పిల్లవాడు మరియు వయోజన ఇద్దరికీ మితమైన వ్యాయామం అవసరం. క్రమం తప్పకుండా క్రీడలు ఆడే లేదా నడక తీసుకునే వ్యక్తి చాలా సంవత్సరాలు ఆరోగ్యంగా మరియు అప్రమత్తంగా ఉంటాడు.
క్రీడలు లేదా ఇతర కార్యకలాపాలను ఆడటం వల్ల కండరాల వ్యవస్థను బలోపేతం చేయవచ్చు, గుండె జబ్బులు మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులను నివారించవచ్చు, ఇందులో డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉంటుంది.
మరియు మధుమేహం మరియు నిశ్చల జీవనశైలికి వ్యతిరేకంగా, నిష్క్రియాత్మకత అభివృద్ధి చెందుతుంది. ముఖ్యంగా, ఇది చలనశీలతను తగ్గిస్తుంది, ఇది పర్యవసానంగా మరియు మధుమేహానికి కారణాలలో ఒకటి కావచ్చు. ఫలితం, ఏ సందర్భంలోనైనా, అసహ్యకరమైనది.
ఈ వ్యాధి అభివృద్ధికి కారణమయ్యే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. వాటిలో, es బకాయం, శారీరక శ్రమ తగ్గుదల వేరు. ఈ రెండు అంశాలు కాంప్లెక్స్‌లో చాలా సాధారణం. అన్ని తరువాత, శారీరక శ్రమ తగ్గడం, శారీరక నిష్క్రియాత్మకత అని పిలవబడేది శరీర బరువు మరియు es బకాయం పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.
శారీరక నిష్క్రియాత్మకతకు కారణం ఏమిటి
ఆధునిక శాస్త్రవేత్తలు ప్రజలు తక్కువగా కదలడం ప్రారంభించారని గమనించారు. సైన్స్ మరియు సాంకేతిక పురోగతి అభివృద్ధి ద్వారా ఇది సులభతరం అవుతుంది.
ఫలితం - సమయం ఆదా చేయడానికి మరియు సౌకర్యాన్ని పెంచడానికి ప్రజలు కార్లలో ఎక్కువగా వెళ్లడం ప్రారంభించారు. అలాగే, ఉత్పత్తిలో మరియు రోజువారీ జీవితంలో పెరుగుతున్న కార్యకలాపాలు స్వయంచాలకంగా మారాయి.
కార్యాచరణలో తగ్గుదల వయోజన జనాభాలో మాత్రమే కాకుండా, పిల్లలలో కూడా కనిపిస్తుంది. చాలా మంది ఆధునిక పిల్లలు స్వచ్ఛమైన గాలిలో కాకుండా కంప్యూటర్ లేదా టీవీ ముందు గడపడానికి ఇష్టపడతారు.
హైపోడైనమియా యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:
- నిశ్చల పని;
- శ్రమ యొక్క పూర్తి లేదా పాక్షిక ఆటోమేషన్;
- గాయాలు మరియు అనారోగ్యాలు కదలిక యొక్క అవరోధానికి దారితీస్తాయి.
లక్షణాలు
పెద్ద సంఖ్యలో లక్షణాలు శారీరక నిష్క్రియాత్మకత ఉనికిని సూచిస్తాయి. వైద్యులు ఈ క్రింది వాటిని అనేక సంకేతాల నుండి వేరు చేస్తారు:
- మగత మరియు బద్ధకం యొక్క భావన;
- భయము మరియు చెడు మానసిక స్థితి;
- అలసట మరియు స్వల్ప అనారోగ్యం;
- ఆకలి లేకపోవడం లేదా పెరుగుదల;
- నిద్రలేమి, పనితీరు తగ్గింది.
ఇటువంటి లక్షణాలు ప్రజలందరిలో క్రమానుగతంగా సంభవిస్తాయి, కానీ అవి శారీరక నిష్క్రియాత్మకతతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని వారు అరుదుగా భావిస్తారు. వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ముందు, ఒక వ్యక్తి ఏ శారీరక శ్రమకు లోబడి ఉంటాడో విశ్లేషించడం అవసరం.
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం, కాలక్రమేణా కోలుకోలేని పరిణామాలకు దారితీస్తుంది, అవి:
- కండరాల కణజాలం యొక్క పూర్తి లేదా పాక్షిక క్షీణత;
- ఎముక కణజాలం యొక్క నిర్మాణం యొక్క ఉల్లంఘన;
- జీవక్రియ రుగ్మతలు, జీవక్రియ బాధపడటం ప్రారంభిస్తుంది;
- ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ తగ్గుతుంది.
లక్షణాలు కూడా హైపోడైనమియా యొక్క లక్షణం: మెదడు పనితీరు బలహీనపడుతుంది, శ్రద్ధ ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది, తరచూ తలనొప్పి వస్తుంది, ఒక వ్యక్తి కోపంగా మరియు చిరాకుగా మారుతాడు.
హైపోడైనమియా ఆకలి పెరగడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఒక వ్యక్తి ఆహారం తినడం నియంత్రణలో లేదు, దీని ఫలితంగా శరీర బరువు తీవ్రంగా పెరుగుతుంది. భవిష్యత్తులో, ఇది es బకాయం, గుండె సమస్యలు మరియు జీవక్రియ రుగ్మతలుగా మారుతుంది. అలాగే, నిష్క్రియాత్మకత డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
పిల్లలలో హైపోడైనమియా
ఈ వ్యాధి ఏ వయసు వారైనా, పిల్లలలో కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది. అందువల్ల, పిల్లల శారీరక శ్రమపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. పాఠశాల వయస్సు గల పిల్లవాడు కూర్చుని ఎక్కువ సమయం గడుపుతాడు.
ఫలితం కాళ్లకు రక్త సరఫరాలో స్తబ్దత. ఇది మెదడుతో సహా ఇతర అవయవాలకు రక్త సరఫరా క్షీణతకు దారితీస్తుంది. పిల్లవాడు చికాకు పడతాడు, జ్ఞాపకశక్తి మరింత తీవ్రమవుతుంది, శ్రద్ధ ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది మరియు ఇవి మాత్రమే లక్షణాలు కాదు.
చిన్న వయస్సులో, సరిపోని శారీరక శ్రమ దారితీస్తుంది:
- పిల్లలలో అస్థిపంజరం ఏర్పడటం యొక్క ఉల్లంఘనలు,
- మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతలు,
- వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్క సమస్యలు
- అలాంటి పిల్లలు దీర్ఘకాలికంగా మారే శ్వాసకోశ వ్యాధులతో బాధపడే అవకాశం ఉంది.
అలాగే, కార్యాచరణ తగ్గడం వల్ల కండరాల స్థాయి తగ్గుతుంది. ఉదాహరణకు, వెన్నెముక చుట్టూ ఒక రకమైన కార్సెట్ ఏర్పడే కండరాల బలహీనత కారణంగా, వెన్నెముక యొక్క వక్రత మరియు పార్శ్వగూని ఫలితంగా సంభవిస్తుంది.
అంతర్గత అవయవాలలో పనిచేయకపోవడానికి హైపోడైనమియా కారణం. శారీరక శ్రమ మరియు వివిధ వ్యాధులు ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉన్నాయని కొద్ది మంది నమ్ముతారు, కానీ ఇది అలా ఉంది.
హైపోడైనమియాకు వ్యతిరేకంగా నివారణ చర్యలు
అన్ని నివారణ చర్యలు ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక శ్రమ పెరుగుదలకు సూచించబడాలి. శారీరక నిష్క్రియాత్మకతను నివారించడం స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం, ఉదయం వ్యాయామాలు మరియు జాగింగ్ కలిగి ఉండవచ్చు.
పిల్లలలో శారీరక నిష్క్రియాత్మకతను నివారించడం ఈ క్రింది విధంగా ఉంటుంది. పిల్లలు చిన్న వయస్సు నుండే శారీరక విద్యను నేర్చుకోవాలి. క్రీడా విభాగాలు మరియు శారీరక విద్య తరగతులు పిల్లలలో ఓర్పును అభివృద్ధి చేయగలవు మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లు లేదా జిమ్‌లలో వివిధ రకాల శారీరక శ్రమ కార్యక్రమాలు ప్రాచుర్యం పొందుతున్నాయి. వారి రెగ్యులర్ సందర్శన అద్భుతమైన నివారణ మరియు శ్రేయస్సు యొక్క హామీ అవుతుంది. అయితే, ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లలో పాల్గొనడానికి అవకాశాలు లేకపోవటం కార్యాచరణ తగ్గడానికి కారణం కాకూడదు.
తక్కువ ఖర్చుతో కూడిన అనేక ఉన్నాయి, కానీ అదే సమయంలో శారీరక నిష్క్రియాత్మకతతో వ్యవహరించే సమర్థవంతమైన పద్ధతులు. ఇవి స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం, జాగింగ్. మీరు చిన్న సిమ్యులేటర్ లేదా సాధారణ స్కిప్పింగ్ తాడును కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు.
