆహారాన్ని చేర్చడం మీ ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు సరైన ఆహారాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
సిట్రస్ పండ్లు (నిమ్మకాయలు, నారింజ, ద్రాక్షపండ్లు). వాటిలో పెక్టిన్ యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా, కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించే కడుపులో జిగట ద్రవ్యరాశిని ఏర్పరుస్తుంది, వారు దాని మొత్తాన్ని తగ్గించడంలో పాల్గొంటారు, రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించడానికి కూడా అనుమతించరు;
క్యారట్లు. అధిక పెక్టిన్ కంటెంట్ కూడా ఉంది. పరిశోధన ప్రకారం, అనేక క్యారెట్ల రోజువారీ వినియోగం కొలెస్ట్రాల్‌ను 10-15% తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, క్యారెట్లు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ వ్యాధుల తీవ్రతను నివారించాయి;
టీ. టీలో గణనీయమైన పరిమాణంలో కనిపించే టానిన్ పదార్ధం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మానవ శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది;
సముద్రం మరియు నది చేపలు. చేప నూనెలో ఒమేగా 3 ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌తో సమర్థవంతంగా పోరాడుతాయి. వాటిలో ఎక్కువ భాగం సార్డినెస్ మరియు సాల్మొన్లలో కనిపిస్తాయి. ఉడికించిన, ఉడికించిన లేదా కాల్చిన చేప సరైనదని గుర్తుంచుకోవాలి. ఈ ఆమ్లాలతో పాటు, చేపలో చాలా ఉపయోగకరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఉన్నాయి. చేపలు బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఉపయోగించడానికి సిఫారసు చేయబడిన ఒక అద్భుతమైన ఉత్పత్తి, ఎందుకంటే చేపలలో ఉన్న జంతు ప్రోటీన్ మాంసంలో ఉన్నదానికంటే జీర్ణించుకోవడం చాలా సులభం;
చిక్కుళ్ళు మరియు సోయా ఉత్పత్తులు. ఈ ఉత్పత్తులలో కరిగే ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ ఉన్నందున, గుండె మరియు రక్త నాళాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపే మాంసాన్ని భర్తీ చేయడానికి అవి సిఫార్సు చేయబడతాయి;
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు ఏదైనా గింజలు. వాటికి చాలా ఉపయోగకరమైన విషయాలు ఉన్నాయి - మెగ్నీషియం, ఫోలిక్ ఆమ్లం, అర్జినిన్, విటమిన్ ఇ. గింజలు రక్త నాళాలు మరియు గుండె పనితీరును సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు విత్తనాలు మరియు గింజలను పచ్చిగా తినాలి;
బ్రాన్ మరియు వోట్మీల్. శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్ తొలగించడానికి వీలుగా కరిగే ఫైబర్స్ వీటిలో ఉంటాయి;
ఆకుకూరల ఉనికి - పార్స్లీ, మెంతులు కొలెస్ట్రాల్‌పై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి;
అదనపు కొలెస్ట్రాల్ తొలగించడానికి బాగా గ్రౌండ్ యాక్టివేట్ కార్బన్‌కు సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు కనిపించడానికి అనుకూలమైన పరిస్థితులు ఏర్పడతాయి. ఈ సందర్భంలో, మానవ శరీరంలో ఈ క్రింది శారీరక ప్రతిచర్యలు సంభవిస్తాయి:
- అడ్రినాలిన్, యాంజియోటెన్సిన్ మరియు సెరోటోనిన్ వంటి హార్మోన్లు రక్తప్రవాహంలోకి విడుదలవుతాయి, ఇవి ధమనులలో దుస్సంకోచానికి దారితీస్తాయి, దీని ఫలితంగా అవి సంకుచితం అవుతాయి. మరియు ఇది కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపాలు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది;
- అదనంగా, ఒత్తిడికి శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన కొవ్వు ఆమ్లాల ఉత్పత్తిని పెంచడం, వీటిని కాలేయం LDL లోకి ప్రాసెస్ చేస్తుంది. ఇది ధమనుల గోడలపై స్థిరపడుతుంది మరియు వాటి సంకుచితానికి దారితీస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలను నివారించడానికి, క్రమం తప్పకుండా పూర్తి స్థాయి విశ్రాంతిని నిర్వహించడం, సక్రమంగా పని చేసే రోజును నివారించడం, నిద్రను సాధారణీకరించడం మరియు మీ వారాంతాన్ని స్వచ్ఛమైన గాలిలో గడపడం అవసరం.
మితమైన శారీరక శ్రమ కారణంగా, శరీరం "చెడు కొలెస్ట్రాల్" ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు ఆహారం నుండి అదనపు కొవ్వు రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.
ధూమపానం అనేది ఒక వ్యసనం, ఇది మొత్తం మానవ శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ గణనీయంగా పెరుగుతుంది. అందుకే కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడటానికి ముందున్న వ్యక్తులలో నికోటిన్ వ్యసనంపై పోరాటం వెంటనే ప్రారంభించాలి.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలో కూడా మద్య పానీయాల వాడకాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలా మంది నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలు రోజూ 50 మి.లీ బలమైన ఆల్కహాల్ డ్రింక్ లేదా ఒక గ్లాసు సహజ రెడ్ డ్రై వైన్ తీసుకోవడం వల్ల "మంచి కొలెస్ట్రాల్" స్థాయి పెరుగుతుంది మరియు "చెడు" ను తగ్గిస్తుంది. ఈ మోతాదులను మించిన సందర్భంలో, ఆల్కహాల్ వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మొత్తం జీవి యొక్క నాశనానికి దారితీస్తుంది.
ఏదేమైనా, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, ధమనుల రక్తపోటు మరియు మద్యం విరుద్ధంగా ఉన్న ఇతర పాథాలజీలతో బాధపడేవారికి "చెడు కొలెస్ట్రాల్" ను ఎదుర్కోవటానికి ఈ పద్ధతి ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.
సాంప్రదాయ .షధం అందించే కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ పద్ధతులు పెద్ద సంఖ్యలో ఉన్నాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు మరియు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ నుండి ధమనులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి.
సాంప్రదాయ medicine షధాన్ని ఉపయోగించాలనే నిర్ణయం తప్పనిసరిగా హాజరైన వైద్యుడితో అంగీకరించాలి, ఎందుకంటే అవి ఇతర సారూప్య పాథాలజీలలో విరుద్ధంగా ఉండవచ్చు లేదా వ్యక్తిగత అసహనానికి కారణం కావచ్చు.
జ్యూస్ థెరపీ. ఐదు రోజుల్లో, వివిధ రకాల తాజాగా పిండిన పండ్లు మరియు కూరగాయలను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది "చెడు కొలెస్ట్రాల్" స్థాయిని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చేయుటకు, క్యారెట్, సెలెరీ, దోసకాయ, బీట్‌రూట్, నారింజ వంటి రసాలను తీసుకోండి;
వెల్లుల్లి టింక్చర్. దీనిని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు చిన్న మొత్తంలో పిండిచేసిన వెల్లుల్లిని 500 మి.లీ వోడ్కాలో పోయాలి. ఒక నెల పాటు, టింక్చర్ ఒక చల్లని ప్రదేశంలో నిల్వ చేయబడుతుంది, తరువాత ఫిల్టర్ చేయబడుతుంది. అల్పాహారం ముందు ఒక చుక్క, భోజనానికి ముందు రెండు చుక్కలు మరియు రాత్రి భోజనానికి ముందు మూడు చుక్కలతో రిసెప్షన్ ప్రారంభించమని సిఫార్సు చేయబడింది. అప్పుడు మోతాదు క్రమంగా పెరుగుతుంది మరియు ప్రతి భోజనానికి 11 రోజుల నుండి ఒక వ్యక్తి టింక్చర్ ముగిసే వరకు 25 చుక్కలు తీసుకుంటాడు. వెల్లుల్లి టింక్చర్ తో చికిత్స యొక్క కోర్సు ఐదేళ్ళలో 1 సార్లు చేయాలి;
ఆలివ్ నూనె మరియు నిమ్మరసంతో వెల్లుల్లి. వంట కోసం, మీరు తరిగిన వెల్లుల్లి తలపై తొక్క మరియు ఒక గాజు కూజాలో ఉంచాలి. దానికి ఒక గ్లాసు ఆలివ్ ఆయిల్ కలుపుతారు. నొక్కి చెప్పే రోజు. అప్పుడు రసం ఒక నిమ్మకాయ నుండి పిండి, ఫలిత మిశ్రమానికి కలుపుతారు. చీకటి ప్రదేశంలో ఒక వారం పాటు పట్టుబట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది. తినడానికి 1 టీస్పూన్ అరగంట ముందు తీసుకోండి. చికిత్స యొక్క కోర్సు 3 నెలలు. ఒక నెల తరువాత, ప్రవేశ కోర్సును పునరావృతం చేయండి;
లిండెన్ పువ్వుల నుండి పొడి. లిండెన్ పువ్వులు నేలమీద మరియు 1 టీస్పూన్ భోజనానికి ముందు రోజుకు మూడు సార్లు తీసుకుంటారు. చికిత్స యొక్క కోర్సు ఒక నెల;
డాండెలైన్ మూలాల నుండి పొడి. డాండెలైన్ మూలాలు రోజుకు మూడు సార్లు భోజనానికి ముందు 1 టీస్పూన్ తీసుకోవాలి;
పుప్పొడి టింక్చర్. 7 చుక్కల ప్రొపోలిస్ టింక్చర్ 30 మి.లీ నీటిలో కరిగించి, భోజనానికి అరగంట ముందు రోజుకు మూడు సార్లు తీసుకోవాలి. చికిత్స యొక్క కోర్సు 4 నెలలు;
లైకోరైస్ మూలాల ఇన్ఫ్యూషన్. 2 టేబుల్ స్పూన్లు మెత్తగా గ్రౌండ్ రూట్స్ 500 మి.లీ వేడినీరు పోసి 10 నిమిషాలు తక్కువ వేడి మీద ఉడకబెట్టండి. వడకట్టి, భోజనం తర్వాత 1/3 కప్పు తీసుకోండి. చికిత్స యొక్క కోర్సు 2-3 వారాలు. ఒక నెల తరువాత, కోర్సును పునరావృతం చేయండి.
Drugs షధాల యొక్క అనేక సమూహాలు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సురక్షితమైనవి:
స్టాటిన్స్ - చెడు కొలెస్ట్రాల్‌లో చాలా వేగంగా తగ్గింపును అందిస్తుంది. ఈ c షధ సమూహానికి చెందినవి: ఫ్లూవాస్టాటిన్, సిమ్వాస్టాటిన్, ప్రవాస్టాటిన్, లోవాస్టాటిన్, రోసులిప్. ఈ drugs షధాల యొక్క భాగాలు కాలేయంలో ఎల్‌డిఎల్ ఏర్పడటాన్ని అణిచివేస్తాయి, రక్తం నుండి దాని తొలగింపుకు దోహదం చేస్తాయి. పెరిగిన లిపిడ్ కంటెంట్ ఉన్న drugs షధాల యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సాధారణ సమూహం ఇది. రాత్రి సమయంలో కొలెస్ట్రాల్ సంశ్లేషణ యొక్క గరిష్ట స్థాయి కారణంగా, నిద్రవేళకు ముందు మందులు తీసుకుంటారు. మోతాదు LDL విలువ, రోగి యొక్క పరిస్థితి మరియు అనామ్నెసిస్ ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.
నికోటినిక్ ఆమ్లం ఈ పదార్ధం దుస్సంకోచాలను తొలగించడానికి మరియు విటమిన్ సప్లిమెంట్‌గా ఉపయోగిస్తారు. సగటున, రోజువారీ మోతాదు 1.5-3 గ్రా. పదార్ధం యొక్క అధిక మోతాదు, కొలెస్ట్రాల్ సంశ్లేషణను అణిచివేసే సామర్థ్యం ఎక్కువ. జ్వరం కనిపించడం మరియు పెరిగిన చెమటలో ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు చాలా ఉన్నాయి. చల్లటి నీటితో నికోటినిక్ ఆమ్లం త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, ఆపై ప్రతికూల ప్రతిచర్యలను తొలగించడానికి ఆస్పిరిన్ టాబ్లెట్ తీసుకోండి.
పిత్త ఆమ్లాల సీక్వెస్ట్రాంట్లు: కోలెస్టిడ్, కొలెస్టైరామిన్, కోలెస్టిపోల్. ఈ మందులు ఇంట్లో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి, పేగు గోడల ద్వారా చొచ్చుకుపోయే పిత్త ఆమ్లాల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి.
ఫైబ్రేట్లు మరియు ఫైబ్రిక్ ఆమ్లం యొక్క ఇతర రూపాలు: బెజాఫైబ్రేట్, జెమ్ఫిబ్రోజిల్, క్లోఫిబ్రేట్, అట్రోమైడ్, హెవిలాన్. అటువంటి ఏజెంట్ల ప్రభావం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ కొలెస్ట్రాల్ పెంచడానికి కూడా ఇవి తరచుగా సూచించబడతాయి. కోలేసిస్టిటిస్ మరియు కోలిలిథియాసిస్ వంటి వ్యాధుల ఉనికి ఫైబ్రేట్ల వాడకానికి వ్యతిరేకం.
కొంతమంది నిపుణులు ఆహార పదార్ధాల వాడకాన్ని సిఫారసు చేస్తారు, అవి మందులు కాదు, కొలెస్ట్రాల్‌ను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
రక్త కొలెస్ట్రాల్ ఒక ముఖ్యమైన సూచిక, వీటిని తగ్గించడం హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క అనేక వ్యాధుల అభివృద్ధి మరియు పురోగతిని నిరోధిస్తుంది.
రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ఎలా తగ్గించాలో ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో వివరించబడింది.
