ఇతర చికిత్సా పద్ధతులతో కలిపి, టైప్ 2 డయాబెటిస్లో మరియు వ్యాధి యొక్క ఇన్సులిన్-ఆధారిత రూపంలో జిమ్నాస్టిక్స్ సానుకూల చికిత్సా డైనమిక్స్‌పై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అంతేకాక, చాలా మంది వైద్యులు ఆహారం తర్వాత మధుమేహానికి రెండవ అతి ముఖ్యమైన చికిత్స తీవ్రమైన వ్యాయామం అని నమ్ముతారు.
అన్ని తరువాత, జీవక్రియ వైఫల్యం యొక్క నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా దీర్ఘకాలిక హైపర్గ్లైసీమియా సంభవిస్తుంది. జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరించే కైనెథెరపీ అని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి.
అందువల్ల, నేడు టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌తో, వివిధ చికిత్సా వ్యాయామాలను ఉపయోగిస్తారు. మీరు శారీరక విద్య చేసే ముందు, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే తరగతులకు అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి.
డయాబెటిస్ కోసం క్రీడలు ఎందుకు?
డయాబెటిస్‌తో జిమ్నాస్టిక్స్ క్రమం తప్పకుండా చేయాల్సిన కారణాలు చాలా ఉన్నాయి. కాబట్టి, శిక్షణ సమయంలో, ఇన్సులిన్‌కు కణాల సున్నితత్వం మరియు సమీకరణ మెరుగుపడుతుంది. అదనంగా, రక్తపోటు స్థాయి సాధారణీకరించబడుతుంది మరియు గుండె పనితీరు మెరుగుపడుతుంది, ఇది స్ట్రోక్స్ మరియు గుండెపోటు సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.
మీరు రోజూ వ్యాయామం చేస్తే, మీరు es బకాయం నుండి బయటపడవచ్చు మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తారు. అలాగే, డయాబెటిస్లో జిమ్నాస్టిక్స్ అంతర్గత అవయవాలు, అవయవాలలో రక్త ప్రసరణను సక్రియం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు వివిధ సమస్యల రూపాన్ని నివారిస్తుంది.
అదనంగా, రెగ్యులర్ స్పోర్ట్స్ ఒక వ్యక్తిని ఒత్తిడికి మరింత నిరోధకతను కలిగిస్తాయి, రక్తంలో లిపిడ్ల సాంద్రతను తగ్గిస్తాయి మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క మంచి నివారణగా పనిచేస్తాయి.
అదనంగా, వ్యాయామం కీళ్ళు మరియు వెన్నెముకను మరింత మొబైల్ చేస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క మొత్తం స్వరాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ఉత్తమ రకాలు
ప్రతిరోజూ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సాధారణ బలపరిచే (ప్రాథమిక) జిమ్నాస్టిక్స్ ఉంది. ఇటువంటి తరగతులు ప్రతిరోజూ 15-20 నిమిషాలు, లేదా వారానికి కనీసం రెండుసార్లు 30-60 నిమిషాలు నిర్వహించాలి.
గణాంకాల ప్రకారం, టైప్ 2 డయాబెటిస్ విషయంలో, మితమైన విద్యుత్ లోడ్లు ముఖ్యంగా ఉపయోగపడతాయి. ఇవి పుల్-అప్స్, పుష్-అప్స్, డంబెల్స్‌ను ఎత్తడం మరియు అసమాన బార్‌లపై వ్యాయామాలు. గుండె జబ్బుల నివారణకు, ఈత, నడక, సైక్లింగ్ మరియు జాగింగ్ అనుకూలంగా ఉంటాయి.
మయోకార్డియల్ ఆరోగ్యం కోసం, శ్వాస వ్యాయామాలు, స్క్వాట్లు, బరువు శిక్షణ మరియు స్థానంలో నడుస్తున్న కార్డియో శిక్షణను నిర్వహించడం అవసరం. ఈ సందర్భంలో, క్రియాశీల లోడ్ శక్తితో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండాలి (పుష్-అప్స్ - రన్నింగ్, పట్టీ - నడక).
కింది వ్యాయామాలు ఉదయం వ్యాయామాలుగా అనుకూలంగా ఉంటాయి:
- తల ఎడమ మరియు కుడి వైపు తిరగడం;
- వేర్వేరు దిశలలో చేతి ings పు;
- భుజాల భ్రమణ కదలికలు;
- వైపు మొండెం;
- సరళ కాళ్ళతో ings పుతుంది.
మీరు రోజూ ఇటువంటి జిమ్నాస్టిక్స్లో పాల్గొంటే, రక్త ప్రసరణ సక్రియం అవుతుంది, ఇన్సులిన్‌కు కణాల నిరోధకత పెరుగుతుంది మరియు ఆక్సిజన్‌తో కణజాల పోషణ మెరుగుపడుతుంది.
వ్యాయామ చికిత్స యొక్క సాధారణ సముదాయంతో పాటు, మధుమేహంతో దీర్ఘకాలిక హైపర్గ్లైసీమియా యొక్క అత్యంత సాధారణ సమస్యల అభివృద్ధిని నివారించడానికి ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయడం ఉపయోగపడుతుంది.
తరచుగా కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియలో ఉల్లంఘనతో, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ బాధపడుతుంది, కాబట్టి మీరు దిగువ అంత్య భాగాల రోజువారీ శిక్షణపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.
డయాబెటిస్లో కాళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి: కుర్చీ అంచున కూర్చోండి, దాని వెనుక వైపు మొగ్గు చూపకుండా, మీ కాలిని పిండి, ఆపై వాటిని నిఠారుగా ఉంచండి. కాబట్టి మీరు 10 సార్లు చేయాలి.
తరువాత, మీరు బొటనవేలును పెంచాలి మరియు తగ్గించాలి, మడమ నేలపై ఉండాలి. ఆపై మీరు మడమతో అదే చేయాలి, బొటనవేలును నేలకి నొక్కండి.
ఆ తరువాత, పాఠం యొక్క క్రింది భాగం నిర్వహిస్తారు:
- పాదాలను మడమల మీద ఉంచుతారు, మరియు సాక్స్ పైకి లేస్తారు, తరువాత అది విడిపోతుంది, మళ్ళీ నేలకి తగ్గించి, ఒకదానికొకటి తగ్గించబడుతుంది.
- కుడి కాలు నేలమీద పడి, నిఠారుగా, బొటనవేలు విస్తరించి తనలోకి లాగుతుంది. ప్రతి అవయవానికి విడిగా వ్యాయామం చేస్తారు.
- కాలు ముందుకు సాగుతుంది, మరియు అడుగు నేలను తాకుతుంది. ఒక పొడుగుచేసిన అవయవం పెరుగుతుంది, మరియు బొటనవేలు దానిపైకి లాగబడుతుంది. అప్పుడు పాదం మడమతో నేలకు తగ్గించి, మీ వైపుకు లాగుతుంది. ఈ వ్యాయామం ప్రతి కాలుతో ఒక్కొక్కటిగా చేయాలి, ఆపై ఒకేసారి రెండు అవయవాలతో చేయాలి.
- ఫోటోలో చూపిన విధంగా రెండు కాళ్ళు విస్తరించి ఉంచబడ్డాయి. ఇంకా, అవయవాలు చీలమండలో వంగి మరియు వంగి ఉంటాయి.
- ఒక కాలు నిఠారుగా, పాదం యొక్క భ్రమణ కదలికలు చేయాలి. ఆ తరువాత, గాలిలో అడుగులు వివిధ సంఖ్యలను వ్రాయాలి.
- కాళ్ళను కాలి మీద వేస్తారు, మడమలు పైకి లేపి వేరుగా ఉంటాయి. అప్పుడు వారు నేలకి తగ్గించి, కలిసి ప్రకాశిస్తారు.
- కాగితపు ముక్కను నలిపివేసి, సున్నితంగా చేసి, బేర్ కాళ్ళతో చింపివేయాలి. అప్పుడు వార్తాపత్రిక యొక్క స్క్రాప్‌లు రెండవ షీట్‌లో పేర్చబడి, అన్నీ కలిసి బంతిలో చుట్టబడతాయి.
తరగతి నియమాలు
డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రయోజనం పొందాలంటే, అనేక నియమాలను పాటించాలి. కాబట్టి, ఫలితం పొందడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ లేదా కనీసం ప్రతిరోజూ క్రీడలు చేయాలి. అలాగే, ఇబ్బందులను నివారించడానికి, తరగతులు జరిగే జిమ్ లేదా పూల్ ఇంటికి దగ్గరగా ఉండాలి.
మీరు కనీస లోడ్‌తో శిక్షణను ప్రారంభించాలి, క్రమంగా దాన్ని పెంచుతారు. రెండవ రకం మధుమేహం గుర్తించబడితే, అన్ని వ్యాయామాలు ఓర్పుతో చేయాలి, దీనివల్ల కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలం కనిపిస్తుంది.
డయాబెటిస్లో శారీరక శ్రమ సరదాగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోవాలి, కాబట్టి మీరే ఎక్కువ శ్రమ చేయకండి మరియు శరీరాన్ని ఎగ్జాస్ట్ చేయండి. శిక్షణ తర్వాత ఒక బలహీనత కనిపించినట్లయితే లేదా మీ ఆరోగ్యం మరింత దిగజారితే, మీరు వ్యాయామం చేయడం మానేసి, తరువాత వారి తీవ్రతను తగ్గించాలి.
హైపోగ్లైసీమియా సంకేతాలు ఉంటే, వణుకు, అనారోగ్యం మరియు ఆకలి అనుభూతి ఉంటే, మీరు తప్పకుండా చక్కెర ముక్క తినాలి లేదా తీపి పానీయం తాగాలి. తరగతులను తిరిగి ప్రారంభించడం మరుసటి రోజు మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది, కాని లోడ్ తగ్గించాలి.
సుదీర్ఘమైన మరియు ఇంటెన్సివ్ అధ్యయనాల సమయంలో, ఇన్సులిన్ మోతాదును తగ్గించే ప్రశ్నకు అంగీకరించాలి.
వేడి లేదా చల్లటి నీటిలో ముంచిన టవల్ తో భుజాలు మరియు మెడను రుద్దడం ద్వారా డయాబెటిస్ కోసం ఉదయం వ్యాయామాలు ప్రారంభించడం మంచిది. ఇది త్వరగా మేల్కొలపడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
నిశ్చల పని విషయంలో, 2-3 పే. రోజుకు 5 నిమిషాలు, మీరు కీళ్ళు మరియు వెన్నెముక నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించే వ్యాయామాలు చేయాలి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కీళ్ల లేదా కండరాల నొప్పి కనిపించినట్లయితే, మీరు న్యూరాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే ఫిజియోథెరపీ లేదా మసాజ్‌తో క్రీడను భర్తీ చేయాల్సి ఉంటుంది.
టైప్ 2 డయాబెటిస్ మాదిరిగా జిమ్నాస్టిక్స్, క్రింద ఉన్న వీడియోను అందరికీ చూపించకపోవడం గమనార్హం. కాబట్టి, వ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన క్షీణత, తీవ్రమైన మూత్రపిండ మరియు గుండె ఆగిపోవడం, కాళ్ళపై ట్రోఫిక్ అల్సర్, ఒకరు క్రీడలలో పాల్గొనకూడదు. అదనంగా, రోగికి డయాబెటిక్ రెటినోపతి ఉంటే ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ విరుద్ధంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది రెటీనా నిర్లిప్తతకు కారణమవుతుంది.
ఈ అన్ని సందర్భాల్లో, మధుమేహ చికిత్స మందులు తీసుకోవడం, డైట్ థెరపీ మరియు సాధారణ శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం. పరిస్థితి సాధారణీకరించినప్పుడు, మీరు తేలికపాటి లోడ్లతో ప్రారంభమయ్యే డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్సను ప్రారంభించవచ్చు మరియు ఆ తర్వాత మాత్రమే పూర్తి కాంప్లెక్స్ చేయడానికి అనుమతించబడుతుంది.
ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల కోసం వ్యాయామాల సమితి ప్రదర్శించబడుతుంది.
