రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి జానపద నివారణలు: ఇంట్లో చికిత్స

రక్తంలో చక్కెరతో కూడిన మూలికా medicine షధం ప్రధాన చికిత్సకు అదనంగా ఉపయోగించబడుతుంది: మందులు, ఆహారం చికిత్స మరియు శారీరక శ్రమ.

చక్కెర పెరుగుదల మొదట కనుగొనబడితే, దాని స్థాయి తక్కువగా ఉంటుంది, లేదా రోగికి గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ తగ్గుతుంది, ఎలివేటెడ్ గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ టెస్ట్ ఇండికేటర్స్ రూపంలో, అప్పుడు ఆహార పరిమితులతో కలిపి ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులతో చికిత్స సరిపోతుంది.

అన్ని ఇతర సందర్భాల్లో, జానపద నివారణలు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక రక్షణ, స్వరం మరియు పనితీరును పెంచడానికి సహాయపడతాయి. సాంప్రదాయ యాంటీడియాబెటిక్ with షధాలతో మాత్రమే వీటిని ఉపయోగించవచ్చు.

అధిక రక్త చక్కెర కారణాలు

చక్కెర స్థాయిని నిర్ణయించడానికి, మీరు ఉపవాస రక్త పరీక్షను నిర్వహించాలి. 5.9 mmol / L విలువ కంటే ఒక సూచిక కనుగొనబడితే, దీనిని హైపర్గ్లైసీమియా అంటారు.

హైపర్గ్లైసీమియా యొక్క ప్రధాన కారణాలు:

1. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్.
2. వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు.
3. క్లోమం యొక్క వ్యాధులు మరియు కణితులు.
4. ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు.
5. మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్.

రక్తంలో చక్కెర పెరగడం ఎండోక్రైన్ అవయవాల వ్యాధులతో పాటు ఉంటుంది: అడ్రినల్ గ్రంథులు, థైరాయిడ్ గ్రంథి. వాటి పనితీరు సాధారణీకరించబడితే, యాంటీడియాబెటిక్ మందులు లేకుండా రక్తంలో గ్లూకోజ్ తగ్గుతుంది.

అదనంగా, విశ్లేషణ శారీరక శ్రమ, ధూమపానం, ఒత్తిడి ప్రతిచర్యల సమయంలో కొంచెం ఎక్కువ ప్రమాణాన్ని చూపిస్తుంది. కాఫీ, హార్మోన్లు మరియు మూత్రవిసర్జనలు తప్పుడు-సానుకూల ఫలితాన్ని కలిగిస్తాయి.

రక్తంలో గ్లూకోజ్ దీర్ఘకాలం పెరగడానికి ఏవైనా కారణాలు ఈ క్రింది లక్షణాలకు కారణమవుతాయి:

• దాహం పెరిగింది.
• సమృద్ధిగా మరియు వేగంగా మూత్రవిసర్జన.
• అలసట, సాధారణ బలహీనత.
• దురద చర్మం.

బరువు, తిమ్మిరి మరియు కాళ్ళలో బలహీనమైన అనుభూతి, అలాగే దృష్టి లోపం, మూత్రపిండాల పనితీరు యొక్క లక్షణాలు తగ్గుతాయి. పురుషులలో, అంగస్తంభన బలహీనపడటం సంభవించవచ్చు, ఆడ stru తు చక్రం సక్రమంగా మారుతుంది, వంధ్యత్వంతో పాటు.

ఈ వ్యక్తీకరణలు డయాబెటిస్ సమస్యల లక్షణం, మరియు అధిక గ్లూకోజ్ రక్త నాళాలు మరియు నరాల ఫైబర్‌లను దెబ్బతీస్తుంది.

రక్తంలో గ్లూకోజ్ తగ్గించడానికి జానపద నివారణలు

టైప్ 1 డయాబెటిస్‌తో, జానపద నివారణలతో రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించడం పనికిరాదు. ఈ వ్యాధిలో, ప్యాంక్రియాటిక్ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయబడదు, అందువల్ల, రోగులందరికీ ఇన్సులిన్ పున the స్థాపన చికిత్స చూపబడుతుంది.

ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడతాయి మరియు తేలికపాటి రూపాల్లో, ఇన్సులిన్ మోతాదును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి జానపద నివారణల వాడకం సిఫార్సు చేయబడింది:

1. రెండవ రకం మధుమేహం యొక్క ప్రారంభ దశలలో.
2. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్వల్ప పెరుగుదలతో.
3. ప్రిడియాబయాటిస్‌తో.
4. చక్కెర పెరుగుదల డయాబెటిస్‌తో సంబంధం కలిగి ఉండకపోతే.
5. డయాబెటిస్ రిస్క్ గ్రూపులలో నివారణ చికిత్సగా (వంశపారంపర్యత, గర్భధారణ సమయంలో మహిళల్లో మధుమేహం, జీవక్రియ సిండ్రోమ్, es బకాయం, వృద్ధాప్యం).

రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి సాంప్రదాయ medicine షధం చాలా తరచుగా ఉత్పత్తులు మరియు మూలికా నివారణలను ఉపయోగిస్తుంది.

ఆహార చికిత్సలో రసం చికిత్స ఉంటుంది. దీని కోసం, తాజాగా పిండిన రసాలను మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు. కార్బోహైడ్రేట్ల జీవక్రియను మెరుగుపరిచే ఆస్తి వీటిని కలిగి ఉంది: టమోటా, క్యాబేజీ, జెరూసలేం ఆర్టిచోక్, క్రాన్బెర్రీ, దానిమ్మ మరియు బ్లూబెర్రీ రసాల నుండి. మీరు వారికి చక్కెరను జోడించలేరు. భోజనానికి ముందు రసాలను త్రాగాలి, 100 మి.లీ.

డయాబెటిస్‌లో, పండ్ల రసాలను తాగడం సిఫారసు చేయబడలేదు ఎందుకంటే అవి ఫైబర్ లేకపోవడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ వేగంగా పెరుగుతాయి. అందువల్ల, తాజా పండ్లు రసాల కంటే ఆరోగ్యకరమైనవి. అన్ని ముందుగా తయారు చేసిన ప్యాకేజీ రసాలు కూడా నిషేధించబడ్డాయి.

రక్తంలో చక్కెరను ఎలా తగ్గించాలో, సాంప్రదాయ వైద్యంలో నిపుణులకు తెలుసు. వారు వీటిని ఉపయోగించమని సూచిస్తున్నారు:

• కాల్చిన ఉల్లిపాయలు - ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కాల్చిన ఉల్లిపాయను ఒక నెల పాటు తినండి.
• కాఫీ గ్రైండర్తో బుక్వీట్ రుబ్బు మరియు ఒక గ్లాసు కేఫీర్కు 50 గ్రాములు కలపండి. రాత్రిపూట వదిలి, సంకలనాలు లేకుండా అల్పాహారం తినండి.
• నిమ్మకాయ నుండి రసం పిండి, గుడ్డు ముడి జోడించండి. ఖాళీ కడుపుతో 3 రోజులు, 10 రోజుల విరామం తీసుకోండి. మీరు కోర్సును పునరావృతం చేయవచ్చు.
• జెరూసలేం ఆర్టిచోక్ (రెండు మధ్య పండ్లు) రుబ్బు, ఒక లీటరు నీరు పోయాలి, 40 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి, టీకి బదులుగా త్రాగాలి. తురిమిన జెరూసలేం ఆర్టిచోక్ సలాడ్ లాగా కూరగాయల నూనెతో భోజనంలో ఉంటుంది.
• ఇన్సులిన్ లాంటి పదార్థాన్ని కలిగి ఉన్న షికోరీతో కాఫీని మార్చండి - ఇనులిన్.
• సగం గ్లాసు వోట్స్ మరియు 600 మి.లీ వేడినీటి నుండి, కషాయాలను సిద్ధం చేయండి (15 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి). భోజనానికి ముందు మూడు సార్లు ఫిల్టర్ చేసిన వెచ్చని ఉడకబెట్టిన పులుసు 100 మి.లీ.
• రోజుకు 2 పెర్సిమోన్స్ తినడం మంచిది.
• 7 యువ వాల్నట్ యొక్క కెర్నలు భోజనం తర్వాత ఒక గంట.
• గ్రౌండ్ అవిసె గింజలు ఒక గ్లాసు వేడినీరు పోయాలి, అరగంట తరువాత రసం ½ నిమ్మకాయ జోడించండి. మిశ్రమాన్ని తీసుకున్న తరువాత గంట లేదు.
• సీజన్‌లో కనీసం ఒక గ్లాసు మల్బరీ తినండి, ప్రాధాన్యంగా తెలుపు.

1 కిలోల నిమ్మకాయలు, 300 గ్రా వెల్లుల్లి మరియు పార్స్లీ రూట్ మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించవచ్చు. మీరు 5 రోజులు రుబ్బు మరియు పట్టుబట్టాల్సిన అవసరం ఉంది. తినడానికి ముందు, 0.5 - 1 టేబుల్ స్పూన్ త్రాగాలి. l. మిశ్రమం.

రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే పద్ధతిలో ముడి పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల వాడకం ఉండవచ్చు. వాటిని కడిగి 3 లీటర్ల వేడి నీటితో నింపాలి. విత్తనాలు షెల్‌లో ఉండాలి. ఈ రెసిపీ కోసం వారికి పూర్తి గాజు అవసరం. రోజుకు ఒక గాజులో ఇన్ఫ్యూషన్ త్రాగాలి.

అధిక రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే మూలికలు

మొక్కలతో అధిక చక్కెరను ఎలా చికిత్స చేయాలో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు కషాయాలను మరియు కషాయాలను తయారుచేసే సాంకేతికతను తెలుసుకోవాలి.

ఒక ప్రత్యేక పద్ధతి అందించకపోతే, మొక్కల పదార్థాల నుండి ఇన్ఫ్యూషన్ తయారీకి ఒక గ్లాసు వేడినీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ మూలికలను తీసుకోండి. మీరు 30 -45 నిమిషాలు నొక్కి చెప్పాలి.

మూలికల కషాయాలను అదే నిష్పత్తిలో (1 టేబుల్ స్పూన్. గాజుకు) తయారు చేస్తారు, కాని పోషకాల సాంద్రతను పెంచడానికి, నీటి స్నానంలో 15 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి, 15 నిమిషాలు పట్టుకోండి, వడపోత. ఇన్ఫ్యూషన్ మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసు రోజుకు 100 మి.లీ 3 సార్లు త్రాగాలి.

రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెరిగిన మూలికా medicine షధం వారి శరీరం నుండి అదనపు గ్లూకోజ్ ను విసర్జించడానికి, డయాబెటిస్ సమస్యలను నివారించడానికి, మానసిక-మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది. మూలికా సన్నాహాలలో ఇన్సులిన్ లాంటి చర్యతో సమ్మేళనాలు కనుగొనబడ్డాయి, కాబట్టి సరిగ్గా ఎంచుకున్న మూలికలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి.

అటువంటి మూలికల నుండి మూలికా సన్నాహాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి:

1. బీన్ పాడ్స్ యొక్క కషాయాలను.
2. యువ మల్బరీ ఆకుల కషాయాలను.
3. డాండెలైన్ యొక్క మూలాల కషాయాలను.
4. బ్లాక్బెర్రీస్ యొక్క కషాయాలను.
5. బిర్చ్ మొగ్గల కషాయం.
6. బ్లాక్బెర్రీ ఆకుల కషాయం.
7. లిలక్ యొక్క మొగ్గల యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్.
8. బ్లూబెర్రీ ఆకుల కషాయం.
9. ఎండిన స్ట్రాబెర్రీల కషాయాలను

ఇన్ఫ్యూషన్ సిద్ధం చేయడానికి, మీకు బంగారు మీసం మొక్క యొక్క ఆకు అవసరం. తరిగిన షీట్‌ను ఒక లీటరు వేడినీటితో పోసి, 24 గంటలు పట్టుబట్టండి. కనీసం 28 రోజులు పడుతుంది. ఈ మొక్క శరీరంపై ఇన్సులిన్ ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది, క్రోమియంకు కృతజ్ఞతలు, దానిలో భాగం. చికిత్స యొక్క కోర్సు, అటువంటి సంకేతాన్ని సాధారణ బలహీనతగా పరిగణించడం, ఒక వారం విరామం తర్వాత పునరావృతమవుతుంది.

శరీరం యొక్క స్వరాన్ని పెంచడానికి, మీరు జిన్సెంగ్ రూట్ సన్నాహాలను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ మొక్క అనేక అంటు వ్యాధులకు నిరోధకతను పెంచుతుంది, అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క అవయవాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది, వాస్కులర్ టోన్ మరియు రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది, గాయాలు మరియు వ్రణోత్పత్తి లోపాలను నయం చేస్తుంది.

జిన్సెంగ్ సన్నాహాలు అథెరోస్క్లెరోసిస్, డయాబెటిస్, లైంగిక నపుంసకత్వము మరియు విచ్ఛిన్నం లేదా అలసటతో వివిధ దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలకు ఉపయోగిస్తారు. వృద్ధాప్యంలో ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు జిన్సెంగ్‌ను అడాప్టోజెన్‌గా తీసుకోవచ్చు. మీరు జిన్సెంగ్ రూట్ యొక్క రెడీమేడ్ టింక్చర్ ఉపయోగించవచ్చు.

గరిష్ట ప్రభావాన్ని పొందటానికి మరియు దుష్ప్రభావాలు లేకపోవటానికి, మోతాదులో క్రమంగా పెరుగుదలతో ఒక పథకాన్ని ఉపయోగించడం మంచిది. మీరు రోజుకు 5 సార్లు 5 చుక్కలతో ప్రారంభించాలి. అప్పుడు ప్రతిరోజూ ఒక చుక్కను జోడించి, 10 చుక్కల వరకు వెళ్ళండి, కాబట్టి ఒక వారం పడుతుంది, ఆపై రివర్స్ ఆర్డర్‌ను 5 కి తగ్గించండి. కోర్సుల మధ్య విరామం 15 రోజులు ఉండాలి.

ఉడకబెట్టిన పులుసు సిద్ధం చేయడానికి, మీరు బీన్ ఆకులు, బ్లూబెర్రీ మరియు బే ఆకుల మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించవచ్చు, వీటిని సమాన నిష్పత్తిలో తీసుకుంటారు.

శరీరంపై సంక్లిష్ట ప్రభావం కోసం, కషాయాలను తయారు చేయడానికి plants షధ మొక్కల సేకరణలను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. భాగాలు కావచ్చు:

• లింగన్‌బెర్రీ ఆకు 20 గ్రా, కోరిందకాయ ఆకు 15 గ్రా, బ్లూబెర్రీ ఆకు 10 గ్రా, అరటి ఆకులు 5 గ్రా.
• బ్లూబెర్రీ ఆకు 40 గ్రా, బర్డాక్ రూట్ 30 గ్రా, వాల్నట్ ఆకులు 20 గ్రా, కఫ్ గడ్డి 10 గ్రా.
• వాల్నట్ ఆకు 40 గ్రా, లిండెన్ వికసిస్తుంది 20 గ్రా, బ్లూబెర్రీ ఆకు 20 గ్రా
• హార్స్‌టైల్ గడ్డి 10 గ్రా, రోజ్‌షిప్ ఫ్రూట్ 10 గ్రా, గడ్డి 10 గ్రా, ఎలికాంపేన్ మూలాలు 10 గ్రా, పుదీనా ఆకు 10 గ్రా, బ్లూబెర్రీ ఆకు 10 గ్రా, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ 10 గ్రా, జమాని మూలాలు 10 గ్రా.

డయాబెటిస్ మరియు es బకాయం కోసం, బరువు మరియు రక్తంలో చక్కెరను ఈ క్రింది కూర్పు ద్వారా తగ్గించవచ్చు: బ్లూబెర్రీ ఆకులు 4 భాగాలు, బ్లూబెర్రీ ఆకులు 3 భాగాలు, కోరిందకాయ ఆకులు 2 భాగాలు, యారో హెర్బ్ 2 భాగాలు, బర్డాక్ రైజోమ్ 2 భాగాలు, రేగుట ఆకు 2 భాగాలు, డాండెలైన్ రూట్ 2 భాగాలు, గులాబీ పండ్లు పండ్లు 2 భాగాలు. రోజుకు 250 నుండి 450 మి.లీ వరకు టీ తీసుకోండి. చికిత్స యొక్క కోర్సు 21 రోజులు.

కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను నియంత్రించడానికి, స్ట్రాబెర్రీ ఆకుల సమాన భాగాల సేకరణ, ఫీల్డ్ క్లోవర్ యొక్క పువ్వులు, గడ్డి తీగ యొక్క అరటి ఆకులు ప్రతిపాదించబడ్డాయి. సేకరణ నుండి ఒక కషాయాలను తయారు చేసి, అల్పాహారం ముందు 150 మి.లీ త్రాగాలి.

మధుమేహానికి చికిత్స చేయడానికి టింక్చర్లను ఉపయోగిస్తారు. ఇది చేయుటకు, మొక్క యొక్క ఒక భాగాన్ని వోడ్కాలోని పది భాగాలతో, 10 రోజులు చీకటి ప్రదేశంలో పోస్తారు. అటువంటి భాగాల మిశ్రమాన్ని ఉపయోగిస్తారు - ఉల్లిపాయ 30 గ్రా, వాల్నట్ ఆకులు 10 గ్రా, గడ్డి కఫ్ 40 గ్రా. భోజనానికి ముందు రోజుకు 2 సార్లు 50 చుక్కలు తీసుకోండి.

డయాబెటిస్‌కు చికిత్స చేయడానికి ఒక మార్గం ఉంది, దీనిలో ఒక నెలలో మీరు ఎర్ర రోవాన్ బెర్రీలు మరియు అడవి గులాబీని రోజుకు 400 మి.లీ సమాన భాగాలలో తాగాలి. 10 రోజులు విశ్రాంతి తీసుకోండి. అప్పుడు బీన్ ఆకులు, బ్లూబెర్రీ మరియు రేగుట ఆకులు, డాండెలైన్ మూలాలు కషాయం చేయండి. అన్ని మూలికలను 25 గ్రాముల వద్ద తీసుకుంటారు. మొత్తం మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించడం అవసరం, రోజుకు 200 మి.లీ ఇన్ఫ్యూషన్ తీసుకోవాలి.

మూలికలతో పాటు, సుగంధ ద్రవ్యాలు కూడా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మేలు చేస్తాయి. దాల్చినచెక్క అధ్యయనంలో, నీటిలో కరిగే పాలీఫెనాల్ MHCP కనుగొనబడింది. ఈ పదార్ధం సెల్ గ్రాహకాలపై పనిచేస్తుంది, ఇన్సులిన్‌కు వాటి సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. 6 గ్రాముల దాల్చినచెక్క మోతాదు హైపర్గ్లైసీమియా రేటును 10 - 12% తగ్గించింది. అదనంగా, దాల్చినచెక్క రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.

రెగ్యులర్ టీకి బదులుగా అల్లం రూట్ ఇన్ఫ్యూషన్ వాడటం వల్ల శరీరంలోని కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. దాని తయారీ కోసం, తాజా రూట్, 2-3 సెం.మీ. పరిమాణంలో, మెత్తగా కత్తిరించి, 500 మి.లీ వేడినీటితో కాచుకోవాలి. మీరు రాత్రి సమయంలో థర్మోస్, బే రూట్‌లో ఇన్ఫ్యూషన్ తయారు చేయవచ్చు. అల్లం టీలో నిమ్మకాయ మరియు పుదీనా జోడించవచ్చు.

జానపద నివారణలకు చికిత్స చేసేటప్పుడు, ఈ క్రింది జాగ్రత్తలు పాటించాలి:

1. చికిత్స ప్రారంభించే ముందు, హాజరైన వైద్యుడితో మూలికలు లేదా ఇతర సాంప్రదాయేతర పద్ధతుల వాడకాన్ని సమన్వయం చేసుకోండి, ఎందుకంటే తీసుకున్న మందులు సహజ నివారణలకు విరుద్ధంగా ఉండవచ్చు.
2. మూలికా నివారణలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించండి.
3. అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, పేగు ఆటంకాలు, వికారం లేదా తలనొప్పి రూపంలో దుష్ప్రభావాలు సంభవిస్తే, మూలికా చికిత్సను ఆపాలి

చక్కెర, కొవ్వు పదార్ధాలు, పిండి ఉత్పత్తులు, ఆల్కహాల్ పానీయాలు, కాలేయం చికాకు కలిగించే మసాలా ఆహారాలతో పరిమితి కలిగిన ఆహార పదార్ధాన్ని అనుసరించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. వెనిగర్ మరియు ఆవాలు, మిరియాలు మరియు led రగాయ, పొగబెట్టిన ఉత్పత్తులతో సాస్ నిషేధించబడింది.

ఏదైనా మూలికా సన్నాహాలు జీర్ణవ్యవస్థలో ప్రక్షాళన ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తాయి, మరియు ఆహారం చెదిరిపోతే, అవి పిత్త వాహిక, పేగులు, కడుపు మరియు కాలేయంలో తాపజనక ప్రతిచర్యను రేకెత్తిస్తాయి.

రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి జానపద నివారణల వాడకం వ్యక్తిగత అసహనం, అలెర్జీ ప్రతిచర్యల ధోరణి, తీవ్రమైన అనారోగ్యంలో, ముఖ్యంగా గ్లైసెమిక్ కోమా, నెఫ్రోపతీ, డయాబెటిక్ న్యూరోపతి రూపంలో సమస్యల అభివృద్ధికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో, తల్లి పాలివ్వటానికి మూలికల యొక్క వ్యక్తిగత ఎంపిక అవసరం.

జానపద నివారణల ద్వారా రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే పద్ధతులు ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో వివరించబడ్డాయి.