Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ఉత్పత్తులు:
- ఉప్పు లేకుండా తక్కువ కొవ్వు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు - 4 కప్పులు;
- ఎరుపు బెల్ పెప్పర్ - 4 PC లు .;
- తెలుపు లేదా ఎరుపు ఉల్లిపాయల ఒక టర్నిప్;
- వెల్లుల్లి లవంగం;
- టమోటా పేస్ట్, ఉప్పులేనిది;
- సున్నం - 1 పిసి .;
- ఆలివ్ ఆయిల్ - 1 టేబుల్ స్పూన్. l .;
- వేడి మిరియాలు - 1 పిసి .;
- సముద్ర ఉప్పు మరియు నేల మిరియాలు రుచి చూడటానికి.
వంట:
- పాన్ ను వేడి చేసి, మెత్తగా తరిగిన ఉల్లిపాయ, బెల్ పెప్పర్ ను ఆలివ్ ఆయిల్ లో ముక్కలుగా వేయించాలి. కూరగాయలు మెత్తబడిన తర్వాత, పిండిచేసిన వెల్లుల్లి, వేడి మిరియాలు ముక్కలు మరియు టమోటా పేస్ట్ జోడించండి. సుమారు పది నిమిషాలు ఉంచండి, తరువాత బ్లెండర్లో కత్తిరించండి.
- ముందుగా వండిన మరియు వడకట్టిన చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసులో, సున్నం పిండి, కూరగాయల పురీ ఉంచండి, ఒక మరుగు తీసుకుని. అవసరమైతే ఒక నమూనా తీసుకోండి - ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి. అంతే!
మీరు చాలా సరళమైన కానీ అసలైన సూప్ యొక్క నాలుగు సేర్విన్గ్స్ పొందుతారు. ఒక వడ్డింపులో 110 కిలో కేలరీలు, 6.5 గ్రా ప్రోటీన్, 3 గ్రా కొవ్వు, 15 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
