తాజా బ్లూబెర్రీస్‌తో రుచికరమైన డెజర్ట్
ఏ రకమైన పుడ్డింగ్‌లు మనం రోజంతా తినగలిగే ట్రీట్. దురదృష్టవశాత్తు, సూపర్ మార్కెట్ యొక్క కలగలుపులో ఎక్కువ చక్కెర ఉంది, తక్కువ కార్బ్ ఆహారంలో సరిపోదు మరియు మీ సంఖ్యకు ప్రయోజనం ఉండదు.
వంట కోసం, మీకు చియా విత్తనాలు అవసరం, ఇది ఇప్పటికే మా చాక్లెట్ పుడ్డింగ్ రెసిపీలో అందించబడింది. అయితే, చియా విత్తనాలు ఉబ్బిపోయే సమయాన్ని తక్కువ అంచనా వేయవద్దు. కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి ఆతురుతలో ఉంటాడు మరియు అతను పుడ్డింగ్‌ను వీలైనంత త్వరగా ఉపయోగం కోసం సిద్ధం చేయాలి.
అదృష్టవశాత్తూ, ఈ సందర్భంలో ఫ్లీ యొక్క అరటి విత్తనాల us క ఉంది, ఇది డిష్ రుచిపై తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు త్వరగా సిద్ధం చేస్తుంది. అదనంగా, ఇది ఫైబర్ అధికంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కానీ ఆరోగ్యం అంటే మనమందరం ప్రయత్నిస్తున్నాం, కాదా?
పదార్థాల జాబితా ఇబ్బందులు కలిగించకూడదు. బ్లూబెర్రీస్కు బదులుగా, మీరు ఇప్పుడు సీజన్ ఉన్న బెర్రీని తీసుకోవచ్చు. ఒక చిన్న చిట్కా: మీ చేతిలో వనిల్లా పౌడర్ లేకపోతే, దాన్ని మీరే సిద్ధం చేసుకోండి. వనిల్లా పాడ్ తీసుకొని, చక్కెర ప్రత్యామ్నాయం (ఎరిథ్రిటాల్ లేదా జిలిటోల్) ఉన్న కంటైనర్‌లో ఉంచండి మరియు రాత్రిపూట వదిలివేయండి. కణికలు పాడ్ వాసనతో సంతృప్తమవుతాయి, మరుసటి రోజు ఉదయం మీకు నిజమైన వనిల్లా పొడి వస్తుంది.
ఇప్పుడు ముందుకు సాగండి - పుడ్డింగ్ చేయండి!
పదార్థాలు
- కొరడాతో చేసిన క్రీమ్, 0.2 కిలోలు;
- కొబ్బరి పాలు, 200 మి.లీ .;
- వనిల్లా పౌడర్, 2 టేబుల్ స్పూన్లు;
- ఫ్లీ అరటి యొక్క us క విత్తనాలు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు;
- 2 వనిల్లా పాడ్స్ (పండ్లు);
- బ్లూ;
- తురిమిన కొబ్బరి / షేవింగ్;
- కోకో పౌడర్
పదార్థాల మొత్తం 2-3 సేర్విన్గ్స్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. పదార్థాల ప్రాథమిక తయారీకి 10 నిమిషాలు పడుతుంది.
పోషక విలువ
0.1 కిలోలకు సుమారు పోషక విలువ. ఉత్పత్తి:
| kcal | kJ | కార్బోహైడ్రేట్లు | కొవ్వులు | ప్రోటీన్లు |
| 255 | 1064 | 3.5 గ్రా | 24.5 గ్రా | 2.2 గ్రా |
వంట దశలు
- తగిన గిన్నెలో క్రీమ్ పోయాలి, మందపాటి వరకు కొట్టండి. క్రీమ్ సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, వాటి క్రింద కొబ్బరి పాలు కలపాలి.
- క్రీమీ-మిల్క్ మాస్ అరటిలో కదిలించు, ఇది కొద్దిగా ఉబ్బి, మరియు వనిల్లా పౌడర్.
- విత్తనాలు వాపు అయితే, వనిల్లా నుండి కోర్ తీసి గిన్నెలో కలపండి. ప్రతిదీ మళ్ళీ పూర్తిగా కలపండి.
- ఫలిత ద్రవ్యరాశి చాలా నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి, తద్వారా అరటి మరింత తేమను గ్రహిస్తుంది. అప్పుడు, మరోసారి, ప్రతిదీ కలపండి, తద్వారా క్రీమ్ లష్ మరియు మందంగా ఉంటుంది. మీరు మందమైన పుడ్డింగ్లను ఇష్టపడితే, ఎక్కువ అరటిని జోడించండి.
- అవసరమైతే, డిష్ చల్లబరచడానికి అనుమతించండి లేదా వెంటనే ఒక గాజులో పోయాలి. మీ రుచికి బ్లూబెర్రీస్ లేదా బెర్రీలతో అలంకరించండి. కొద్దిగా కొబ్బరి మరియు కోకో పౌడర్ - మరియు పుడ్డింగ్ సిద్ధంగా ఉంది.
మూలం: //lowcarbkompendium.com/vanille-kokos-pudding-low-carb-5271/
