ఒక వ్యక్తికి డయాబెటిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినప్పుడు, వ్యాధిని భర్తీ చేయడానికి అతను తన జీవనశైలిని పూర్తిగా మార్చుకోవాలి. ఈ క్రమంలో, మీరు ఆహారం తీసుకోవాలి, మెట్‌ఫార్మిన్ వంటి చక్కెరను తగ్గించే మందులు తీసుకోవాలి, క్రీడలు ఆడండి మరియు కొన్నిసార్లు ఇన్సులిన్ చికిత్సను ఆశ్రయించాలి. అందువలన, వ్యాధి యొక్క కోర్సును నియంత్రించవచ్చు, కానీ దీనికి కొంత ప్రయత్నం అవసరం.
డయాబెటిస్ మాత్రమే కాకుండా, ఉబ్బసం కూడా విజయవంతమైన చికిత్సలో అంతర్భాగం శారీరక శ్రమ. కానీ ఉబ్బసం మరియు డయాబెటిస్‌తో జాగింగ్‌కు వెళ్లడం సాధ్యమేనా?
మీరు అలాంటి వ్యాధులతో పరిగెత్తవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ క్రీడతో క్రమబద్ధమైన మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు es బకాయం, గుండె మరియు రక్త నాళాలతో సమస్యల అభివృద్ధి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి, పని సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
కానీ శారీరక శ్రమ నుండి గరిష్ట సానుకూల ప్రభావం జీవక్రియ ప్రక్రియల క్రియాశీలత మరియు గ్లూకోజ్ శోషణలో పెరుగుదల. ఈ కారణంగా, కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు ఇన్సులిన్ ఆధారపడటాన్ని పూర్తిగా వదిలించుకోవచ్చు లేదా యాంటీడియాబెటిక్ .షధాల మోతాదును గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.
నడక మరియు నడుస్తున్న
డయాబెటిస్ మరియు ఉబ్బసం కోసం శారీరక శ్రమ యొక్క సరైన రకం నడక. అన్నింటికంటే, సుదీర్ఘ నడక కూడా శరీరానికి మంచి లోడ్ అవుతుంది, ఈ సమయంలో గ్లైసెమియా సాధారణీకరించబడుతుంది, కండరాలు టోన్ అవుతాయి మరియు ఎండార్ఫిన్లు ఉత్పత్తి కావడం ప్రారంభమవుతుంది - మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే హార్మోన్లు. ఇతర విషయాలతోపాటు, మితమైన వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు భవిష్యత్తులో es బకాయం అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.
ఆరోగ్య కారణాల వల్ల, క్రీడలకు వెళ్ళలేని రోగులకు ముఖ్యంగా నడక ఉపయోగపడుతుంది. ఈ వర్గంలో వృద్ధులు మరియు డయాబెటిక్ సమస్యలను అభివృద్ధి చేసినవారు లేదా ఇతర తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు ఉన్నవారు ఉన్నారు.
శిక్షణను సరిగ్గా ఎంచుకుంటే, దాని నుండి ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు తలెత్తవు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు కండరాల స్థాయిని పునరుద్ధరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, అన్ని మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు శారీరక శ్రమ తరువాత వారు హైపోగ్లైసీమియాను అభివృద్ధి చేయవచ్చని గుర్తుంచుకోవాలి, ఇది చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పడిపోవటం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. అందువల్ల, మీరు ఎల్లప్పుడూ కార్బోహైడ్రేట్ పానీయం లేదా ఉత్పత్తిని తీసుకెళ్లాలి, ఉదాహరణకు, మిఠాయి లేదా తీపి రసం. సమతుల్య ఆహారం మరియు తరచుగా పోషకాహారంతో ఉన్నప్పటికీ, హైపోగ్లైసీమియా యొక్క అవకాశాలు తగ్గించబడతాయి.
రోగికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉంటే, అతను నార్డిక్ వాకింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇప్పటికీ ఈ రకమైన ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరును తిరిగి ప్రారంభించడానికి మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణకు ఉపయోగిస్తారు.
నార్డిక్ వాకింగ్ ఇటీవలే పూర్తి స్థాయి క్రీడ యొక్క హోదాను సంపాదించినప్పటికీ, ప్రొఫెషనల్ కాని అథ్లెట్లకు మరియు వైకల్యాలున్న వ్యక్తులకు ఇది ఉత్తమమైన లోడ్లలో ఒకటిగా నిలిచిపోయింది. నిజమే, నార్డిక్ వాకింగ్ శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత అవసరాల ఆధారంగా లోడ్ యొక్క తీవ్రతను నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు ఇది 90% కండరాలను మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
తరగతుల కోసం, మీరు ఒక ప్రత్యేక కర్రను ఉపయోగించాలి, దీనిని స్పోర్ట్స్ స్టోర్ వద్ద కొనుగోలు చేయవచ్చు. తప్పు పొడవు గల చెరకు వెన్నెముక మరియు మోకాళ్లపై అదనపు భారాన్ని సృష్టిస్తుంది.
ప్రత్యేక కర్రతో ఫిన్నిష్ నడక శరీరంపై భారాన్ని మృదువుగా మరియు సమతుల్యంగా చేస్తుంది. అదనంగా, ఈ క్రీడలో సాధారణ తరగతులు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు ముఖ్యంగా, అవి వివిధ వ్యాధులతో ప్రజలకు అందుబాటులో ఉంటాయి.
కదలిక యొక్క వేగం వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయబడుతుంది, అయితే నిర్దిష్ట ప్రమాణాలు లేవు. అందువల్ల, ఒక కర్రపై వాలు మరియు నెట్టడం, ఒక వ్యక్తి తన సొంత లయలో కదలగలడు, ఇది అతని శ్రేయస్సును గణనీయంగా మెరుగుపరచడానికి మరియు అతని రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
రన్నింగ్ గురించి, డయాబెటిస్ యొక్క ప్రారంభ దశలో, రోగి ob బకాయం యొక్క ఉచ్ఛారణ దశతో బాధపడనప్పుడు మరియు అదనపు ప్రమాద కారకాలు లేనప్పుడు ఇది ఉపయోగపడుతుంది. నడక దాదాపు అందరికీ చూపబడితే, జాగింగ్‌కు కొన్ని పరిమితులు ఉన్నాయి:
- రెటినోపతీ;
- అదనపు బరువు 20 కిలోల కంటే ఎక్కువ ఉండటం;
- తీవ్రమైన మధుమేహం, గ్లైసెమియా నియంత్రించబడనప్పుడు, ఇది క్రియాశీల ఒత్తిడి యొక్క తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.
ఈ కారణాల వల్ల, తేలికపాటి మధుమేహానికి జాగింగ్ అనువైనది. శీఘ్ర కేలరీల బర్నింగ్, కండరాల బలోపేతం, డైట్ థెరపీ మరియు మెట్‌ఫార్మిన్ వంటి యాంటీ డయాబెటిక్ drugs షధాల వాడకంతో కలిపి, మీరు జీవక్రియను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తారు మరియు మధుమేహాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.
అయితే, మీరు వెంటనే ఎక్కువ దూరం మరియు వేగవంతమైన వేగంతో నడపలేరు. నడక, అభివృద్ధి చెందుతున్న కీళ్ళు మరియు బెణుకులతో ప్రారంభించమని సిఫార్సు చేయబడింది.
అవకాశాల పున ist పంపిణీలో పాల్గొనకుండా, లోడ్ యొక్క తీవ్రతను నెమ్మదిగా పెంచాలి. నిజమే, ఉబ్బసం మరియు మధుమేహంతో, ప్రధాన పని క్రీడా విజయాలు పొందడం కాదు, జీవక్రియ ప్రక్రియలను సక్రియం చేయడం.
అయినప్పటికీ, మితమైన లోడ్ మాత్రమే బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు వాస్కులర్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు డయాబెటిక్ సమస్యల అభివృద్ధిని నిరోధించగలదని గుర్తుంచుకోవాలి.
మంచిగా భావించే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు సోమరితనం మరియు నడకను భర్తీ చేయకూడదు, ఎందుకంటే లోడ్ సున్నితంగా ఉండాలి, కానీ అంత సులభం కాదు.
డయాబెటిస్ జాగింగ్ నియమాలు
డయాబెటిస్ కోసం అనుసరించాల్సిన ముఖ్యమైన సిఫార్సులు చాలా ఉన్నాయి.
కాబట్టి, తరగతికి ముందు, మీరు రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను కొలవాలి.
అదనంగా, డయాబెటిస్ ఎల్లప్పుడూ అతనితో వేగంగా కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండాలి, ఉదాహరణకు చక్కెర లేదా చాక్లెట్ ముక్క.
పరిగెత్తిన తరువాత, తాజాగా పిండిన రసం ఒక గ్లాసు తాగడం లేదా తీపి పండు తినడం మంచిది. ప్రారంభంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచినట్లయితే, మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అల్పాహారం తీసుకోవలసి ఉంటుంది.
అలాగే, డయాబెటిస్ కోసం, ఈ క్రింది సిఫార్సులను గమనించాలి:
- శక్తి ద్వారా పని చేయండి మరియు ఓవర్లోడ్ శరీరం విరుద్ధంగా ఉంటుంది;
- అధిక వోల్టేజ్ లేకుండా అన్ని లోడ్లు క్రమంగా పెంచాలి;
- మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయాలి, ఎందుకంటే అప్పుడప్పుడు శిక్షణ శరీరానికి ఒత్తిడి కలిగిస్తుంది;
- మీరు ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయలేరు, ఎందుకంటే ఇది గ్లూకోజ్ గా ration త తగ్గుతుంది;
- భోజనానికి ముందు మరియు పూర్తి అల్పాహారం తర్వాత రెండు గంటల తర్వాత నడపడం మంచిది.
అదనంగా, క్రీడల కోసం అధిక-నాణ్యత మరియు సౌకర్యవంతమైన స్పోర్ట్స్ బూట్లు కొనడం అవసరం. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, ఈ నియమం చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఒక చిన్న స్క్రాచ్ కూడా ఒక ముఖ్యమైన సమస్యగా మారుతుంది, ఎందుకంటే లోపం చాలా కాలం పాటు నయం అవుతుంది.
జాగింగ్ ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకునే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎండోక్రినాలజిస్ట్ మరియు స్పోర్ట్స్ ట్రైనర్‌తో సంప్రదించాలి, వారు అన్ని నష్టాలను పోల్చి, తరగతుల సరైన రకం మరియు సమయాన్ని ఎన్నుకుంటారు. కాబట్టి, డయాబెటిస్ మరియు ఉబ్బసం యొక్క అధునాతన దశతో, ఇది నెమ్మదిగా చిన్న నడక (15 నిమిషాల వరకు), మరియు స్థిరమైన పరిస్థితి మరియు వ్యాధికి పరిహారంతో, శిక్షణ యొక్క వ్యవధి ఒక గంట వేగవంతమైన నడక లేదా ముప్పై నిమిషాల పరుగు వరకు చేరుతుంది.
శారీరక శ్రమకు ముందు, సమయంలో లేదా తరువాత వారు హైపోగ్లైసీమియా లేదా హైపర్గ్లైసీమియాను అభివృద్ధి చేయవచ్చని అన్ని మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు గుర్తుంచుకోవాలి. అందువల్ల రక్తంలో చక్కెర క్లిష్టమైన స్థాయికి పడిపోదు, మీరు జాగ్రత్తగా ఆహారాన్ని అనుసరించాలి, క్రమం తప్పకుండా మరియు అదే సమయంలో నడపాలి.
అలాగే, ప్రతి వ్యాయామానికి ముందు, మీరు గ్లైసెమియాను కొలవాలి. తరగతులు ప్రారంభించే ముందు, ఇన్సులిన్ చికిత్స మరియు ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేసే వైద్యుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది. వినియోగించే నీటి పరిమాణాన్ని పెంచడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీరం చాలా ద్రవాన్ని కోల్పోతుంది.
చక్కెరలో అకస్మాత్తుగా దూకడం ద్వారా, డయాబెటిస్ కోమాను పెంచుతుంది, అందువల్ల, వ్యాధి యొక్క ఇన్సులిన్-స్వతంత్ర రూపం మరియు అనియంత్రిత గ్లైసెమియాతో కూడా, క్రీడలు విరుద్ధంగా ఉంటాయి. 35 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న రోగులకు, వ్యాధి యొక్క సుదీర్ఘ కోర్సుతో (10 సంవత్సరాల నుండి), శిక్షణకు ముందు ప్రత్యేక పరీక్షలు నిర్వహించడం మంచిది.
అదనంగా, అదనపు ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ధూమపానం లేదా అథెరోస్క్లెరోసిస్, ఇది చికిత్సను గణనీయంగా క్లిష్టతరం చేస్తుంది మరియు నడపడాన్ని మాత్రమే కాకుండా, సాధారణ నడకను కూడా నిరోధించవచ్చు.
క్రీడల పనితీరు మందులను మెరుగుపరుస్తుంది
C షధ పురోగతి ఉన్నప్పటికీ, అధిక బరువును ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గాలు, మునుపటిలాగే, క్రీడలు మరియు సరైన పోషణ.
అయినప్పటికీ, అనేక మందులు ఉన్నాయి, దీని ప్రభావం చాలా మంది వైద్యులు ధృవీకరించారు, జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడానికి మరియు చక్కెర సాంద్రతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ కమ్యూనిటీ అనేక బరువు తగ్గించే ఉత్పత్తులను అందిస్తుంది. ఉత్తమ మందులలో మెట్‌ఫార్మిన్ మరియు దాని అనలాగ్‌లు సియోఫోర్ మరియు గ్లూకోఫేజ్ ఉన్నాయి. ఇవి సాపేక్షంగా హానిచేయని ఏజెంట్లు, ఇవి సంక్లిష్ట ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది చాలా అధ్యయనాల ద్వారా రుజువు చేయబడింది.
ఇతర నిధులను హైలైట్ చేయడం కూడా విలువైనది, వీటిలో:
- సిబుట్రామైన్ (మెరిడియా, రెడక్సిన్, లిండాక్సా, గోల్డ్‌లైన్) ఆకలిని అణిచివేసే ప్రసిద్ధ మందులు, అయితే అవి చాలా ప్రమాదకరమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నందున అవి ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా విడుదల చేయబడవు.
- ఓర్లిస్టాట్ (ఓర్సోటెన్, జినాల్టెన్, జెనికల్) - కొవ్వులను పీల్చుకునే ప్రక్రియను అణిచివేస్తుంది, కానీ దాని రిసెప్షన్‌ను ఆహారంతో కలిపి ఉంచకపోతే, అది ప్రభావవంతంగా ఉండదు మరియు జీర్ణక్రియకు కారణమవుతుంది.
- ఫ్లూక్సేటైన్ (ప్రోజాక్) అనేది యాంటిడిప్రెసెంట్, ఇది సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్‌ను అణిచివేస్తుంది.
- అకార్బోస్ (గ్లూకోబాయి) - కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను తగ్గిస్తుంది, కానీ సరికాని పోషణతో అతిసారాన్ని రేకెత్తిస్తుంది.
ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు తీసుకునే కాంప్లెక్స్ ఫ్యాట్ బర్నర్స్ గురించి కూడా చెప్పడం విలువ. ఇవి పెప్టైడ్స్, అనాబాలిక్స్, ఎఫెడ్రిన్ మరియు క్లెన్‌బుటెరాల్.
కానీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మెట్‌ఫార్మిన్ ఉత్తమ ఎంపిక అవుతుంది. అందువల్ల, మీరు ఈ drug షధాన్ని మరింత వివరంగా పరిగణించాలి.
సాధనం బిగ్యునైడ్ల సమూహానికి చెందినది, దాని ప్రభావం గ్లూకోనొజెనిసిస్ యొక్క నిరోధం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది పరిధీయ గ్రాహకాల యొక్క ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని కూడా పెంచుతుంది మరియు కండరాల ద్వారా గ్లూకోజ్ శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది.
మెట్‌ఫార్మిన్ చక్కెర యొక్క ప్రాథమిక సాంద్రతను మరియు భోజనం తర్వాత దాని కంటెంట్‌ను తగ్గిస్తుంది. Drug షధం ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని ప్రేరేపించదు, కాబట్టి, ఇది హైపోగ్లైసీమియాకు కారణం కాదు.
పైన చెప్పినట్లుగా, మందు మధుమేహంలో బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది. ఇది వాయురహిత గ్లైకోలిసిస్‌ను సక్రియం చేస్తుంది, జీర్ణవ్యవస్థలో ఆకలి మరియు గ్లూకోజ్ శోషణను తగ్గిస్తుంది, ఫైబ్రినోలైటిక్ మరియు లిపిడ్-తగ్గించే ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
రోజువారీ మోతాదు ఒక గ్రాము. 10-14 రోజుల తరువాత, మొత్తాన్ని పెంచవచ్చు, ఇది చక్కెర సాంద్రత ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.
సగటు నిర్వహణ మోతాదు 1.5 -2 గ్రా, గరిష్టంగా 3 గ్రాములు. జీర్ణవ్యవస్థపై of షధం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి, of షధ మొత్తం మొత్తం రెండు, మూడు మోతాదులుగా విభజించబడింది.
టాబ్లెట్లను ప్రక్రియలో లేదా భోజనం తర్వాత తీసుకుంటారు, నీటితో కడుగుతారు. వృద్ధ రోగులకు మోతాదు వారి మూత్రపిండాల పరిస్థితిని బట్టి లెక్కించబడుతుంది.
దుష్ప్రభావాలకు సంబంధించి, మెట్‌ఫార్మిన్ తీసుకున్న తర్వాత చాలా తరచుగా జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో కడుపు నొప్పి, వికారం, పేలవమైన ఆకలి, విరేచనాలు మరియు వాంతులు వంటి సమస్యలు ఉన్నాయి. తరచుగా, చికిత్స ప్రారంభంలో ఇటువంటి సంకేతాలు కనిపిస్తాయి, కాని తరువాత అవి స్వయంగా వెళతాయి.
కొన్నిసార్లు to షధానికి హైపర్సెన్సిటివిటీతో, రోగి మితమైన ఎరిథెమాను అభివృద్ధి చేస్తాడు. మెట్‌ఫార్మిన్ 850 వంటి taking షధాన్ని తీసుకున్న తర్వాత కొన్ని మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో, విటమిన్ బి 12 యొక్క శోషణ సరిగా లేదు మరియు రక్తంలో దాని ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది, ఇది మెగాలోబ్లాస్టిక్ రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది మరియు హెమటోపోయిసిస్ బలహీనపడుతుంది.
అప్పుడప్పుడు, లాక్టిక్ అసిడోసిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఈ సందర్భంలో, పిల్ ఆపివేయబడుతుంది.
మెట్‌ఫార్మిన్ తీసుకోవటానికి వ్యతిరేకతలు:
- డయాబెటిక్ ప్రీకోమా మరియు కెటోయాసిడోసిస్;
- 15 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు;
- గ్యాంగ్రెనే;
- అతిసారం లేదా వాంతులు;
- తీవ్రమైన మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్;
- డయాబెటిక్ ఫుట్ సిండ్రోమ్;
- మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ సమస్యలు;
- జ్వరం;
- లాక్టిక్ అసిడోసిస్;
- అంటు వ్యాధులు మరియు మరిన్ని.
అందువల్ల, డయాబెటిస్‌లో, anti బకాయం నిరోధక మందులు తీసుకోవడం తప్పనిసరిగా నడుస్తున్న లేదా నడకతో కలిపి ఉండాలి. ఇది సాధారణ బరువును తగ్గిస్తుంది మరియు నిర్వహిస్తుంది, గ్లైసెమియాను స్థిరీకరిస్తుంది, గుండె మరియు రక్త నాళాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.
ఈ వ్యాసంలోని వీడియో డయాబెటిస్ కోసం నడుస్తున్న ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుతుంది.
