ప్రపంచంలో చాలా మరణాలు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌ల వల్ల సంభవిస్తాయి. ఈ దృగ్విషయానికి కారణం ఒకటి - అధిక కొలెస్ట్రాల్.
ఏటా మిలియన్ల మంది ప్రాణాలు తీసుకునే ఈ వ్యాధిని వైద్యులు "సైలెంట్ కిల్లర్" అని పిలుస్తారు. కొలెస్ట్రాల్‌ను కలిగి ఉన్న లిపోప్రొటీన్ల పెరగడానికి కారణాలు ఏమిటి?
కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి?
కొలెస్ట్రాల్‌కు పర్యాయపదం కొలెస్ట్రాల్. ఇది శరీరంలోని అన్ని కణజాలాలు మరియు అవయవాలలో, అలాగే ఆహారంలో కనిపించే కొవ్వు లాంటి పదార్థం. ఇది కొవ్వులు మరియు సేంద్రీయ ద్రావకాలలో కరిగేది, కాని నీటిలో కాదు.
సుమారు ఎనభై శాతం కొలెస్ట్రాల్ శరీరం, ప్రధానంగా కాలేయం, అలాగే ప్రేగులు, మూత్రపిండాలు మరియు అడ్రినల్ గ్రంథుల ద్వారా సంశ్లేషణ చెందుతుంది.
మిగిలిన కొలెస్ట్రాల్‌ను ఆహారంతో తీసుకుంటారు. మన శరీరంలోని అన్ని కణాల పొరలలో ఈ పదార్ధం ఉండే పొర ఉంటుంది.
అందువల్ల శరీరం, మనం కొలెస్ట్రాల్‌తో ఆహారాన్ని ఉపయోగిస్తామా లేదా అనేదానితో సంబంధం లేకుండా, దానిని కొత్తగా కణాలను సృష్టించడానికి లేదా పాత పొరలను మరమ్మతు చేయడానికి దానిని సంశ్లేషణ చేసి కణజాలాలకు మరియు అవయవాలకు తీసుకువెళుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ చెడు మరియు మంచిదని తరచుగా చెబుతారు. వాస్తవానికి, ఇవి మన రక్తంలో ఉండే పదార్థాలు మరియు వీటిని లిపోప్రొటీన్లు (కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ల సముదాయం) అంటారు.
కొలెస్ట్రాల్ ఆచరణాత్మకంగా నీటిలో కరగదు కాబట్టి, రక్తం ద్వారా కణజాలాలకు మరియు ఇతర పదార్ధాల మాదిరిగా అవయవాలకు రవాణా చేయబడదు.
అందువల్ల, ఇది ప్రత్యేక క్యారియర్ ప్రోటీన్లతో సంక్లిష్ట సమ్మేళనాల రూపంలో రక్తప్రవాహంలో ఉంటుంది. ఇటువంటి సముదాయాలు (లిపోప్రొటీన్లు) నీటిలో సులభంగా కరుగుతాయి, అందువల్ల రక్తం.
కొవ్వుల సామర్థ్యాన్ని బట్టి, వాటిని అధిక, తక్కువ లేదా చాలా తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు అంటారు. రోజువారీ జీవితంలో అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లను మంచి కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారు మరియు తక్కువ మరియు చాలా తక్కువ సాంద్రత - చెడు, ఇది అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు ఏర్పడటానికి ఖచ్చితంగా బాధ్యత వహిస్తుంది.
క్లినికల్ విశ్లేషణ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉందని చూపిస్తే, శరీరంలో చాలా తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు ఉండే అవకాశం ఉందని దీని అర్థం. పెద్దవారిలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రమాణం అతని లింగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది: పురుషులలో - 3.5 నుండి 6 mmol / l వరకు, మహిళల్లో - 3 నుండి 5.5 mmol / l వరకు.
పెరుగుదలకు కారణాలు
కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా కాలేయం ద్వారా సంశ్లేషణ చెందుతుంది. అందువల్ల, ఈ అవయవంపై విషపూరిత ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న ఆల్కహాల్, లిపోప్రొటీన్ స్థాయిలను పెంచడానికి దారితీస్తుంది.
అదనంగా, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుదలకు దారితీసే కారణాలు:
- నికోటిన్ వ్యసనం;
- శరీరంపై అదనపు పౌండ్లు;
- పెరిగిన ఆకలి, మరియు ఫలితంగా, అతిగా తినడం;
- తక్కువ శారీరక శ్రమ;
- ఒత్తిడి;
- ఆహారంలో చాలా కొవ్వులు, అలాగే కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రధానంగా సులభంగా జీర్ణమయ్యేవి;
- ఫైబర్, పెక్టిన్స్, అసంతృప్త కొవ్వులు, ఆహారంలో విటమిన్లు తగినంతగా లేకపోవడం;
- ఎండోక్రైన్ రుగ్మతలు (డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల తగినంత స్రావం, సెక్స్ హార్మోన్లు).
- కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల యొక్క కొన్ని వ్యాధులు, దీనిలో ఈ అవయవాలలో సాధారణ లిపోప్రొటీన్ల బయోసింథసిస్ యొక్క ఉల్లంఘన ఉంది;
- వంశపారంపర్య సిద్ధత.
ఒత్తిడి కూడా కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది ఎందుకంటే ఇది కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ స్థాయి పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, ఇది ప్రోటీన్ కణజాలాన్ని నాశనం చేస్తుంది. ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, కానీ మానసిక ఒత్తిడి సమయంలో శరీరానికి ఇది అవసరం లేదు కాబట్టి, ఈ పదార్ధం కొవ్వు కణజాలంగా రూపాంతరం చెందుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి మరొక రెచ్చగొట్టే అంశం స్వీట్స్ దుర్వినియోగం, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ గా ration త పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది మరియు ఇది తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల సంఖ్య పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.
ఏ సమస్యలు ఉన్నాయి?
అధిక విశ్లేషణ ఫలితాలు రోగి అథెరోస్క్లెరోసిస్, కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, వాస్కులర్ గాయాల కోసం ఎదురు చూస్తున్నారని సూచిస్తుంది, అనగా, ఇది తీవ్రమైన వాస్కులర్ డిజార్డర్స్ యొక్క ప్రారంభం.
కొలెస్ట్రాల్ గుండె కండరాలపై పెద్ద భారాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇది త్వరగా లేదా తరువాత అవయవ అరెస్టుతో ముగుస్తుంది. ఇది చాలా పిత్తాశయ రాళ్ళ యొక్క ప్రధాన భాగం.
కాబట్టి, ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ. మీరు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఈ సమస్యను పరిశీలిస్తే, ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రతినిధుల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే, ఈ ప్రాంతంలో హృదయనాళ పాథాలజీల స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది.
కానీ ప్రజలు, కొన్ని కారణాల వల్ల, కొలెస్ట్రాల్ కోసం సంవత్సరాలు మరియు దశాబ్దాలుగా పరీక్షించబడరు, వ్యాధి యొక్క లక్షణాలను మాత్రమే పట్టుకొని ప్రతిస్పందిస్తారు. సాధారణంగా అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారితో వచ్చే సమస్యల కోసం వేచి ఉండకూడదని వైద్యులు సలహా ఇస్తారు, కాని ఏటా లిపోప్రొటీన్ల మొత్తానికి పరీక్షలు తీసుకోవాలి.
ఎవరు ప్రమాదంలో ఉన్నారు?
ప్రమాద సమూహంలో, మొదటగా, కొవ్వు, జంతువుల మూలం మరియు / లేదా స్వీట్లు, మిఠాయిలు అధికంగా ఉన్నవారిని కలిగి ఉంటారు.
రుచికరమైన ఆహారానికి మీ వ్యసనం యొక్క చర్యలు మీకు తెలియకపోతే, అతి త్వరలో మీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్ సంపాదించవచ్చు. దాని వెనుక, గుండె జబ్బుల గొలుసు, కట్టుబాటు కంటే ఎక్కువ ఒత్తిడి, పిత్తాశయ రాళ్ళు మరియు రొమ్ము మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు విస్తరించి ఉంటాయి.
ధూమపానం చేసేవారు, బీర్ మరియు ఇతర పానీయాల ప్రేమికులు త్వరలో గుండె జబ్బులు, కొరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు ఇతర రక్తనాళాలను ఆశిస్తారు. ధూమపానం కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, బ్రోన్కైటిస్, lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో కలిపి, ఇది చాలా వేగంగా జరుగుతుంది.
రిస్క్ గ్రూపులో కుటుంబంలో ఇప్పటికే లేదా బంధువులు ఉన్నవారు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతారు. అలాంటి వ్యక్తులు, వారి పేలవమైన వంశపారంపర్యత కనిపించకుండా ఉండటానికి, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ గురించి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.
తక్కువ శారీరక శ్రమ వ్యాధి అభివృద్ధికి ట్రిగ్గర్‌గా ఉపయోగపడుతుంది. పనిలో కూర్చున్న స్థితిలో ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తులు, జిమ్‌లకు వెళ్లరు, నడకను ఇష్టపడరు, కాని కంప్యూటర్ లేదా టీవీ ముందు సమయం గడపడానికి ఇష్టపడతారు, కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండటం వల్ల వారి గుండె మరియు రక్త నాళాలు అకాలంగా వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది. రక్తం మరియు శరీరంపై దాని విధ్వంసక ప్రభావం.
శరీరంలో పనిచేయకపోవడం యొక్క లక్షణాలు
మీకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉందో లేదో ఎలా గుర్తించాలి? క్లినికల్ పరీక్షల సహాయంతో తనిఖీ చేయాలనే కోరిక లేదా అవకాశం లేకపోతే, మీరు మీరే గమనించడానికి ప్రయత్నించాలి.
శరీరంలో దాచిన సమస్యలను మీరు గుర్తించగల సంకేతాలు ఉన్నాయి:
- అలసట యొక్క భావన త్వరగా వస్తుంది;
- మైగ్రేన్ మరియు తలనొప్పితో బాధపడుతున్నారు;
- అధిక రక్తపోటు;
- మగత యొక్క స్థిరమైన భావన;
- కాలేయంలో కలతపెట్టే నొప్పి;
- పనిచేయకపోవడం మరియు పేగుల చలనశీలత (మలబద్ధకం, విరేచనాలు);
- భయము;
- బలహీనమైన ఆకలి.
మీకు లక్షణాలలో ఒకటి కూడా ఉంటే, మీరు దాని గురించి ఆలోచించాలి. రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సంకేతాలు గమనించినట్లయితే, మీరు అలారం విని, వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
ప్రక్రియ ప్రారంభించడానికి 12 గంటల ముందు, మీరు ఏదైనా ఆహారం తినడం మానేసి పూర్తి ఉపవాసానికి వెళ్ళాలి. పరీక్ష పూర్తయ్యే ముందు, నీరు త్రాగటం మంచిది. ఉదయం రక్తదానం చేయాలి.
రేటును తగ్గించే పద్ధతులు
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి, మీరు చాలా ప్రయత్నం చేయాలి.
సూచికలను కట్టుబాటుకు తగ్గించే కారకాలు:
- సాధారణ శారీరక మరియు / లేదా క్రీడా కార్యకలాపాలు;
- మద్యం మరియు నికోటిన్ వంటి ఆరోగ్య-నాశనం చేసే అలవాట్లను వదిలివేయడం;
- కొవ్వులు మరియు తేలికపాటి కార్బోహైడ్రేట్ల ఆహారంలో పరిమితి;
- విటమిన్ మరియు ఖనిజ కూర్పులో అధికంగా ఉండే ఫైబర్, అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన ఆహారం.
మీరు ఎక్కువ కూరగాయలను తినవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే వాటిలో బ్యాలస్ట్ పదార్థాలు (పెక్టిన్, కణ త్వచాలు) యాడ్సోర్బ్ పిత్త ఆమ్లాలు పేగులలో చాలా కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉంటాయి మరియు వాటిని శరీరం నుండి తొలగిస్తాయి.
మందులు
చెడు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సాంద్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడే మందులు ఆ సందర్భాలలో సూచించబడతాయి, జీవనశైలిలో మార్పుతో, రోగి యొక్క స్థితిలో సానుకూల డైనమిక్స్ లేనప్పుడు. ఈ సందర్భంలో, స్టాటిన్స్ అత్యంత ప్రభావవంతమైన మందులుగా పరిగణించబడతాయి.
కొలెస్ట్రాల్ పరీక్షలను తగ్గించడానికి ఉపయోగించే ఇతర మందులు:
- నికోటినిక్ ఆమ్లం (నియాసిన్);
- జెమ్ఫిబ్రోజిల్ (లోపిడ్) వంటి ఫైబ్రేట్లు;
- కొలెస్టైరామిన్ (క్విస్ట్రాన్) వంటి రెసిన్లు;
- Ezitimib;
- Zetiyu.
ఈ మందులు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయని, తద్వారా రోగికి గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ నివారించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
జానపద .షధం
మీరు మూలికలు మరియు ఇతర మూలికా నివారణల సహాయంతో అదనపు కొలెస్ట్రాల్ ను వదిలించుకోవచ్చు.
కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియను ప్రభావితం చేసే అన్ని మూలికలను అనేక సమూహాలుగా విభజించవచ్చు:
- కొలెస్ట్రాల్ (బుర్డాక్ రూట్స్, కోల్ట్‌స్ఫుట్ ఆకులు, కోరిందకాయలు, సముద్రపు బుక్థార్న్ పండ్లు మరియు ఆకులు, డాండెలైన్ మూలాలు, వాల్‌నట్ పండ్లు, చమోమిలే, వెల్లుల్లి మరియు ఇతరులు) శోషణలో జోక్యం చేసుకోవడం;
- దాని సంశ్లేషణను అణచివేయడం (జిన్సెంగ్, ఎలిథెరోకాకస్, చాగా, లెమోన్‌గ్రాస్, అలాగే కఫ్, ఎర మరియు ఇతరులు);
- శరీరం నుండి విసర్జనను వేగవంతం చేస్తుంది (సెంటరీ, హాజెల్ పండ్లు, సముద్రపు బుక్థార్న్ ఆయిల్, మెంతులు మరియు సోపు గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు నూనె, రోజ్‌షిప్‌లు మొదలైనవి).
అధిక కొలెస్ట్రాల్, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు శరీరం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యం కోసం మందులు తయారుచేయడంలో సహాయపడటానికి మరికొన్ని వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- పచ్చికభూములు మరియు నది ఒడ్డున గడ్డి పెరుగుతుంది -
మీడోస్వీట్
మీడోస్వీట్. ఇది నీడలో ఎండబెట్టి, పానికిల్స్ మరియు ఆకులతో పాటు పుష్పించే కాలంలో సేకరించాలి. టీ వంటి బ్రూ గడ్డి. మీరు ఇతర మూలికలను జోడించవచ్చు: నిమ్మ alm షధతైలం, బంతి పువ్వులు, బుక్థార్న్ ఆకుకూరలు, ఎండుద్రాక్ష ఆకులు. రోజంతా త్రాగాలి, రెగ్యులర్ టీని పానీయంతో భర్తీ చేయండి. భోజనానికి ముందు, ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం మంచిది.
- గూస్బెర్రీస్ రక్త కూర్పు మరియు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ పై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ప్రతి రోజు మీరు పూర్తి చెంచా అపరిపక్వ ఆకుపచ్చ పండ్లను తీసుకోవాలి, మరియు బుష్ ఆకుల నుండి మూడు సార్లు టీ కాయాలి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో, ఒక చెంచా లిన్సీడ్ ఆయిల్ తీసుకోండి. రెండు వారాలు దీన్ని చేస్తే సరిపోతుంది, ఎందుకంటే సానుకూల ఫలితాలు తమను తాము వ్యక్తం చేస్తాయి. ప్రభావాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి, చికిత్స కొనసాగించాలి.
- పెద్ద సూపర్మార్కెట్ల అల్మారాల్లో మీరు "ఫైబర్" శాసనం ఉన్న పెట్టెలను చూడవచ్చు. అవిసె గింజలు, పాల తిస్టిల్, గుమ్మడికాయ విత్తన కెర్నలు మరియు ఇతర మొక్కల పదార్థాల నుండి ఉత్పత్తి చేయవచ్చు. వంటకాలు, సలాడ్లకు ఫైబర్ జోడించండి లేదా నీటితో ఒక చెంచా తీసుకోండి. కడుపులో ఒకసారి, పొడి ఉబ్బి, విషపూరిత పదార్థాలను తొలగించి, మైక్రోఫ్లోరాను సాధారణీకరించే సామర్థ్యాన్ని పొందుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాకు ఆహారం.
- అల్పాహారం కోసం, రోజూ తేనె మరియు దాల్చినచెక్కతో చేసిన పాస్తాతో బ్రెడ్ స్ప్రెడ్ తినండి. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు రోగిని గుండెపోటు నుండి కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, దాల్చినచెక్కను తేనెతో కలపడం వృద్ధులలో జ్ఞాపకశక్తి మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అమెరికా మరియు కెనడాలోని నర్సింగ్‌హోమ్‌లలో, ఈ సాధారణ పద్ధతి చాలాకాలంగా అనుసరించబడింది.
- ఒక లీటరు వేడినీటితో సగం గ్లాసు హెర్క్యులస్ పోయాలి మరియు రాత్రిపూట పట్టుబట్టండి. ఉదయం, ప్రతి భోజనానికి ముందు ఒక కప్పు ఇన్ఫ్యూషన్ తీసుకోవడం ప్రారంభించండి.
ఆహారం
కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణ స్థాయిలో నిర్వహించడానికి, మీరు మీ రుచి అలవాట్లను మార్చుకోవాలి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క సూత్రాలతో వాటిని సమలేఖనం చేయాలి. శరీరంలో ఉత్పత్తిలో ఉన్న పూర్తి ప్రోటీన్లు అవసరం కాబట్టి, మాంసం మినహా, ఆహారంలో జంతువుల కొవ్వులు కలిగిన ఉత్పత్తుల నిష్పత్తిని తగ్గించడం అవసరం. రోజువారీ కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సరైన మొత్తం 300-400 మిల్లీగ్రాములు.
పైన చెప్పినట్లుగా, మీరు చాలా తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినాలి. వారి సంఖ్య మొత్తం ఆహారంలో సగం ఉండాలి. మీరు 20-30 గ్రాముల శుద్ధి చేయని కూరగాయల నూనె (ఏదైనా) తినాలి, వాటిని సలాడ్లతో మసాలా చేయండి. ఇందులో అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడటాన్ని నిరోధిస్తాయి.
కానీ 30 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కూరగాయల నూనె తినకూడదు. ఇది ఆల్ఫా-లిపోప్రొటీన్ల రక్తంలో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది, ఇవి ధమనుల గోడల నుండి కొలెస్ట్రాల్ తీసుకొని కాలేయానికి రవాణా చేస్తాయి, అక్కడ అది విచ్ఛిన్నమవుతుంది, మరియు దాని విచ్ఛిన్న ఉత్పత్తులు పిత్తతో కలిసి ప్రేగులలోకి ప్రవేశిస్తాయి మరియు అక్కడ నుండి విసర్జించబడతాయి.
ప్రత్యేక పోషణతో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే వీడియో పదార్థం:
కూరగాయల నూనెలో లభించే అదే పాలిఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేగా -3 లు ఈ ఉత్పత్తిలో ఉన్నందున, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి చేపలను తినడం చాలా ప్రయోజనకరం. ఇవి నాళాలలో రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తాయి, ఇది గుండెపోటు మరియు ఇతర గుండె జబ్బుల యొక్క అద్భుతమైన నివారణను అందిస్తుంది.
నల్ల మిరియాలు, క్రాన్బెర్రీస్, హాజెల్ నట్స్, కోరిందకాయలు, బఠానీలు, చాక్లెట్, అలాగే గోధుమ పిండి, బియ్యం పెద్ద మొత్తంలో మాంగనీస్ కలిగి ఉంటాయి. సీవీడ్, కాడ్ లివర్, పెర్చ్, రొయ్యలు మరియు పాల ఉత్పత్తులలో అయోడిన్ ఉంది. ఈ రెండు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు దానిని సాధారణ స్థితికి తీసుకువెళతాయి.
కాల్చిన ఆపిల్లలో, పెక్టిన్ చాలా ఉంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను బంధించి శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది. ఆహారాన్ని వేయించకుండా ఉడికించడం మంచిది. కాబట్టి మీరు వాటిలో కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్‌ను దాదాపు 20% తగ్గించవచ్చు.
