Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ఉత్పత్తులు:
- అర కిలోగ్రాముల ఆకుపచ్చ బీన్స్, పచ్చి బఠానీలు, ఉల్లిపాయలు (బఠానీలు మరియు బీన్స్ తాజాగా, తయారుగా లేదా స్తంభింపచేయవచ్చు;
- నిమ్మరసం - 1 టేబుల్ స్పూన్. l .;
- అమరాంత్ పిండి - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l .;
- టమోటా పేస్ట్ - 100 గ్రా;
- వెల్లుల్లి - 2 లవంగాలు;
- మెంతులు ఒక సమూహం;
- రుచికి ఉప్పు;
- వెన్న - 1.5 టేబుల్ స్పూన్. l.
వంట:
- బాణలిలో అర టేబుల్ స్పూన్ నూనె కరిగించి, పచ్చి బఠానీలు వేయాలి. వేడిని తగ్గించండి, టెండర్ వరకు ఉంచండి.
- అదే విధంగా బీన్స్ సిద్ధం చేయండి.
- అమరాంత్ పిండితో కలిపి వెన్నలో మెత్తగా తరిగిన ఉల్లిపాయ. బాణలికి నీరు, నిమ్మరసం, ఉప్పు, మెత్తగా తరిగిన మెంతులు కరిగించిన టమోటా పేస్ట్ జోడించండి. రెచ్చగొట్టాయి.
- ఇంతకుముందు తయారుచేసిన బఠానీలు మరియు బీన్స్ వేసి, మళ్ళీ ప్రతిదీ కదిలించు, తరిగిన వెల్లుల్లిని చివరిలో ఉంచండి.
ఇది అద్భుతమైన కూరగాయల మిశ్రమం యొక్క ఐదు సేర్విన్గ్స్ అవుతుంది. 100 గ్రాముల ఆహారం కోసం, 40 కిలో కేలరీలు, 2.5 గ్రా ప్రోటీన్, 0.3 గ్రా కొవ్వు, 7.9 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరం.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
