డయాబెటిస్ నివారణ - వ్యాధిని నివారించడానికి ఏమి చేయాలి

డయాబెటిస్‌కు పూర్తిస్థాయిలో నివారణ అనేది భవిష్యత్తుకు సంబంధించిన విషయం. ప్రస్తుతం, అటువంటి రోగ నిర్ధారణ చేయడం అంటే చాలా పరిమితులు, జీవితకాల చికిత్స మరియు ప్రగతిశీల సమస్యలకు వ్యతిరేకంగా నిరంతరం పోరాటం. అందుకే డయాబెటిస్ నివారణ చాలా ముఖ్యం. ఇది చాలా సరళమైన చర్యలను కలిగి ఉంది, వీటిలో చాలావరకు "ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి" అనే పదబంధంతో వర్ణించవచ్చు. అత్యంత సాధారణ టైప్ 2 వ్యాధితో, వాటి ప్రభావం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది: ప్రస్తుతం ఉన్న ప్రారంభ జీవక్రియ లోపాలతో కూడా, 60% కేసులలో మధుమేహాన్ని నివారించవచ్చు.

టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ నివారణ అవసరం

20 వ శతాబ్దం ప్రారంభంలో, ఒక ప్రసిద్ధ వైద్యుడు, ఈ వ్యాధి యొక్క అధ్యయనం మరియు చికిత్సలో ఒక మార్గదర్శకుడు, ఇలియట్ జోస్లిన్, వ్యాధి యొక్క అధిక ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులలో డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌ను నివారించడం (నివారించడం) యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మాట్లాడారు: “30 ఏళ్లుగా సేకరించిన డేటా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల సంఖ్య వేగంగా పెరుగుతోందని చూపిస్తుంది ... ఇప్పుడు సమయం, మధుమేహ నివారణకు చికిత్సపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపకూడదు. శీఘ్ర ఫలితాలను పొందడం సాధ్యం కాదు, అయితే అవి భవిష్యత్తులో ఖచ్చితంగా కనిపిస్తాయి మరియు సంభావ్య రోగికి చాలా ముఖ్యమైనవి. "

వంద సంవత్సరాల తరువాత, ఈ ప్రకటన ఇప్పటికీ సంబంధితంగా ఉంది. డయాబెటిస్ సంభవం క్రమంగా పెరుగుతూనే ఉంది. కొంతమంది వైద్యులు ఈ పెరుగుదలను అంటువ్యాధితో పోల్చారు. అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో పెరుగుతున్న సంపదతో, ఈ వ్యాధి కొత్త భూభాగాలకు వ్యాప్తి చెందుతోంది. ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ~ 7% మందికి డయాబెటిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ. వారి రోగ నిర్ధారణ గురించి చాలామందికి ఇంకా తెలియదని భావించబడుతుంది. సంభవం పెరుగుదల ప్రధానంగా టైప్ 2 కారణంగా సంభవిస్తుంది, ఇది వివిధ జనాభాలో వ్యాధి యొక్క అన్ని కేసులలో 85 నుండి 95% వరకు ఉంటుంది. నివారణ చర్యలు ప్రమాదంలో తీసుకుంటే ఈ ఉల్లంఘనను నివారించవచ్చు లేదా దశాబ్దాలుగా ఆలస్యం చేయవచ్చని ఇప్పుడు చాలా నమ్మదగిన ఆధారాలు ఉన్నాయి.

డయాబెటిస్ మరియు ప్రెజర్ సర్జెస్ గతానికి సంబంధించినవి

• చక్కెర సాధారణీకరణ -95%
• సిర త్రాంబోసిస్ యొక్క తొలగింపు - 70%
• బలమైన హృదయ స్పందన యొక్క తొలగింపు -90%
• అధిక రక్తపోటు నుండి బయటపడటం - 92%
• పగటిపూట శక్తి పెరుగుదల, రాత్రి నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది -97%

సాధారణ పరీక్షను ఉపయోగించి మీరు మీ రిస్క్ స్థాయిని నిర్ణయించవచ్చు:

* సూత్రం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది: బరువు (kg) / height² (m)

* నాభి పైన 2 సెం.మీ.

డయాబెటిస్ రిస్క్ అసెస్‌మెంట్ టేబుల్:

నివారణకు ఏమి ఉపయోగించవచ్చు

ఇప్పుడు, అధిక సంభావ్యతతో, 2 రకాల వ్యాధిని మాత్రమే నివారించవచ్చు. టైప్ 1 మరియు ఇతర, అరుదైన రకాలకు సంబంధించి, అలాంటి అవకాశం లేదు. భవిష్యత్తులో, టీకాలు లేదా జన్యు చికిత్స ఉపయోగించి నివారణ చేపట్టాలని యోచిస్తున్నారు.

పిల్లలలో టైప్ 1 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని కొద్దిగా తగ్గించే చర్యలు:

1. డయాబెటిస్ ఉన్న మహిళల్లో గర్భధారణ సమయంలో నార్మోగ్లైసీమియాను నిర్వహించడం. గ్లూకోజ్ పిల్లల రక్తంలోకి చొచ్చుకుపోతుంది మరియు అతని క్లోమాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
2. కనీసం 6 నెలలు తల్లిపాలను ఇవ్వాలి. స్వీకరించిన శిశు సూత్రాన్ని మాత్రమే ఉపయోగించండి.
3. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం: గట్టిపడటం, సకాలంలో టీకాలు వేయడం, సహేతుకమైనది, మతోన్మాదం కాదు, పరిశుభ్రత నియమాలను పాటించడం. రోగనిరోధక శక్తిని ఉత్తేజపరిచే drugs షధాల వాడకం, రోగనిరోధక శాస్త్రవేత్త నిర్దేశించినట్లు మాత్రమే.
4. న్యూట్రిషన్, అత్యంత గొప్ప మరియు వైవిధ్యమైన ఆహారం, తక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన కూరగాయలు. ఆహారం (చేపలు, కాలేయం, జున్ను) నుండి విటమిన్ డి తగినంతగా తీసుకోవడం. జీవితం యొక్క మొదటి సంవత్సరంలో ఈ విటమిన్ లోపం నివారణ.
5. రోజుకు కనీసం ఒక గంట అయినా చురుకైన కదలిక. శారీరక ఓర్పు అభివృద్ధి, క్రీడలు ఆడే అలవాటు అభివృద్ధి.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ నివారణ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:

• ఆహారంలో నియంత్రణ;
• వేగవంతమైన కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గించబడింది;
• ఆరోగ్యకరమైన మద్యపాన నియమావళికి అనుగుణంగా;
• బరువు సాధారణీకరణ;
• శారీరక శ్రమ;
• ప్రారంభ రుగ్మతలను గుర్తించిన తరువాత - ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించే మందులు.

నీటి సమతుల్యత మరియు దాని నిర్వహణ యొక్క సాధారణీకరణ

మానవ కణజాలంలో 80% నీరు అని నమ్ముతారు. నిజానికి, ఈ సంఖ్యలు కొంచెం ఎక్కువ ధరతో ఉంటాయి. ఈ శాతం ద్రవం నవజాత శిశువులకు మాత్రమే లక్షణం. పురుషుల శరీరంలో, 51-55% నీరు, మహిళల్లో - 44-46% కొవ్వు అధికంగా ఉండటం వల్ల. నీరు అన్ని పదార్ధాలకు ద్రావకం, దానిలో తగినంత మొత్తం లేకుండా, ఇన్సులిన్ సంశ్లేషణ లేదా రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల కావడం లేదా శక్తిని స్వీకరించడానికి కణాలలో గ్లూకోజ్ సాధ్యమే. దీర్ఘకాలిక నిర్జలీకరణం చాలా సంవత్సరాలు మధుమేహం యొక్క ప్రారంభాన్ని తెస్తుంది, అంటే దాని నివారణకు నీటి సమతుల్యతను సాధారణీకరించడం అవసరం.

శరీరం నుండి మూత్రం, మలం, అప్పుడు, ఉచ్ఛ్వాస గాలితో నీరు నిరంతరం విసర్జించబడుతుంది. నష్టాల రోజువారీ వాల్యూమ్ 1550-2950 మి.లీ. సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీటి అవసరం కిలో బరువుకు 30-50 మి.లీ. గ్యాస్ లేకుండా సాధారణ తాగునీటితో నీటి సమతుల్యతను తిరిగి నింపడం అవసరం. సోడా, టీ, కాఫీ, ఆల్కహాల్ పానీయాలు ఈ ప్రయోజనం కోసం తగినవి కావు, ఎందుకంటే అవి మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అంటే అవి ద్రవాల విసర్జనను ప్రేరేపిస్తాయి.

సరైన పోషకాహారం సాధారణ చక్కెరకు కీలకం

డయాబెటిస్ నివారణకు ప్రధాన పోషకాహార నియమం ఆహారంలో నియంత్రణ. పోషకాహార నిపుణుల పరిశీలనలు చూపినట్లుగా, ప్రజలు తరచుగా తినే ఆహారం యొక్క పరిమాణం మరియు కూర్పును తప్పుగా అంచనా వేస్తారు. మన ఆహారాన్ని నిజంగా కంటే ఆరోగ్యంగా పరిగణించాము. అందువల్ల, డయాబెటిస్ యొక్క అధిక సంభావ్యతను గుర్తించేటప్పుడు, మొదట చేయవలసినది ఆహార డైరీని ఉంచడం. మీ ఆహారాన్ని చాలా రోజులు బరువుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, దాని క్యాలరీ కంటెంట్, పోషక పదార్ధాలను లెక్కించండి, అన్ని వంటకాల యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక మరియు రోజుకు గ్లైసెమిక్ లోడ్ గురించి సుమారుగా అంచనా వేయండి. చాలా మటుకు, పొందిన డేటా నిరాశపరిచింది మరియు ఆహారం సమూలంగా మారాలి.

సాక్ష్యం ఆధారిత medicine షధం ఆధారంగా డయాబెటిస్ నివారణ మార్గదర్శకాలు:

1. శారీరక శ్రమను పరిగణనలోకి తీసుకొని రోజువారీ కేలరీల విలువను లెక్కించడం. బరువు తగ్గడం అవసరమైతే, అది 500-700 కిలో కేలరీలు తగ్గిస్తుంది.
2. రోజుకు కనీసం అర కిలోల చిక్కుళ్ళు, కూరగాయలు, పండ్లు.
3. ధాన్యపు తృణధాన్యాలు మరియు వాటి నుండి ఉత్పత్తులను విస్తృతంగా ఉపయోగించడం.
4. రోజుకు చక్కెరను 50 గ్రాములకు పరిమితం చేస్తుంది, వీటిలో ఇప్పటికే ఆహారం మరియు పానీయాలలో లభిస్తుంది.
5. కూరగాయల నూనెలు, విత్తనాలు మరియు గింజలను కొవ్వు వనరులుగా ఉపయోగించడం.
6. సంతృప్త (10% వరకు) మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ (2% వరకు) పరిమితం చేయండి.
7. సన్నని మాంసం తినడం.
8. తక్కువ కొవ్వు పదార్థం ఉన్న పాల ఉత్పత్తులు కానీ పూర్తిగా కొవ్వు రహితంగా ఉండవు.
9. చేపల వంటకాలు వారానికి 2 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు.
10. మద్యపానాన్ని మహిళలకు రోజుకు 20 గ్రా, ఇథనాల్ పరంగా పురుషులకు 30 గ్రా.
11. 25-35 గ్రా ఫైబర్ రోజువారీ తీసుకోవడం, ప్రధానంగా అధిక కూరగాయలతో కూడిన తాజా కూరగాయలు.
12. రోజుకు 6 గ్రాముల ఉప్పు పరిమితి.

ఉపయోగపడిందా: ఇక్కడ మధుమేహం కోసం పోషణ గురించి - diabetiya.ru/produkty/pitanie-pri-diabete-2-tipa.html

శారీరక శ్రమ మరియు మధుమేహం

డయాబెటిస్‌కు ప్రధాన కారణం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడానికి కండరాల పని అత్యంత శారీరక మార్గం. 30 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు రోజువారీ శ్రమతో ఉత్తమ ఫలితాలను గమనించినట్లు కనుగొనబడింది. మరింత అరుదైన క్రీడలతో, డయాబెటిస్ నివారణ తక్కువ ప్రభావవంతంగా మారుతుంది. ఉత్తమ ఎంపిక ఏరోబిక్ మరియు బలం వ్యాయామాల కలయిక.

మధుమేహం నివారణలో శారీరక శ్రమను అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉపయోగించడంపై సిఫార్సులు:

శారీరక శ్రమ మరియు పోషకాహార మార్పులతో పాటు, మందుల నివారణ పద్ధతులు: ధూమపానం మానేయడం, దీర్ఘకాలిక అలసటను తొలగించడం, నిరాశ మరియు నిద్ర రుగ్మతలకు చికిత్స.

డయాబెటిస్ గురించి - diabetiya.ru/pomosh/fizkultura-pri-diabete.html

నివారణ మందులు

సాధారణంగా డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి పై నివారణ చర్యలు సరిపోతాయి. ఇప్పటికే గ్లూకోజ్ జీవక్రియ బలహీనపడిన రోగులకు మాత్రమే మందులు సూచించబడతాయి, కాని అవి ఇప్పటికీ డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌గా అర్హత పొందలేవు. మరియు ఈ సందర్భంలో కూడా, వారు ప్రారంభ రుగ్మతలను అధిగమించడానికి శరీరానికి అవకాశం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఆహారంలో మార్పు మరియు శిక్షణ ప్రారంభమైన 3 నెలల తర్వాత ఫలితాలు సంతృప్తికరంగా లేకపోతే, సంభావ్య మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అత్యవసర సంరక్షణ అల్గోరిథం మునుపటి నివారణ చర్యలకు మందులను జోడించమని సిఫారసు చేస్తుంది.

చాలా సందర్భాలలో, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ప్రభావితం చేసే మందు అయిన మెట్‌ఫార్మిన్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. ఇది డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని సుమారు 31% తగ్గిస్తుంది. 30 కంటే ఎక్కువ BMI తో అత్యంత ప్రభావవంతమైన నియామకం.

కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల శోషణను ప్రభావితం చేసే drugs షధాల సహాయంతో ఆహారం పాటించకపోవడం యొక్క పరిణామాలను తగ్గించడం సాధ్యపడుతుంది. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• అకార్బోస్ (గ్లూకోబాయి మాత్రలు) నాళాలలో గ్లూకోజ్ ప్రవేశించడాన్ని నిరోధిస్తుంది. 3 సంవత్సరాల ఉపయోగం, మీరు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని 25% తగ్గించవచ్చు.
• వోగ్లిబోస్ అదే సూత్రంపై పనిచేస్తుంది. ఇది అధిక మధుమేహ నివారణ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది, సుమారు 40%. వోగ్లిబోస్ drugs షధాలను రష్యన్ ఫెడరేషన్‌లో నమోదు చేయనందున విదేశాల నుండి దిగుమతి చేసుకోవలసి ఉంటుంది.
• ఓర్లిస్టాట్ కొవ్వుల జీర్ణక్రియను నిరోధించడం ద్వారా మరియు మలంతో పాటు వాటి అసలు రూపంలో తొలగించడం ద్వారా ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్‌ను తగ్గిస్తుంది. ప్రవేశం పొందిన 4 సంవత్సరాలకు పైగా, ఇది డయాబెటిస్ సంభవాన్ని 37% తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, అయినప్పటికీ, 52% మంది దుష్ప్రభావాల కారణంగా చికిత్సను నిరాకరిస్తున్నారు. ఓర్లిస్టాట్ యొక్క వాణిజ్య పేర్లు జెనికల్, ఆర్సోటెన్, లిస్టాటా, ఓర్లిమాక్స్.