మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల కోసం, రక్తంలో చక్కెరను సాధారణ పరిమితుల్లో నియంత్రించడానికి రూపొందించిన తక్కువ కార్బ్ ఆహారం వైద్యులు సూచిస్తారు. ఉత్పత్తుల యొక్క గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జిఐ) తో ఆహారం తయారవుతుంది, వాటి కేలరీల విలువ మరియు గ్లైసెమిక్ లోడ్ (జిఎన్) కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు. కొన్ని ఆహారాలు లేదా పానీయాలు తిన్న తర్వాత గ్లూకోజ్ రక్తప్రవాహంలోకి ఎంత త్వరగా ప్రవేశిస్తుందో GI చూపిస్తుంది.
అదనంగా, సరిగ్గా తినడం అవసరం - రోజుకు ఆరు సార్లు, అతిగా తినకండి మరియు ఆకలితో ఉండకండి, నీటి సమతుల్యతను గమనించండి. ఇటువంటి పోషణ ఇన్సులిన్-ఆధారిత రకం “తీపి” వ్యాధి యొక్క ప్రధాన చికిత్సగా మారుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు అద్భుతమైన పరిహారం క్రీడలు. మీరు పరుగు, ఈత లేదా ఫిట్‌నెస్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు. తరగతుల వ్యవధి ప్రతిరోజూ కనీసం 45 నిమిషాలు, లేదా కనీసం ప్రతి ఇతర రోజు.
ఎండోక్రినాలజిస్టులు తమ రోగులకు ప్రధానంగా అనుమతించబడిన ఆహారాల గురించి చెబుతారు, మినహాయింపుగా ఉపయోగించడానికి అనుమతించబడని లేదా అనుమతించబడని వాటిపై తక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు. ఈ వ్యాసంలో మనం పుచ్చకాయ వంటి బెర్రీ గురించి మాట్లాడుతాము. ఈ క్రింది ప్రశ్నలు చర్చించబడ్డాయి: డయాబెటిస్‌లో పుచ్చకాయ తినడం సాధ్యమేనా, పుచ్చకాయలో చక్కెర చాలా ఉందా, పుచ్చకాయ యొక్క జిఐ, దాని క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు ఇన్సులిన్ లోడ్, డైట్ థెరపీ సమయంలో ఈ బెర్రీని ఎంత తినవచ్చు.
పుచ్చకాయ గ్లైసెమిక్ సూచిక
డయాబెటిక్ ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది, దీనిలో సూచిక 50 యూనిట్ల సంఖ్యను మించదు. 69 యూనిట్ల వరకు GI ఉన్న ఉత్పత్తులు రోగి యొక్క మెనులో మినహాయింపుగా మాత్రమే ఉండవచ్చు, వారానికి రెండుసార్లు 100 గ్రాములకు మించకూడదు. అధిక రేటు కలిగిన ఆహారం, అంటే 70 యూనిట్లకు పైగా, రక్తంలో గ్లూకోజ్ గా ration తలో పదునైన పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది మరియు ఫలితంగా హైపర్గ్లైసీమియా మరియు వ్యాధి యొక్క కోర్సు మరింత తీవ్రమవుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం డైట్ కంపైల్ చేయడంలో ఇది ప్రధాన మార్గదర్శకం.
రక్తంలో గ్లూకోజ్‌పై ఉత్పత్తుల ప్రభావాన్ని GI అంచనా వేయడం కంటే గ్లైసెమిక్ లోడ్ కొత్తది. ఈ సూచిక రక్తంలో గ్లూకోజ్ గా ration తను ఎక్కువ కాలం నిలుపుకునే అత్యంత “ఆహార-ప్రమాదకర” ఆహారాలను ప్రదర్శిస్తుంది. ఎక్కువగా పెరుగుతున్న ఆహారాలు 20 కార్బోహైడ్రేట్ల మరియు అంతకంటే ఎక్కువ, సగటు జిఎన్ 11 నుండి 20 కార్బోహైడ్రేట్ల వరకు ఉంటాయి మరియు 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 10 నుండి తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ల వరకు ఉంటాయి.
టైప్ 2 మరియు టైప్ 1 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో పుచ్చకాయ తినడం సాధ్యమేనా అని తెలుసుకోవడానికి, మీరు ఈ బెర్రీ యొక్క సూచిక మరియు లోడ్‌ను అధ్యయనం చేసి దాని క్యాలరీ కంటెంట్‌ను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. తక్కువ రేటుతో అన్ని పండ్లు మరియు బెర్రీలలో 200 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తినడం అనుమతించబడదని వెంటనే గమనించాలి.
పుచ్చకాయ పనితీరు:
- జిఐ 75 యూనిట్లు;
- ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాముల గ్లైసెమిక్ లోడ్ 4 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు;
- 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి కేలరీల కంటెంట్ 38 కిలో కేలరీలు.
దీని ఆధారంగా, ప్రశ్నకు సమాధానం - టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌తో పుచ్చకాయలను తినడం సాధ్యమేనా, సమాధానం 100% సానుకూలంగా ఉండదు. ఇవన్నీ చాలా సరళంగా వివరించబడ్డాయి - అధిక సూచిక కారణంగా, రక్తంలో గ్లూకోజ్ గా concent త వేగంగా పెరుగుతుంది. కానీ జిఎన్ డేటాపై ఆధారపడటం, అధిక రేటు తక్కువ సమయం ఉంటుందని తేలింది. పై నుండి చూస్తే రోగికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నప్పుడు పుచ్చకాయ తినడం సిఫారసు చేయబడదు.
కానీ వ్యాధి యొక్క సాధారణ కోర్సుతో మరియు శారీరక శ్రమకు ముందు, ఈ బెర్రీలో కొద్ది మొత్తాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
పుచ్చకాయ యొక్క ప్రయోజనాలు
డయాబెటిస్ కోసం పుచ్చకాయ ఉపయోగపడుతుంది, ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఈ బెర్రీ వేసవిలో అద్భుతమైన దాహం తీర్చగలదు. ఫైబర్ మరియు పెక్టిన్లు ఉండటం వల్ల జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పని మెరుగుపడుతుందనే వాస్తవం ఈ బెర్రీ యొక్క ప్రయోజనాలు.
సాధారణంగా అనుభవంతో మధుమేహం వివిధ సమస్యలతో భారం పడుతుంది, వాటిలో ఒకటి వాపు. ఈ సందర్భంలో, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో పుచ్చకాయ మంచి మూత్రవిసర్జన అవుతుంది. ఒక పుచ్చకాయ ఉంది, సాంప్రదాయ medicine షధం సిస్టిటిస్, పైలోనెఫ్రిటిస్ మరియు మూత్రపిండాలలో ఇసుక సమక్షంలో సలహా ఇస్తుంది. యురోలిథియాసిస్ విషయంలో, దీనికి విరుద్ధంగా, ఒక ఉత్పత్తి ఉంది, అది విలువైనది కాదు, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో రాళ్ల కదలికను రేకెత్తిస్తుంది.
పుచ్చకాయలో ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉన్నందున గర్భిణీ స్త్రీలు బెర్రీలు తినడానికి వైద్యులు అనుమతిస్తారు. విటమిన్ బి 9 ఉనికి హృదయనాళ వ్యవస్థ పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
కింది పదార్థాలు ఉండటం వల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు పుచ్చకాయ ఉపయోగపడుతుంది:
- బి విటమిన్లు;
- విటమిన్ ఇ
- కెరోటిన్;
- భాస్వరం;
- ఫోలిక్ ఆమ్లం;
- పొటాషియం;
- కెరోటిన్;
- పెక్టిన్;
- ఫైబర్;
- ఇనుము.
పుచ్చకాయ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుందా? నిస్సందేహంగా అవును, ఇందులో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం పుష్కలంగా ఉంది, ఇది వివిధ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు సూక్ష్మజీవులకు శరీర నిరోధకతను పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 6, లేదా దీనిని పిరిడాక్సిన్ అని కూడా పిలుస్తారు, జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది, అందువల్ల పుచ్చకాయ తరచుగా అధిక బరువును తగ్గించే లక్ష్యంతో అనేక ఆహారాలలో ఉంటుంది.
నియాసిన్ (విటమిన్ బి 5) అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు రక్త నాళాలను విడదీయడానికి సహాయపడుతుంది. కెరోటిన్స్ శక్తివంతమైన సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు శరీరం నుండి హానికరమైన సమ్మేళనాలను తొలగిస్తుంది.
రోగికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్నప్పుడు పుచ్చకాయ సాధ్యమేనా - డయాబెటిస్ స్వతంత్రంగా ఈ నిర్ణయాలు తీసుకోవాలి, వ్యాధి యొక్క వ్యక్తిగత కోర్సు మరియు ఈ ఉత్పత్తి నుండి శరీరానికి ప్రయోజనం మరియు హాని యొక్క నిష్పత్తిని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
పుచ్చకాయ రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలి, కాబట్టి దీని ఉపయోగం 100 గ్రాముల వరకు ఒక భాగం మినహాయింపు యొక్క స్వభావంలో ఉండాలి.
మధుమేహానికి ఆమోదయోగ్యమైన బెర్రీలు మరియు పండ్లు
డయాబెటిస్‌తో, మీరు అప్పుడప్పుడు 50 యూనిట్ల సూచికతో పండ్లతో ఆహారాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. 0 - 50 యూనిట్ల సూచికలతో ఉన్న ఉత్పత్తులు ప్రతిరోజూ మెనులో ఉండాలి, కాని రోజుకు 250 గ్రాముల మించకూడదు, అల్పాహారం కోసం.
ఉదాహరణకు, పుచ్చకాయను వారానికి చాలాసార్లు తినవచ్చు, సగటు సూచికతో ఆహారం ఇతర ఉత్పత్తులపై భారం పడదు. పెర్సిమోన్‌లతో పరిస్థితి ఒకే విధంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే దాని సూచికలు కూడా మధ్య పరిధిలో ఉంటాయి.
డయాబెటిస్ రోగులకు అనేక రకాల స్వీట్లను వదులుకోవాలి మరియు వారికి ఇష్టమైన డెజర్ట్‌లకు నో చెప్పాలి. అయినప్పటికీ, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చక్కెర లేని సహజ స్వీట్లు తక్కువ GI ఉన్న పండ్లు మరియు బెర్రీల నుండి తయారవుతాయని చాలా మందికి తెలియదు.
కింది పండ్లు అనుమతించబడతాయి:
- ఒక ఆపిల్;
- పియర్;
- నేరేడు;
- పీచు;
- రకం పండు;
- అన్ని రకాల సిట్రస్ పండ్లు - నిమ్మ, మాండరిన్, నారింజ, ద్రాక్షపండు, పోమెలో;
- ముల్లు (అడవి ప్లం);
- ప్రవహిస్తున్నాయి.
తక్కువ సూచిక కలిగిన బెర్రీలు:
- gooseberries;
- తీపి చెర్రీ;
- చెర్రీ;
- బ్లూ;
- స్ట్రాబెర్రీలు;
- అడవి స్ట్రాబెర్రీలు;
- మేడిపండు;
- నలుపు మరియు ఎరుపు ఎండుద్రాక్ష;
- మల్బరీ;
- బ్లాక్బెర్రీ.
తాజా పండ్లు మరియు బెర్రీలు తినడం మంచిది, మరియు ఫ్రూట్ సలాడ్లు సిద్ధం చేయడానికి కూర్చున్నారు, వెంటనే వడ్డించే ముందు. ఒక వ్యక్తికి డయాబెటిస్ ఉన్నప్పుడు తయారుగా ఉన్న ఉత్పత్తిని సిఫార్సు చేయరు, ఎందుకంటే పరిరక్షణ ప్రక్రియలో చక్కెర మరియు హానికరమైన రసాయనాలు తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి.
రసాలను తయారు చేయడం నిషేధించబడింది, ఎందుకంటే ప్రాసెసింగ్ సమయంలో అవి విలువైన ఫైబర్‌ను కోల్పోతాయి, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ క్రమంగా ప్రవహించడానికి కారణమవుతుంది.
150 మిల్లీలీటర్ల రసం మాత్రమే రక్తంలో చక్కెర సాంద్రత 4 - 5 మిమోల్ / ఎల్ పెరుగుతుంది.
డయాబెటిస్ పరిహారం
టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం తక్కువ కార్బ్ ఆహారం మరియు వ్యాయామ చికిత్సను ఉపయోగించి డయాబెటిస్ విజయవంతంగా నియంత్రించబడుతుంది. ప్రతిరోజూ తరగతులు జరగాలి, కాని ఇది 45-60 నిమిషాలు ప్రతిరోజూ మంచిది.
ప్రతికూల ఆరోగ్య పరిణామాలకు అవకాశం ఉన్నందున భారీ క్రీడలలో పాల్గొనవద్దు. కొన్నిసార్లు వ్యాయామానికి తగినంత సమయం లేకపోతే, కనీసం మీరు నడక తీసుకోవాలి.
సాధారణ తరగతులతో, లోడ్ మరియు శిక్షణ సమయాన్ని క్రమంగా పెంచడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది, అయితే, రక్తంలో గ్లూకోజ్ మార్పుపై శ్రద్ధ చూపుతుంది.
అటువంటి క్రీడలకు మీరు ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు:
- ఫిట్నెస్;
- జాగింగ్;
- వాకింగ్ ట్రయల్స్;
- నార్డిక్ వాకింగ్
- యోగా;
- సైక్లింగ్;
- ఈత.
శిక్షణకు ముందు తీవ్రమైన ఆకలి భావన ఉంటే, అప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని ఏర్పాటు చేయడం అనుమతించబడుతుంది. ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక 50 గ్రాముల గింజలు లేదా విత్తనాలు. అవి అధిక కేలరీలు, ప్రోటీన్లు కలిగి ఉంటాయి మరియు శరీరాన్ని శక్తితో ఎక్కువ కాలం సంతృప్తిపరుస్తాయి.
మీరు డైట్ థెరపీ మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే నియమాలను పాటిస్తే టైప్ 2 డయాబెటిస్ సులభంగా నియంత్రించబడుతుంది.
ఈ వ్యాసంలోని వీడియో పుచ్చకాయ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుతుంది.
