డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ యొక్క కోర్సును నియంత్రించడానికి, ప్రతి రోగి శక్తిని ఛార్జ్ చేసే మరియు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించని ఆహారాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలో నేర్చుకోవాలి. కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ బలహీనమైన ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి లేదా దానిపై ప్రతిచర్య కారణంగా బలహీనంగా ఉంటుంది కాబట్టి, చక్కెర మరియు దానిలోని అన్ని వంటకాలు ఆహారం నుండి మినహాయించబడతాయి.
కార్బోహైడ్రేట్ మాదిరిగానే కొవ్వు జీవక్రియ బాధపడుతుండటంతో, డయాబెటిస్ రోగులు మెనులో జంతువుల కొవ్వులను తగ్గించమని సిఫార్సు చేస్తారు. రుచి ప్రాధాన్యతలను పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు ఉత్పత్తులను ఎన్నుకోవాలి, అయితే మీరు మొదట టైప్ 2 డయాబెటిస్తో, అటువంటి వంటకం లేదా ఆహార ఉత్పత్తిని ఆహారంలో చేర్చవచ్చా అనే సమాచారాన్ని మీరు ఎల్లప్పుడూ అధ్యయనం చేయాలి.
డైటర్లలో చాలా డైట్లలో పాలు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు పాల ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, అయితే డయాబెటిస్ కోసం పాల ఉత్పత్తులు ఏవి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచే సామర్థ్యాన్ని బట్టి ఉంటాయి. పాల ఉత్పత్తుల యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక తక్కువగా ఉంది, అంటే టైప్ 2 డయాబెటిస్తో, అవి రోగులకు అనుమతించబడతాయి.
పాల ఉత్పత్తుల లక్షణాలు
యుక్తవయస్సులో పాలు తాగే ఏకైక జాతి మనిషికి చెందినది. పాల ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రయోజనాలు అమైనో ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలు మరియు కొవ్వు ఆమ్లాల లభ్యత. నియమం ప్రకారం, పాలు బాగా గ్రహించబడతాయి, కాని లాక్టోస్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసే ఎంజైమ్ లేని వ్యక్తుల వర్గం ఉంది. వారికి, పాలు సూచించబడవు.
పాలు మరియు అన్ని పాల ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని గురించి రెండు వ్యతిరేక అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి: కొన్ని అధ్యయనాలు బోలు ఎముకల వ్యాధి, కడుపు మరియు ప్రేగుల వ్యాధులు, అలాగే నేరుగా వ్యతిరేక ఫలితాల కోసం వాటిని ఉపయోగించడం యొక్క సానుకూల ప్రభావాన్ని నిరూపించాయి. కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు పాల ఉత్పత్తులను విషపూరిత మరియు క్యాన్సర్ కారకాలుగా గుర్తించారు.
అయినప్పటికీ, పాలు, జున్ను, కాటేజ్ చీజ్ మరియు లాక్టిక్ యాసిడ్ పానీయాల వాడకం చాలా సాధారణం. జనాభా కోసం ఈ వర్గం యొక్క రుచి మరియు ప్రాప్యత దీనికి కారణం. డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు, రెండు ముఖ్యమైన పారామితుల యొక్క నిర్ణయం ముఖ్యం - రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని (గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్) తీవ్రంగా పెంచే సామర్థ్యం మరియు ఇన్సులిన్ (ఇన్సులిన్ ఇండెక్స్) విడుదలను ఉత్తేజపరిచే సామర్థ్యం.
చాలా తరచుగా, ఈ రెండు సూచికలు దగ్గరి విలువలను కలిగి ఉంటాయి, కానీ పాల ఉత్పత్తుల విషయంలో ఆసక్తికరమైన వ్యత్యాసం కనుగొనబడింది, ఇది ఇంకా వివరించబడలేదు. తక్కువ మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్ల కారణంగా పాలు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జిఐ) తక్కువగా ఉందని తేలింది, మరియు పాలలో ఇన్సులిన్ సూచిక తెల్ల రొట్టెకు దగ్గరగా ఉంటుంది మరియు పెరుగులో ఇంకా ఎక్కువ.
డయాబెటిస్ కోసం పాల ఉత్పత్తులను ఉపయోగించాలంటే ఈ క్రింది నియమాలకు లోబడి ఉండాలి:
- సంకలనాలు, సంరక్షణకారులను లేకుండా సహజ ఉత్పత్తులను మాత్రమే ఎంచుకోండి.
- ఆహారాలలో కొవ్వు శాతం మితంగా ఉండాలి.
- పూర్తిగా తక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తులు లిపోట్రోపిక్ పదార్థాలు లేనివి, బదులుగా స్టెబిలైజర్లు మరియు రుచి పెంచేవి ప్రవేశపెట్టబడతాయి.
- పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు ఖచ్చితంగా లెక్కించిన పరిమాణంలో ఆహారంలో ఉండాలి.
- రాత్రి భోజనానికి చక్కెరను వదిలివేసే ధోరణితో, పాల ఉత్పత్తులు మరియు పాలు తినకూడదు.
- టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు, మీరు మొదట కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ పై, ఆపై ఉత్పత్తుల ఇన్సులిన్ ఇండెక్స్ పై దృష్టి పెట్టాలి.
రెండవ రకమైన డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌కు ఆహారాల గ్లైసెమిక్ సూచిక చాలా ముఖ్యమైనది, కాబట్టి తక్కువ GI విలువలతో కూడిన ఆహారాలు మరియు వంటకాలపై ఆహారం సంకలనం చేయబడుతుంది.
డయాబెటిస్ కోసం పాలు: ప్రయోజనాలు మరియు వినియోగ రేటు
డయాబెటిస్తో కూడిన ఆహారంలో పాలను చేర్చడానికి ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు. కానీ ఇది కేవలం పానీయం మాత్రమే కాదు, భోజనం అని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. వారు తమ దాహాన్ని తీర్చలేరు. మీరు ఆవు మరియు మేక పాలు రెండింటినీ తాగవచ్చు (వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతల ప్రకారం).
ఉత్పత్తి సహజంగా ఉంటే, ఇందులో సుమారు 20 అమైనో ఆమ్లాలు, 30 ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, అలాగే విటమిన్లు మరియు ఎంజైములు ఉంటాయి. పాలు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తాయి, శరీరంలో మైక్రోఫ్లోరా మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను పునరుద్ధరిస్తాయి. పాలు జ్ఞాపకశక్తి మరియు మానసిక స్థితిని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.
డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు, పాలు 2.5 - 3.2% కొవ్వును ఎంచుకోవాలి, ముఖ్యంగా మేక పాలు. కాల్చిన పాలు ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటాయి, జీర్ణించుకోవడం సులభం, కానీ ఇందులో ఎక్కువ శాతం కొవ్వులు మరియు తక్కువ విటమిన్లు ఉన్నాయి, ఇవి దీర్ఘకాలిక వేడి చికిత్స ద్వారా నాశనం అవుతాయి.
పాలవిరుగుడు ముఖ్యంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉపయోగపడుతుంది. దీని కూర్పులో అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్లు ఉంటాయి. వాటి యొక్క అత్యంత విలువైనవి కోలిన్ మరియు బయోటిన్, ఇవి ఇన్సులిన్‌కు కణజాలాల సున్నితత్వాన్ని పెంచే మరియు గ్లైసెమియాను స్థిరీకరించే ఆస్తిని కలిగి ఉంటాయి.
శరీర బరువును తగ్గించే మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే పానీయంగా ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. 100 మి.లీ పాలవిరుగుడులో కేలరీల కంటెంట్ 27 కిలో కేలరీలు, గ్లైసెమిక్ సూచిక 30.
డయాబెటిస్ ఉన్న రోగుల మెనులో చేర్చినప్పుడు, మీరు పాలు యొక్క క్రింది లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టాలి:
- కేలరీలు 100 గ్రా 2.5% పాలు - 52 కిలో కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు 4.7 గ్రా.
- ఒక గ్లాసు పానీయం 1 XE కి సమానం.
- పాలు యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక 30, ఇన్సులిన్ సూచిక 90.
- రోజు, డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు 9 వ డైట్ 200 మి.లీ.
- మీరు ఇతర ఆహార ఉత్పత్తుల నుండి విడిగా పాలు తాగాలి, ముఖ్యంగా పండ్లు, కూరగాయలు, మాంసం, చేపలు మరియు గుడ్లు దానితో కలిసిపోవు.
సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లపై పరిమితులతో పాల సూప్‌లను తయారు చేయవచ్చు. మెమోలో సెమోలినా, రైస్, పాస్తా, నూడుల్స్ చేర్చడం మంచిది కాదు.
డయాబెటిస్ ఉన్న రోగుల ఆహారంలో పుల్లని క్రీమ్ మరియు క్రీమ్
డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు సోర్ క్రీం ఉపయోగకరమైన ఆహార ఉత్పత్తి అయినప్పటికీ, ఇది షరతులతో నిషేధించబడింది. పాలు కొవ్వు అధికంగా ఉండటం మరియు ఉత్పత్తి యొక్క మొత్తం కేలరీల కంటెంట్ దీనికి కారణం. కాబట్టి మీడియం కొవ్వు పదార్ధం యొక్క సోర్ క్రీం - 20 శాతం, 100 గ్రాములకి 206 కిలో కేలరీలు గల క్యాలరీ కంటెంట్ ఉంది, ఇందులో 3.2 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.
100 గ్రా సోర్ క్రీం యొక్క బ్రెడ్ యూనిట్ ఒకదానికి సమానం. సోర్ క్రీంలో గ్లైసెమిక్ సూచిక ఇతర పాల ఉత్పత్తుల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది - 56. అందువల్ల, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, వారానికి 2 టేబుల్ స్పూన్లు 2 నుండి 3 సార్లు మించరాదని సిఫార్సు చేయబడింది. వీలైతే, సోర్ క్రీం విస్మరించాలి, మరియు పెరుగు లేదా కేఫీర్ వంటలలో చేర్చాలి.
సోర్ క్రీం ఎంచుకునేటప్పుడు, దాని కొవ్వు పదార్థం గురించి మీరు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి, కాబట్టి డయాబెటిస్ రోగులకు వ్యవసాయ ఉత్పత్తులు తగినవి కావు. ఇంట్లో తయారుచేసిన క్రీములకు కూడా ఇదే పరిమితులు వర్తిస్తాయి.
20% క్రీమ్‌లో 100 గ్రాములకి 212 కిలో కేలరీలు కేలరీలు ఉంటాయి, గ్లైసెమిక్ సూచిక 45.
డయాబెటిస్ కోసం కాటేజ్ చీజ్
కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం పెద్ద మొత్తంలో కాల్షియం, ఎముక కణజాలం ఏర్పడటానికి, గోరు పలక యొక్క సాంద్రతను నిర్వహించడానికి, దంతాల ఎనామెల్‌ను బలోపేతం చేయడానికి మరియు సాధారణ జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరం. కాటేజ్ చీజ్ నుండి వచ్చే ప్రోటీన్ మాంసం లేదా కూరగాయల కన్నా శరీరం సులభంగా గ్రహించబడుతుంది.
కాటేజ్ జున్నులో ఎంజైములు, విటమిన్లు మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు చాలా ఉన్నాయి. కాటేజ్ చీజ్ సాంప్రదాయకంగా పిల్లలు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వృద్ధుల ఆహారంలో చేర్చబడుతుంది. దీని సాపేక్షంగా తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక (ఇది 30) డయాబెటిస్‌కు ఆహార పోషకాహారంలో చేర్చడానికి అనుమతిస్తుంది.
కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ప్రతికూల ఆస్తి కూడా ఉంది - ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచే సామర్థ్యం. కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ఇన్సులిన్ ఇండెక్స్ (II) తెల్ల పిండి - 89 నుండి ఉత్పత్తులకు దగ్గరగా తెస్తుంది.
కాటేజ్ చీజ్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కలయికతో - ఉదాహరణకు, కాటేజ్ చీజ్ పాన్కేక్లు, కాటేజ్ చీజ్ తో పైస్, ఎండుద్రాక్ష, ఎండిన ఆప్రికాట్లను కాటేజ్ చీజ్ కు జోడించడం, అటువంటి ఉత్పత్తుల గ్లైసెమిక్ సూచిక తీవ్రంగా పెరుగుతుంది.
అధిక ఇన్సులిన్ సూచికను వివరించడానికి అనేక సిద్ధాంతాలు పరిగణించబడతాయి:
- ఇన్సులిన్ విడుదల పాలు చక్కెరను ప్రేరేపిస్తుంది - లాక్టోస్.
- రక్తంలో ఇన్సులిన్ పెరుగుదల పాలు ప్రోటీన్ - కేసైన్ యొక్క విచ్ఛిన్న ఉత్పత్తుల వల్ల సంభవిస్తుంది
- పాల ఉత్పత్తులలోని చిన్న పెప్టైడ్‌లు హార్మోన్ లాంటి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు కేలరీలు మరియు గ్లైసెమిక్ సూచికలకు అసమానంగా ఇన్సులిన్ స్థాయిని పెంచుతాయి.
అందువల్ల, కాటేజ్ జున్ను కలిగి ఉన్న డయాబెటిస్ కోసం పాల ఉత్పత్తులను వినియోగించవచ్చని మేము నిర్ధారించగలము, కాని వాటి కేలరీల కంటెంట్, కొవ్వు పదార్థం మరియు పరిమాణాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటాము. పాలు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు (కేఫీర్, పెరుగు, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, పెరుగు) కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి విడిగా తీసుకోవాలి మరియు రోజు మొదటి భాగంలో మంచివి.
చురుకైన బరువు తగ్గడంతో, పాల ఉత్పత్తులను ఆహారంలో తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి యొక్క ప్రేరణ కొవ్వును కాల్చడాన్ని నిరోధిస్తుంది కాబట్టి.
తక్కువ కొవ్వు రకాల కాటేజ్ చీజ్ లేదా పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు పూర్తిగా నిషేధించబడిందని దీని అర్థం కాదు, కానీ కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ బలహీనమైన సందర్భంలో వాటి వాడకం అధికంగా ఉండకూడదు.
కేఫీర్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిదా?
కేఫీర్ పేగులో మైక్రోఫ్లోరా యొక్క సాధారణ కూర్పును నిర్వహించగలదు, మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, ఎముక కణజాలం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చర్మం, రక్త కూర్పు, దృశ్య తీక్షణత యొక్క పరిస్థితిని అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
అథెరోస్క్లెరోసిస్, రక్తపోటు మరియు కాలేయ వ్యాధుల నివారణకు కేఫీర్‌ను వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు. గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్, కాలేయ వ్యాధులు, పిత్త స్రావం లోపాలు, అలాగే వ్యసనం మరియు es బకాయం ఉన్న ఆమ్లత్వం తగ్గిన రోగులకు ఆయన సలహా ఇస్తారు.
డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు, అధిక చక్కెర కోసం మెనులో కేఫీర్ ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. దీని గ్లైసెమిక్ సూచిక తక్కువగా ఉంటుంది మరియు 15. ఒక గ్లాసు కేఫీర్ ఒక బ్రెడ్ యూనిట్‌కు సమానం.
రక్తంలో గ్లూకోజ్ తగ్గించడానికి సాంప్రదాయ medicine షధం కాఫీ గ్రైండర్ మీద బుక్వీట్ గ్రౌండింగ్ చేయాలని మరియు సాయంత్రం 3 గ్లాసుల పిండిని సగం గ్లాసు కేఫీర్తో పోయాలని సిఫార్సు చేస్తుంది. మరుసటి రోజు ఉదయం, అల్పాహారం ముందు బుక్వీట్ మరియు కేఫీర్ మిశ్రమాన్ని తినండి. ప్రవేశ కోర్సు పది రోజులు.
గ్లైసెమియాను తగ్గించే రెండవ ఎంపిక ఈ కూర్పు యొక్క కాక్టెయిల్‌ను 15 రోజులు ఉపయోగించడం:
- కేఫీర్ 2.5% కొవ్వు - ఒక గాజు.
- తురిమిన అల్లం రూట్ - ఒక టీస్పూన్.
- దాల్చినచెక్క పొడి - ఒక టీస్పూన్.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వెన్న తినగలరా?
100 గ్రాముల వెన్న యొక్క కేలరీల కంటెంట్ 661 కిలో కేలరీలు, ఇందులో ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు లేవు మరియు 72 గ్రా కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి.ఈ నూనెలో కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు ఎ, ఇ మరియు డి, అలాగే గ్రూప్ బి, కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నాయి. ఆహారంలో కొవ్వు లేకపోవడం హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది, దృష్టిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు శ్లేష్మ పొర మరియు చర్మం యొక్క స్థితిని కలిగిస్తుంది.
కొవ్వు ఉనికి లేకుండా, వాటిలో కరిగే విటమిన్లు గ్రహించబడవు. కానీ డయాబెటిస్తో, ఆహారంలో జంతువుల కొవ్వు పదార్థాలపై ఒక పరిమితి ప్రవేశపెట్టబడింది, ఎందుకంటే ఇన్సులిన్ లేకపోవడం కార్బోహైడ్రేట్‌ను మాత్రమే కాకుండా, కొవ్వు జీవక్రియను కూడా ఉల్లంఘిస్తుంది. అందువల్ల, రోజుకు గరిష్టంగా అనుమతించదగిన మోతాదు 20 గ్రా, మిగిలిన జంతువుల కొవ్వులు పూర్తిగా ఉండవు.
పూర్తయిన వంటకానికి వెన్నను జోడించవచ్చు, ఇది వేయించడానికి ఉపయోగించబడదు. అధిక శరీర బరువు మరియు డైస్లిపిడెమియాతో, వెన్న వాడకం మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది, కాబట్టి ఇది మినహాయించబడుతుంది.
పోలిక కోసం, వెన్న యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక 51, మరియు డయాబెటిస్‌లో ఆలివ్, మొక్కజొన్న లేదా లిన్సీడ్ ఆయిల్ రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెరుగుదలకు కారణం కాదు, వాటికి సున్నా గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంటుంది.
అందువల్ల, డయాబెటిస్‌కు ఆహార పోషకాహారంలో, మొక్కల ఆహారాలు మరియు చేపల నుండి కొవ్వును పొందడం మంచిది, ఇక్కడ ఇది అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల ద్వారా ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది.
చెత్త ఎంపిక వెన్న లేదా కూరగాయల నూనెను వనస్పతితో భర్తీ చేయడం. దీనికి కారణం దాని ఉత్పత్తి ప్రక్రియ, ఇందులో కూరగాయల కొవ్వు హైడ్రోజనేషన్ ద్వారా ఘన స్థితికి బదిలీ అవుతుంది. వనస్పతి వాడకం క్రింది పరిణామాలకు దారితీస్తుందని నిరూపించబడింది:
- కణితి వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా, రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం రెట్టింపు అవుతుంది.
- రక్త కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల మరియు పర్యవసానంగా, అథెరోస్క్లెరోసిస్, రక్తపోటు, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ సంభవించడం.
- ఊబకాయం.
- తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి.
- గర్భిణీ స్త్రీలు ఆహారంలో వనస్పతిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు పిల్లలలో పుట్టుకతో వచ్చే అభివృద్ధి పాథాలజీలు.
అందువల్ల, పారిశ్రామిక ఉత్పత్తి యొక్క ఆహార ఉత్పత్తుల కూర్పును మీరు జాగ్రత్తగా పరిశీలించాలి. దీన్ని చేయడానికి, తయారీదారు పేర్కొన్న సమాచారాన్ని అధ్యయనం చేయండి. చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలపై ప్రత్యేకమైన "డయాబెటిక్ ఉత్పత్తులలో" చేర్చబడినప్పటికీ, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అదనంగా డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు ఉత్పత్తిని ప్రమాదకరంగా చేస్తుంది.
ఈ వ్యాసంలోని వీడియో పాల ఉత్పత్తుల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుతుంది.
