సౌర నెక్టరైన్: డయాబెటిస్, గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ మరియు కేలరీల యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని

దక్షిణ పండు, నెక్టరైన్ పీచు యొక్క చిన్న సోదరుడు.

దీన్ని తినడం మంచిది మరియు ఆరోగ్యకరమైనది.

సూర్య పండు యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలకు సంబంధించిన సమస్యలను పరిగణించండి, ముఖ్యంగా వినియోగం, మధుమేహంలో నెక్టరైన్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని అనే అంశంపై మేము విడిగా తాకుతాము.

ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

నేకెడ్ పీచును మేజిక్ అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది నమ్మశక్యం కాని ఉపయోగకరమైన మరియు వైద్యం లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

మేము నెక్టరైన్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను మాత్రమే జాబితా చేస్తాము:

• బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది;
• ఇది శరీరానికి ఉపయోగపడే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చాలా ఉన్నాయి. పండ్లలో విటమిన్ సి, ఎ, భాస్వరం, ఐరన్, పొటాషియం ఉంటాయి. అదనంగా, ఇది ప్రోటీన్ మరియు హార్మోన్లను సంశ్లేషణ చేయడానికి మానవులకు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది;
• కడుపు మరియు డుయోడెనమ్ క్యాన్సర్ ఉన్నవారికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ నుండి ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది;
• మలబద్ధకంతో, రోజుకు 1 పిండం తినడం సరిపోతుంది, మరియు మలం మెరుగుపడుతుంది;
• అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు రక్తపోటు ఉన్న రోగులు రోజుకు తక్కువ మొత్తంలో పండ్లను తినడం ద్వారా అదనపు ద్రవాన్ని వదిలించుకుంటారు, అంటే వారు పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తారు. శరీరం నుండి నీటిని తొలగించే పండు యొక్క సామర్థ్యాన్ని కొన్ని పౌండ్లని కోల్పోవాలని కలలు కనే స్త్రీలు కూడా ఉపయోగిస్తారు;
• యాంటీఆక్సిడెంట్లు ముడుతలను తగ్గిస్తాయి, కణాల పునర్ యవ్వన ప్రక్రియను నియంత్రిస్తాయి. తాజా పండ్లను నిరంతరం ఉపయోగించడంతో, మహిళలు వారి రంగు ఆరోగ్యంగా మారిందని, చిన్న ముఖ ముడతలు మాయమయ్యాయని గమనించండి;
• గ్యాస్ట్రిక్ సీక్రెట్స్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. విందు తర్వాత పండ్లతో తయారు చేసిన డెజర్ట్ తింటే కొవ్వు పదార్ధాలు బాగా జీర్ణమవుతాయి. ప్యాంక్రియాటైటిస్ ఉన్నవారికి ఉపయోగపడుతుంది;
• పురుష శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది. బట్టతల పీచు ప్రోస్టేట్ అనే హార్మోన్లపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. యురోలిథియాసిస్తో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం ఇది ఒక ఉత్పత్తిగా సిఫార్సు చేయబడింది;
• కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. అమైనో ఆమ్లాలు కండరాల అభివృద్ధి మరియు పెరుగుదలను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి కాబట్టి అథ్లెట్లు వాటిని మెనులో చేర్చారు;
• రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. ఏదైనా పండు ప్రమాదకరమైన వైరస్లు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను తట్టుకునే శరీర సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, బలాన్ని పొందడానికి సహాయపడుతుంది. నెక్టరైన్ మినహాయింపు కాదు;
• గోరు పలకలు మరియు దంతాలను బలపరుస్తుంది;
• ఉల్లాసం మరియు మంచి మానసిక స్థితిని ప్రేరేపిస్తుంది. అల్పాహారం కోసం ఒక పండు తిన్న తరువాత, పని దినానికి మీకు సానుకూల శక్తి వసూలు చేయబడుతుంది;
• విటమిన్ లోపం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
  

గర్భధారణ సమయంలో, స్త్రీకి అలెర్జీ ప్రతిచర్య లేకపోతే, అది ఏ పరిమాణంలోనైనా ఆహారంలో చేర్చబడుతుంది.

ఆహారంలో నెక్టరైన్ వాడకం దీనికి దోహదం చేస్తుంది:

• ఒత్తిడి తగ్గింపు;
• రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం;
• టాక్సికోసిస్ నుండి ఉపశమనం;
• హిమోపోయిసిస్ మెరుగుదల;
• అంతర్గత అవయవాలను మెరుగుపరచడం;
• మెదడు పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

గ్లైసెమిక్ సూచిక

గ్లైసెమిక్ సూచిక 35 యూనిట్లు అయిన నెక్టరైన్ ఒక ఆహార ఉత్పత్తిగా పరిగణించబడుతుంది.

ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించే వ్యక్తులకు మరియు మొదటగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఈ సూచిక ముఖ్యం. మీరు అధిక GI ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, జీవక్రియ ప్రక్రియలు దెబ్బతింటాయి, చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి.

మీరు ఇతర పండ్లతో పోల్చినట్లయితే, అది సగటు GI కలిగి ఉన్న పండ్ల సమూహంలో ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఒక ఆపిల్‌లో 30 సూచిక, నిమ్మకాయకు 20, ద్రాక్షకు 60, పుచ్చకాయకు 70 ఉన్నాయి. హైబ్రిడ్ యొక్క కేలరీల విలువ 100 గ్రాములకు 44 కిలో కేలరీలు.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో నేను నెక్టరైన్ తినవచ్చా?

ఈ ప్రశ్న తరచుగా పోషకాహార నిపుణులు మరియు ఎండోక్రినాలజిస్టులను అడుగుతారు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పండ్లు మరియు ఇతర జాతులను తినే అవకాశంపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు, కాని గ్లైసెమిక్ సూచిక తక్కువగా ఉన్నందున వారు నెక్టరైన్‌ను ఇష్టపడతారు.

డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు, ప్రతిరోజూ పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. ఉత్పత్తులలో చక్కెర మొత్తం, శక్తి విలువపై శ్రద్ధ ఉండాలి.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం నెక్టరైన్ మెనులో చేర్చబడింది. కానీ రోజుకు 1 లేదా 0.5 పండ్ల కంటే ఎక్కువ కాదు. ఇదంతా పండు యొక్క పరిమాణం మరియు బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రోజుకు 100 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తినకూడదని సూచించారు.

ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి, రోజువారీ డెజర్ట్ 150 -180 గ్రాములు, థైరాయిడ్ రుగ్మత ఉన్న రోగులకు, ఉత్తమంగా, మీరు 100 గ్రాముల పండ్లను మాత్రమే తినవచ్చు.

ఉపయోగం యొక్క లక్షణాలు

మొదటి చూపులో సరళమైనది, పండు తినే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది:

1. శీతాకాలంలో, మీరు నగ్న పీచును తినకూడదు లేదా రోజుకు తినే పండ్ల సంఖ్యను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించకూడదు. మూత్రవిసర్జన పెంచే ఆస్తి వారికి ఉంది. శరీరం సూపర్ కూలింగ్;
2. నెక్టరైన్ రసం. పానీయం మందంగా, సంతృప్తంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది పండ్ల పురీ నుండి నీటితో కరిగించబడుతుంది. రసంలో చక్కెర ఉండదు, కానీ సుక్రోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ మాత్రమే ఉంటాయి, ఇది డయాబెటిస్ ద్వారా తక్కువ పరిమాణంలో ఉత్పత్తిని సురక్షితంగా చేస్తుంది;
3. సాపేక్ష పీచును ఇతర ఉత్పత్తులతో పాటు తినకూడదు. మధ్యాహ్నం అల్పాహారం లేదా మధ్యాహ్నం డెజర్ట్ సమయంలో టేబుల్‌పై ప్రధాన స్థలాన్ని ఉంచండి. అప్పుడు అతను పూర్తిగా మరియు సరిగ్గా సమీకరిస్తాడు;
4. పండు సాయంత్రం ఆలస్యంగా తినకూడదు. నిద్రవేళకు 4 గంటల ముందు అతని పట్ల శ్రద్ధ వహించండి. అతనితో సాయంత్రం విందు జీర్ణవ్యవస్థను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది;
5. జామ్. డయాబెటిస్ కోసం నగ్న పీచుల నుండి, మీరు శీతాకాలం కోసం రుచికరమైన జామ్ ఉడికించాలి. తాజా మరియు పండిన పండ్లను వంట కోసం ఉపయోగిస్తారు, చక్కెరకు బదులుగా అస్పర్టమే లేదా సార్బిటాల్ కలుపుతారు. ఇవి బీట్‌రూట్ స్వీట్‌లకు సహజ ప్రత్యామ్నాయాలు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇవి సురక్షితం. కానీ మీరు అలాంటి జామ్ చాలా తినకూడదు. డెజర్ట్‌తో విటమిన్లు మరియు సంతృప్తిని పొందడానికి రోజుకు రెండు టీస్పూన్లు సరిపోతాయి;
6. చక్కెర లేకుండా కంపోట్. తగినంత ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్లు లేనప్పుడు, శీతాకాలానికి అనువైనది. తయారుగా ఉన్న పండ్ల కాంపోట్‌గా తయారుచేస్తారు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులను సహజ చక్కెరతో సహజ ఫ్రక్టోజ్ ద్వారా భర్తీ చేస్తారు;
7. ఈ పండు ఎండిన మరియు కాల్చినది;
8. ఎండ పండ్లను డెజర్ట్‌లు మరియు పేస్ట్రీలకు కలుపుతారు.

వ్యతిరేక

నెక్టరైన్ ఆరోగ్యకరమైన పండు. కానీ నాణానికి రెండు వైపులా ఉన్నాయి. అందువల్ల, కొన్ని వ్యాధులలో జాగ్రత్తగా ఈ ఉత్పత్తిని ఆహారంలో చేర్చండి:

1. అలెర్జీలు. పండ్లకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య ఉండటం ఒక వ్యక్తి నెక్టరైన్ తినకుండా నిరోధిస్తుంది. లేకపోతే, సౌర పండ్లను తయారుచేసే పదార్థాలకు శరీరం యొక్క తీవ్రమైన ప్రతిస్పందన సాధ్యమవుతుంది;
2. టైప్ 2 డయాబెటిస్. ఎండ పండులో చక్కెర ఉంటుంది. డయాబెటిస్‌తో, నెక్టరైన్‌లను పోషకాహారం నుండి పూర్తిగా మినహాయించలేము, కానీ తక్కువగానే తీసుకోవాలి, కేలరీల సంఖ్య మరియు ఉత్పత్తి యొక్క బరువును లెక్కించాలి;
3. కొన్నిసార్లు ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. వారికి ఒక ప్రవృత్తి ఉంటే, పండును చిన్న ముక్కగా జాగ్రత్తగా ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టండి. రోజుకు 2 చిన్న పండ్లు మించకూడదు;
4. చనుబాలివ్వడం. తల్లి పాలతో శిశువుకు ఆహారం ఇచ్చేటప్పుడు, మహిళలు నెక్టరైన్ వాడకుండా ఉండాలి. పిల్లవాడు అలెర్జీ ప్రతిచర్యను అనుభవించవచ్చు.

సువాసనగల వేసవి పండు శరీరానికి గొప్ప ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. రోజూ తినండి, తరచుగా వేడి సీజన్లో.

సంబంధిత వీడియోలు

వీడియోలోని నెక్టరైన్ యొక్క అన్ని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల గురించి: