ఆధునిక ప్రపంచంలో, ఒక వ్యక్తి భారీ సంఖ్యలో వ్యాధులు మరియు పాథాలజీలకు లోనవుతాడు, వీటిలో ప్రధాన దెబ్బ శరీరం యొక్క ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ తీసుకుంటుంది. అత్యంత సాధారణ హార్మోన్ల రుగ్మతలలో ఒకటి డయాబెటిస్, దీనికి పూర్వగామి ప్రిడియాబయాటిస్ అని పిలుస్తారు. ఇతర చికిత్సలలో, ప్రీబయాబెటిస్ కోసం సమతుల్య మరియు వివరణాత్మక ఆహారం డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే మొదటి అడుగు.
ప్రిడియాబయాటిస్ లక్షణం
ప్రీ-డయాబెటిస్ స్థితి కట్టుబాటుతో పోలిస్తే గ్లూకోజ్ మరియు గ్లైకేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్ యొక్క పెరిగిన విలువలతో వర్గీకరించబడుతుంది, అయినప్పటికీ, డయాబెటిస్ నుండి దాని వ్యత్యాసం ఏమిటంటే చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరించడం ద్వారా ఒక వ్యక్తిని స్థిరీకరించవచ్చు. గ్లూకోజ్ కోసం రక్త పరీక్ష ఖాళీ కడుపుతో ఖచ్చితంగా తీసుకోబడుతుంది మరియు గ్లైకేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్ అధ్యయనం ద్వారా తినడం మరియు తినడం ప్రభావితం కాదు.
ప్రీడయాబెటిస్ యొక్క కారణాలు క్లోమంలో క్రియాత్మక పనిచేయకపోవడం, అలాగే శరీర కణాల యొక్క రోగలక్షణ పరిస్థితులు, ఇవి ఇన్సులిన్ ఎక్స్పోజర్కు స్పందించడం మానేస్తాయి. ప్రిడియాబయాటిస్ మరియు తరువాత మధుమేహానికి ప్రమాద కారకాలు:
- వంశపారంపర్య సిద్ధత;
- గర్భధారణ సమయంలో మునుపటి మధుమేహం;
- అదనపు బరువు;
- ఆధునిక వయస్సు;
- కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు;
- తక్కువ రక్త గడ్డకట్టడం;
- అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు.
అదనంగా, ఒత్తిడి మరియు వివిధ మానసిక మరియు నాడీ రుగ్మతలు రక్తంలో గ్లూకోజ్‌పై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని వైద్యపరంగా నిరూపించబడింది.
లక్షణాలు
సాధారణంగా, మధుమేహానికి ముందు సరిహద్దు స్థితి స్పష్టమైన లక్షణాల ద్వారా వ్యక్తీకరించబడదు, అయినప్పటికీ, బాహ్య కారకాల ప్రభావంతో, శరీరంలో లోపాల సంకేతాలు కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది:
- స్థిరమైన దాహం;
- తరచుగా మూత్రవిసర్జన;
- దృష్టి తగ్గింది;
- అలసట;
- చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర యొక్క దురద;
- శరీరం యొక్క పునరుత్పత్తి సామర్థ్యాలు తగ్గాయి;
- రుతుక్రమ లేమి;
- పరిస్థితుల నపుంసకత్వము.
ప్రీబయాబెటిక్ స్థితి ఎల్లప్పుడూ అలాంటి లక్షణాల ద్వారా వ్యక్తీకరించబడదు, అయినప్పటికీ, శరీరం యొక్క సంకేతాలను వినడం అవసరం మరియు ప్రతికూల లేదా అసాధారణమైన వ్యక్తీకరణలు సంభవిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
డైట్ థెరపీ
డయాబెటిస్ లేదా సరిహద్దు పరిస్థితికి కారణం తరచుగా పోషకాహార లోపం. అతిగా తినడం, స్వీట్లు లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్ దుర్వినియోగం, కార్బోనేటేడ్ పానీయాల అధిక వినియోగం లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, భోజనం మధ్య చాలా ఎక్కువ వ్యవధి, అసమతుల్య ఆహారం, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ లేకపోవడం అవసరం - ఇవన్నీ ప్రీ డయాబెటిస్‌కు కారణమవుతాయి.
మానవ శరీరం యొక్క స్థితి యొక్క చికిత్స, దీనిలో చక్కెర స్థాయిలు గణనీయంగా పెరుగుతాయి (5.2 mm / l ప్రమాణంతో 6.5 mm / l వరకు), అరుదుగా మందుల పద్ధతిలో నిర్వహిస్తారు. చాలా సందర్భాలలో, ఎండోక్రినాలజిస్టులు రోగికి వ్యక్తిగతంగా ఎంచుకున్న ఆహారాన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క అన్ని సూత్రాలకు అనుగుణంగా సూచిస్తారు. చెడు అలవాట్లు మరియు వ్యసనాలను మాత్రమే వదిలివేయడం, అలాగే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సమతుల్య మరియు గొప్ప ఆహారాన్ని నిర్వహించడం గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్రీ డయాబెటిస్ స్థితిలో ఉపయోగం కోసం, అధిక బరువు ఉండటం లేదా లేకపోవడం ఆధారంగా, నిపుణులు 2 రకాల డైట్లను అభివృద్ధి చేశారు - 8 మరియు 9 సంఖ్యల క్రింద.
వాటిలో తేడా గ్లూకోజ్ విలువలను స్థిరీకరించడం మరియు ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని సాధారణీకరించడం, మరియు మరొకటి అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కానీ బరువు తగ్గడానికి ఉత్తేజపరిచే విధంగా సర్దుబాటు చేయబడతాయి.
ఆహారంలో తీసుకునే ఆహారాల లక్షణాలు మరియు ఈ ఆహార నియమాల ద్వారా నియంత్రించబడతాయి:
- కేలరీల కంటెంట్ (రోజుకు 2200 కిలో కేలరీలు మించకూడదు);
- ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల నిష్పత్తి;
- A, B, C సమూహాల విటమిన్లు;
- ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ (పొటాషియం, కాల్షియం, సోడియం, ఐరన్, ఫాస్పరస్);
- ఉపయోగించిన ద్రవం మొత్తం;
- ఉపయోగించిన ఉప్పు మొత్తం.
చాలా సందర్భాలలో, వివిధ ఎండోక్రైన్ రుగ్మతలకు కారణం అధిక బరువు. అందువల్ల, శరీరం యొక్క పనిని సాధారణీకరించడానికి, ప్రీడయాబెటిస్ స్థితి యొక్క ప్రారంభ కారణాన్ని తొలగించడానికి మొదట అవసరం.
ఇన్కమింగ్ కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని నియంత్రించడం, అలాగే వాటి కూర్పు (వేగంగా లేదా సంక్లిష్టంగా) అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి డైట్ థెరపీకి ఆధారం. పోషణలో మార్పులతో పాటు, మీరు జీవనశైలిలో సర్దుబాట్లు చేసుకోవాలి, అవి శారీరక శ్రమను పెంచడానికి, క్రీడలు ఆడటం ప్రారంభించండి.
నిషేధిత ఉత్పత్తుల జాబితా
ప్రిడియాబయాటిస్ కింద నిషేధించబడిన ఉత్పత్తుల జాబితా చాలా విస్తృతమైనది. ఆహారంతో పాటు, ధూమపానం మరియు మద్యపానం మానేయడం విలువైనది, తక్కువ పరిమాణంలో కూడా.
- పాస్తా;
- ఈస్ట్ డౌ;
- కొవ్వు మాంసం మరియు పుట్టగొడుగు ఉడకబెట్టిన పులుసులు;
- కొవ్వు మాంసం (పంది మాంసం, గొర్రె), పౌల్ట్రీ (బాతు, గూస్) మరియు చేపలు (శరదృతువు-శీతాకాలంలో, నది చేపలు అధికంగా కొవ్వుగా మారినప్పుడు);
- పొగబెట్టిన మాంసాలు (సాసేజ్‌లు, సాసేజ్‌లు, సాసేజ్‌లు, చాప్స్, బేకన్);
- తయారుగా ఉన్న ఆహారం (వంటకం, చేపలు, కూరగాయల కేవియర్);
- స్టర్జన్ మరియు సాల్మన్ ఫిష్ యొక్క కేవియర్;
- కొవ్వు (2% కంటే ఎక్కువ) కాటేజ్ చీజ్, సోర్ క్రీం, క్రీమ్, జున్ను;
- సెమోలినా;
- పాశ్చరైజ్డ్ హోమ్ స్పిన్స్
- చక్కెర, తేనె, ఎండిన పండ్లు, సంరక్షణ, పేస్ట్రీ క్రీములు;
- తీపి పండ్లు మరియు బెర్రీలు (అరటి, పుచ్చకాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు);
- తాజాగా పిండిన మరియు ప్యాక్ చేసిన రసాలు;
- వేడి సాస్ (సోయా, మయోన్నైస్);
- చిక్కుళ్ళు;
- ఫాస్ట్ ఫుడ్
- జంతువుల కొవ్వులు (వెన్న, పందికొవ్వు, వనస్పతి);
- గుడ్డు పచ్చసొన.
సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తుల జాబితా
ఈ జాబితాలో మీరు ప్రీడయాబెటిస్ మరియు అధిక బరువుతో ప్రాథమిక ఆహారాన్ని నిర్మించాల్సిన ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి:
- తినదగని రొట్టెలు, రై బ్రెడ్;
- కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసులు, అరుదుగా చికెన్ లేదా దూడ మాంసం రసం;
- ఆహార స్పెక్ట్రం యొక్క మాంసం ఉత్పత్తులు (కుందేలు, చికెన్, టర్కీ);
- కాలేయం (ఉడకబెట్టినది మాత్రమే);
- సీఫుడ్ మరియు తక్కువ కొవ్వు చేపలు (కాడ్, పోలాక్, హేక్);
- పాల ఉత్పత్తులు, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు సోర్ క్రీం;
- తృణధాన్యాలు (బుక్వీట్, పెర్ల్ బార్లీ, వోట్మీల్);
- బంగాళాదుంపలు (అరుదుగా), టమోటాలు, దోసకాయలు, వంకాయ, ఆకుకూరలు, గుమ్మడికాయ;
- తాజా లేదా కాల్చిన రూపంలో తియ్యని పండ్లు (ఆపిల్ల, క్విన్సెస్);
- తాజా బెర్రీల నుండి ఇంట్లో తయారుచేసిన కంపోట్లు;
- మూలికా కషాయాలను, టీ, కోకో, కూరగాయల రసాలు;
- కూరగాయల నూనె;
- సహజ సుగంధ ద్రవ్యాలు (దాల్చినచెక్క, వెల్లుల్లి, కొత్తిమీర);
- గుడ్డు తెలుపు.
సాధారణ పోషణ
8 మరియు 9 ఆహారాలలో అనుమతించబడిన ఆహారాల జాబితా నుండి వంటలను తయారుచేసేటప్పుడు, ప్రతి వ్యక్తి వంటకానికి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు కేలరీల మొత్తాన్ని జాగ్రత్తగా పరిశీలించడం అవసరం మరియు కావలసిన ప్రభావాన్ని సాధించడానికి సిఫారసు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం కట్టుబడి ఉండాలి.
అన్ని ఉత్పత్తులను ఉడికించి, నీరు లేదా ఆవిరిపై ఉడికించి, ఓవెన్‌లో కాల్చవచ్చు. సిఫార్సు చేయబడిన మెను చాలా వైవిధ్యమైనది మరియు కావాలనుకుంటే, మీరు ination హను ఆకర్షించవచ్చు మరియు డయాబెటిక్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క పట్టిక మధ్య తీవ్రమైన తేడాలను గమనించలేరు.
ఉత్పత్తుల ఎంపికలో సరిహద్దులను గమనించడంతో పాటు, మీరు సాధారణ నియమాలను పాటించాలి:
- శరీరంలో అవసరమైన ద్రవాన్ని (రోజుకు 1.5 లీటర్లు) నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం;
- చక్కెర కలిగిన స్వీట్లను పూర్తిగా తిరస్కరించడం, చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి;
- ప్యాంక్రియాస్ యొక్క కార్యకలాపాలను సాధారణీకరించడానికి చిన్న (250 గ్రా) భాగాలలో ఎక్కువగా తినాలి;
- నూనెలో వేయించడం వంటి ఉత్పత్తుల యొక్క వేడి చికిత్స పద్ధతిని వదిలివేయడం మంచిది, కానీ మినహాయింపుగా, మీరు కొన్నిసార్లు కనీస మొత్తంలో నూనెతో (వేయించిన ఆలివ్) తయారుచేసిన వేయించిన వంటలను ఉపయోగించవచ్చు;
- సంక్లిష్టమైన వాటికి అనుకూలంగా ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లను తిరస్కరించడం అవసరం (అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో క్రమంగా పెరుగుదల మరియు స్పాస్మోడిక్ కాదు)
- ఉప్పు తీసుకోవడం గణనీయంగా తగ్గించాలి (3-5 గ్రా);
- ఫైబర్ తీసుకోవడం అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది (ఫైబర్‌ను ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు, శరీరం జీర్ణం కావడానికి తీసుకునే దానికంటే తక్కువ శక్తిని పొందుతుంది).
నమూనా మెను
సిఫార్సు చేసిన జాబితా నుండి ఆహారాన్ని ఉపయోగించి కొన్ని రోజువారీ ఆహార ఎంపికలు క్రింద ఉన్నాయి. డైట్ నెంబర్ 8 లేదా నం 9 యొక్క నియమాలను పాటించేటప్పుడు ఒక వారం మెనుని తయారుచేసేటప్పుడు వీటిని ఉపయోగించవచ్చు.
ఎంపిక సంఖ్య 1
| అల్పాహారం | వోట్మీల్ + టీ |
| Nosh | ఆపిల్ |
| భోజనం | కూరగాయల పురీ + ఉడికించిన చేప |
| Nosh | ఫ్రూట్ సలాడ్ |
| విందు | కేఫీర్ గ్లాస్ |
ఎంపిక సంఖ్య 2
| అల్పాహారం | మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కోకో + కుకీలు |
| Nosh | పండ్లతో తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ |
| భోజనం | కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు + బ్రౌన్ బ్రెడ్ + ఉడికించిన చికెన్ |
| Nosh | కూరగాయల సలాడ్ |
| విందు | ఉడికించిన దూడ మాంసం |
ఎంపిక సంఖ్య 3
| అల్పాహారం | టీ + బ్రెడ్ + ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ |
| Nosh | గుమ్మడికాయ పురీ సూప్ |
| భోజనం | ఉడికించిన కూరగాయలు + ఉడికిన కుందేలు |
| Nosh | కేఫీర్ |
| విందు | సీ కాలే + ఉడికించిన చికెన్ |
అధిక బరువు ఉన్నప్పుడు, వంటలలో మొత్తం కేలరీల కంటెంట్ రోజువారీ అనుమతించదగిన రేటును మించకుండా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.
ప్రీ-డయాబెటిస్ స్థితిలో డైట్ థెరపీ రికవరీలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. దీని సమతుల్యత మరియు సంతృప్తత సాధారణ జీవితానికి అవసరమైన పదార్ధాలతో శరీరాన్ని అందించడానికి హామీ ఇస్తుంది. ఇటువంటి ఆహారం సరైన జీవనశైలి సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యాధులను నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు కూడా ఉపయోగిస్తారు.
