శరీరంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు కఠినమైన ఆహారం పాటించాలి.
ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరిచేందుకు, వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలను దానిలోకి ప్రవేశపెట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది, కాబట్టి అరటిపండ్లను అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో తినవచ్చా అనే ప్రశ్న చాలా తరచుగా తలెత్తుతుంది. ఈ రకమైన మొక్కల ఉత్పత్తి ఇటీవల ఏ జనాభా సమూహాలకు అయినా అందుబాటులో ఉంది.
ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం సానుకూలంగా ఉంది - అవును, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న అరటిపండ్లు తినడం మాత్రమే కాదు, అవసరం కూడా. రోగికి ఆహారం కోసం అరటి వాడకాన్ని నిషేధించే పాథాలజీ లేకపోతే మాత్రమే ఈ పండు వాడటం ఉపయోగపడుతుంది.
అరటి యొక్క రసాయన కూర్పు
పండు దాని రసాయన కూర్పులో నిజంగా ప్రత్యేకమైనది.
శరీర బరువు పెరగకుండా ఆకలిని పూర్తిగా తీర్చగలడు.
అదనంగా, అరటి వాడకం కడుపు కుహరంలో పర్యావరణం యొక్క ఆమ్లతను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
పండ్లను వాస్తవంగా ఏదైనా ఆహారంతో ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టవచ్చు. ఉత్పత్తి అధిక కేలరీలు, దాని క్యాలరీ కంటెంట్‌ను మాంసం ఉత్పత్తులతో పోల్చవచ్చు. పండ్లలో కేలరీల కంటెంట్ 100 గ్రాముల పండ్లకు 89-92 కిలో కేలరీలు. కానీ గుజ్జులో ఉండే కేలరీలు మానవ శరీరం చాలా తేలికగా గ్రహించబడతాయి.
అరటిపండ్లు దాదాపు ఏ ఆరోగ్య స్థితిలోనైనా తినవచ్చు, ఈ పండు వాడకానికి వ్యతిరేకతలు లేకపోవడం ప్రధాన అవసరం.
అరటి యొక్క గొప్ప జీవరసాయన కూర్పు నుండి శరీర ప్రయోజనాలు, ఈ క్రింది భాగాల ఉనికి వాటి కూర్పులో తెలుస్తుంది.
- సమూహం B యొక్క విటమిన్లు.
- విటమిన్ ఎ.
- విటమిన్ సి.
- విటమిన్ ఇ.
అరటి పండ్లలో ఉంటుంది
- ప్రోటీన్ పండు బరువు ద్వారా 1.5%;
- 0.1% కొవ్వు;
- 22% కొవ్వు.
ఉత్పత్తిలో ఉన్న కొవ్వు కూరగాయలు మరియు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క మూలం కాదు.
ఈ భాగాలతో పాటు, కెరోటిన్ మరియు ఇతర జీవసంబంధ క్రియాశీల సమ్మేళనాల ఉనికిని వెల్లడించారు.
పండ్ల గుజ్జులో పెద్ద సంఖ్యలో సూక్ష్మ మరియు స్థూల అంశాలు ఉంటాయి. వీటిలో:
- ఐరన్.
- ఫ్లోరైడ్.
- మాంగనీస్.
- జింక్.
- సెలీనియం.
- పొటాషియం.
- కాల్షియం.
- భాస్వరం.
- మెగ్నీషియం.
- సోడియం.
ఉత్పత్తిలో ఉన్న రిచ్ విటమిన్ కాంప్లెక్స్ శరీరంలో విటమిన్ల కొరతను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తుంది, ఇది శరీరంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను గుర్తించేటప్పుడు సిఫార్సు చేయబడింది.
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో అరటిపండు వాడటం వల్ల శరీరంలో సూక్ష్మ, స్థూల మూలకాలు లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేస్తుంది, ఇది కఠినమైన ఆహారం ఫలితంగా సంభవిస్తుంది. శరీరంలో తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల స్థాయిలను గమనించవచ్చు.
ఈ ఉత్పత్తిని రోజువారీగా ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టడం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ దాదాపు రెండు రెట్లు తగ్గుతుంది.
మానవ శరీరంపై అరటి భాగాల ప్రభావం
అరటిపండ్లు ఆరోగ్యం యొక్క చిన్నగది, ఆహారంలో వీటి ఉపయోగం మానవులకు గొప్ప ప్రయోజనాలను తెస్తుంది మరియు ఆనందాన్ని రుచి చూపుతుంది.
విటమిన్ సి, ఉత్పత్తిలో కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ భాగం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు యువతను పొడిగిస్తుంది, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
బి విటమిన్లు జుట్టు, చర్మం మరియు గోర్లు యొక్క స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మానవులలో, సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది మరియు నిస్పృహ స్థితులను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం తగ్గుతుంది.
విటమిన్ ఇ శరీర పరిస్థితిపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.
విటమిన్ పిపి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యల సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తుంది మరియు నాడీ, హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది. సమ్మేళనం వాస్కులర్ బెడ్ యొక్క ల్యూమన్ విస్తరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది
కెరోటిన్ గుండె కండరాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు ప్రారంభ వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు కంటిశుక్లం యొక్క ఆగమనం మరియు పురోగతిని కూడా నిరోధిస్తుంది.
పండ్లలో ఉన్న ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, పెద్ద పరిమాణంలో, జీవక్రియ ప్రక్రియల స్థిరత్వాన్ని నిర్ధారించే రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో చురుకుగా పాల్గొంటాయి.
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో ఉత్పత్తిని ఎలా ఉపయోగించాలి?
పండ్లలో గొప్ప రసాయన కూర్పు ఉంటుంది, అందువల్ల, శరీరంలో పెద్ద సంఖ్యలో వ్యాధులు మరియు రుగ్మతలకు వాటి ఉపయోగం సిఫార్సు చేయబడింది.
ఈ పండు యొక్క ఉపయోగం రక్త శుద్దీకరణ ప్రక్రియలను సక్రియం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంలో నీటి జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది.
మీరు పండ్లను పచ్చిగా మరియు వివిధ రకాల వంటకాలకు జోడించినప్పుడు తినవచ్చు.
చాలా తరచుగా, అరటిపండ్లు శరీరం నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడానికి సిఫారసు చేయబడిన చాలా ఆహారంలో చేర్చబడతాయి.
మీ ఆహారంలో అరటిపండును ఉపయోగించడం వల్ల మీ ఆకలిని త్వరగా తీర్చవచ్చు.
స్టోర్ అల్మారాల్లో విక్రయించే పండ్లన్నీ ఒకేలా ఉండవు. ఉత్పత్తి యొక్క రకాలు రుచి, పరిమాణం మరియు రంగులో మారవచ్చు. దాదాపు అన్ని రకాల్లోని పండ్ల కూర్పు ఒకేలా ఉంటుంది, అవి చాలా తరచుగా రుచిలో మాత్రమే విభిన్నంగా ఉంటాయి.
ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, కొనుగోలుదారు ఈ క్రింది ప్రమాణాలపై దృష్టి పెడతాడు:
- వాటి సేకరణ సమయంలో పండు యొక్క స్థితి;
- ఉత్పత్తి డెలివరీ సమయం;
- విక్రయానికి ముందు పండ్ల నిల్వ పరిస్థితులు.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న పండ్లకు ఏ ఆహారాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి:
- గోల్డెన్ ఈవెన్ స్కిన్ కలర్ ఉన్న వస్తువులను కొనాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పై తొక్కపై నల్ల చుక్కలు పూర్తిగా ఉండకూడదు లేదా కనిష్ట మొత్తంలో ఉండాలి.
- పండు మీద రిబ్బింగ్ ఉండకూడదు, ఇది పండిన క్షణం ముందు పండు చిరిగిపోయిందని సూచిస్తుంది.
అరటిపండ్లను సంపాదించడానికి మరియు వాటిని ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టడానికి ముందు, శరీరంలో వ్యక్తిగత అసహనం లేకపోవడం, అలెర్జీలు, దద్దుర్లు మరియు ఉత్పత్తిని తినడం వల్ల కొన్ని ఇతర అసహ్యకరమైన పరిణామాలను విశ్వసనీయంగా స్థాపించడం అవసరం.
అరటిపండ్లను ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టేటప్పుడు దుర్వినియోగం చేయవద్దు, ప్రతిదానిలో ఒక కొలత ఉండాలి. పిండం చాలా అధిక కేలరీల ఉత్పత్తి మరియు దుర్వినియోగం చేస్తే, శరీర బరువు పెరిగే ప్రక్రియను ప్రభావితం చేయగలదు.
శరీర బరువు పెరగడం వారి రక్త ప్లాస్మాలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారికి హానికరం.
ఉత్పత్తి లక్షణాలు మరియు వివిధ వ్యాధులపై దాని ప్రభావం
పెరుగుదల యొక్క మాతృభూమిలో, ఈ పండును కార్డియాక్ హీలేర్ అంటారు.
ఈ రోజు వరకు, ఉత్పత్తి యొక్క రసాయన భాగాల శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను నిర్ధారించిన పెద్ద సంఖ్యలో అధ్యయనాలు జరిగాయి.
శరీరంలో పెద్ద సంఖ్యలో వ్యాధులు మరియు రుగ్మతలకు అరటిపండ్లు సిఫార్సు చేయబడతాయి.
ఉత్పత్తి యొక్క ఉపయోగం క్రింది వ్యాధులతో చేయాలి:
- డయాబెటిస్ మెల్లిటస్. అరటిలో ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది, ఇది డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు సురక్షితం. పండు రక్తం యొక్క శుద్దీకరణ మరియు పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలను అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
- హైపర్టెన్షన్. అరటిపండ్లు ఒత్తిడిని సాధారణీకరించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు దానిని ఆమోదయోగ్యమైన శారీరక స్థాయిలో నిర్వహించగలవు. కొన్ని సందర్భాల్లో, పండ్ల వాడకం తీసుకున్న of షధాల మోతాదును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఒత్తిడి సాధారణీకరిస్తుంది.
- పుండ్లు. దీర్ఘకాలిక పొట్టలో పుండ్లు పెరగడంతో, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్టులు చాలా పండ్లు తినడానికి నిరాకరించాలని సిఫార్సు చేస్తారు, కానీ అరటిపండ్లు కాదు. ఫైబరస్ నిర్మాణం కారణంగా, గుజ్జు జీర్ణశయాంతర శ్లేష్మం చికాకు పెట్టదు.
- మైగ్రేన్లు. పండు తినడం సిరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది మరియు ఇది రుగ్మత సంభవించడానికి అవసరమైన అవసరాలను తొలగిస్తుంది.
- గుండె మరియు వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్క పనితీరు బలహీనపడటం వలన వచ్చే ఎడెమా. అరటి రక్తాన్ని స్థిరీకరిస్తుంది మరియు నీటి జీవక్రియ నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది.
- బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి. గుజ్జును తయారుచేసే భాగాలు మానవ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగిన స్థాయి ఉంటే, పండ్ల గుజ్జు కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది ఆమోదయోగ్యమైన స్థాయికి తగ్గిస్తుంది.
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో పండు తినడం
ప్రత్యేకమైన కూర్పు కారణంగా, శరీరంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతున్న రోగులకు ఆహార మెనూలో అరటిపండు వాడటానికి సిఫార్సు చేస్తారు.
పండ్ల గుజ్జులో ఉన్న పదార్థాలు రక్తాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు దాని నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడతాయి.
పండ్ల గుజ్జు సహాయంతో, అవసరమైతే మీరు భోజనాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. మానవ శరీరంలో తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లను తగ్గించే లక్ష్యంతో అరటిపండ్లు దాదాపు అన్ని ఆహారాలలో ముఖ్యమైన భాగం.
మీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో కూడిన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే, అరటిపండ్లను తాజాగా మరియు సలాడ్లు మరియు డెజర్ట్‌ల భాగాలుగా తీసుకోవచ్చు. డైట్ బేకింగ్ తయారుచేసేటప్పుడు పండు యొక్క గుజ్జును పిండిలో చేర్చవచ్చు.
పండు యొక్క అన్ని ప్రయోజనాల కోసం, దానిని ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టేటప్పుడు కొంత జాగ్రత్త తీసుకోవాలి, రోగి శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
ఈ ఉత్పత్తి యొక్క అధిక వినియోగంతో, అధిక కేలరీలు బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తాయి, ఇది రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌కు కారణమవుతుంది. ఒక వ్యక్తికి ఇప్పటికే గుండె విపత్తు సంభవించినట్లయితే, మీరు అరటిపండ్లపై మొగ్గు చూపకూడదు. కొన్ని సందర్భాల్లో, వారు రక్త స్నిగ్ధత స్థాయిని పెంచగలుగుతారు.
అరటిపండ్లు జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఎక్కువ కాలం గ్రహించిన ఒక ఉత్పత్తి, ఇది పొత్తికడుపులో ఉబ్బరం మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. అరటిని ఖాళీ కడుపుతో తినడం మరియు నీటితో త్రాగటం మంచిది కాదు.
అనేక ప్రత్యేకమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్న అరటిపండ్లు, సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు, మానవ శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని మాత్రమే కలిగిస్తాయి.
అరటి గురించి ఆసక్తికరమైన విషయాలు ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో ఇవ్వబడ్డాయి.
