సంక్లిష్ట చికిత్స యొక్క ఒక అంశంగా శారీరక వ్యాయామాలు కణజాల జీవక్రియపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, శరీరంలో చక్కెర అధికంగా చేరడాన్ని నివారిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, వ్యాయామ చికిత్స అనేది es బకాయానికి వ్యతిరేకంగా సమర్థవంతమైన నివారణ చర్య.
డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్స
ప్రారంభించడానికి, మీరు వ్యాయామ చికిత్స (ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు) భావనను స్పష్టంగా నిర్వచించాలి:
- వ్యాధులు మరియు బాధాకరమైన గాయాల చికిత్స;
- ఆరోగ్య పునరుద్ధరణ;
- సమస్యలు మరియు తీవ్రతరం నివారణ.
వ్యాయామ చికిత్సతో సమగ్ర చికిత్స రోగలక్షణ పరివర్తనకు గురైన కణజాలం మరియు అవయవాలను మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం శరీరాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. శారీరక విద్య వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు పునరావాస దశలో శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది.
డయాబెటిస్‌లో వ్యాయామం చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుందని వైద్యపరంగా నిరూపించబడింది - కొన్ని సందర్భాల్లో, సాధారణ స్థాయికి కూడా.
- ఇన్సులిన్ ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది, ఇది drugs షధాల మోతాదును తగ్గిస్తుంది;
- లిపిడ్ జీవక్రియను సాధారణీకరించండి, ఫలితంగా కొవ్వు నిల్వ తగ్గుతుంది;
- వాస్కులర్ డిజార్డర్స్ అభివృద్ధిని నిరోధించండి;
- రోగి పనితీరు పెంచండి;
- ప్రతికూల కారకాలకు శరీర నిరోధకతను పెంచండి.
వ్యాయామ చికిత్స హైపర్గ్లైసీమియా మరియు గ్లైకోసూరియాను తగ్గిస్తుంది (వరుసగా రక్తంలో చక్కెర మరియు మూత్రం పెరిగింది), దీని ఫలితంగా డయాబెటిస్ యొక్క అత్యంత లక్షణ లక్షణాలు తగ్గుతాయి.
అదనంగా, శిక్షణ నాడీ వ్యవస్థను అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, దీని పని మధుమేహంలో గణనీయమైన రుగ్మతలకు లోనవుతుంది. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ ఎండార్ఫిన్లు మరియు ఇతర సమ్మేళనాల ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన ఆనందాన్ని కలిగిస్తాయి మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
డయాబెటిస్ కోసం శారీరక చికిత్స యొక్క లక్షణాలు
వ్యాధి యొక్క రూపాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మధుమేహానికి చికిత్సా మరియు నివారణ వ్యాయామాల యొక్క నిర్దిష్ట సముదాయాలు అభివృద్ధి చేయబడతాయి. డయాబెటిస్ యొక్క మూడు రూపాలు ఉన్నాయి:
- కాంతి,
- సగటు,
- భారీ.
తేలికపాటి మధుమేహానికి వ్యాయామ చికిత్స
కదలికలు సగటు లేదా నెమ్మదిగా వేగంతో అధిక వ్యాప్తితో నిర్వహించబడతాయి, చిన్న కండరాల కోసం వేగవంతమైన వేగం సాధ్యమవుతుంది. క్రమంగా, కాంప్లెక్స్ కదలికల సమన్వయ పరంగా మరింత క్లిష్టమైన వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది: వస్తువులతో వ్యాయామాలు, ఉపకరణంపై వ్యాయామాలు సాధన చేయబడతాయి. తరగతులు 30-40 నిమిషాలు ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ కాంప్లెక్స్ చేయడం మంచిది.తేలికపాటి రూపంలో మధుమేహానికి వ్యాయామ చికిత్సతో పాటు, రోజువారీ నడక సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు 2-3 కిమీ నుండి ప్రారంభించవచ్చు, అప్పుడు దూరాన్ని 12 కిమీకి పెంచవచ్చు. ఈత, పరుగు, సైక్లింగ్ వంటి కార్యాచరణ పద్ధతుల గురించి మర్చిపోవద్దు. అన్ని తరగతులను వైద్య పర్యవేక్షణలో నిర్వహించాలి.
మితమైన డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్స
మితమైన మధుమేహంతో వాస్కులర్ అవాంతరాలను గమనించవచ్చు కాబట్టి, సంఘటనలను బలవంతం చేయడం మరియు డాక్టర్ లేదా ఫిజియోథెరపీ బోధకుడి అనుమతితో మాత్రమే భారాన్ని పెంచడం విలువైనదే. 2 నుండి 7 కి.మీ దూరంలో రోజువారీ వాకింగ్ థెరపీని సిఫార్సు చేస్తారు.
డయాబెటిస్ కోసం తీవ్రమైన వ్యాయామ చికిత్స
తీవ్రమైన డయాబెటిస్ రక్త నాళాలు మరియు గుండె యొక్క పాథాలజీలతో కూడి ఉంటుంది, కాబట్టి, ఈ రోగ నిర్ధారణ ఉన్న రోగుల యొక్క మొదటి తరగతులు ప్రత్యేకంగా నిపుణుల పర్యవేక్షణలో జరగాలి. శరీరంపై భారం తక్కువగా ఉండాలి. మీడియం మరియు చిన్న కండరాల సమూహాలకు వ్యాయామాలు ఉపయోగిస్తారు. తరగతుల వ్యవధి (విరామాలను మినహాయించి) - 10-20 నిమిషాలు.
శరీరం శారీరక శ్రమకు అనుగుణంగా, మీరు పెద్ద కండరాల సమూహాలకు వ్యాయామాలను చేర్చవచ్చు. కండరాల గ్లైకోజెన్ మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ రెండూ వినియోగించబడుతున్నందున, నెమ్మదిగా మరియు ఎక్కువ సమయం వ్యాయామం ప్లాస్మా చక్కెర స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గించటానికి సహాయపడుతుందని గుర్తుంచుకోవాలి.
ప్రాక్టికల్ సిఫార్సులు
- తరగతుల సమయంలో లేదా బలహీనత మరియు అలసట ఉంటే, లోడ్ తగ్గించాలి;
- శిక్షణ సమయంలో చేతుల్లో వణుకుతున్నట్లయితే మరియు / లేదా ఆకలి యొక్క తీవ్రమైన భావన కనిపించినట్లయితే, ఇది హైపోగ్లైసీమియాను సూచిస్తుంది - మీరు చక్కెర ముక్కలు తినడం మరియు వ్యాయామం చేయడం అవసరం;
- శిక్షణ కాలంలో ఇన్సులిన్ చికిత్సలో ఉన్న రోగులు ఇన్సులిన్ మోతాదును తగ్గించాలని సిఫార్సు చేయబడింది (వైద్యుడితో మోతాదును అంగీకరించిన తరువాత);
- తరగతులు వెంటిలేటెడ్ గదిలో లేదా గాలిలో జరగాలి;
- శ్వాస స్వేచ్ఛగా ఉండాలి, సాధ్యమైనంత లయబద్ధంగా ఉండాలి;
- ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్ చేసిన 60 నిమిషాల కంటే ముందు మీరు తరగతులు నిర్వహించవచ్చు (లేదా తేలికపాటి చిరుతిండి, ఇన్సులిన్ చికిత్సను అభ్యసించకపోతే);
- అన్ని కండరాల సమూహాలను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రతి వ్యాయామాన్ని 5-6 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
వ్యాయామ చికిత్సలో నియంత్రణ రోగి యొక్క సంచలనాలు. రోగి యొక్క పరిస్థితి వ్యాయామం నుండి స్థిరీకరించినట్లయితే, వ్యాయామ చికిత్స ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు చికిత్సా ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.
టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు వ్యాయామ చికిత్స చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అవి ఇన్సులిన్‌కు కణాల సున్నితత్వాన్ని పెంచుతాయి మరియు కొంతవరకు మధుమేహ కారణాన్ని తొలగిస్తాయి. భౌతిక డేటా అనుమతించినట్లయితే, మీరు వ్యాయామశాలలో బలం వ్యాయామాలను కూడా అభ్యసించవచ్చు, ఎందుకంటే కండరాల పెరుగుదల ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ఎదుర్కోవటానికి చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతి.
తక్కువ హార్మోన్ల సున్నితత్వం సాధారణంగా ఉదరంలోని కొవ్వు నిష్పత్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. శక్తి శిక్షణ ఈ సూచికను మంచిగా మారుస్తోంది.
తరగతుల సమయంలో చక్కెర స్థాయి క్లిష్టమైన స్థాయికి తగ్గకుండా నిరోధించడానికి, అదనపు మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్ యూనిట్లను ముందుగానే తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది: రాబోయే శారీరక శ్రమకు పరిహారం ఇస్తుంది.
మీరు పండ్లు లేదా కార్బోహైడ్రేట్ స్మూతీలను ఉపయోగించవచ్చు. హైపోగ్లైసీమియా సంకేతాలు సంభవించినట్లయితే వాటిని త్వరగా తొలగించడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వద్ద గ్లూకోజ్ మాత్రలు కలిగి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
సూచనలు మరియు వ్యతిరేక సూచనలు
కింది పరిస్థితులలో శారీరక పునరావాస పద్ధతులు సూచించబడతాయి:
- తేలికపాటి నుండి మితమైన మధుమేహంతో వ్యాధి యొక్క పరిహారం;
- శారీరక శ్రమ సమయంలో పదునైన గ్లైసెమిక్ హెచ్చుతగ్గులు లేకపోవడం;
- లోడ్కు తగినంత శారీరక ప్రతిస్పందన.
- తీవ్రమైన దశలో మధుమేహం లేని డయాబెటిస్;
- రోగి యొక్క శారీరక పనితీరు తక్కువ స్థాయి;
- వ్యాయామం చేసేటప్పుడు పదునైన గ్లైసెమిక్ హెచ్చుతగ్గులు;
- ప్రసరణ వైఫల్యం;
- ప్రగతిశీల దశలో కొరోనరీ గుండె జబ్బులు;
- ప్రగతిశీల రెటినోపతి;
- సంక్షోభాల ఉనికితో మూడవ డిగ్రీ యొక్క రక్తపోటు.
తరచుగా, తగిన చికిత్స తర్వాత, వ్యతిరేకతలు తొలగించబడతాయి మరియు చికిత్సా ఫలితాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి రోగికి వ్యాయామ చికిత్సను అనుమతిస్తారు.
వ్యాయామం సంక్లిష్టమైనది
ప్రారంభ దశలో సుమారుగా వ్యాయామాల సమితి:
- తుంటి నుండి ఒక వసంత దశతో స్థానంలో నడవడం: ముక్కు ద్వారా శ్వాస, వెనుకకు నేరుగా.
- పాదాల లోపలి మరియు బయటి ఉపరితలాలపై సాక్స్, మడమల మీద నడవడం.
- మోచేయి కీళ్ళలో వృత్తాకార కదలికలు, మొదట ముందుకు, తరువాత వెనుకకు.
- మీ ప్రారంభ స్థానం నుండి, వంగి, మీ చేతులతో మీ మోకాళ్ళను పట్టుకోండి మరియు ఈ స్థితిలో మీ మోకాలి కీళ్ళను ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు తిప్పండి.
- ప్రారంభ స్థానం - కాళ్ళతో నేలపై కూర్చోవడం సాధ్యమైనంతవరకు విస్తరించి ఉంటుంది. వంగడం జరుపుము, మీ చేతితో సాక్ మొదట ఒకటి, తరువాత మరొక కాలు.
- జిమ్నాస్టిక్ కర్రతో తరగతి. ప్రక్షేపకాన్ని ఛాతీ ముందు పట్టుకొని, సాగదీయడం కదలికలు చేయండి.
- వెనుకకు కర్రతో రుద్దడం.
- ఉదరం యొక్క కర్రతో రుద్దడం.
- కుర్చీ మీద కూర్చొని కాళ్ళ కర్రతో రుద్దడం.
- పించ్డ్ చెవి మసాజ్.
- మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, ప్రత్యామ్నాయంగా మీ కాళ్ళను పైకి ఎత్తండి (తల కింద మీరు ఒక దిండు ఉంచవచ్చు).
- మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, రెండు కాళ్ళతో వృత్తాకార కదలికలు చేయండి, సైకిల్ ప్రయాణాన్ని అనుకరించండి.
- మీ కడుపు మీద పడుకోండి, మీ చేతులను నేలపై ఉంచండి, పీల్చుకోండి, వంగి, మోకరిల్లి, hale పిరి పీల్చుకోండి. రిపీట్.
- శ్వాసను పునరుద్ధరించడానికి విశ్రాంతి ప్రదేశంలో నడవడం.
