కొలెస్ట్రాల్, అకా కొలెస్ట్రాల్, ఇది కొవ్వు ఆల్కహాల్, ఇది మానవ కాలేయంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు శరీరంలోని అనేక ప్రక్రియలకు కారణమవుతుంది. ప్రతి కణం కొలెస్ట్రాల్ పొరలో “కప్పబడి ఉంటుంది” - ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియల నియంత్రకం పాత్రను పోషిస్తుంది.
మానవ శరీరంలోని అన్ని రసాయన మరియు జీవరసాయన ప్రక్రియల యొక్క సాధారణ కోర్సుకు కొవ్వు లాంటి భాగం చాలా ముఖ్యమైనది. అనుమతించదగిన విలువ నుండి విచలనం - OH యొక్క పెరిగిన లేదా తగ్గిన స్థాయి, రోగలక్షణ ప్రక్రియల అభివృద్ధిని సూచిస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్ లేకుండా, పూర్తి ఆరోగ్యం మరియు అందాన్ని కాపాడుకోవడం అసాధ్యం. కానీ అధిక పెరుగుదల తీవ్రమైన సమస్యల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ 16 యూనిట్లు అయితే - ఇది చాలా ఎక్కువ సూచిక, దీనికి తక్షణ తగ్గింపు అవసరం.
Drugs షధాల వాడకం లేకుండా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ఎలా సాధారణీకరించాలో పరిశీలించండి? శరీర కొవ్వు నుండి రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడానికి ఏ ఆహారాలు సహాయపడతాయి?
హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియాకు చికిత్సగా వ్యాయామం చేయండి
తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో సంబంధం ఉన్న వైద్య వ్యతిరేకత లేనప్పుడు, సరైన శారీరక శ్రమను ఉపయోగించి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా చికిత్సలో అనేక అధ్యయనాలు ట్రైగ్లిజరైడ్స్, ఎల్‌డిఎల్ యొక్క సాంద్రతను తగ్గించడానికి మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి సాధారణ శిక్షణ సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు.
డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో, శారీరక శ్రమ ప్రారంభ సూచికల నుండి ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిని 30-40% తగ్గిస్తుంది, HDL కంటెంట్‌ను 5-6 mg / dl పెంచుతుంది. అదనంగా, క్రీడలు రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి, వాస్కులర్ టోన్ను పెంచుతాయి మరియు గ్లైసెమియాపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
క్రమబద్ధమైన శిక్షణ యొక్క మరొక ప్రయోజనం బరువు సాధారణీకరణ. మీకు తెలిసినట్లుగా, రెండవ రకం మధుమేహంలో, అధిక బరువు స్థిరమైన తోడుగా ఉంటుంది. అధిక కిలోగ్రాములు దీర్ఘకాలిక వ్యాధి యొక్క కోర్సును పెంచుతాయి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి.
అవసరమైన చికిత్సా ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, వైద్యులు ఈ క్రింది రకాల లోడ్లను కలపమని సిఫార్సు చేస్తారు:
- ఏరోబిక్స్ (హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది);
- కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే శక్తి శిక్షణ;
- వశ్యత వ్యాయామాలు.
సూత్రప్రాయంగా, మీరు ఏ క్రీడలోనైనా పాల్గొనవచ్చు, వైద్యులు అంటున్నారు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీ శరీరాన్ని ఎగ్జాస్ట్ చేయకూడదు. మీరు రోజుకు 40 నిమిషాలు చేయాలి. మొదట, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి చిన్న విరామాలు తీసుకోవచ్చు. స్పోర్ట్స్ రికార్డుల కోసం కష్టపడటం అవసరం లేదు, నిజంగా ఆనందాన్ని కలిగించే లోడ్ రకాన్ని ఎన్నుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఉదాహరణకు, వేసవి కుటీరంలో సైక్లింగ్, చురుకైన నడక లేదా శక్తివంతమైన పని.
మూడు నెలల రెగ్యులర్ శిక్షణ తర్వాత మొదటి ఫలితం గమనించవచ్చు - అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల సంఖ్య పెరుగుతుంది, ట్రైగ్లిజరైడ్ల స్థాయి తగ్గుతుంది.
ఆరు నెలల తరగతుల తర్వాత చాలా ముఖ్యమైన ఫలితాలు తెలుస్తాయి.
LDL ను తగ్గించే ఆహారాల జాబితా
పురుషుడు లేదా స్త్రీలో కొలెస్ట్రాల్ 16-16.3 మిమోల్ / ఎల్ ఉంటే, అప్పుడు మెనూలో రక్త నాళాలను శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులు ఉంటాయి. అవోకాడోలో ఫైటోస్టెరాల్స్ చాలా ఉన్నాయి, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ తగ్గుదలని అందిస్తుంది. OH 8% తగ్గుతుంది, HDL మొత్తం 15% పెరుగుతుంది.
చాలా ఆహారాలు ఫైటోస్టెరాల్స్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి - కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే సేంద్రీయ స్టెరాల్స్. 60 గ్రాముల పరిమాణంలో ఇటువంటి ఉత్పత్తుల రోజువారీ వినియోగం చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను 6% తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, హెచ్‌డిఎల్‌ను 7% పెంచుతుంది.
ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ 22 మి.గ్రా ఫైటోస్టెరాల్స్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆలివ్ ఆయిల్ జంతువుల కొవ్వులను భర్తీ చేస్తుంది.
ఇటువంటి ఉత్పత్తులు హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియాను నయం చేయడానికి సహాయపడతాయి:
- క్రాన్బెర్రీస్, లింగన్బెర్రీస్, అరోనియా. ఈ కూర్పులో అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే పాలీఫెనాల్స్ ఉన్నాయి. రోజుకు 60-100 గ్రా బెర్రీలు సిఫార్సు చేస్తారు. థెరపీ 2 నెలలు ఉంటుంది. ఈ బెర్రీలు డయాబెటిస్‌లో గ్లైసెమియాపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని నిరూపించబడింది.
- వోట్మీల్ మరియు bran క కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. మీరు ఉదయం తినాలి. ప్లాంట్ ఫైబర్ కొవ్వు లాంటి పదార్ధం యొక్క కణాలను బంధిస్తుంది, శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది.
- అవిసె గింజలు సహజమైన స్టాటిన్, ఎందుకంటే అవి జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో కొలెస్ట్రాల్ శోషణను నిరోధించే ప్రత్యేక పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. అవిసె రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడమే కాక, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
- వెల్లుల్లి శరీరంలో ఎల్‌డిఎల్ ఉత్పత్తిని అడ్డుకుంటుంది. ఉత్పత్తి ఆధారంగా, మీరు కషాయాలను లేదా టింక్చర్లను సిద్ధం చేయవచ్చు లేదా తాజాగా తినవచ్చు. కడుపు / ప్రేగుల వ్రణోత్పత్తి గాయాలకు మసాలా సిఫార్సు చేయబడలేదు.
గోధుమ బీజ, బ్రౌన్ రిస్క్ bran క, నువ్వులు మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, పైన్ కాయలు, పిస్తా, బాదం వంటి ఉత్పత్తులు హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియాతో ప్రతి డయాబెటిస్ మెనూలో ఉండాలి.
రోజువారీ వినియోగం 3-4 నెలల తర్వాత చికిత్స ప్రభావం గమనించవచ్చు.
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు జ్యూస్ థెరపీ
జ్యూస్ థెరపీ అనేది సమర్థవంతమైన ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సా పద్ధతి, ఇది డయాబెటిస్ కొవ్వు నిక్షేపాల రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. గుమ్మడికాయ నుండి టాస్క్ జ్యూస్ తో బాగా ఎదుర్కుంటుంది. ఇది ఎల్‌డిఎల్‌ను తగ్గిస్తుంది, హెచ్‌డిఎల్‌ను పెంచుతుంది, జీర్ణవ్యవస్థ మరియు జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఒక టేబుల్ స్పూన్ తో స్క్వాష్ జ్యూస్ తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. క్రమంగా, మోతాదు పెరుగుతుంది. రోజుకు గరిష్ట మోతాదు 300 మి.లీ. భోజనానికి అరగంట ముందు తీసుకోవాలి. వ్యతిరేక సూచనలు: కాలేయ పాథాలజీ, జీర్ణవ్యవస్థలో వాపు, పుండు మరియు పొట్టలో పుండ్లు.
దోసకాయలలో ఉండే సోడియం మరియు పొటాషియం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ గా ration త ప్రభావితమవుతుంది. ఈ భాగాలు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఒక రోజు 250 మి.లీ తాజా దోసకాయ రసం త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఇటువంటి పానీయం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది.
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు రసం చికిత్స:
- బీట్‌రూట్ రసంలో మెగ్నీషియం చాలా ఉంది - పిత్తంతో పాటు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడానికి సహాయపడే ఒక భాగం. పలుచన రూపంలో మాత్రమే అంగీకరించబడింది. ఆపిల్, క్యారెట్ లేదా దోసకాయ రసంతో పెంచుతారు. ఉపయోగం ముందు, బీట్‌రూట్ ద్రవాన్ని చాలా గంటలు నింపాలి, ఆ తరువాత అవక్షేపాన్ని ప్రభావితం చేయకుండా జాగ్రత్తగా మరొక కంటైనర్‌లో పోస్తారు. ఇతర ద్రవాలతో కలిపి రోజుకు 70 మి.లీ దుంప రసం త్రాగాలి;
- బిర్చ్ సాప్‌లో సాపోనిన్లు ఉన్నాయి - కొలెస్ట్రాల్‌ను పిత్త ఆమ్లాలతో బంధించడాన్ని వేగవంతం చేసే పదార్థాలు, ఆపై శరీరం నుండి కొవ్వు ఆల్కహాల్‌ను తొలగిస్తాయి. వారు రోజుకు 250 మి.లీ రసం తాగుతారు. చికిత్స చాలా కాలం - కనీసం ఒక నెల;
- కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి ఆపిల్ రసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. రసం నేరుగా చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించదు - ఇది హెచ్‌డిఎల్‌ను పెంచుతుంది. మీకు తెలిసినట్లుగా, ఇది మంచి కొలెస్ట్రాల్, ఇది రక్తం నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగిస్తుంది. రోజుకు 500 మి.లీ త్రాగాలి. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో, గ్లూకోజ్‌ను నియంత్రించాలి, ఎందుకంటే పానీయంలో చక్కెరలు ఉంటాయి.
16 mmol / L కొలెస్ట్రాల్ గా ration త వద్ద, సంక్లిష్ట చికిత్స అవసరం. ఇది వైద్యుడు సూచించిన మందులు తీసుకోవడం, శారీరక శ్రమ, సమతుల్య మరియు సమతుల్య పోషణ మరియు సాంప్రదాయ .షధం. అన్ని సిఫారసులకు అనుగుణంగా 6-8 నెలల్లో OX ను కావలసిన స్థాయికి తగ్గించడానికి అనుమతిస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలో ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలోని నిపుణులకు తెలియజేస్తుంది.
