కోరిందకాయలు మరియు జనపనార విత్తనంతో తక్కువ కార్బ్ వనిల్లా-కేఫీర్ శీఘ్ర రేకులు

Send

మళ్ళీ అల్పాహారం కోసం సున్నితమైన డెజర్ట్ గురించి మాట్లాడటానికి సమయం ఆసన్నమైంది, ఇది సిద్ధం చేయడానికి చాలా తక్కువ సమయం పడుతుంది. చాలా మంది కుటుంబం మరియు పని కోసం చాలా శక్తిని వెచ్చిస్తారు, కాబట్టి రేపు అల్పాహారం సిద్ధం చేయడానికి గొప్ప ప్రయత్నాలు చేసే అవకాశం వారికి లేదు. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి, మా వనిల్లా-కేఫీర్ రేకులు రెసిపీ ఖచ్చితంగా ఉంది.

ఈ డెజర్ట్ తయారీ త్వరగా మరియు ప్రత్యేక ప్రయత్నాలు అవసరం లేదు. కొన్ని పదార్ధాలను కలపండి మరియు రాత్రిపూట రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి - మరియు మరుసటి రోజు ఉదయం అల్పాహారం సిద్ధంగా ఉంది. అప్పుడు డెజర్ట్ బయటకు తీసి కాఫీ లేదా టీ తయారుచేయడం మాత్రమే మిగిలి ఉంది.

మీకు తెలుసా
జనపనార విత్తనం నిజమైన బ్యాటరీ, ఇది మీకు ఆరోగ్యాన్ని వసూలు చేస్తుంది, అవసరమైన అన్ని అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం.
అదనంగా, ఈ విత్తనాలలో అనేక ఇతర ఆరోగ్యకరమైన విటమిన్లు మరియు పోషకాలు ఉంటాయి.
వాటిని తృణధాన్యాలు, సలాడ్లు, తృణధాన్యాలు, వేయించిన మాంసం వంటకాలకు చేర్చవచ్చు - మీ ination హ మాత్రమే సరిహద్దుగా పనిచేస్తుంది.

ఆనందంతో ఉడికించాలి!

పదార్థాలు

సోయా రేకులు, 50 gr.
వనిల్లా పాడ్ (పండు)
ఎరిథ్రిటాల్, 2 టేబుల్ స్పూన్లు
చియా విత్తనాలు మరియు జనపనార విత్తనాలు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు
కేఫీర్, 200 మి.లీ.
రాస్ప్బెర్రీస్, 0.1 కిలోలు. (తాజా లేదా ఘనీభవించిన)

పదార్థాల మొత్తం 2 సేర్విన్గ్స్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. భాగాల ప్రాథమిక తయారీకి 10 నిమిషాలు పడుతుంది. వంట చేసిన తరువాత, తృణధాన్యాలు వెంటనే తినవచ్చు, కాని ఉత్తమ వాసన మరియు రుచి కోసం వాటిని రాత్రిపూట రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచమని సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా అన్ని పదార్థాలు బాగా సంతృప్తమవుతాయి.

పోషక విలువ

0.1 కిలోలకు సుమారు పోషక విలువ. ఉత్పత్తి:

kcal	kJ	కార్బోహైడ్రేట్లు	కొవ్వులు	ప్రోటీన్లు
105	439	3.4 gr.	5.5 gr.	7.6 గ్రా

వీడియో రెసిపీ

వంట దశలు

మధ్య తరహా డెజర్ట్ గ్లాస్ తీసుకోండి, కేఫీర్ పోయాలి, ఎరిథ్రిటాల్ పోయాలి.

చిట్కా: కోల్డ్ క్రీమ్‌లో ఎరిథ్రిటాల్‌ను బాగా కరిగించడానికి, మీరు దానిని చిన్న కాఫీ మిల్లులో రుబ్బుకోవచ్చు. గ్రౌండ్ ఎరిథ్రిటాల్ అవసరమైన ద్రవ్యరాశి కింద బాగా కలుపుతుంది. దీని కోసం, ఒక చిన్న చిన్న కాఫీ గ్రైండర్, ఉదాహరణకు, క్లాట్రానిక్ నుండి, అనుకూలంగా ఉంటుంది.