మేక చీజ్ (మాంసం లేకుండా) తో నిండిన మిరియాలు - హృదయపూర్వక మరియు కారంగా

ఎవరికి తెలియదు - తల్లులు ఎల్లప్పుడూ సేవ చేయడానికి సంతోషంగా ఉండే స్టఫ్డ్ పెప్పర్స్. అప్పుడు కాయలు ప్రధానంగా ముక్కలు చేసిన మాంసంతో నిండి ఉన్నాయి, ఇది నిస్సందేహంగా చాలా రుచికరమైనది, కానీ ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలను వేరే వాటితో నింపవచ్చు

మా తక్కువ కార్బ్ మిరియాలు హృదయపూర్వక మేక చీజ్ మరియు స్పైసి అరుగూలాతో నింపబడి ఉంటాయి మరియు అదే సమయంలో మాంసం కలిగి ఉండవు. కొంచెం తక్కువ ఈ కార్బ్ భోజనానికి సంపూర్ణతను జోడిస్తుంది. మరియు మంచిగా పెళుసైన జున్ను క్రస్ట్ తో కాల్చిన, ఇది చాలా బాగుంది

ఇప్పుడు మేము మీకు ఆహ్లాదకరమైన సమయాన్ని కోరుకుంటున్నాము. ఆండీ మరియు డయానా.

పదార్థాలు

• 4 మిరియాలు (ఏదైనా రంగు);
• వెల్లుల్లి యొక్క 3 లవంగాలు;
• 1 మిరపకాయ
• ఎండిన టమోటాలు 100 గ్రా;
• 200 గ్రాముల మృదువైన మేక చీజ్;
• 200 గ్రా సోర్ క్రీం;
• 100 గ్రా తురిమిన ఎమెంటల్ లేదా ఇలాంటి జున్ను;
• 50 గ్రాముల అరుగూలా;
• తాజా మార్జోరాం యొక్క 5 కాండాలు;
• గ్రౌండ్ పింక్ మిరపకాయ యొక్క 1 టీస్పూన్;
• రుచికి సముద్ర ఉప్పు;
• వేయించడానికి ఆలివ్ నూనె.

ఈ తక్కువ కార్బ్ రెసిపీకి కావలసిన పదార్థాల మొత్తం 4 సేర్విన్గ్స్ కోసం.

పదార్థాలను సిద్ధం చేయడానికి 20 నిమిషాలు పడుతుంది. వేయించడానికి మరో 10 నిమిషాలు మరియు బేకింగ్ కోసం 30 నిమిషాలు జోడించండి.

పోషక విలువ

పోషక విలువలు సుమారుగా ఉంటాయి మరియు తక్కువ కార్బ్ భోజనం 100 గ్రాములకి సూచించబడతాయి.

వీడియో రెసిపీ

వంట పద్ధతి

పదార్థాలు

1.

మిరియాలు కడగండి మరియు పాడ్ యొక్క ఎగువ విస్తృత భాగాన్ని కత్తిరించండి - “టోపీ”. కాయలు నుండి విత్తనాలు మరియు తేలికపాటి సిరలను తొలగించండి. మూతలు నుండి కాండాలను కత్తిరించండి మరియు మూతలను ఘనాలగా కత్తిరించండి.

విత్తనాలు లేకుండా రెడీమేడ్ పాడ్స్

2.

వెల్లుల్లి లవంగాలను పీల్ చేసి, వాటిని ఘనాలగా మెత్తగా కోయాలి. మిరపకాయను కడగాలి, ఆకుపచ్చ భాగాన్ని మరియు విత్తనాలను తొలగించి, పదునైన కత్తిని ఉపయోగించి సన్నని కుట్లు అంతటా కత్తిరించండి. ఎండిన టమోటాలు కూడా మెత్తగా కోయాలి.

3.

ఒక బాణలిలో ఆలివ్ నూనె వేడి చేసి, దానిపై తరిగిన మూతలను వేయించి, తరువాత మిరపకాయ వేయాలి. ఇప్పుడు వెల్లుల్లి ఘనాల వేసి కలపాలి.

మిరియాలు వేయించాలి

4.

కూరగాయలు వేయించినప్పుడు, ఎగువ మరియు దిగువ తాపన రీతిలో ఓవెన్‌ను 180 ° C కు వేడి చేయండి. ఈ మధ్య, మీరు అరుగూలా కడగవచ్చు మరియు దాని నుండి నీటిని కదిలించవచ్చు. అలాగే, మార్జోరం కడగడం మరియు కాండం నుండి ఆకులను చింపివేయండి. మృదువైన మేక చీజ్ ముక్కలు.

మెత్తగా తరిగిన జున్ను

5.

ఒక పెద్ద గిన్నెలో, సోర్ క్రీం మరియు డైస్డ్ జున్ను ఉంచండి. తరువాత పాన్ నుండి అరుగూలా, ఎండిన టమోటాలు, తాజా మార్జోరం మరియు సాటిస్డ్ కూరగాయలను జోడించండి. ప్రతిదీ కలపండి.

పూరకం

రుచికి గ్రౌండ్ మిరపకాయ మరియు సముద్రపు ఉప్పుతో నింపడం సీజన్. ప్రతిదీ కలపండి, మీ చేతులతో ఉత్తమంగా, మరియు మిరియాలు నాలుగు పాడ్లను నింపండి.

స్టఫ్డ్ పాడ్స్

6.

బేకింగ్ డిష్ మీద స్టఫ్డ్ పాడ్స్‌ను ఉంచండి మరియు వాటిని తురిమిన ఎమెంటల్ జున్ను లేదా మీకు నచ్చిన ఇతర వాటితో చల్లుకోండి. కాల్చడానికి 30 నిమిషాలు ఓవెన్లో ఉంచండి. సలాడ్ సగ్గుబియ్యము మేక చీజ్ మిరియాలు తో అలంకరించడానికి సరైనది. బాన్ ఆకలి.

జున్ను నింపడంతో రుచికరమైన మిరియాలు