నేను తక్కువ కార్బ్ వంటకాల్లో సంక్లిష్టమైన ఆలోచనలను మరియు అసాధారణమైనదాన్ని ప్రేమిస్తున్నాను. చాలా తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు ఎల్లప్పుడూ అల్పాహారం కోసం ఒకే విధంగా ఉంటాయి.
ఆహారంలో, ఒక నియమం ప్రకారం, కాటేజ్ చీజ్, గుడ్లు, కొన్నిసార్లు అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన రొట్టె మరియు ఉత్తమంగా కూరగాయలు ఉన్నాయి. చాలామంది ఈ అద్భుతమైన ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం ఆశ్చర్యకరం కాదు, మరియు నిజంగా తెలుసుకోవటానికి సమయం లేకుండా.
వెచ్చని బాదం క్రీమ్ క్లాసిక్ అల్పాహారం నుండి నిలుస్తుంది మరియు ఇది ఒక సంపూర్ణ కల. ఇది చాలా త్వరగా సంతృప్తమవుతుంది మరియు చాలా రుచికరమైనది. మీకు సోయా పాలు లేకపోతే, మీరు దానిని బాదం పాలతో సులభంగా మార్చవచ్చు.
మీరు కోరుకుంటే, మీరు వెచ్చని బాదం క్రీమ్కు కొన్ని బెర్రీలను జోడించవచ్చు మరియు 10 నిమిషాల్లో మీకు క్లాసిక్ అల్పాహారం ఉంటుంది.
మీరు అల్పాహారం కోసం వేడిగా ఏమీ తినకపోతే, ఈ క్రీమ్‌ను డెజర్ట్‌గా అందించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఇది అధిక కేలరీలని గమనించండి మరియు అందువల్ల ఎక్కువ కాలం గ్రహించబడుతుంది.
పదార్థాలు
- 300 మి.లీ సోయా పాలు (లేదా బాదం);
- 200 గ్రా గ్రౌండ్ బాదం;
- 100 గ్రా స్వీట్ క్రీమ్;
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఎరిథ్రిటిస్.
పదార్థాల మొత్తం 4 సేర్విన్గ్స్ కోసం సరిపోతుంది.
పోషక విలువ
పోషక విలువలు సుమారుగా ఉంటాయి మరియు తక్కువ కార్బ్ ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాములకు ఇవ్వబడతాయి.
| kcal | kJ | కార్బోహైడ్రేట్లు | కొవ్వులు | ప్రోటీన్లు |
| 256 | 1070 | 2.5 గ్రా | 22.2 గ్రా | 9.6 గ్రా |
వంట పద్ధతి
1.
ఒక చిన్న పాన్ తీసుకొని అందులో సోయా లేదా బాదం పాలను క్రీమ్ మరియు ఎరిథ్రిటాల్ తో ఉడకబెట్టండి.
2.
మీడియం వేడి మీద స్టవ్ ఉంచండి మరియు పాన్లో నేల బాదం జోడించండి.
3.
ఇప్పుడు మీరు బాదం క్రీమ్‌ను 5 నిమిషాలు ఉడకబెట్టాలి, నిరంతరం కదిలించు. ఇది చాలా సన్నగా మారినట్లయితే, కేవలం రెండు టేబుల్ స్పూన్ల గ్రౌండ్ బాదం జోడించండి.
4.
స్టవ్ నుండి క్రీమ్ తొలగించి కొద్దిగా చల్లబరచండి. జాగ్రత్త, అతను నిజంగా చాలా వేడిగా ఉన్నాడు!
5.
ఇప్పుడు మీకు నచ్చినట్లుగా, మరియు మీకు నచ్చిన పండ్లతో రుచిగా విభజించండి. తక్కువ కార్బ్ ఆహారం కోసం బెర్రీలు ముఖ్యంగా మంచివి. 🙂
అంతే! మీరు గమనిస్తే, నేను పెద్దగా వాగ్దానం చేయలేదు. కొన్ని పదార్థాలు, వేగవంతమైన వంట మరియు గొప్ప రుచి. బాన్ ఆకలి!
