టమోటాలు మరియు అవోకాడో (తక్కువ కార్బ్ డిష్) తో మొక్కజొన్న పెరుగు

Send

టమోటాలు మరియు అవోకాడోతో ధాన్యం పెరుగు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం. ఈ చాలా రుచికరమైన వంటకం తయారుచేయడం సులభం మరియు రోజువారీ ఉపయోగం కోసం చాలా బాగుంది. రెసిపీ తక్కువ కార్బ్‌ను సూచిస్తుంది, కాబట్టి అన్ని భాగాలలో సరైన మొత్తంలో ప్రోటీన్లు ఉంటాయి, కొవ్వులు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

డిష్ అల్పాహారం మరియు విందు కోసం మరియు తేలికపాటి చిరుతిండిగా అనుకూలంగా ఉంటుంది; మీరు దానిని మీతో పాటు కార్యాలయానికి తీసుకెళ్లవచ్చు.

పదార్థాలు

కాటేజ్ చీజ్, 0.3 కిలోలు;
క్రీమ్-ఫ్రెష్, 80 gr .;
2 మధ్య తరహా టమోటాలు;
1 అవోకాడో;
ముంచిన తీపి ఉల్లిపాయ, 1/2 ఉల్లిపాయ;
లిమెట్టా రసం, 1 టీస్పూన్;
స్పైసీ టాబాస్కో సాస్ (రుచికి);
ఒక చిటికెడు ఉప్పు (రుచికి);
ఒక చిటికెడు నల్ల మిరియాలు.

పదార్థాల మొత్తం 2 సేర్విన్గ్స్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. భాగాల ప్రాథమిక తయారీకి 20 నిమిషాలు పడుతుంది.

పోషక విలువ

0.1 కిలోలకు సుమారు పోషక విలువ. ఉత్పత్తి:

kcal	kJ	కార్బోహైడ్రేట్లు	కొవ్వులు	ప్రోటీన్లు
100	419	3.2 గ్రా	7.1 గ్రా	5,6 gr.

వంట దశలు

టొమాటోలను చల్లటి నీటితో బాగా కడగాలి. ప్రతి పండును నాలుగు భాగాలుగా విభజించి, కొమ్మ యొక్క ఆకుపచ్చ కాడలను తొలగించండి. మిగిలిన త్రైమాసికాలను చిన్న ఘనాలగా కత్తిరించండి.

ఉల్లిపాయను తొక్కండి, సగానికి కట్ చేసి, ఒక సగం చిన్న ఘనాలగా కట్ చేసుకోండి. మిగిలిన వాటిని క్లాంగ్ ఫిల్మ్‌లో చుట్టి, మరెన్నో రోజులు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయవచ్చు.

మధ్యలో అవోకాడోను కత్తిరించండి, రాయిని తీసివేసి, ఒక చెంచా (100 గ్రా) తో గుజ్జును గీసుకోండి. పండు పూర్తిగా పండి ఉండాలి. ఇంకా చాలా గుజ్జు ఉంటే, దానిని ఘనాలగా కట్ చేసుకోవచ్చు.