ఈ రోజు మనం మళ్ళీ అల్పాహారం గురించి మాట్లాడుతాము మరియు మనకు ఇష్టమైన శీఘ్ర ధాన్యం కంటే అల్పాహారం కోసం ఏది మంచిది? ఇది చాక్లెట్ మరియు నారింజతో తక్కువ కార్బ్ మార్నింగ్ ట్రీట్ గురించి.
ఉదయం మీకు తీపి ఏదైనా అవసరమైతే, మీకు ఉత్తమ ఎంపిక ఉంటుంది. డెజర్ట్ త్వరగా తయారు చేసి రిఫ్రిజిరేటర్ చేయవచ్చు.
ఈ రుచికరమైన రవాణాలో మీతో తీసుకోవచ్చు; రుచికరమైన తక్కువ కార్బ్ చిరుతిండిని చేతిలో ఉంచడం చాలా మంచిది, అది చాలా కాలం పాటు సంతృప్తి కలిగించే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
మా ఇతర వంటకాల మాదిరిగా కాకుండా, ఈ రోజు మనం సోయా రేకులు కొంచెం పంచదార పాకం చేయడానికి ఎరిథ్రిటాల్‌ను ఉపయోగించబోతున్నాం: అవి మరింత మంచిగా పెళుసైనవి అవుతాయి. దీని నుండి వంట సమయం పెరిగినప్పటికీ, ఖచ్చితంగా ఉండండి: ఫలితం విలువైనది.
అయితే, మీకు సోయా రేకులు పంచదార పాకం చేయాలనే కోరిక లేకపోతే, మీరు ఈ దశను దాటవేయవచ్చు.
ఆనందంతో ఉడికించాలి!
పదార్థాలు
- సోయా రేకులు, 50 gr .;
- ఎరిథ్రిటాల్, 2 టేబుల్ స్పూన్లు;
- గ్రౌండ్ ఎరిథ్రిటాల్, 1 టేబుల్ స్పూన్;
- మాస్కార్పోన్ (ఇటాలియన్ క్రీమ్ చీజ్), 50 gr .;
- పాలు, 100 మి.లీ .;
- సైలియం విత్తనాల us క, 1/2 టీస్పూన్;
- కోకో, 2 టేబుల్ స్పూన్లు;
- 2 నారింజ.
పదార్థాల మొత్తం 1-2 సేర్విన్గ్స్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది
పోషక విలువ
0.1 కిలోలకు సుమారు పోషక విలువ. ఉత్పత్తి:
| kcal | kJ | కార్బోహైడ్రేట్లు | కొవ్వులు | ప్రోటీన్లు |
| 134 | 560 | 6.2 గ్రా | 8.7 gr. | 5.9 గ్రా |
వంట దశలు
- ఒక చిన్న ఫ్రైయింగ్ పాన్ తీసుకొని మీడియం వేడి మీద ఉంచండి. రెసిపీ యొక్క రచయితలు బ్రాట్‌ఫన్నే గ్రానైట్ ఎవల్యూషన్ బ్రాండ్‌ను ఇష్టపడతారు, ఇది చమురు లేదా కొవ్వు యొక్క అదనపు ఉపయోగం లేకుండా కావలసిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. పాన్లో సోయా రేకులు మరియు ఎరిథ్రిటాల్ (2 టేబుల్ స్పూన్లు) ఉంచాలి. వేడి, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, ఎరిథ్రిటోల్ పూర్తిగా కరిగిపోయే వరకు, ప్రత్యేక రేకులు మీద స్థిరపడుతుంది.
- మాస్కార్పోన్ను పాలు, కోకో, సోయాబీన్ రేకులు మరియు తరిగిన ఎరిథ్రిటాల్ తో కలపండి. ఇటువంటి సందర్భాల్లో, రెసిపీ రచయితలు ఎరిథ్రిటాల్ రుబ్బుకోవాలని ఎల్లప్పుడూ సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు చల్లని వంటలలో బాగా కరగవు. అయితే, మీరు దీన్ని చాలా జాగ్రత్తగా కలపవచ్చు లేదా మీ ఇష్టానికి వేరే స్వీటెనర్ వాడవచ్చు.
- నారింజ పై తొక్క, పై తొక్క యొక్క తెల్ల లోపలి మాంసాన్ని జాగ్రత్తగా వేరు చేయండి. సబ్మెర్సిబుల్ బ్లెండర్తో పురీ ఫ్రూట్, ఫ్లీ యొక్క అరటి యొక్క us క విత్తనాలతో స్మూతీని చిక్కగా చేసుకోండి. గుర్తుంచుకో: అరటి వాపుకు కొంత సమయం పడుతుంది. నారింజ పరిమాణం మరియు మెత్తని బంగాళాదుంపల యొక్క అవసరమైన సాంద్రతను బట్టి ఈ పదార్ధం మొత్తం మారవచ్చు.
- మీకు ఏది మంచిది అని మీరే నిర్ణయించుకోండి. అరటి చేతిలో లేకపోతే, దానిని చియా విత్తనాలు లేదా మరొక తక్కువ కార్బ్ స్టెబిలైజర్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు.
- అన్ని పదార్థాలను తగిన పరిమాణపు డెజర్ట్ గ్లాస్ లేదా ఇతర కంటైనర్‌లో కలపండి మరియు రుచికి అలంకరించండి, ఉదాహరణకు, నారింజ ముక్కలు.
