డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక ఎండోక్రినాలజికల్ వ్యాధి. ఇప్పటివరకు, path షధం ఈ పాథాలజీని పూర్తిగా నయం చేయలేకపోయింది.
నిర్వహణ చికిత్సను మాత్రలు లేదా ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లతో నిర్వహిస్తారు. వ్యాధి యొక్క సాధారణ సమస్యలు డయాబెటిక్ ఫుట్, పాలీన్యూరోపతి, మూత్రపిండ వైఫల్యం.
ఈ ప్రభావాల సంభావ్యతను తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి, వైద్యులు డయాబెటిస్ కోసం శారీరక చికిత్సను సిఫార్సు చేస్తారు.
డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ టైప్ 1 మరియు 2 లలో వ్యాయామ చికిత్స యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు లక్ష్యాలు
డయాబెటిస్ ఉన్న రోగుల చికిత్సలో వ్యాయామ చికిత్స లేదా శారీరక చికిత్స ఒక అంతర్భాగంగా పరిగణించబడుతుంది. రోజువారీ వ్యాయామం జీవక్రియ ప్రక్రియలను మరియు గ్లూకోజ్ వినియోగాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
శాస్త్రవేత్తల అధ్యయనాలు మోతాదులో ఉన్న శారీరక శ్రమ కట్టుబాటు వరకు చక్కెర సాంద్రతను గణనీయంగా తగ్గించటానికి సహాయపడుతుందని చూపిస్తుంది. అందువల్ల, తేలికపాటి పాథాలజీ ఉన్న రోగులు మాత్రలను తిరస్కరించవచ్చు.
డయాబెటిస్ యొక్క మొదటి లేదా రెండవ రూపం ఉన్నవారికి వ్యాయామ చికిత్స యొక్క ప్రయోజనాలు:
- శరీర కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. ఎండోక్రైన్ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న చాలా మంది రోగులు అధిక బరువుతో ఉన్నారు. సరిగ్గా ఎంచుకున్న కాంప్లెక్స్ లిపిడ్ జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి మరియు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;
- ఇన్సులిన్ హార్మోన్ యొక్క పెరిగిన చర్య. ఇది తక్కువ మోతాదులో use షధాన్ని ఉపయోగించడం సాధ్యపడుతుంది;
- గ్లైకోసూరియా మరియు హైపర్గ్లైసీమియా తగ్గాయి. ఈ కారణంగా, డయాబెటిస్ యొక్క సింప్టోమాటాలజీ లక్షణం తక్కువ ఉచ్ఛరిస్తుంది;
- ధమనుల పరిస్థితిని మెరుగుపరచడం మరియు వాస్కులర్ సమస్యలను నివారించడం;
- కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం, ఇది ఎండోక్రైన్ పాథాలజీ ద్వారా తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతుంది;
- మానవ పనితీరును మెరుగుపరచడం, ప్రతికూల కారకాలకు నిరోధకత;
- మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే ఎండార్ఫిన్‌ల సంశ్లేషణను ఉత్తేజపరుస్తుంది;
- కండరాల బలహీనత తగ్గడం, అడైనమియా;
- రక్తపోటు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, మూత్రపిండ లోపాలు, డయాబెటిక్ ఫుట్ అభివృద్ధిని నివారిస్తుంది.
డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్స యొక్క ప్రాధమిక లక్ష్యాలు:
- మానసిక మానసిక స్థితి యొక్క స్థిరీకరణ;
- మొదటి రకం పాథాలజీలో ఇన్సులిన్ చర్య యొక్క ప్రేరణ;
- వ్యాధి యొక్క రెండవ రూపంలో హైపర్గ్లైసీమియా తగ్గింపు;
- పెరిగిన పనితీరు;
- గుండె యొక్క పనితీరు యొక్క పునరుద్ధరణ;
- ధమనుల బలోపేతం;
- శ్వాసకోశ వ్యవస్థ మెరుగుదల.
వ్యాధి యొక్క తీవ్రతను బట్టి కాంప్లెక్స్‌లను వ్యాయామం చేయండి
డయాబెటాలజీ రంగంలోని నిపుణులు పాథాలజీ యొక్క మొదటి లేదా రెండవ రూపం ఉన్న రోగులకు అనువైన వ్యాయామాల జాబితాను అభివృద్ధి చేశారు. వ్యాధి యొక్క తీవ్రతను బట్టి వివిధ సముదాయాలను సిఫార్సు చేస్తారు. శిక్షణ ఒక నిర్దిష్ట తీవ్రతతో జరగాలి.
కాంతి రూపం
తేలికపాటి డయాబెటిస్ కోసం, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అన్ని కండరాల సమూహాలు పాల్గొనాలి. అధిక వ్యాప్తితో నెమ్మదిగా (మధ్యస్థ) వేగంతో కదలికలు నిర్వహిస్తారు.
సరళమైన వ్యాయామాలతో ప్రారంభించడం విలువైనది, క్రమంగా సమన్వయ పరంగా మరింత సంక్లిష్టమైన వాటిని జోడిస్తుంది. సబ్జెక్టులతో కూడిన తరగతులు.
కిందిది మధుమేహానికి సమర్థవంతమైన కాంప్లెక్స్:
- హిప్ నుండి వసంత నడక. వెనుక భాగం నిటారుగా ఉండాలి, మరియు శ్వాస ముక్కు ద్వారా లయబద్ధంగా ఉండాలి. వ్యవధి - 5 నుండి 7 నిమిషాల వరకు;
- జిమ్నాస్టిక్ కర్ర ముందు సాగదీయడం;
- మడమలు మరియు కాలిపై ప్రత్యామ్నాయంగా నడవడం. కదలికల సమయంలో చేతులు వేరుగా ఉండాలి;
- లోతైన శ్వాస మీద మోకాళ్ల నాడాతో వాలు. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, hale పిరి పీల్చుకోండి;
- దిగువ అంత్య భాగాల అరికాళ్ళతో నేలపై స్టిక్ రైడింగ్;
- వేర్వేరు దిశలలో ఆయుధాలను వ్యాప్తి చేయడం మరియు మోచేతుల వద్ద భ్రమణ కదలికలు చేయడం (మొదట మీ నుండి, తరువాత మీ వైపు). కండరాలు వీలైనంత వరకు వడకట్టాలి;
- మీ కడుపుపై పడుకుని, లోతైన శ్వాస మీద వంగి, మోకాలి;
- చిటికెడు చెవి మసాజ్ ఒక నిమిషం;
- అక్కడికక్కడే ప్రశాంతంగా నడవడం.
శిక్షణ యొక్క మొత్తం వ్యవధి 40 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాదు. పై కాంప్లెక్స్ ప్రతిరోజూ చేయాలి.
మధ్య రూపం
మితమైన డయాబెటిస్ కోసం, వ్యాయామం మితమైన వేగంతో 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. వివిధ కండరాల సమూహాల కోసం వ్యాయామాల మధ్య, మీరు విరామం తీసుకోవాలి.
సిఫార్సు చేసిన కాంప్లెక్స్:
- పండ్లు యొక్క వృత్తాకార కదలికలు కుడి, ఎడమ;
- కాళ్ళు మరియు చేతులను ముందుకు, వెనుకకు మరియు పక్కకి స్వింగ్ చేయండి;
- 2-7 కి.మీ దూరంలో నడవడం;
- వైడ్-లెగ్ స్క్వాట్స్;
- మోకాళ్లపై పుష్-అప్స్ (వెనుకభాగాన్ని నేరుగా ఉంచాలి);
- శరీరం కుడి / ఎడమ వైపు తిరుగుతుంది;
- ప్రత్యామ్నాయంగా నిటారుగా ఉన్న కాళ్లను మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం;
- అక్కడికక్కడే నడవడం.
భారీ రూపం
తీవ్రమైన మధుమేహం యొక్క లక్షణం వాస్కులర్ మరియు కార్డియాక్ డిజార్డర్స్ ఉండటం. కాబట్టి, మొదటి శిక్షణ నిపుణుడి పర్యవేక్షణలో జరగాలి. పాఠం యొక్క వ్యవధి 10-13 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాదు. లోడ్ కనిష్టాన్ని ఎన్నుకోవాలి.
కింది వ్యాయామాలు అనుమతించబడతాయి:
- నేలపై కూర్చోండి, కాళ్ళు వేర్వేరు దిశల్లో వేరుగా ఉంటాయి. సాక్స్కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉచ్ఛ్వాసముపై మొగ్గు, ఉచ్ఛ్వాసము మీద - నిఠారుగా;
- "సైకిల్" వ్యాయామం చేయడానికి నేలపై పడుకోవడం;
- ఉదరం, కాళ్ళు ఉన్న ప్రాంతాన్ని కర్రతో రుద్దండి. కదలికలు సవ్యదిశలో చేయాలి.
మొదట, మీడియం మరియు చిన్న కండరాల సమూహాలకు వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తారు. శరీరం శారీరక శ్రమకు అనుగుణంగా ఉన్న తరువాత, పనిలో పెద్ద కండరాల సమూహాలను చేర్చడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది.
Ob బకాయం కోసం వ్యాయామం
కిందిది అదనపు శరీర కొవ్వును తొలగించడానికి డయాబెటిస్‌కు సహాయపడే వ్యాయామాల సమితి:
- ప్రశాంతమైన వేగంతో స్థానంలో సాధారణ నడక;
- అధిక పండ్లు ఉన్న కాలి మీద నడవడం;
- కటిని పెంచడానికి మీ వెనుక మరియు వంగిన మోకాళ్ళతో పడుకోవడం;
- నెమ్మదిగా జాగింగ్
- వేర్వేరు దిశలలో మొండెం;
- శరీరం కుడి మరియు ఎడమ వైపుకు మారుతుంది;
- వ్యాయామం "బైక్";
- నేల నుండి పుష్ అప్స్;
- నిటారుగా కాళ్ళు పైకి లేపడానికి మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవాలి.
కాళ్ళకు చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్
డయాబెటిక్ రోగులు దిగువ అంత్య భాగాలకు రక్త సరఫరాలో క్షీణత కలిగి ఉంటారు. అందువల్ల, వారు తరచుగా కాళ్ళకు చికిత్సా వ్యాయామాలను సూచిస్తారు..
సుమారు కాంప్లెక్స్:
- వేలు బిగించడం మరియు నిఠారుగా ఉంచడం;
- మడమ నుండి కాలి మరియు వెనుకకు రోల్ చేయండి;
- చిన్న వస్తువులను పట్టుకునే వేళ్లు;
- కూర్చొని కాళ్ళు నిఠారుగా ఉంచండి;
- ఎనిమిది సంఖ్య యొక్క పాదాలతో గీయండి;
- చీలమండలో భ్రమణ కదలికలు చేయండి.
వ్యాయామాలు 15 సార్లు చేస్తారు.
కంటి వ్యాయామాలు
డయాబెటిస్ యొక్క సాధారణ సమస్య రెటినోపతి.
దృష్టి యొక్క అవయవం యొక్క కండరాల వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి వైద్యులు ఇటువంటి వ్యాయామాలు చేయమని సలహా ఇస్తారు:
- మీ కళ్ళు చాలా మూసివేయండి, వాటిని తెరవండి మరియు రెప్ప వేయకండి;
- దిగువ మరియు ఎగువ కనురెప్పలను మీ వేళ్ళతో మసాజ్ చేయండి;
- సమీపంలో ఉన్న ఒక వస్తువును చూడండి, ఆపై - దూరం లోకి;
- వేగంగా రెప్ప వేయడం;
- కొన్ని నిమిషాలు కళ్ళు మూసుకోండి.
ఇటువంటి ఛార్జ్ కళ్ళకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఎక్కువ కాలం దృశ్య తీక్షణతను నిర్వహిస్తుంది.
శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ స్ట్రెల్నికోవా
స్ట్రెల్నికోవా వ్యవస్థపై ఉపయోగకరమైన మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు. ఈ సాంకేతికత వాస్కులర్ టోన్ను పునరుద్ధరిస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
వ్యాయామాల సమితి:
- నిటారుగా నిలబడి, మీ మోచేతులను వంచి, మీ అరచేతులను పైకి తిప్పండి. ముక్కు ద్వారా లయబద్ధమైన మరియు చిన్న ధ్వనించే శ్వాసలను జరుపుము, మీ అరచేతులను పిడికిలిగా పట్టుకోండి;
- నిలబడి, చేతులు అతని కడుపుకు నొక్కినప్పుడు. పీల్చేటప్పుడు, ఎగువ అవయవాలను తీవ్రంగా తగ్గించండి, ha పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు - ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు;
- నిలబడి, భుజం వెడల్పు వద్ద అడుగులు వేరుగా ఉంటాయి. వంగి మీ ముక్కు ద్వారా ధ్వనించే శ్వాస తీసుకోండి;
- ముక్కు ద్వారా శబ్దం మరియు చిన్న శ్వాసతో వేర్వేరు దిశలలో తల యొక్క మలుపులు.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కిగాంగ్
డయాబెటిస్ యొక్క సమగ్ర చికిత్స కోసం కిగాంగ్ సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ సాంకేతికత నుండి వ్యాయామాలు అంతర్గత అవయవాల పనిని సాధారణీకరిస్తాయి, ముఖ్యంగా, క్లోమం యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
కాంప్లెక్స్:
- మీ కళ్ళు మూసుకోండి, 6 సార్లు పీల్చుకోండి మరియు hale పిరి పీల్చుకోండి;
- కాళ్ళు భుజం-వెడల్పు కాకుండా, తక్కువ వెనుక సడలించింది. మీ వెనుకకు వంగి, ఆపై నిఠారుగా మరియు తోక ఎముకను ఉపసంహరించుకోండి;
- మీరు hale పిరి పీల్చుకుంటూ ముందుకు సాగండి. పీల్చేటప్పుడు, మీ ముందు ఉన్న అవయవాలను నిఠారుగా మరియు పైకి లేపండి. శరీరం వెనుకకు వాలు ప్రారంభమయ్యే వరకు జరుపుము.
భౌతిక చికిత్సకు వ్యతిరేకతలు
వ్యాయామ చికిత్సలో అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి:
- మూత్రంలో అసిటోన్ ఉనికి;
- శరీరం యొక్క తీవ్రమైన క్షీణత;
- లోపము సరిదిద్ద లేకపోవుట;
- రక్తపోటు;
- వ్యాయామం చేసేటప్పుడు గ్లైసెమియా స్థాయిలో పదునైన హెచ్చుతగ్గులు;
- అంటు వ్యాధులు;
- పాలవిరుగుడు చక్కెర 16.5 mmol / L పైన ఉంటుంది.
మధుమేహం యొక్క దీర్ఘకాలిక కోర్సులో కీళ్ళలో మితమైన నొప్పి ఒక వ్యతిరేకత కాదు. వ్యాయామ చికిత్స, దీనికి విరుద్ధంగా, అసహ్యకరమైన లక్షణాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
సంబంధిత వీడియోలు
వీడియోలో డయాబెటిస్ టైప్ 1 మరియు 2 కోసం వ్యాయామ చికిత్స మరియు వ్యాయామాల యొక్క ప్రయోజనాల గురించి:
అందువల్ల, వ్యాయామ చికిత్స డయాబెటిస్ చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి మరియు వ్యాధి యొక్క సమస్యల అభివృద్ధిని నిరోధించడానికి అనుమతిస్తుంది. విజయం సాధించడానికి, మీరు రోజూ వ్యాయామాలు చేయాలి మరియు వైద్యుడి సిఫార్సులను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. అంటు వ్యాధుల సమయంలో మీరు శరీరాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేయలేరు మరియు వ్యాయామం చేయలేరు.
