మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రకాశవంతమైన రంగులతో ఆనందంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు, ముఖ్యంగా శీతాకాలం మరియు వసంతకాలం తర్వాత. శరీరం, సూర్యరశ్మి మరియు వేడి లేకుండా ఆకలితో, టేబుల్ మీద విందు అడుగుతుంది. వివిడ్ ఫాంటసీ సలాడ్ సహాయంతో దీన్ని ఏర్పాటు చేస్తాము. కూరగాయల సలాడ్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా కాలంగా చెప్పబడ్డాయి. కానీ మనం మరికొన్ని పదాలను అనుమతిస్తాము. సలాడ్లలో సరిగ్గా ఎంచుకున్న మరియు రుచికోసం కూరగాయలు డయాబెటిక్ శరీరాన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నింపడమే కాదు. బలహీనమైన కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ ఫలితంగా ఎక్కువగా బాధపడే అన్ని వ్యవస్థలను ఇవి రక్షిస్తాయి. మా హాలిడే సలాడ్ ఏ ప్రయోజనాలను తెస్తుంది?
వంట కోసం ఏమి అవసరం?
సలాడ్‌లో కూరగాయలు మాత్రమే ఉండవు. పొగబెట్టిన పౌల్ట్రీ మాంసం మరియు రోక్ఫోర్ట్ జున్ను దీనికి కొంత మసాలా రుచిని ఇస్తాయి మరియు ఇటాలియన్ డ్రెస్సింగ్ భాగాలను శ్రావ్యంగా మిళితం చేస్తుంది. సలాడ్ కోసం మీకు ఇది అవసరం:
- 2 PC లు తాజా దుంపలు;
- 3 ఉడికించిన గుడ్లు;
- పాలకూర 1 బంచ్;
- 200 గ్రా చెర్రీ టమోటాలు;
- 1 పిసి అవెకాడో పండు;
- నలిగిన జున్ను అనేక టీస్పూన్లు (మీరు అచ్చుతో ఏదైనా తీసుకోవచ్చు);
- 100 గ్రా పొగబెట్టిన టర్కీ లేదా చికెన్.
డ్రెస్సింగ్ కోసం మీకు ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు, మిరపకాయ, తులసి, ఒరేగానో మరియు వెల్లుల్లి రుచి చూడటానికి ఒక గ్లాసు ఆలివ్ ఆయిల్, 1 నిమ్మరసం అవసరం. అదనపు రీఫిల్స్‌ను రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేసి మరో 3 వారాల పాటు ఉపయోగించవచ్చు.
ప్రాచీన కాలం నుండి, దుంపలను a షధ కూరగాయగా పరిగణిస్తారు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, దాని వాడకంపై కొన్ని పరిమితులు ఉన్నప్పటికీ, ఇది తక్కువ ఉపయోగకరంగా ఉండదు. బీటైన్ మరియు బెటానిన్ పదార్థాలు జీర్ణక్రియ మరియు కొవ్వు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, చిన్న రక్త నాళాలను బలోపేతం చేస్తాయి, ఇవి మధుమేహంతో తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతాయి. జింక్ దృష్టికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది. దుంపల యొక్క నిరంతర మితమైన వినియోగంతో, రక్త నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. డయాబెటిస్ కోసం దుంపల గరిష్ట సింగిల్ సర్వింగ్ 100 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు.
స్టెప్ బై స్టెప్ రెసిపీ
- దుంపలను కాల్చాలి. ఈ వంట పద్ధతిలో, ఇది గరిష్టంగా ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది. 200 ° C కు వేడిచేసిన ఓవెన్లో మీరు కూరగాయలను 35 - 40 నిమిషాలు కాల్చాలి.
- చల్లబడిన దుంపలను పీల్ చేసి సెంటీమీటర్ క్యూబ్స్‌గా కత్తిరించండి.
- పాలకూర మీ చేతులను చింపివేస్తుంది.
- చెర్రీ టమోటాలను సగానికి కట్ చేసుకోండి.
- గుడ్లు, మాంసం మరియు జున్ను క్రష్ చేయండి.
- ఒక పెద్ద డిష్ మీద, అన్ని భాగాలను కలపండి, డ్రెస్సింగ్ పోయాలి మరియు శాంతముగా కలపండి.
అదనంగా, ఉప్పు అవసరం లేదు. సలాడ్‌లో 220 కిలో కేలరీలు మరియు 17 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే ఉంటాయి, ఇది 1.5 ఎక్స్‌ఇ.
బాన్ ఆకలి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి!
ఫోటో: డిపాజిట్‌ఫోటోస్
