కొలెస్ట్రాల్ ఒక సేంద్రీయ సమ్మేళనం, ప్రధాన రక్త లిపిడ్, ఇది అన్ని జీవుల కణాలలో ఉంటుంది. ఇందులో 80% కాలేయం, అడ్రినల్ గ్రంథులు మరియు సెక్స్ గ్రంధుల ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. మిగిలిన ప్రజలు ఆహారంతో పొందుతారు. కొలెస్ట్రాల్ మానవులకు ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది వివిధ అవయవాల సాధారణ పనితీరు, విటమిన్ డి ఉత్పత్తి, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు మెదడు యొక్క కార్యాచరణను నిర్ధారించడంలో పాల్గొంటుంది.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి, వారి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిరంతరం పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది చేయకపోతే, అప్పుడు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఉల్లంఘనలు సంభవించవచ్చు. రక్తంలో గ్లూకోజ్ యొక్క కఠినమైన నియంత్రణ మధుమేహం యొక్క వివిధ దశలలో నివారణ చర్యలలో ముఖ్యమైన భాగం.
డయాబెటిస్‌లో, వివిధ శరీర వ్యవస్థలపై వ్యాధి ప్రభావం వల్ల లిపోప్రొటీన్ రీడింగుల పెరుగుదల సాధ్యమవుతుంది, ఇవి వాటి కార్యాచరణను మార్చడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ మార్పుకు కారణమవుతాయి. మార్పులు తీవ్రమైన సమస్యల అభివృద్ధికి దారితీస్తాయి, ఇది చివరికి మధుమేహం యొక్క కోర్సును తీవ్రతరం చేస్తుంది.
సరైన రోగ నిర్ధారణ, చికిత్స, అనేక నివారణ పద్ధతుల ఉపయోగం, లిపోప్రొటీన్ల సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తుంది మరియు మధుమేహం అభివృద్ధిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదంతో పాటు, డయాబెటిస్ మరియు ఇతర వ్యాధులు ఉన్నవారికి తరచుగా తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అవుతుంది. ఇది శరీరం యొక్క చాలా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి, ఇది తరచుగా మరణంతో ముగుస్తుంది.
లిపోప్రొటీన్ కొన్ని జీవిత సహాయక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. ఇది హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి అవసరం; విటమిన్ డి మరియు కొవ్వు ఆమ్లాల సంశ్లేషణ; నాడీ ప్రతిచర్యల నియంత్రణ. LDL రక్త నాళాల పారగమ్యత స్థాయిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్ ప్రోటీన్లతో కలిసి, అనేక రకాల నిర్దిష్ట సమ్మేళనాలను ఏర్పరుస్తుంది.
తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు - ఎల్‌డిఎల్, లేదా చెడు కొలెస్ట్రాల్. వాటి అదనపు రక్త నాళాల లోపలి గోడలపై జమ అవుతుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడటానికి అననుకూలమైన ప్రక్రియ, ఇది ఓడ యొక్క ల్యూమన్ యొక్క సంకుచితానికి దారితీస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. కణజాలం మరియు అవయవాలకు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ బదిలీకి ఈ రకం బాధ్యత వహిస్తుంది;
అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు - హెచ్‌డిఎల్, లేదా మంచి కొలెస్ట్రాల్. దాని కారణంగా, కణ త్వచాల మధ్య కొవ్వుల కదలిక సంభవిస్తుంది, భవిష్యత్తులో దాని క్షయం లేదా నిక్షేపణ జరుగుతుంది.
ఈ రకమైన లిపోప్రొటీన్ యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం శరీరంలోని అదనపు కొలెస్ట్రాల్ ను వదిలించుకోవటం, ఎందుకంటే అవి అంతర్గత అవయవాల ధమనుల నుండి కాలేయానికి తరలిస్తాయి, ఇక్కడ కొలెస్ట్రాల్ పిత్తంగా మారుతుంది.
రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి చాలా మంది విన్నారు, కాని దానిని తగ్గించే ప్రమాదం గురించి వారికి చాలా తక్కువ తెలుసు. తక్కువ హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ ఆరోగ్యాన్ని సూచిస్తుంది.
స్పష్టమైన సింప్టోమాటాలజీ లేనందున, బాహ్య సంకేతాల ద్వారా రక్తంలో తక్కువ కొలెస్ట్రాల్‌ను గమనించడం దాదాపు అసాధ్యం.
విశ్లేషణ డేటా ఆధారంగా మాత్రమే దీని లోపం కనుగొనబడుతుంది. అందుకే ప్రతి ఒక్కరూ, ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ ఉన్నవారు క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు తక్కువ హెచ్‌డిఎల్ సూచికను కనుగొంటే, మీరు ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి.
హెచ్‌డిఎల్ సంఖ్యను పెంచడానికి, ప్రారంభంలో దాని లోపం కనిపించడానికి కారణమైన కారణాన్ని గుర్తించడం అవసరం. అన్ని రకాల వ్యాధుల వల్లనే కాదు, తప్పుడు జీవన విధానం వల్ల కూడా సమస్యలు వస్తాయి.
మానవ రక్తంలో లిపోప్రొటీన్ యొక్క సూచికను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే ప్రధాన కారణాలు క్రిందివి:
- మానవులలో తీవ్రమైన రక్తహీనత ఉండటం;
- సెప్సిస్;
- న్యుమోనియా, పల్మనరీ క్షయ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క ఇతర వ్యాధులు;
- గుండె ఆగిపోవడం;
- కాలేయం మరియు క్లోమం యొక్క వ్యాధులు;
- వివిధ అంటువ్యాధులు;
- ఉపవాస ఆహారాలకు అనుగుణంగా;
- విస్తృతమైన కాలిన గాయాలు;
- జన్యు సిద్ధత;
- దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి స్థితి;
- కొన్ని రకాల మందులు మరియు మాత్రలు;
ఈ ఎంపికలను మినహాయించి, కొవ్వులను సరిగా గ్రహించకపోవడం, అలాగే కొవ్వు అధికంగా మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉన్న పెద్ద సంఖ్యలో ఆహారాన్ని తినేవారిలో తగ్గిన హెచ్‌డిఎల్ గమనించవచ్చు.
చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తంలో లిపోప్రొటీన్లను కూడా తగ్గిస్తాయి.
HDL యొక్క తగినంత మొత్తం మానవ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు అటువంటి వ్యాధుల రూపానికి దోహదం చేస్తుంది:
- అన్ని రకాల మానసిక రుగ్మతలు, వీటిలో తీవ్రమైన నిరాశ మరియు స్థిరమైన ఆందోళన నిలుస్తాయి. హెచ్‌డిఎల్ వివిధ హార్మోన్ల సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది, ఇవి ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పోరాటానికి దోహదం చేస్తాయి, స్థిరమైన మానసిక స్థితిని, సానుకూల భావోద్వేగాలను అందిస్తాయి;
- ఊబకాయం. శరీరంలో పిత్త లవణాల ఉత్పత్తికి లిపోప్రొటీన్ కారణమవుతుంది కాబట్టి, దాని లోపం ఆహార కొవ్వుల శోషణ మరియు జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించే పదార్థాలలో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది మరియు కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ల మార్పిడిని కలిగిస్తుంది;
- రక్తస్రావం స్ట్రోక్. స్వేచ్ఛా రాశుల ప్రభావాల నుండి కణాలను రక్షించడం, కణ త్వచాల నిర్మాణంలో కొలెస్ట్రాల్ పాల్గొంటుంది కాబట్టి, ఇది మస్తిష్క ప్రసరణ, క్యాన్సర్ లేదా గుండె జబ్బుల రూపాన్ని ఉల్లంఘించడాన్ని నిరోధిస్తుంది;
- వంధ్యత్వం సంభవించడం. శరీరంలో విటమిన్ డి సంశ్లేషణలో లిపోప్రొటీన్ పాల్గొంటుంది, ఇది నరాల ఫైబర్స్, ఎముక మరియు కండరాల కణజాలం, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క కణాల సాధారణ స్థితిని నిర్ధారిస్తుంది, ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని మరియు గర్భం ధరించే సామర్థ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది;
- బోలు ఎముకల వ్యాధి;
- టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం;
- జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క రుగ్మతల రూపాన్ని;
- పోషక లోపం.
అదనంగా, హెచ్‌డిఎల్ లోపం అల్జీమర్స్ వ్యాధి, తరచుగా పగుళ్లు, జ్ఞాపకశక్తి లోపం, చిత్తవైకల్యం మరియు అనేక ఇతర వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.
తక్కువ హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ మానవ ఆరోగ్యానికి పెద్ద ముప్పుగా పరిణమిస్తుంది.
శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నట్లుగా, అధిక లిపోప్రొటీన్ ఉన్నవారిలో మరణాల రేటుతో పోలిస్తే, తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మరణాలకు చాలా రెట్లు ఎక్కువ కారణమవుతుంది.
రక్తంలో హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిలను పెంచడానికి, ఆహారాన్ని సమీక్షించడమే కాకుండా, సాధారణంగా మీ జీవనశైలి కూడా అవసరం. మీరు మొదట శ్రద్ధ వహించాల్సిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.
సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వుల తిరస్కరణ. మానవ పోషణ యొక్క ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి అన్ని రకాల కొవ్వులు మరియు వాటి సమ్మేళనాలు. అయినప్పటికీ, అన్ని లిపిడ్లు మానవ పరిస్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపవు. జంతువుల ఆహారాల ద్వారా ఎక్కువ స్థాయిలో గ్రహించబడే సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వులు రక్తంలో "చెడు" లిపోప్రొటీన్ యొక్క కంటెంట్ను పెంచుతాయి.
లిప్రొటీన్ యొక్క తక్కువ సూచిక సమక్షంలో, మీ డైట్ ఫుడ్స్‌లో దాని మొత్తాన్ని పెంచడం చాలా ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, డయాబెటిస్తో వాటిలో ప్రతి చక్కెర స్థాయిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం:
- ఫిష్. ముఖ్యంగా దాని కొవ్వు జాతులు - సాల్మన్, హెర్రింగ్, మాకేరెల్, ట్యూనా, సీ బాస్, సార్డినెస్, హాలిబుట్;
- అవిసె మరియు నువ్వులు వంటి మొక్కల విత్తనాలు;
- గుమ్మడికాయ గింజలు, ఇది రక్తంలో ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది;
- ఆలివ్ నూనె, అన్ని రకాల గింజలు;
- బీట్‌రూట్ రసం, ఇది పిత్తాశయం యొక్క పనిని సక్రియం చేస్తుంది మరియు మద్దతు ఇస్తుంది, దీని రహస్యం కొవ్వు జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది;
- గుడ్డు సొనలు, వెన్న, కేవియర్, గొడ్డు మాంసం మెదళ్ళు, పంది కొవ్వు, గొడ్డు మాంసం కాలేయం;
- గ్రీన్ టీ, దాని కూర్పును తయారుచేసే పదార్థాలు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ తగ్గడానికి దోహదం చేస్తాయి మరియు అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ను పెంచుతాయి. అదనంగా, క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ లేదా ఫ్రూట్ డ్రింక్ ను క్రమపద్ధతిలో తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అదే సమయంలో, సంతృప్త కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని అసంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో భర్తీ చేయాలని పోషకాహార నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. ఈ ఎంపిక హెచ్‌డిఎల్‌ను మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమమైన ఎంపికలలో ఒకటి.
కొలెస్ట్రాల్ పెంచడానికి సరళమైన మరియు శీఘ్ర మార్గం వ్యాయామం. చురుకైన జీవనశైలి మరియు వ్యాయామం మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
ఈత, జాగింగ్, ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ స్థితిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, అతని రక్తంలో హెచ్‌డిఎల్‌ను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, అతన్ని పెంచడానికి మరియు సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
నిశ్చల మరియు క్రియారహిత జీవనశైలి LDL మొత్తాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది మరియు ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీల అభివృద్ధిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గవలసిన అవసరం. కొలెస్ట్రాల్ పెంచడానికి, అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. రోజువారీ నడకలు, వ్యాయామశాలలో తరగతులు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం అదనపు బరువు కనిపించకుండా పోవడానికి దోహదం చేస్తుంది.
ధూమపాన విరమణ. ధూమపానం అనేది ఒక చెడ్డ అలవాటు, ఇది మానవ శరీరంపై మరియు దాని ఆరోగ్య స్థితిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెంచడానికి మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ధూమపానం మానేయడం చాలా ముఖ్యం. అదే సమయంలో, పొగాకు ఉత్పత్తులను విడిచిపెట్టి 2 వారాల తరువాత, మీరు హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిల పెరుగుదలను గమనించవచ్చు.
మితమైన మద్యం వినియోగం, ముఖ్యంగా రెడ్ వైన్, HDL స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ల సంక్లిష్ట ఉపయోగం, వీటిలో హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిలను పెంచడంలో విటమిన్ పిపి ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తుంది (నియాసిన్, నికోటినిక్ ఆమ్లం, నికోటినామైడ్). కొవ్వు రహిత పాల ఉత్పత్తులు, సన్నని మాంసం, గుడ్లు, కాయలు మరియు బలవర్థకమైన రొట్టెలు తినాలి, ఎందుకంటే ఈ విటమిన్ పెద్ద మొత్తంలో ఉంటుంది.
స్టెరాల్స్ మరియు స్టానోల్స్ వంటి పదార్థాలను తినడం. తక్కువ పరిమాణంలో, అవి కూరగాయలు, పంటలు, పండ్లు, విత్తనాలలో కనిపిస్తాయి.
వాటి రసాయన నిర్మాణం మరియు నిర్మాణంలోని ఈ పదార్థాలు కొలెస్ట్రాల్‌తో సమానంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు గుండా వెళుతున్నప్పుడు, అవి కొలెస్ట్రాల్‌కు బదులుగా రక్తంలో కలిసిపోతాయి మరియు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ శరీరం నుండి విసర్జించబడుతుంది.
సరైన పోషకాహారం మరియు చురుకైన జీవనశైలిని మినహాయించి, మీరు హెచ్‌డిఎల్‌ను పెంచడానికి జానపద నివారణలను ఉపయోగించవచ్చు, ఇది కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడంలో మరియు శరీరాన్ని విటమిన్‌లతో సంతృప్తపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
గుర్తించబడిన జానపద నివారణలలో ఒకటి, ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి విజయవంతంగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రభావవంతమైన తగ్గింపుకు హామీ ఇస్తుంది, ఇది తిస్టిల్ ఇన్ఫ్యూషన్. దీనికి ధన్యవాదాలు, కాలేయాన్ని సురక్షితంగా శుభ్రపరచడం మరియు దాని పనిని ఆప్టిమైజ్ చేయడం సాధ్యపడుతుంది మరియు దానిని తీసుకున్నప్పుడు, అధిక సాంద్రత గల కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల గమనించవచ్చు.
తెల్ల క్యాబేజీతో సెలెరీ మరియు బెల్ పెప్పర్‌తో తయారు చేసిన సలాడ్‌ను వారి ఆహారంలో చేర్చాలని చాలా మంది సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఈ ఉత్పత్తులలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం దీనికి కారణం, ఇది హెచ్‌డిఎల్ యొక్క రెగ్యులేటర్ మరియు ప్రధాన యాంటీఆక్సిడెంట్.
క్యారెట్ డైట్‌లో మంచి ఫలితాలు చూపించబడ్డాయి, దీనిలో రోజువారీ క్యారట్ జ్యూస్ మరియు తాజా క్యారెట్ల వినియోగం సిఫార్సు చేయబడింది. పార్స్లీ, సెలెరీ మరియు ఉల్లిపాయలతో కలపడం ఉత్తమ ఎంపిక.
ఈ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించి ఇంట్లో తయారుచేసే అనేక రకాల వంటకాలు ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలను కూడా సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
కొలెస్ట్రాల్ ఎలా పెంచాలో ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో వివరించబడింది.
