మధుమేహం ఉన్నవారు ప్రత్యేకమైన తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాన్ని నిరంతరం పాటించడం చాలా కష్టమని అర్థం చేసుకుంటారు మరియు వారి రక్తంలో గ్లూకోజ్ గా ration తను క్రమపద్ధతిలో నియంత్రిస్తారు. వ్యాధి నుండి బయటపడటానికి మరియు దాని కోర్సును సరిదిద్దడానికి సమగ్ర విధానం యొక్క మరొక అంశం ఉందని వారికి తెలుసా? ఇది సాధారణ మరియు క్రమమైన వ్యాయామం గురించి.
ఏ రకమైన మధుమేహానికైనా శారీరక విద్య యొక్క వైద్యం శక్తి
దాదాపు ఏదైనా శారీరక శ్రమ ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్‌కు శరీర సున్నితత్వాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది, రక్త నాణ్యత మరియు చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, డయాబెటిస్ ఉన్న చాలా మంది రోగులు అధిక ప్రభావంతో ఉన్నప్పటికీ, క్రీడా కార్యకలాపాల యొక్క ప్రాముఖ్యతను తక్కువ అంచనా వేస్తారు.
వ్యాయామం అనేది ప్రత్యేకమైన పదార్థ ఖర్చులను కలిగి లేని చికిత్స.
చురుకైన జీవనశైలి డయాబెటిస్‌కు అమూల్యమైనది. శారీరక విద్య సమయంలో:
- అదనపు సబ్కటానియస్ కొవ్వు తొలగించబడుతుంది;
- కండర ద్రవ్యరాశి అభివృద్ధి చెందుతుంది;
- ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ కోసం గ్రాహకాల పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది.
చక్కెర వినియోగం మరియు దాని ఆక్సీకరణ కారణంగా శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలపై ఈ విధానాలు సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కొవ్వు డిపో నిల్వలు చాలా వేగంగా వినియోగించబడతాయి మరియు ప్రోటీన్ జీవక్రియ సక్రియం అవుతుంది.
శారీరక విద్య సమయంలో, డయాబెటిక్ యొక్క మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది, ఇది అతని శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అందుకే డయాబెటిస్‌కు నాన్-డ్రగ్ థెరపీలో వ్యాయామం ముఖ్య భాగం.
టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధిని నివారించడానికి లేదా ఆలస్యం చేయడానికి శారీరక విద్య సహాయపడుతుంది.
టైప్ 1 డయాబెటిక్ కోసం తరగతుల ప్రయోజనాలు
ఈ రకమైన డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు, ముఖ్యంగా సుదీర్ఘ అనుభవం ఉన్నవారు, రక్తంలో గ్లూకోజ్ గా ration తలో స్థిరమైన మార్పులతో బాధపడుతున్నారు. ఇటువంటి దూకులు నిరాశ మరియు దీర్ఘకాలిక అలసటకు కారణమవుతాయి, ఇది అధిగమించడం చాలా కష్టం.
ఈ స్థితిలో, రోగి క్రీడల వరకు కాదు. అతను ఏమీ చేయటానికి ఇష్టపడడు మరియు అందువల్ల అతను నిశ్చలమైన జీవన విధానాన్ని నడిపిస్తాడు, ఇది చక్కెరతో సమస్యలను మరింత పెంచుతుంది. గ్లూకోజ్ పెరగడమే కాదు, ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమైన ఆమోదయోగ్యం కాని సూచికలకు కూడా వస్తుంది. చక్కెరలో మార్పులు డయాబెటిక్ కెటోయాసిడోసిస్‌కు కారణమవుతాయి మరియు కోమాకు కారణమవుతాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, కోమా ప్రాణాంతకం కావచ్చు.
డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ (ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు) కోసం వ్యాయామ చికిత్స యొక్క స్పష్టమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, డయాబెటిస్ నుండి బయటపడటానికి ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం!
అసాధారణంగా, ఇది అనిపిస్తుంది, కానీ వ్యాయామశాలలో శారీరక శ్రమ మరియు తరగతులు చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటాయి. అయితే, శారీరక విద్య యొక్క ప్రయోజనాలు అమూల్యమైనవి. టైప్ 1 డయాబెటిస్ కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాల సమితిని ప్రతిరోజూ మరియు తీవ్రంగా ఆచరణలో పెట్టాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచటమే కాకుండా, తోటివారి కంటే చాలా బాగుంది మరియు చిన్నదిగా కనిపిస్తుంది.
చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చాలా చిన్నవి:
- వయస్సు సంబంధిత వ్యాధులకు లోబడి ఉంటుంది;
- అంతర్లీన వ్యాధి యొక్క సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు;
- అరుదుగా వృద్ధాప్య చిత్తవైకల్యంలో పడతారు.
వృత్తిపరంగా క్రీడల్లో పాల్గొనడం అవసరం లేదు. స్వచ్ఛమైన గాలిలో te త్సాహిక జాగింగ్, సైక్లింగ్, కొలనులో ఈత కొట్టడం సరిపోతుంది. ఇది మంచి అనుభూతిని పొందటమే కాకుండా, ఇంటి పనులను భరించడం చాలా సులభం. క్రీడల నుండి, డయాబెటిస్ కోర్సును నిశితంగా పరిశీలించడానికి ప్రజలను ప్రేరేపించే జీవిత శక్తులు కనిపిస్తాయి.
టైప్ 2 అనారోగ్యంతో ఇన్సులిన్‌కు బదులుగా శారీరక విద్య
రోగి టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతుంటే, ఈ సందర్భంలో శారీరక విద్య ఉపయోగపడుతుంది. ఇది ఇన్సులిన్‌కు కణ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ వ్యాధికి బలం శిక్షణ ముఖ్యంగా మంచిదని వైద్యులు అంటున్నారు.
జాగింగ్ లేదా ఇతర రకాల కార్డియో వర్కౌట్స్‌లో నిమగ్నమైతే, డయాబెటిస్ కండరాలను నిర్మించలేకపోతుంది మరియు బరువు తగ్గుతుంది. క్రీడల నేపథ్యంలో, హార్మోన్ల ప్రభావాలకు కణాల సున్నితత్వాన్ని పెంచే మందులు తీసుకోవడం మంచిది:
- glucophage;
- Siofor.
చాలా ప్రాథమిక వ్యాయామాలు మాత్రలు చాలా రెట్లు సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి.
డయాబెటిక్ శరీరంలో (ముఖ్యంగా నడుము మరియు ఉదరం మీద) ఎక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది, తక్కువ కండరాలు మరియు కండరాలు ఉంటాయి. ఈ పరిస్థితి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది.
ఇన్సులిన్ మరియు శారీరక విద్య
సాధారణ తరగతులకు లోబడి, మరియు ఏదైనా, కొన్ని నెలల తరువాత, డయాబెటిస్ ఉన్న రోగి ఆమె శరీరంపై వారి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను అనుభవిస్తారు. చక్కెరను నియంత్రించడానికి, తక్కువ ఇన్సులిన్ అవసరం, మరియు వ్యాయామాల పరిధి పెరుగుతుంది.
ప్రతి తదుపరి వ్యాయామంతో, హార్మోన్ యొక్క అదనపు ఇంజెక్షన్ల అవసరం తగ్గుతుంది. ఏ రకమైన డయాబెటిస్ కోసం ఈ నియమం పనిచేస్తుండటం గమనార్హం.
కొన్ని కారణాల వలన రోగి వ్యాయామాల సమితిని చేయకపోతే, మునుపటి లోడ్ల ప్రభావం రాబోయే 14 రోజులు కొనసాగుతుంది.
ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లతో వ్యాధి చికిత్సలో పాల్గొన్న వారికి ఇది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో చికిత్సను ప్లాన్ చేయడం అవసరం.
రక్తంలో చక్కెరపై వ్యాయామం ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రతి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుడు కొన్ని సందర్భాల్లో శారీరక శ్రమ యొక్క సంక్లిష్టత గుణాత్మకంగా దాని ఏకాగ్రతను తగ్గించడమే కాకుండా, నాటకీయంగా పెంచుతుందని తెలుసుకోవాలి. అందువల్ల, స్వల్ప పరుగులు కూడా వైద్యుడితో అంగీకరించాలి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు డయాబెటిస్ నియంత్రణ హార్మోన్ ఇంజెక్షన్ల ద్వారా సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది.
అయినప్పటికీ, శారీరక విద్య యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను అతిగా అంచనా వేయలేము. దానిలో మిమ్మల్ని మీరు తిరస్కరించడం తెలిసి తెలిసి విచారకరంగా ఉంటుంది:
- డయాబెటిస్ కోర్సు యొక్క తీవ్రత;
- సారూప్య వ్యాధుల తీవ్రత;
- వికలాంగ స్థితిలో ఉన్న జీవితం.
సమర్థ వైద్యుడు శారీరకంగా చురుకైన మరియు అథ్లెటిక్ డయాబెటిస్ వ్యాధి చికిత్స కోసం taking షధాలను తీసుకోవాలని, వాటిని వదిలివేసి, ఇతర చికిత్సా పద్ధతులకు మారమని సిఫారసు చేస్తాడు. క్లోమం తక్కువ ఉద్దీపన చెందుతుంది, ఇది దాని స్వంత ఇన్సులిన్‌ను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే విధానం శారీరక విద్య సమయంలో ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని పెంచడం. గరిష్ట ఫలితాలను సాధించడానికి, మీరు కొన్ని ముఖ్యమైన నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి:
- క్రీడలు చాలా పొడవుగా ఉండాలి;
- రక్తంలో ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ యొక్క సరైన సాంద్రతను నిర్వహించడం అవసరం;
- గ్లూకోజ్ ప్రారంభంలో అధికంగా ఉండకూడదు.
వినోద జాగింగ్ ఆచరణాత్మకంగా గ్లూకోజ్‌లో దూసుకుపోలేకపోతే, మరింత చురుకైన శారీరక విద్య వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. అందువల్ల, డయాబెటిస్‌పై క్రీడల ప్రభావం యొక్క మొత్తం యంత్రాంగాన్ని రోగి అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం..
టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు అనువైన వ్యాయామాలు
శారీరక శ్రమ ఇన్సులిన్ యొక్క క్రమబద్ధమైన ఇంజెక్షన్లను ఉపయోగించకుండా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. ఇప్పటికే గుర్తించినట్లుగా, ఈ హార్మోన్‌కు నిరోధక స్థాయి నేరుగా డయాబెటిక్‌లోని కొవ్వు నిల్వలు మరియు కండర ద్రవ్యరాశి యొక్క సమతుల్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. డిపోలో తక్కువ కొవ్వు, సున్నితత్వం ఎక్కువ.
ఫిజియోథెరపీ వల్ల మాత్రమే ఇన్సులిన్ గా ration త విజయవంతంగా సర్దుబాటు అయ్యే అవకాశం 90 శాతం వరకు ఉంటుందని ఆధునిక వైద్యులు మరియు ప్రత్యేకించి ఎండోక్రినాలజిస్టులు విశ్వసిస్తున్నారు. కండరాలు పెరిగేకొద్దీ, శరీరం ఇన్సులిన్‌ను బాగా ప్రాసెస్ చేస్తుంది మరియు అదనపు పరిపాలన అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది.
శారీరక చికిత్స యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు ప్రతిరోజూ చేయాలి.
అక్కడికక్కడే నడవడం
మోకాళ్ళను ప్రత్యామ్నాయంగా పైకి లేపడం మరియు వాటిని తగ్గించడం, నడకను అనుకరించడం అవసరం. మీరు మీ చేతులను పైకి లేపడం ద్వారా లంజలను వైపులా కనెక్ట్ చేయవచ్చు. ఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడం ఏకపక్షంగా ఉండవచ్చు.
అటువంటి నడక యొక్క పౌన frequency పున్యం మరియు తీవ్రత వ్యాధి యొక్క నిర్లక్ష్యం, రోగి యొక్క పరిస్థితిపై మాత్రమే కాకుండా, అతని వయస్సుపై కూడా ఆధారపడి ఉండాలి. సగటున, నడక వ్యవధి 2 నుండి 4 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది.
దశలను
మీరు నిటారుగా నిలబడి చేతులు తగ్గించాలి. తరువాత, మీ ఎడమ పాదంతో ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి, మీ చేతులను పైకి లేపండి మరియు లోతుగా breathing పిరి పీల్చుకోండి. నిష్క్రమణ వద్ద, చేతులు తగ్గించి, వాటి అసలు స్థానానికి తిరిగి వస్తాయి. అదే పని కుడి పాదంతో జరుగుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ యొక్క దశలను వరుసగా 5 సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు.
Squats
ప్రేరణపై, నిఠారుగా చేతులతో ఆర్క్ ముందుకు సాగడం అవసరం. ఉచ్ఛ్వాసము మీద, ఒక ఆర్క్ డౌన్ మరియు స్క్వాట్స్ తయారు చేస్తారు. మరిన్ని క్రిందివి:
- పీల్చుకోండి మరియు నిలబడండి, ముందుకు ఒక ఆర్క్ చేస్తుంది;
- మీ చేతులను పైకి లేపి hale పిరి పీల్చుకోండి;
- మీ భుజాలకు మీ చేతులను తగ్గించండి, పీల్చుకోండి, ఆపై క్రిందికి ఉచ్ఛ్వాసము చేయండి.
కదలికల సంక్లిష్టత 6 నుండి 8 సార్లు పునరావృతమవుతుంది.
సైడ్ వంగి
చేతులు నడుము మీద ఉంచాలి, ఆపై చేతులు నిఠారుగా మరియు వేరుగా ఉంటాయి. ఎడమ వైపు మీరు తిరగాలి కాబట్టి కుడి చేతి ఛాతీ ముందు ఉంటుంది. సరైన వ్యాయామం అదే సూత్రంపై పునరావృతమవుతుంది.
ఆ తరువాత, మీరు క్రిందికి వంగి, మీ ఎడమ చేతిని మీ కుడి చేతితో పొందాలి. అప్పుడు వ్యాయామం వ్యతిరేక దిశలో పునరావృతమవుతుంది మరియు ప్రారంభ స్థానం తీసుకోండి.
పునరావృతాల సంఖ్య 6 నుండి 8 వరకు ఉంటుంది.
మహి
ఈ సముదాయాన్ని పూర్తి చేయడానికి ఇది అవసరం:
- మీ చేతులను మీ ముందు విస్తరించండి;
- అరచేతులకు చేరేటప్పుడు కుడి పాదంతో స్వింగ్ చేయండి;
- మీ ఎడమ పాదం తో స్వింగ్ మరియు మీ అరచేతులు చేరుకోండి;
- ముందుకు సాగిన చేతులతో మూడు సార్లు క్రౌచ్ చేయండి;
- ముందుకు ఒక ఆర్క్ తయారు చేసి, మీ చేతులను పైకెత్తి, ఆపై వాటిని వేరుగా విస్తరించండి.
వరుసగా 6-8 సార్లు చేయండి.
వాలు
ప్రారంభ స్థానం, నిలబడి, నడుము మీద చేతులు. కుడి బ్రష్‌తో ఎడమ పాదం యొక్క బొటనవేలును తాకే విధంగా వంగడం అవసరం. తరువాత, వ్యాయామం రివర్స్ క్రమంలో పునరావృతమవుతుంది.
మీరు ఇప్పటికీ వసంత వాలులను చేయవచ్చు:
- మొదటి సమయంలో, మీ కుడి చేతితో ఎడమ కాలు యొక్క బొటనవేలును బయటకు తీయండి;
- రెండవ ఎడమ చేతితో, కుడి కాలు యొక్క బొటనవేలు;
- మూడవదానితో, రెండు చేతుల వేళ్లు రెండు కాళ్ళ కాలికి చేరుతాయి;
- ప్రారంభ స్థానం తీసుకోండి.
కాంప్లెక్స్‌ను 4 నుండి 6 సార్లు చేయండి.
అధిక శరీర బరువు ఉన్న ప్రతి శారీరకంగా చురుకైన వ్యక్తి కార్బోహైడ్రేట్లను బాగా గ్రహించగలుగుతారు.
ఇన్సులిన్‌కు కండరాల సున్నితత్వం కారణంగా ఇది సాధ్యమవుతుంది. అందువల్ల, తగినంత పోషకాహారం కంటే వ్యాయామ చికిత్స లేకపోవడం చాలా ప్రమాదకరం.
ఏదేమైనా, వ్యాధి నుండి బయటపడటానికి ఈ రెండు non షధ రహిత పద్ధతులను సేంద్రీయంగా కలపడం ఇంకా మంచిదని మనం మర్చిపోకూడదు. టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామం పూర్తి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి కీలకం.
