డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ అనేది మానవ శరీరంలో ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ పూర్తిగా లేదా సాపేక్షంగా లేకపోవడం వల్ల అభివృద్ధి చెందుతున్న వ్యాధి. ఈ వ్యాధి జీవక్రియ ప్రక్రియలలో తగినంత గణనీయమైన అసమతుల్యతతో ముడిపడి ఉంటుంది.
రక్తంలో గ్లూకోజ్ (హైపర్గ్లైసీమియా) పెరిగిన స్థాయి నేపథ్యంలో కార్బోహైడ్రేట్ల జీవక్రియతో పాటు మూత్రంలో గ్లూకోజ్ (గ్లూకోసూరియా) కనిపించడం గురించి మేము మాట్లాడుతున్నాము.
కణజాలాల ద్వారా చక్కెర వాడకం ఫలితంగా, ఈ క్రింది సమస్యలు గమనించబడతాయి:
- కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనిచేయకపోవడం;
- హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క లోపం;
- కాలేయ వ్యాధి
- కండరాల కణజాలం యొక్క డిస్ట్రోఫీ;
- పనితీరులో గణనీయమైన తగ్గుదల.
డయాబెటిస్ స్పోర్ట్స్
డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్స వ్యాధి యొక్క సంక్లిష్ట పారవేయడం యొక్క భాగాలలో ఒకటి. శారీరక విద్యకు ధన్యవాదాలు, కణజాల జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది, అనారోగ్య వ్యక్తి యొక్క శరీరంలో గ్లూకోజ్ ఉపయోగించబడుతుంది మరియు కండరాలలో చక్కెర నిల్వ మొత్తం తగ్గుతుంది.
వైద్య పరిశోధనలో, వ్యాయామాల సమితి చక్కెర సాంద్రతను తగ్గించడమే కాక, సాధారణ స్థాయికి పడిపోవడానికి దోహదం చేస్తుందని కనుగొనబడింది.
వ్యాయామం, వాటిని మోతాదులో చేస్తే, ఇన్సులిన్ యొక్క ప్రభావాలను పెంచడానికి మరియు తద్వారా దాని మోతాదును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అధిక బరువు సమక్షంలో, వ్యాయామ చికిత్స లిపిడ్ జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది కొవ్వు నిక్షేపణ యొక్క అద్భుతమైన నివారణ అవుతుంది.
శారీరక శ్రమ కారణంగా, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగి వైరల్ వ్యాధులకు శరీర నిరోధకతను మెరుగుపరుస్తుంది, కండరాల బలహీనతను మరియు అడైనమియా యొక్క వ్యక్తీకరణలను అణిచివేస్తుంది.
వివిధ తీవ్రత యొక్క డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం వ్యాయామాలు
Medicine షధం లో, డయాబెటిస్ యొక్క 3 ప్రధాన రూపాలను వేరు చేయడం ఆచారం:
- సులభం;
- సగటు;
- భారీ.
డయాబెటిస్ ఉన్న రోగి ఆసుపత్రిలో ఉంటే, అప్పుడు క్లాసికల్ స్కీమ్ ప్రకారం ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు నిర్వహించబడతాయి మరియు ప్రతి తదుపరి సమయంతో లోడ్ పెరుగుతుంది.
నియమం ప్రకారం, తరగతుల మొత్తం వ్యవధి మధుమేహం యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది:
- తేలికపాటి 30-40 నిమిషాలు;
- సగటుతో 20-30 నిమిషాలు;
- తీవ్రమైన రూపంలో 10-15 నిమిషాలు.
కాంతి రూపం
రోగి వ్యాధి యొక్క తేలికపాటి రూపంతో బాధపడుతుంటే, ఈ సందర్భంలో వ్యాయామాల సమితి ఖచ్చితంగా అన్ని కండరాల సమూహాలకు వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి తగినంత అధిక వ్యాప్తితో చేయాలి. ఇది సగటు మరియు నెమ్మదిగా జరుగుతుంది. చిన్న కండరాలను పని చేయడానికి ఉద్దేశించిన వ్యాయామాలను త్వరగా చేయండి.
తదుపరి దశలో, సమన్వయ పరంగా ఇప్పటికే మరింత తీవ్రంగా ఉన్న వ్యాయామాల పరిచయం ప్రారంభమైంది. నియమం ప్రకారం, అవి బరువులు మరియు బెంచ్ లేదా జిమ్నాస్టిక్ వాల్ వంటి ప్రత్యేక పరికరాల వాడకాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
అటువంటి శిక్షణ యొక్క వ్యవధి 30 నుండి 40 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది, మరియు సాంద్రత చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
డయాబెటిస్‌కు చికిత్సా వ్యాయామాలతో పాటు, వేగవంతమైన నడకను ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం, ఇది మోతాదులో ఉండాలి. ప్రతిసారీ దూరం పెంచాలి. మొదట 5 కి.మీ ప్రయాణించాల్సిన అవసరం ఉంటే, త్వరలో ఈ మార్గాన్ని 12 కి.మీకి పెంచాలి.
డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్స కాంప్లెక్స్ ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక, ఇందులో విభిన్న వ్యాయామాలు ఉంటాయి:
- స్కీయింగ్;
- ఈత;
- ఐస్ స్కేటింగ్;
- జాగింగ్;
- బోటింగ్;
- క్రీడా ఆటలు (బ్యాడ్మింటన్, వాలీబాల్, టెన్నిస్).
అన్ని క్రీడా తరగతులు హాజరైన వైద్యుడి కఠినమైన పర్యవేక్షణలో నిర్వహించడం ముఖ్యం!
వైద్యులు సిఫార్సు చేసిన తరగతుల సాంద్రత 60 నుండి 70 శాతం వరకు ఉంటుంది.
మధ్య రూపం
ఈ పరిస్థితిలో, తరగతులు .షధాల మోతాదును స్థిరీకరించే లక్ష్యంతో ఉంటాయి. ఈ సందర్భంలో, వ్యాయామాల యొక్క మొత్తం సముదాయం ఖచ్చితంగా అన్ని కండరాల సమూహాలను కలిగి ఉంటుంది. తీవ్రత మితంగా లేదా చిన్నదిగా ఉండాలి.
ప్రతి పాఠం 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకోకూడదు. ఈ రకమైన డయాబెటిస్‌తో చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలతో పాటు, మీరు డోస్డ్ వాకింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు, కానీ 7 కి.మీ కంటే ఎక్కువ దూరంలో లేదు.
వృత్తుల సాంద్రత 30 నుండి 40 శాతం ఉండాలి (ఈ సూచిక సగటు కంటే తక్కువగా పరిగణించబడుతుంది). నడకను చేర్చినట్లయితే, అది నిమిషానికి 110 నుండి 120 దశల తీవ్రతతో ఉత్పత్తి చేయాలి.
భారీ రూపం
రోగికి డయాబెటిస్ యొక్క తీవ్రమైన రూపం ఉంటే, అది సాధారణంగా గుండె మరియు రక్త నాళాలతో సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, ఈ ముఖ్యమైన లక్షణాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని వ్యాయామాలు చేయాలి.
అదనంగా, బలహీనమైన శరీరంపై మొత్తం భారాన్ని నియంత్రించాలి, ఎందుకంటే ఇది చిన్నదిగా లేదా మితంగా ఉండాలి. చిన్న మరియు మధ్యస్థ కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని వ్యాయామాలను తరగతుల్లో చేర్చడం చాలా బాగుంటుంది.
అనుసరణ జరుగుతున్నప్పుడు, పెద్ద కండరాల సమూహాలపై శారీరక శ్రమను వ్యాయామాల సముదాయంలో చేర్చాల్సి ఉంటుంది.
లోడ్ నెమ్మదిగా ఉత్పత్తి చేయబడాలని మనం మర్చిపోకూడదు, కాని నిరంతరం. ఇది రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ విధానంతో కండరాల గ్లైకోజెన్ మాత్రమే కాకుండా, గ్లూకోజ్ కూడా ఖర్చు అవుతుంది.
వ్యాధి యొక్క రూపం ఏమైనప్పటికీ, ఇన్సులిన్ మరియు ఆహారం తీసుకోవడం యొక్క తదుపరి ఇంజెక్షన్ తర్వాత ఒక గంట కంటే ముందుగానే డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్స చేయించుకోవాలి. ఈ స్వల్పభేదాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోకపోతే, హైపోగ్లైసీమియా యొక్క ఆగమనం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు దాని వెనుక హైపోగ్లైసీమిక్ కోమా ఉండవచ్చు.
ఈ రకమైన డయాబెటిస్‌తో, బెడ్ రెస్ట్ సిఫారసు చేయవచ్చు. ఇది శ్వాస వ్యాయామాలను తప్పనిసరిగా చేర్చడంతో తరగతులు కావచ్చు.
అటువంటి ఛార్జింగ్ అనారోగ్య వ్యక్తి యొక్క అధిక పనిని కలిగించదు. తరగతుల పరిధిలో కూడా మీరు మసాజ్ మరియు వెల్నెస్ టెంపరింగ్ చికిత్సలను చురుకుగా కనెక్ట్ చేయవచ్చు.
భౌతిక పునరావాసం మరియు ప్రాథమిక వ్యతిరేక లక్ష్యాలు
ఈ విషయాన్ని పరిశీలిస్తే, డయాబెటిస్ శరీరంపై స్పోర్ట్స్ లోడ్ దోహదం చేస్తుందని గమనించాలి:
- హైపర్గ్లైసీమియా స్థాయిని తగ్గించడం (రోగి ఇన్సులిన్ మీద ఆధారపడి ఉంటే, ఛార్జింగ్ ఇన్సులిన్ పనిని సులభతరం చేస్తుంది);
- శ్వాసకోశ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనిలో గుణాత్మక మెరుగుదల;
- పెరిగిన పనితీరు;
- డయాబెటిక్ యొక్క మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్థితిని సర్దుబాటు చేస్తుంది.
భౌతిక పునరావాసం అందించినట్లు సూచించబడుతుంది:
- లోడ్కు శరీరం యొక్క శారీరక ప్రతిచర్య ఉంది;
- చక్కెర గా ration తలో గణనీయమైన హెచ్చుతగ్గులు లేవు;
- ప్రక్రియ యొక్క పరిహారం సంభవిస్తుంది (ఇది తేలికపాటి లేదా మితమైన డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ అయితే).
డయాబెటిస్ కోసం శారీరక చికిత్స మినహాయించినట్లయితే:
- తీవ్రమైన డీకంపెన్సేటెడ్ డయాబెటిస్;
- తక్కువ స్థాయి డయాబెటిక్ పనితీరు;
- శరీరంపై చురుకైన లోడ్ సమయంలో చక్కెర స్థాయిలలో పదునైన మార్పులు ఉన్నాయి, అలాగే రక్త ప్రసరణ, కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి, అవయవాల యొక్క స్పష్టంగా వ్యక్తీకరించబడిన రుగ్మతలతో రెండవ లేదా మూడవ డిగ్రీ యొక్క రక్తపోటు.
డయాబెటిక్ యొక్క పునరావాసం కోసం ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాల సంక్లిష్టత
డయాబెటిస్ రోగికి అనేక ప్రయోజనకరమైన వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఇవన్నీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను వేగంగా సాధారణీకరించడం లక్ష్యంగా ఉంటాయి.
వ్యాయామం సంఖ్య 1
దీన్ని నిర్వహించడానికి, మీరు మీ ఎడమ పాదం వెనుకకు ఒక అడుగు వేయాలి, ఆపై మీ చేతులను స్టాప్ వరకు పైకి లేపండి. ఈ సందర్భంలో, లోతైన శ్వాస తీసుకొని, ఉచ్ఛ్వాసముపై ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రావడం అవసరం. వ్యాయామం వరుసగా 5 సార్లు చేయాలి.
వ్యాయామం సంఖ్య 2
2 నిమిషాలు, మోకాళ్ళను ఎత్తుగా పెంచాలి. అలాంటి ప్రతి ఉద్ధృతి నడకలోకి వెళ్ళాలి. తరువాత, చేతులను కనెక్ట్ చేయండి - వాటిని పైకి తీసుకురండి, ఆపై వేర్వేరు దిశల్లో. వ్యాయామం నంబర్ 1 లో ఉన్నట్లుగా శ్వాసను ఏర్పాటు చేస్తారు.
వ్యాయామం సంఖ్య 3
అరచేతులు తల వెనుక భాగంలో ఉంచుతారు, ఆపై మోచేతుల యొక్క తప్పనిసరి సంపర్కంతో వారు చేతులు విస్తరిస్తారు. ఎగువ అవయవాలను 1, 2 వ్యయంతో వైపులా పెంచుతారు. తరువాత, 3, 4 ఖర్చుతో అవి ఇరుకైనవి మరియు ఆవిరైపోతాయి.
వ్యాయామం సంఖ్య 4
చేతులు ఏకకాలంలో పొడిగించడంతో కాళ్ళు భుజం వెడల్పుతో పాటు ఉంచాలి, ఇది నేలకి సమాంతరంగా ఉండాలి. ఇంకా, శరీరం ఎడమవైపు స్టాప్ వైపు తిరగబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, కుడి చేయి ఛాతీ మధ్యలో ఉండాలి. కదలికలు కుడి వైపుకు పునరావృతమవుతాయి, మరియు వ్యాయామం చివరిలో (నేలకి సమాంతరంగా చేతుల అమరికతో), మీరు మీ కుడి చేతితో మీ ఎడమ పాదం యొక్క కాలికి చేరుకోవాలి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉండాలి.
వ్యాయామం సంఖ్య 5
వెనుక అవయవాల అపహరణతో కూర్చొని ఉన్నప్పుడు ప్రాధాన్యతనివ్వండి. ఈ సందర్భంలో, వేళ్లు నేల యొక్క ఆధారాన్ని తాకాలి. వెనుకకు వంగి, అబద్ధం చెప్పడం అవసరం. ప్రారంభ స్థానం నుండి చేతులు మరియు ముఖ్య విషయంగా కదలకుండా ఉండటం ముఖ్యం.
ఇంకా, కాళ్ళు కనెక్ట్ అయ్యాయి మరియు మడమలను చింపివేయకుండా వంగి ఉంటాయి. అప్పుడు కాళ్ళను వాటి అసలు స్థానానికి తీసుకురండి. ఇలాంటి వ్యాయామాలు వరుసగా 7-8 సార్లు చేయవచ్చు.
వ్యాయామం సంఖ్య 6
మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని మీ మోచేతులను వంచి, వాటిని మీ ఛాతీపై వేయండి. ముంజేతులు ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉండటం ముఖ్యం. చేతులు పైకి లేస్తాయి, కానీ అదే సమయంలో వంగవద్దు (పీల్చేటప్పుడు ఈ వ్యాయామాన్ని ఉత్పత్తి చేయండి). మీరు hale పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ చేతులను వాటి అసలు స్థానానికి తగ్గించండి.
వ్యాయామం సంఖ్య 7
ప్రారంభ స్థానం - మీ కడుపు మీద పడుకోవడం. అరచేతులను భుజాల క్రింద ఉంచుతారు. తరువాత, మీరు మీ చేతులను వైపులా విస్తరించాలి మరియు మీ అరచేతులను నేల బేస్ వరకు తగ్గించాలి. దిగువ అవయవాలు వెనుకకు వంగి, ఆపై వాటిని అసలు స్థానానికి తీసుకువస్తాయి. శరీరం వెనుకకు వంగి ఉండాలి. తల ఒకే దిశలో వంగి, అనేక సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో స్థిరంగా ఉంటుంది.
వ్యాయామం సంఖ్య 8
ఇది చేయుటకు, మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవాలి మరియు అదే సమయంలో మీ కాళ్ళను పైకి లేపాలి. అవి నేలకి ఖచ్చితంగా లంబంగా ఉండాలి. 1 ఖర్చుతో, 2 కాళ్ళు వీలైనంత వెడల్పుగా వ్యాపించి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. 3, 4 వ్యయంతో వారు శరీరాన్ని అసలు స్థానానికి తీసుకువచ్చి .పిరి పీల్చుకుంటారు.
మీ శ్వాసను సరిగ్గా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, అటువంటి వ్యాయామాల సమితి వరుసగా అనేకసార్లు అవసరం. పూర్తయిన తర్వాత, మీరు నెమ్మదిగా దశల్లో నడవాలి.
