“కొన్నిసార్లు మీరు చక్రం ఆపి స్క్విరెల్ నడవాలి” - వెబ్‌లో ఈ సంతకంతో మీరు ఒక ఫన్నీ చిత్రాన్ని తప్పక చూసారు, కానీ మీరు కామిక్ సలహాలను వినలేదు. ఇంతలో, ఒత్తిడి మానసిక స్థితిని మాత్రమే పాడుచేయగలదని, పెద్ద ఎత్తున ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుందని ఎప్పటికప్పుడు మిమ్మల్ని గుర్తు చేసుకోవడం విలువ. ఎందుకో చెప్పండి.
దూరం నుండి ప్రారంభిద్దాం: ఒకప్పుడు, తల్లి స్వభావం మానవ శరీరానికి వివేకంతో ఒక ప్రత్యేకమైన “సిగ్నల్ సిస్టమ్” ను క్లిష్టమైన పరిస్థితులలో పనిచేస్తుంది. ఒత్తిడికి మన శరీరం యొక్క అసంకల్పిత ప్రతిచర్య చాలా పెద్దదిగా ఆలోచించబడుతుంది మరియు ప్రాణాలను కూడా కాపాడుతుంది. మీ కారు అకస్మాత్తుగా రహదారిపై ట్రక్కును కత్తిరించినట్లయితే, కార్టిసాల్, ఆడ్రినలిన్ మరియు నోర్పైన్ఫ్రైన్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లు తక్షణమే సర్దుకుని నిర్ణయం తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి, ఇవి రక్తంలోకి విసిరివేయబడతాయి (వారు వేరే దేనినైనా కలిగి ఉంటారు, దాని గురించి క్రింద చదవండి). రెండవ పాస్ యొక్క కొంత భాగం, మరియు మీరు ఇప్పటికే బ్రేకింగ్ లేదా మార్గం ఇస్తున్నారు.
ప్రమాదం గడిచిన తరువాత, గుండె చాలా తరచుగా కొట్టుకోవడం ఆపడానికి మరికొంత సమయం పడుతుంది, శ్వాస కూడా అయిపోయింది, చెమట అరచేతులు ఎండిపోయాయి మరియు కండరాలు రాళ్ళు ఆగిపోయాయి. అయినప్పటికీ, ఒత్తిడి హార్మోన్ల ప్రభావాలను అనుభవించడానికి ట్రాక్‌లోకి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, అవి పరీక్షలు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన సంఘటనలపై దృష్టి పెట్టడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
ఒత్తిడిని సడలింపు ద్వారా భర్తీ చేయనప్పుడు మరియు ఒత్తిడి దీర్ఘకాలికంగా మారినప్పుడు సమస్యలు ప్రారంభమవుతాయి.
కార్టిసాల్ స్థాయి చాలా కాలం పాటు స్థిరంగా ఉంటే, అప్పుడు మన శరీరం నిరంతరం పూర్తి పోరాట సంసిద్ధతతో ఉంటుంది. ఈ మోడ్‌లో దీర్ఘకాలిక ఉనికికి దారితీసే ఆరోగ్య సమస్యల అసంపూర్ణ జాబితా ఇక్కడ ఉంది: హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు, రక్తపోటు, జీర్ణవ్యవస్థకు అంతరాయం, అంటువ్యాధులు, టిన్నిటస్, కండరాల బిగుతు, అలసట, నిరాశ మరియు ఏకాగ్రత కష్టం.
డయాబెటిస్‌కు నేరుగా సంబంధించిన మూడు ఒత్తిడి దృగ్విషయాలు ఉన్నాయి.
- నిరంతరం ఒత్తిడికి లోనవుతున్న మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలియని వారికి డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.
- డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి చికిత్స యొక్క విజయంపై ఒత్తిడి ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
- ఈ పరిస్థితి ఉన్నవారికి డయాబెటిస్ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
ప్రమాదకరమైన హార్మోన్ కాక్టెయిల్
"ఒత్తిడి సమయంలో, క్రియాశీలత మరియు కార్టిసాల్ యొక్క శక్తివంతమైన విడుదల జరుగుతుంది. ఇది శరీరానికి నిజమైన వణుకు ఇస్తుంది, శక్తిని ఇస్తుంది, అప్రమత్తతను పెంచుతుంది, కానీ ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీస్తుంది, టైప్ 2 డయాబెటిస్ యొక్క మొదటి దశ. అడ్రినాలిన్ మరియు నోర్పైన్ఫ్రైన్ హార్మోన్లు కూడా చురుకుగా ఉత్పత్తి అవుతాయి. , మనస్సును స్పష్టం చేయండి, ఏకాగ్రత సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. వారికి ధన్యవాదాలు, కండరాలు రక్తంతో సంతృప్తమవుతాయి, ఇది పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, హృదయ స్పందనను వేగవంతం చేయడానికి మరియు రక్తపోటును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, ఈ హార్మోన్లు వారు చక్కెర డిపోల నుండి చక్కెరను సమీకరిస్తారు, అందువల్ల అవసరమైన శక్తిని త్వరగా పొందవచ్చు. అందువల్ల, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి పెరుగుతుంది "అని ఆస్ట్రియన్ మెడిసిన్ ప్రొఫెసర్ అలెగ్జాండ్రా కౌట్స్కీ-విల్లర్ ఒత్తిడి హార్మోన్ల చర్య యొక్క సూత్రాన్ని వెల్లడించారు. అదనంగా, ఒత్తిడి ప్రభావంతో, రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఎక్కువ ప్రోటీన్లను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ ప్రోటీన్లు జీవక్రియ మరియు రోగనిరోధక రక్షణను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
మనుగడ మరియు నమలడం
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి భారం కూడా గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ విడుదలకు దారితీస్తుంది, ఇది స్వీట్ల అవసరాన్ని పెంచుతుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే, మేము నాడీగా ఉన్నప్పుడు, ఎక్కువ స్వీట్లు తినడం ప్రారంభిస్తాము: కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి పొందిన శక్తి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో స్వీట్ సహాయపడుతుంది, కానీ చాలా తక్కువ సమయం మాత్రమే. భవిష్యత్తులో, ప్రత్యేకంగా ప్రతికూల పరిణామాలు: బరువు పెరగడం, es బకాయం మరియు మధుమేహం. ఒత్తిడి సమయంలో కూడా ఆల్కహాల్ మరియు నికోటిన్ పట్ల కోరిక పెరుగుతుందనేది రహస్యం కాదు, ఇది జీవక్రియను కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
సానుకూలంగా ఆలోచించండి
ఒత్తిడి సహనం స్థాయికి మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదానికి మధ్య పరస్పర సంబంధం ఉంది: తక్కువ రేట్లు ఉన్నవారిలో, ఈ ప్రమాదం మిగతా వాటి కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ. కింది రెండు పారామితులు అధిక స్థాయి ఒత్తిడి సహనానికి సంకేతాలుగా పరిగణించబడతాయి: ఆశావాద వైఖరి మరియు సమస్య-ఆధారిత ఆలోచన. మీరు వాటిని కలిగి ఉండకపోతే, మీరు తెలుసుకోవాలి: ఒత్తిడి సహనం యొక్క స్థాయి వేరియబుల్ విలువ, అది ప్రభావితం చేయగలదు. అవసరమైతే అందుబాటులో ఉన్న వనరులను కనెక్ట్ చేయండి: బంధువులు, స్నేహితులు, చికిత్సకుడు చివరికి.
మీ గురించి గుర్తుంచుకోండి
డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తి తీవ్రమైన ఒత్తిడితో ఉంటే, అతని పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోవచ్చు. తరచుగా ఇటువంటి పరిస్థితులలో, ప్రాధాన్యతలు మార్చబడతాయి: డయాబెటిస్ చికిత్స నేపథ్యంలో క్షీణిస్తుంది. కొందరు సాధారణంగా వారి ఆరోగ్యం వద్ద చేతులు దులుపుకుంటారు, నొక్కే సమస్యలను పరిష్కరించడంపై దృష్టి పెడతారు - గుర్రాలను గాలప్ మీద ఆపండి, కాలిపోతున్న గుడిసెలను ఉంచండి ... మీరు have హించినట్లుగా, డయాబెటిస్ ఉన్న మహిళలు ప్రమాదంలో ఉన్నారు. పురుషులు ప్రతిదానికీ ప్రతిస్పందిస్తారు మరియు తరచుగా నిరాశతో బాధపడుతున్నారు.
క్షమించటానికిదీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో
ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మేము నిర్దిష్ట మార్గాలను జాబితా చేయము, మేము చాలా ముఖ్యమైన అంశాలను మాత్రమే గమనించాము:
- మన అంతర్గత స్థితి ప్రధానంగా మనపై ఆధారపడి ఉంటుంది, బాహ్య పరిస్థితులపై కాదు.
- అనవసరమైన పరిపూర్ణత తరచుగా ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.
- మనశ్శాంతి కోసం మీకు నచ్చినదాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయడం ఉపయోగపడుతుంది (కానీ మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవద్దు).
