డయాబెటిస్ వంటి అనారోగ్యంతో, శారీరక శ్రమ చికిత్సలో ఒక ముఖ్యమైన అంశం. జిమ్నాస్టిక్స్ రికవరీని పెంచుతుంది లేదా టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.
శారీరక చికిత్స పద్ధతులు వ్యాధిని సమర్థవంతంగా భర్తీ చేస్తాయని గుర్తించబడ్డాయి. అటువంటి లోడ్లకు ధన్యవాదాలు, ఇన్సులిన్ వేగంగా గ్రహించబడుతుంది.
ఈ వ్యాధి యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం టైప్ 2 డయాబెటిస్. ఇది 90% కేసులలో నమోదు చేయబడింది. సాధారణంగా, ఈ వ్యాధి ob బకాయంతో కూడి ఉంటుంది, ఇది ఇన్సులిన్ తీసుకోవడం తగ్గుతుంది. ఈ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి, మీరు వ్యాయామం చేయాలి.
జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు
డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో, చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ అదనపు చికిత్సా పద్ధతిగా సూచించబడుతుంది. మధుమేహానికి చాలా ముఖ్యమైన రోగికి గాయాలు లేదా అలసట లేని వ్యాయామాల సమితిని సృష్టించాలి.
చికిత్సా వ్యాయామాలపై మంచి అవగాహన పొందడానికి, వీడియో పదార్థాలను అధ్యయనం చేయడం ఉపయోగపడుతుంది. తరగతులు ఒక వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలకు మరియు అతని సాధారణ జీవిత లయకు అనుగుణంగా ఉండాలి.
డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగులకు జిమ్నాస్టిక్ కాంప్లెక్స్:
- హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిని ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది,
- శ్వాసకోశ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది,
- వ్యాధి యొక్క వయస్సు మరియు వ్యవధితో సంబంధం లేకుండా మానవ పనితీరును పెంచుతుంది.
సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు ఇన్సులిన్ నుండి స్వతంత్రంగా ఒక రకమైన వ్యాధి ఉన్నవారిలో హైపర్గ్లైసీమియాను తగ్గించడం సాధ్యం చేస్తుంది. అదనంగా, టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇన్సులిన్ యొక్క నిజమైన చర్యను పెంచే అవకాశాన్ని జిమ్నాస్టిక్స్ అందిస్తుంది.
మాక్రోన్జియోపతి మరియు మైక్రోఅంగియోపతి యొక్క వ్యతిరేకతను గమనించాలి. కానీ ఏర్పాటు చేసిన నియమాలను పాటించడం ముఖ్యం.
టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు వ్యాయామం
వ్యాయామంతో పాటు, డయాబెటిస్ శ్వాస వ్యాయామాలు కూడా రోగులకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. ఇది కండరాల సాగతీత ద్వారా వేరు చేయబడిన చికిత్సా ఎంపిక. ఏదైనా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, శ్వాసక్రియపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం.
ఇది చేయుటకు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు వీడియో కోసం ప్రత్యేక ఏరోబిక్ మరియు రెస్పిరేటరీ ఛార్జ్ ఉంది. ప్రతి రోజు మీరు జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం కనీసం 15 నిమిషాలు గడపాలి. కొద్దిగా అలసట ప్రారంభమయ్యే వరకు అన్ని వ్యాయామాలు చేస్తారు.
టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో, మలం తో చేసే వ్యాయామాలు అందించబడతాయి. మొదట, పాదం వంచు, కాలి నిఠారుగా మరియు బిగించి. మడమలను నేల నుండి చింపివేయకూడదు, వేళ్లు పైకి లేచి పడిపోతాయి.
పెన్సిల్స్, పెన్నులు ఎత్తడానికి లేదా ప్రతి పాదంతో వాటిని మార్చడానికి మీ కాలిని ఉపయోగించడం ఉపయోగపడుతుంది. దిగువ కాలును అభివృద్ధి చేయడానికి, కాలిని నేల నుండి ఎత్తకుండా, మడమలతో వృత్తాకార కదలికలు చేయడం ఉపయోగపడుతుంది. ఒక కుర్చీపై కూర్చొని, కాళ్ళను నేలకి సమాంతరంగా చాచి, సాక్స్ లాగండి, తరువాత వారి పాదాలను నేలపై ఉంచి, 9 సార్లు వరకు పునరావృతం చేయండి.
అప్పుడు మీరు నిలబడి కుర్చీ వెనుక వైపు మొగ్గు చూపాలి. ఈ స్థానం నుండి, నిలువు స్థితిలో, ఒక వ్యక్తి మడమ నుండి కాలి వరకు రోల్ చేస్తాడు, ఆపై నెమ్మదిగా సాక్స్ వరకు పైకి లేచి తగ్గిస్తాడు.
వీలైతే, మీరు నేలపై వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. ఒక మనిషి తన వీపు మీద పడుకుని, కాళ్ళను నిటారుగా పైకి లేపుతాడు. తరువాత, ఈ స్థానం నుండి అనేక వృత్తాలు పాదాలలో తయారు చేయబడతాయి. విధానాలు రెండు నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవు. ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటే, మీ చేతులతో కాళ్ళను పట్టుకోవడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది.
డయాబెటిస్‌తో, లైట్ జాగింగ్ లేదా వాకింగ్‌తో క్రమం తప్పకుండా నడక చేయడం ఉపయోగపడుతుంది.
సరళమైన వ్యాయామం దు ob ఖించే శ్వాస సాంకేతికత. బలమైన మరియు చిన్న శ్వాస మరియు మూడు సెకన్ల పొడవైన ఉచ్ఛ్వాసంతో నోటి ద్వారా పీల్చడం మరియు పీల్చడం అవసరం.ఈ వ్యాయామం రోజుకు ఆరు సార్లు 2-3 నిమిషాలు చేయాలి.
నార్డిక్ వాకింగ్
ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాల యొక్క సమర్థవంతమైన డయాబెటిక్ పద్ధతి నార్డిక్ వాకింగ్. నడకను రోగనిరోధక శక్తిగా ఉపయోగించవచ్చు. ప్రస్తుతం, నార్డిక్ వాకింగ్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా చురుకుగా ప్రవేశపెడుతోంది, రక్తంలో చక్కెరను సాధారణీకరించడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే దాని సామర్థ్యాన్ని అర్థం చేసుకుంటుంది.
నార్డిక్ నడకలో ఎక్కువ మంది వారానికి 3 సార్లు పాల్గొంటున్నారని, ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్ల యొక్క అధిక అవసరాన్ని అనుభవించడం మానేసి, ce షధాలను వాడతారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
కొంతమంది పరిశోధనలో పాల్గొనేవారు హైపోగ్లైసీమిక్ ఏజెంట్లను తీసుకోవడం కొనసాగించారు, కాని వారి మోతాదు కనిష్టంగా ఉంచబడింది. ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు ఇక అవసరం లేదు.
రోజుకు ఒక గంట నార్డిక్ నడక మాత్రమే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అవకాశాన్ని అందిస్తుంది:
- జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
- శరీర బరువును తగ్గించండి
- నిద్రలేమిని తొలగించండి.
నార్డిక్ వాకింగ్ సాధారణ నడకకు భిన్నంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వెనుక మరియు కాళ్ళపై లోడ్ తక్కువగా ఉంటుంది, ఎక్కువ కేలరీలు కాలిపోతాయి. ఈ రకమైన లోడ్ కోసం ఉపయోగించే ప్రత్యేక కర్రలకు ధన్యవాదాలు.
విడిగా, డయాబెటిస్ యొక్క సాధారణ సమస్య అయిన పరిధీయ న్యూరోపతిని హైలైట్ చేయాలి.
ఈ పాథాలజీతో, రక్త ప్రవాహాన్ని సక్రియం చేయడానికి తగినంత రక్తం కాళ్ళలోకి ప్రవేశిస్తుంది, మీరు చెప్పులు లేకుండా నడవాలి.
వ్యాయామ పరిమితులను పోస్ట్ చేయండి
తరగతి తరువాత, మీరు చల్లని స్నానం లేదా స్నానం చేయాలి. చల్లటి నీటిని ఉపయోగించవద్దు. అదనంగా, తుడిచివేయడం గురించి మర్చిపోవద్దు, ఎందుకంటే నీటి విధానాలు శరీరంలోని ఆక్సీకరణ ప్రక్రియలను ఏ రకమైన వ్యాధితోనైనా మెరుగుపరుస్తాయి.
గది ఉష్ణోగ్రత నీటితో గతంలో తేమగా ఉన్న తువ్వాలతో రుద్దడం ప్రారంభమవుతుంది. క్రమంగా, మీరు 2-4 రోజుల వ్యవధిలో నీటి ఉష్ణోగ్రతను 1 డిగ్రీ తగ్గించాలి.
వ్యాయామాల సంక్లిష్టతను తగ్గించడానికి కొన్ని పరిమితులు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా, పరిమితులతో కూడిన జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రజలలో ఉండాలి:
- వృద్ధాప్యం
- వివిధ హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు గుండెపోటు ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది.
వ్యాయామాలను కేటాయించేటప్పుడు, శారీరక రూపం, అధిక బరువు ఉండటం, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ యొక్క వ్యవధి, అలాగే సమస్యల ఉనికిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
వీడియో ద్వారా లేదా కన్సల్టెంట్ సహాయంతో జిమ్నాస్టిక్స్ చక్రం సృష్టించడం ఉత్తమ ఎంపిక. సరిగ్గా ఎంచుకున్న వ్యాయామాల సమితి డయాబెటిస్‌కు వివిధ సమస్యలను సమం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు చాలా ముఖ్యమైనది.
క్రీడా వ్యాయామం మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం
డయాబెటిస్ చికిత్సలో ప్రత్యేక ప్రయోజనం బలం వ్యాయామాల ద్వారా అని వైద్యులు నమ్ముతారు.
ఈ సందర్భంలో, మీరు సాధారణ జిమ్నాస్టిక్స్ చేయవలసి ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి వ్యక్తి భారీ భారాలకు అలవాటుపడకపోతే.
వయస్సులో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు నడక మరియు వ్యాయామం చూపించారు. అనేక సందర్భాల్లో, వ్యాయామాలు మరియు క్రింది మందులు కలుపుతారు:
- Glucophage.
- Siofor.
శరీరం ఇన్సులిన్‌ను బాగా గ్రహించేలా ఇటువంటి నిధులు అవసరం. ఒక వ్యక్తి జిమ్నాస్టిక్స్ చేస్తే వారి ప్రభావం పెరుగుతుంది.
శారీరక శ్రమతో, ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్ అవసరం తగ్గుతుందని నిరూపించబడింది. టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 వ్యాధులకు జిమ్నాస్టిక్స్ సహాయపడుతుంది. క్రీడలను నిలిపివేసిన తరువాత కూడా, ప్రభావం మరో రెండు వారాల పాటు ఉంటుందని గుర్తించబడింది.
టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం తరగతులు ఆరుబయట లేదా బాగా వెంటిలేషన్ చేసిన ప్రదేశంలో జరుగుతాయి. మీ శ్వాసను నిరంతరం పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు జిమ్నాస్టిక్స్ చేసేటప్పుడు, కీళ్ళకు పెద్ద వ్యాప్తి చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. అన్ని కండరాల సమూహాలు తప్పనిసరిగా టెన్షన్ కలిగి ఉండాలి.
రోజుకు రెండుసార్లు శిక్షణ ఇవ్వాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు. ఉదయం మరింత తీవ్రమైన శిక్షణ ఉండాలి, మరియు సాయంత్రం - సులభం.
ఇది గమనించాలి మరియు చికిత్సా వ్యాయామాల యొక్క ప్రతికూల ఆస్తి. ఇటువంటి చర్యలకు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిరంతరం పర్యవేక్షించడం అవసరం, ముఖ్యంగా ఇన్సులిన్ చికిత్సతో. ఇది ముఖ్యం ఎందుకంటే గ్లూకోజ్ మొత్తం మారుతుంది.
తరచుగా కొద్దిగా జాగింగ్ కూడా మీ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది. మీరు ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్ ఇంజెక్ట్ చేస్తే, హైపోగ్లైసీమియా ఏర్పడవచ్చు - చక్కెరలో పదునైన డ్రాప్. చికిత్స యొక్క లక్షణాలు మరియు మీ వైద్యుడితో క్రీడలు ఆడే ప్రణాళికపై మీరు అంగీకరించాలి. ఈ వ్యాసంలోని వీడియో డయాబెటిస్‌తో ఏమి చేయాలో మీకు చూపుతుంది.
