ఆధునిక గణాంకాల ప్రకారం, ప్రపంచ జనాభాలో 6% మంది మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. ఈ వ్యాధి తీరని సంఖ్యలు, ఎందుకంటే ఈ వ్యాధి తీర్చలేని పాథాలజీల వర్గానికి చెందినది. అదనంగా, వచ్చే దశాబ్దంలో జబ్బుపడిన వారి సంఖ్య 1.5 రెట్లు పెరుగుతుందని నిపుణులు అంచనా వేస్తున్నారు.
డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ చాలా తరచుగా మరణానికి దారితీసే రోగలక్షణ పరిస్థితులలో కాంస్య దశతో వ్యవహరిస్తుంది. ఈ వ్యాధి కణితి ప్రక్రియలు మరియు అథెరోస్క్లెరోటిక్ వాస్కులర్ డ్యామేజ్ తరువాత రెండవది.
తమను తాము రక్షించుకోవటానికి మరియు తమ ప్రియమైన వారిని బలీయమైన వ్యాధి అభివృద్ధి నుండి కాపాడటానికి ప్రజలందరూ వారి ఆరోగ్య స్థితి పట్ల శ్రద్ధ వహించాలని నిపుణులు కోరుతున్నారు. డయాబెటిస్ నివారణ ఏమిటి మరియు వ్యాధి ఇప్పటికే సంభవించినట్లయితే ఏమి చేయాలో వ్యాసంలో పరిగణించబడుతుంది.
వ్యాధి మరియు దాని ప్రమాద కారకాలు
పాథాలజీ అనేక రూపాలను తీసుకుంటుంది. కిందివి వాటి అభివృద్ధికి మరియు ప్రధాన కారణాలకు అత్యంత సాధారణమైన విధానాలు.
టైప్ 1 డయాబెటిస్ (ఇన్సులిన్-ఆధారిత)
ప్యాంక్రియాటిక్ హార్మోన్ తక్కువ పరిమాణంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది లేదా సంశ్లేషణ చేయబడదు. ఈ కారణంగా, ఇన్సులిన్ శరీర కణాలలోకి చక్కెరను రవాణా చేయలేకపోతుంది, ఇది శక్తిని "ఆకలి" గా అనుభవిస్తుంది. కొవ్వుల నిల్వను ఉపయోగించి శరీరం శక్తి సమతుల్యతను తిరిగి నింపడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, అయితే ఇటువంటి జీవక్రియ ప్రక్రియల ఫలితంగా, విష పదార్థాలు (కీటోన్లు) రక్తంలోకి విడుదలవుతాయి, ఇది కోమా అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తుంది.
టైప్ 1 వ్యాధి అభివృద్ధికి కారణాలు:
- వంశపారంపర్య;
- అంటు పాథాలజీలు;
- వైరస్ల ప్రభావం;
- ప్రతికూల బాహ్య కారకాలు;
- శక్తి లోపాలు.
"తీపి వ్యాధి" యొక్క ఇన్సులిన్-ఆధారిత రూపం యొక్క అభివృద్ధి సూత్రం
టైప్ 2 డయాబెటిస్ (ఇన్సులిన్ కానిది)
ఇది "తీపి వ్యాధి" తో బాధపడుతున్న రోగులలో 80% మందిలో అభివృద్ధి చెందుతుంది. 1 రకం పాథాలజీ పిల్లలు మరియు పెద్దల లక్షణం అయితే, ఈ రూపం 45-50 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇన్సులిన్-ఆధారిత మధుమేహాన్ని ప్రేరేపించే ప్రధాన కారకాలు అతిగా తినడం, రోగలక్షణ శరీర బరువు, ఒత్తిడి ప్రభావం, నిశ్చల జీవనశైలి.
రక్తంలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటే ఏమి చేయాలిగ్లూకోజ్ శరీర కణాలలోకి ప్రవేశించదు, ఇన్సులిన్ లోపం వల్ల కాదు, కానీ వారు దాని సున్నితత్వాన్ని కోల్పోతారు. ఈ పరిస్థితిని "ఇన్సులిన్ నిరోధకత" అని పిలుస్తారు.
శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, పాథాలజీ అభివృద్ధికి ఇది ప్రధాన కారకం ob బకాయం, ఎందుకంటే 6-7 కిలోల బరువు తగ్గడం కూడా వ్యాధి ఫలితం యొక్క రోగ నిరూపణను మెరుగుపరుస్తుందని క్లినికల్ అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి.
నివారణ సూత్రాలు
పాథాలజీ అభివృద్ధికి గల కారణాలను స్పష్టం చేసిన తరువాత, డయాబెటిస్‌ను దాని ఎటియోలాజికల్ కారకాలను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా ఎలా నివారించవచ్చనే ప్రశ్నకు మనం ముందుకు వెళ్ళవచ్చు. నివారణ చర్యల యొక్క మొత్తం సముదాయం క్రింది అంశాలను కలిగి ఉంటుంది.
టైప్ 1 డయాబెటిస్ నివారణ:
- వైరల్ వ్యాధుల నివారణ మరియు సకాలంలో చికిత్స;
- జీవనశైలి సాధారణీకరణ;
- మద్యం మరియు పొగాకు తాగడానికి నిరాకరించడం;
- పోషణ దిద్దుబాటు;
- వైద్య పరీక్షల సమయంలో రక్తంలో చక్కెరను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం.
డయాబెటిస్ యొక్క ప్రాధమిక నివారణ ఎలా నిర్వహించబడుతుందనే సూత్రాల యొక్క స్పష్టీకరణ - కుటుంబ వైద్యుడు, చికిత్సకుడు లేదా ఎండోక్రినాలజిస్ట్ యొక్క ప్రత్యేక హక్కు
టైప్ 2 డయాబెటిస్ నివారణ:
- ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాల పరిమాణం తగ్గుతుంది;
- శారీరక శ్రమ యొక్క తగినంత స్థాయి;
- శరీర బరువు నియంత్రణ;
- వైద్య పరీక్షల సమయంలో గ్లైసెమిక్ బొమ్మల క్రమం తప్పకుండా నిర్ధారణ.
శరీర నీటి సమతుల్యత
మధుమేహం నివారణ శరీరంలోకి స్వీకరించిన ద్రవం యొక్క స్థిరమైన పర్యవేక్షణను కలిగి ఉంటుంది. ప్యాంక్రియాస్ యొక్క హార్మోన్తో పాటు, మానవ శరీరంలో యాసిడ్ న్యూట్రలైజేషన్ ప్రతిచర్య జరగడానికి, తగినంత స్థాయిలో బైకార్బోనేట్లు అవసరం (అవి సజల ద్రావణాలతో వస్తాయి).
డీహైడ్రేషన్ నేపథ్యంలో, బైకార్బోనేట్ పరిహార యంత్రాంగాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తూనే ఉంది మరియు ఈ సమయంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఫలితం అధిక రక్త గ్లైసెమియా మరియు తక్కువ స్థాయి హార్మోన్-క్రియాశీల పదార్థాలు.
గ్యాస్ లేకుండా శుభ్రమైన తాగునీటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. మధుమేహాన్ని నివారించడానికి, ముఖ్యంగా బంధువులలో ఒకరు ఈ పాథాలజీతో బాధపడుతుంటే, ఆహారంలో కాఫీ, బలమైన టీ, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు తీసుకోవడం తగ్గించడం అవసరం. అనుమతించబడిన ఆల్కహాల్ రేట్లు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- పురుషుల కోసం - 100 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ బలమైన పానీయాలు (అధిక-నాణ్యత!), ఒకటి కంటే ఎక్కువ గ్లాస్ డ్రై రెడ్ వైన్ లేదు;
- మహిళలకు - 50 గ్రాముల బలమైన పానీయాలు, 150 గ్రాముల ఎర్రటి పొడి వైన్ కంటే ఎక్కువ కాదు.
ఆహారం నుండి బీరును మినహాయించండి, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలో కూడా రక్తంలో చక్కెరలో పదునైన పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తుంది, హైపర్గ్లైసీమియాకు గురయ్యేవారి గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు.
బీర్ - మానవులకు ప్రమాదకరమైన హైపోగ్లైసీమియాకు కారణమయ్యే పానీయం, అలాగే రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది
ఆహార
పురుషులు, మహిళలు మరియు పిల్లలలో మధుమేహం నివారణ ఒక వ్యక్తి మెనూ యొక్క దిద్దుబాటు దశను కలిగి ఉంటుంది. డయాబెటిస్ మరియు మీ ప్రియమైనవారి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి కొన్ని ప్రాథమిక నియమాలు సహాయపడతాయి.
తృణధాన్యం ప్రాధాన్యత
క్లినికల్ అధ్యయనాలు తృణధాన్యాల ఉత్పత్తులు పాథాలజీని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని తేలింది, అయితే కార్బోహైడ్రేట్ ఉత్పత్తులు దీనికి విరుద్ధంగా చాలాసార్లు పెంచుతాయి. తృణధాన్యాలు ముతక డైటరీ ఫైబర్‌తో కూడి ఉంటాయి - అదే కార్బోహైడ్రేట్లు, కానీ "కాంప్లెక్స్" వర్గానికి చెందినవి.
కాంప్లెక్స్ సాచరైడ్లు పేగులో ఎక్కువసేపు జీర్ణమవుతాయి మరియు తినడం తరువాత నెమ్మదిగా రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతాయి. అలాగే, ఈ ఉత్పత్తులు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక సంఖ్యలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది మెనుని సృష్టించేటప్పుడు పరిగణించవలసిన అవసరం ఉంది.
తృణధాన్యాలు పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైటోకెమికల్స్ కలిగి ఉంటాయి, ఇవి డయాబెటిస్ యొక్క ద్వితీయ నివారణను నిర్వహిస్తే ముఖ్యమైనవి. మేము ఇప్పటికే వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తుల గురించి మాట్లాడుతున్నాము, కానీ దాని పురోగతి మరియు సమస్యల అభివృద్ధిని నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాము.
ముఖ్యం! అత్యధిక మరియు మొదటి తరగతి గోధుమ పిండి, తెల్ల రకాల బియ్యం నుండి పిండి ఆధారంగా ఉత్పత్తుల వాడకాన్ని మానుకోండి.
ధాన్యం పిండి మరియు దాని ఆధారంగా ఉత్పత్తులు అనారోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలకు కూడా ఉపయోగపడతాయి
తీపి పానీయాల తిరస్కరణ
చక్కెర పానీయాలను తిరస్కరించడం మధుమేహాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. వాటికి అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంటుంది. అదనంగా, క్లినికల్ అధ్యయనాలు అటువంటి పానీయాల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావం క్రింది విధంగా ఉన్నాయని చూపించాయి:
- శరీర బరువు పెరుగుతుంది;
- తీవ్రతరం చేసిన దీర్ఘకాలిక పాథాలజీలు;
- ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది;
- ఇన్సులిన్ చర్యకు కణాలు మరియు కణజాలాల సున్నితత్వం తగ్గుతుంది.
"మంచి" కొవ్వులను ఆహారంలో చేర్చడం
“మంచి” కొవ్వుల విషయానికి వస్తే, వాటి బహుళఅసంతృప్త సమూహం అని అర్థం. ఈ పదార్థాలు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల అభివృద్ధిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. మంచి కొవ్వులు వీటిలో కనిపిస్తాయి:
- ఫిష్;
- గింజలు;
- చిక్కుళ్ళు;
- వోట్స్ మరియు గోధుమల బీజ;
- కూరగాయల నూనెలు.
కొన్ని ఉత్పత్తులను నిలిపివేయండి
డయాబెటిస్‌తో అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉండటానికి, రోగలక్షణ స్థితికి గురయ్యే వ్యక్తుల వంటగదిలో, అనుమతించబడిన ఉత్పత్తుల జాబితా మరియు పరిమితం కావాల్సిన వాటితో మెమో ఉండాలి. పోషణ యొక్క ఆధారం:
- కూరగాయల సూప్;
- తక్కువ కొవ్వు రకాలు మాంసం, చేపలు;
- గుడ్లు;
- పాల ఉత్పత్తులు;
- తృణధాన్యాలు;
- కూరగాయలు మరియు పండ్లు.
పండ్లు మరియు కూరగాయలు డయాబెటిస్‌ను నివారించడంలో సహాయపడే మెనులో ఇష్టపడే ఆహారాలు.
మధుమేహాన్ని నివారించడానికి వినియోగం నిరాకరించడం లేదా పరిమితం చేయడం సహాయపడుతుంది:
- కొవ్వు మాంసం మరియు చేపలు;
- తయారుగా ఉన్న ఆహారం;
- పొగబెట్టిన మరియు led రగాయ ఉత్పత్తులు;
- సాసేజ్లు;
- స్వీట్లు;
- బేకింగ్.
శారీరక శ్రమ
స్త్రీలలో మరియు పురుషులలో డయాబెటిస్ అభివృద్ధిని నివారించడానికి కొలతగా మాత్రమే తగినంత శారీరక శ్రమ ముఖ్యం, కానీ అనారోగ్యం విషయంలో పరిహారం సాధించడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు. పాథాలజీ ప్రారంభంలో, గ్లైసెమియా సూచికలను ఆమోదయోగ్యమైన పరిమితుల్లో ఉంచడానికి వ్యక్తిగత మెనూను సరిదిద్దడానికి మరియు వారానికి అనేకసార్లు ప్రత్యేక వ్యాయామాల సమితిని చేయడం సరిపోతుంది.
క్రీడ మానవ శరీరంలోని కణాలు మరియు కణజాలాల యొక్క సున్నితత్వాన్ని ఇన్సులిన్‌కు పెంచుతుంది, గుండె మరియు రక్త నాళాల యొక్క పాథాలజీల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది, బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, "అదనపు" కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగిస్తుంది మరియు ఒత్తిడి నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
పాథాలజీ యొక్క ప్రారంభ దశలో అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉండటానికి (వ్యాధి ఇప్పటికే సంభవించినట్లయితే), దీనికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది:
- ఫిట్నెస్;
- యోగా;
- వాకింగ్;
- ఈత;
- సైక్లింగ్;
- వాలీబాల్.
గ్లైసెమియాను నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే పద్ధతుల్లో ఫిట్నెస్ ఒకటి.
గర్భధారణ మధుమేహం నివారణ
గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా డయాబెటిస్‌తో అనారోగ్యానికి గురవుతారు. ఇది ఒక ప్రత్యేక రూపం - గర్భధారణ. ఈ రకమైన వ్యాధి పాథాలజీ యొక్క టైప్ 2 కు సమానమైన అభివృద్ధి యంత్రాంగాన్ని కలిగి ఉంది. పిల్లలను మోసే నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా స్త్రీ కణాలు ప్యాంక్రియాస్ యొక్క హార్మోన్ చర్యకు వారి సున్నితత్వాన్ని కోల్పోతాయి.
గర్భధారణ మధుమేహం రాకుండా నిరోధించడానికి కొన్ని చర్యలు ఉన్నాయి. ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:
- పోషణ దిద్దుబాటు (సూత్రాలు పైన వివరించిన వాటికి సమానంగా ఉంటాయి);
- చిన్న శారీరక శ్రమ (చికిత్స చేసే స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడితో సంప్రదించిన తరువాత);
- గ్లైసెమియా సూచికలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం - ఇంట్లో మీరు గ్లూకోమీటర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు, p ట్‌ పేషెంట్ సెట్టింగ్‌లో స్త్రీ సాధారణ విశ్లేషణ, చక్కెర, బయోకెమిస్ట్రీ మరియు గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ టెస్ట్ కోసం విశ్లేషణ తీసుకుంటుంది;
- నెలవారీ, మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో, బరువు పెరుగుట యొక్క వారపు నియంత్రణ;
- ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచే మందులను తీసుకోవడం మానుకోవడం (అడ్రినల్ కార్టెక్స్ హార్మోన్లు, నికోటినిక్ ఆమ్లం).
జానపద నివారణల ద్వారా వ్యాధి అభివృద్ధిని నివారించడం సాధ్యమని ఒక అభిప్రాయం ఉంది. గ్లూకోజ్ విలువలను సాధారణం చేసే మొక్కల ఆధారంగా మూలికా టీలు, కషాయాలు మరియు కషాయాలను ఆహారంలో చేర్చడం గురించి మేము మాట్లాడుతున్నాము. ఇలాంటి సంఘటనలు అందరికీ సహాయపడనందున అభిప్రాయం రెండు రెట్లు.
