బచ్చలికూర, ద్రాక్షపండు మరియు అవోకాడో సలాడ్

Send

ఉత్పత్తులు:

తాజా బచ్చలికూర యొక్క రెండు పుష్పగుచ్ఛాలు;
రెండు ద్రాక్షపండ్లు;
ఒక అవోకాడో;
ఆపిల్ లేదా కోరిందకాయ వినెగార్ - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l .;
కూరగాయల నూనె (ప్రాధాన్యంగా ఆలివ్ లేదా అవోకాడో) - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l .;
అలవాటు తీపి - ఒక టేబుల్ స్పూన్ చక్కెరతో సమానం;
నీరు - 1 టేబుల్ స్పూన్. l .;
సముద్ర ఉప్పు.

వంట:

మీ చేతులతో బచ్చలికూరను కన్నీరు పెట్టండి (ఈ ఆకుకూరలను కత్తిరించడం సూత్రప్రాయంగా సిఫారసు చేయబడలేదు, రుచి మరింత తీవ్రమవుతుంది).
చర్మం మరియు ఎముకల నుండి అవోకాడోను పీల్ చేసి, చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
ద్రాక్షపండు పై తొక్క, ముక్కలుగా విభజించి, ఒక్కొక్కటి నాలుగు భాగాలుగా కట్ చేసుకోవాలి.
సాస్ కోసం వెన్న, వెనిగర్, నీరు, ఉప్పు మరియు చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాన్ని కొట్టండి.
తరిగిన పదార్థాలను తగిన గిన్నెలో వేసి, సాస్ పోసి, కలపాలి. పావుగంట రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నానబెట్టండి.

ప్రతి 140 కిలో కేలరీలు, 2 గ్రా ప్రోటీన్, 10 గ్రా కొవ్వు, 14 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లకు మీకు 6 సేర్విన్గ్స్ అందమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకం లభిస్తుంది. ఆహారం యొక్క తీవ్రతను బట్టి ధాన్యపు రొట్టెలను సలాడ్‌లో చేర్చవచ్చు.

Send