శరీరంలో జీవక్రియతో సమస్యలు ఉన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తికి బలహీనత, అలసట, చర్మ దురద, దాహం, అధిక మూత్రవిసర్జన, నోరు పొడిబారడం, ఆకలి పెరగడం మరియు దీర్ఘకాలంగా నయం చేసే గాయాల రూపంలో కొన్ని లక్షణాలు ఉంటాయి. అనారోగ్యానికి కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి, మీరు క్లినిక్‌ను సందర్శించి, చక్కెరకు అవసరమైన అన్ని రక్త పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత సాధించాలి.
అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు పెరిగిన గ్లూకోజ్ సూచికను (లీటరుకు 5.5 మిమోల్ కంటే ఎక్కువ) చూపిస్తే, రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి రోజువారీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా సమీక్షించాలి. గ్లూకోజ్ పెంచే అన్ని ఆహారాలను వీలైనంత వరకు మినహాయించాలి. టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు గర్భధారణ సమయంలో పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేయకుండా చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
అధిక బరువు, టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్తో, అలాగే గర్భధారణ సమయంలో, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి ఎల్లప్పుడూ తక్కువగా ఉండేలా, రోజువారీ పోషణ యొక్క కొన్ని సూత్రాలను గమనించవచ్చు.
రక్తంలో చక్కెరను ఎలా తగ్గించాలి
ఏదైనా ఆహారాన్ని తీసుకునే ప్రక్రియలో, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్వల్పకాలిక పెరుగుదల సంభవిస్తుంది. తిన్న ఒక గంట తర్వాత చక్కెర యొక్క సాధారణ సూచిక 8.9 mmol / లీటర్‌గా పరిగణించబడుతుంది, మరియు రెండు గంటల తరువాత స్థాయి 6.7 mmol / లీటర్ కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.
గ్లైసెమిక్ సూచికలు సజావుగా తగ్గడానికి, ఆహారాన్ని సవరించడం మరియు గ్లైసెమిక్ సూచిక 50 యూనిట్లను మించిన అన్ని ఆహారాలను మినహాయించడం అవసరం.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మరియు డయాబెటిక్ ప్రవృత్తి ఉన్న ఆరోగ్యవంతులు ఎప్పుడూ అతిగా తినకూడదు, ముఖ్యంగా మధుమేహంతో మీరు చక్కెరను కలిగి ఉన్న చాలా ఆహారాన్ని తినకూడదు. వ్యక్తి యొక్క కడుపులో పెద్ద మొత్తంలో ఆహారం వస్తే, అది విస్తరించి, ఇన్క్రెటిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది.
ఈ హార్మోన్ రక్తంలో గ్లూకోజ్ యొక్క సాధారణ కంటెంట్ను నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు. ఒక మంచి ఉదాహరణ చైనీస్ ఫుడ్ మెథడాలజీ - చిన్న విభజించబడిన భాగాలలో తీరికగా భోజనం.
- ఆహార ఆధారపడటాన్ని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించడం చాలా ముఖ్యం మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న హానికరమైన ఉత్పత్తులను తినడం మానేయండి. వీటిలో మిఠాయి, రొట్టెలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, స్వీట్ డ్రింక్స్ ఉన్నాయి.
- ప్రతి రోజు, డయాబెటిస్ మొత్తం గ్లైసెమిక్ సూచికలో 50-55 యూనిట్ల కంటే ఎక్కువ లేని ఆహార పదార్థాలను తినాలి. ఇటువంటి వంటకాలు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తాయి, కాబట్టి, వాటి స్థిరమైన వాడకంతో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు సాధారణీకరిస్తాయి. ఇటువంటి చర్యలు చక్కెరలో ఆకస్మిక పెరుగుదలను నివారిస్తాయి మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి.
- ఉపయోగకరమైన ఆహార సమితిని పీతలు, ఎండ్రకాయలు, ఎండ్రకాయలు రూపంలో సీఫుడ్‌గా పరిగణించవచ్చు, దీని గ్లైసెమిక్ సూచిక తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇది 5 యూనిట్లు మాత్రమే. ఇలాంటి సూచికలు సోయా చీజ్ టోఫు.
- తద్వారా శరీరం విషపూరిత పదార్థాల నుండి విముక్తి పొందగలదు, ప్రతిరోజూ కనీసం 25 గ్రా ఫైబర్ తినాలి. ఈ పదార్ధం పేగు ల్యూమన్ నుండి గ్లూకోజ్ శోషణను మందగించడానికి సహాయపడుతుంది, దీని ఫలితంగా డయాబెటిస్‌లో రక్తంలో చక్కెర తగ్గుతుంది. చిక్కుళ్ళు, కాయలు మరియు తృణధాన్యాలు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే ప్రధాన ఆహారాలు.
- చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు కలిగిన పుల్లని తీపి పండ్లు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు కూడా వంటలలో కలుపుతారు. డైటరీ ఫైబర్ ఉండటం వల్ల, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణీకరించబడతాయి. తాజా కూరగాయలు, పండ్లు తినడం మంచిది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వీలైనంత వరకు కార్బోహైడ్రేట్లను వదులుకోవాలి. చక్కెర గ్లూకోజ్ విలువలను తగ్గించడానికి, డాక్టర్ తక్కువ కార్బ్ ఆహారాన్ని సూచిస్తారు, ఈ టెక్నిక్ రెండు మూడు రోజుల్లో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. డిష్ కోసం డ్రెస్సింగ్‌గా, గాజు సీసాల నుండి ఏదైనా కూరగాయల నూనెను ఉపయోగిస్తారు.
తియ్యని కొవ్వు రహిత పెరుగును ఫ్రూట్ సలాడ్‌లో కలుపుతారు. మెగ్నీషియం, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, భాస్వరం, రాగి, మాంగనీస్ మరియు థయామిన్ కలిగిన ఫ్లాక్స్ సీడ్ నూనె చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ కూరగాయల నూనెలో ఆచరణాత్మకంగా కార్బోహైడ్రేట్లు లేవు.
మీరు రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల తాగునీరు తాగాలి, మీరు కూడా ప్రతిరోజూ క్రీడలు ఆడాలి, మీ స్వంత బరువును నియంత్రించాలి.
కాఫీకి బదులుగా, ఉదయం షికోరీని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది మరియు జెరూసలేం ఆర్టిచోక్ మరియు దాని నుండి వచ్చే వంటలను కూడా ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.
ఏ ఆహారాలు చక్కెరను తగ్గిస్తాయి
ఏదైనా ఆహార ఉత్పత్తికి నిర్దిష్ట గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంటుంది, దాని ఆధారంగా ఒక వ్యక్తి శరీరంలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత దాని నుండి చక్కెర తొలగింపు రేటును లెక్కించవచ్చు.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మరియు డయాబెటిస్‌కు పూర్వవైభవం ఉన్నవారు రక్తంలో చక్కెర పదునైన జంప్స్‌కు దారితీసే ఆహారాన్ని తినకూడదు. ఈ విషయంలో, తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఉత్పత్తులను మాత్రమే వినియోగించాలి.
రోగి ఏ ఉత్పత్తి గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గిస్తుందో స్వతంత్రంగా నిర్ణయించటానికి, ఒక ప్రత్యేక పట్టిక ఉంది. అన్ని రకాల ఉత్పత్తులను మూడు ప్రధాన రకాలుగా విభజించవచ్చు: అధిక, మధ్యస్థ మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఉత్పత్తులు.
- చాక్లెట్, స్వీట్లు మరియు ఇతర స్వీట్లు, తెలుపు మరియు వెన్న రొట్టె, పాస్తా, తీపి కూరగాయలు మరియు పండ్లు, కొవ్వు మాంసాలు, తేనె, ఫాస్ట్ ఫుడ్, సంచులలో రసాలు, ఐస్ క్రీం, బీర్, ఆల్కహాల్ డ్రింక్స్, సోడా రూపంలో మిఠాయిలు 50 యూనిట్ల కంటే ఎక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉన్నాయి నీరు. ఈ ఉత్పత్తుల జాబితా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు నిషేధించబడింది.
- 40-50 యూనిట్ల సగటు గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఉత్పత్తులలో పెర్ల్ బార్లీ, తక్కువ కొవ్వు గొడ్డు మాంసం, తాజా పైనాపిల్, సిట్రస్, ఆపిల్, ద్రాక్ష రసం, రెడ్ వైన్, కాఫీ, టాన్జేరిన్లు, బెర్రీలు, కివి, bran క వంటకాలు మరియు ధాన్యపు పిండి ఉన్నాయి. ఈ రకమైన ఉత్పత్తులు సాధ్యమే, కాని పరిమిత పరిమాణంలో.
- రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే ఉత్పత్తులు 10-40 యూనిట్ల గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. ఈ సమూహంలో వోట్మీల్, గింజలు, దాల్చిన చెక్క, ప్రూనే, జున్ను, అత్తి పండ్లను, చేపలు, సన్నని మాంసం, వంకాయ, బెల్ పెప్పర్స్, బ్రోకలీ, మిల్లెట్, వెల్లుల్లి, స్ట్రాబెర్రీలు, చిక్కుళ్ళు, జెరూసలేం ఆర్టిచోక్, బుక్వీట్, ఉల్లిపాయలు, ద్రాక్షపండు, గుడ్లు, గ్రీన్ సలాడ్, టమోటాలు. స్పినాచ్. మొక్కల ఉత్పత్తులలో, మీరు క్యాబేజీ, బ్లూబెర్రీస్, సెలెరీ, ఆస్పరాగస్, పర్వత బూడిద, ముల్లంగి, టర్నిప్స్, దోసకాయలు, గుర్రపుముల్లంగి, గుమ్మడికాయ, గుమ్మడికాయను చేర్చవచ్చు.
డయాబెటిస్తో ఎలా తినాలి
టైప్ 1 డయాబెటిస్ చాలా తీవ్రమైన వ్యాధిగా పరిగణించబడుతుంది, దీనిని ఇన్సులిన్-డిపెండెంట్ అని కూడా పిలుస్తారు. అనారోగ్య వ్యక్తులలో, ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ సొంతంగా ఉత్పత్తి చేయబడదు, దీనికి సంబంధించి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు క్రమం తప్పకుండా ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్ చేయవలసి ఉంటుంది.
రక్తంలో గ్లూకోజ్‌లో పదునైన దూకడం నివారించడానికి, మొదటి రకమైన అనారోగ్యంలో రోగి ప్రత్యేక చికిత్సా ఆహారాన్ని అనుసరిస్తాడు. అదే సమయంలో, డయాబెటిక్ యొక్క పోషణ సమతుల్యంగా ఉంటుంది మరియు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో నిండి ఉంటుంది.
రోగి జామ్, ఐస్ క్రీం, స్వీట్స్ మరియు ఇతర స్వీట్లు, సాల్టెడ్ మరియు పొగబెట్టిన వంటకాలు, pick రగాయ కూరగాయలు, కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, ప్యాకేజ్డ్ ఉరుగుజ్జులు, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, కొవ్వు రసం, పిండి ఉత్పత్తులు, పేస్ట్రీలు, పండ్లను పూర్తిగా వదిలివేయాలి.
ఇంతలో, జెల్లీ, ఫ్రూట్ డ్రింక్స్, ఎండిన ఫ్రూట్ కంపోట్, తృణధాన్యం పిండి రొట్టె, చక్కెర లేకుండా సహజంగా తాజాగా పిండిన రసం, కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు, తేనె, తియ్యని పండ్లు మరియు కూరగాయలు, గంజి, సీఫుడ్, తక్కువ కొవ్వు పాల మరియు పుల్లని పాల ఉత్పత్తులను ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. రోజుకు చాలాసార్లు అతిగా తినడం మరియు చిన్న భోజనం తినడం ముఖ్యం.
- టైప్ 2 డయాబెటిస్తో, క్లోమంతో సమస్యలు ఉన్నాయి. ఇది ఇప్పటికీ తక్కువ మొత్తంలో ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయగలదు, కాని కణజాల కణాలు గ్లూకోజ్‌ను పూర్తిగా గ్రహించలేవు. ఈ దృగ్విషయాన్ని ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ సిండ్రోమ్ అంటారు. ఇన్సులిన్-ఆధారిత డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌తో, మీరు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే ఆహారాన్ని కూడా తినాలి.
- మొదటి రకం వ్యాధిలా కాకుండా, ఈ సందర్భంలో, ఆహారం మరింత తీవ్రమైన పరిమితులను కలిగి ఉంటుంది. రోగి భోజనం, కొవ్వు, గ్లూకోజ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ తినకూడదు. అదనంగా, చక్కెరను తగ్గించే .షధాల సహాయంతో చికిత్స జరుగుతుంది.
గర్భం పోషణ
గర్భధారణ సమయంలో గర్భధారణ మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నందున, మహిళలు ఒక నిర్దిష్ట రకం ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండాలి. ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ చర్య వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇటువంటి పరిస్థితి తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది, ఈ విషయంలో, రక్తంలో చక్కెరను సాధారణీకరించడానికి సకాలంలో చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఈ స్థితిలో సాధారణ గ్లూకోజ్ స్థాయి లీటరుకు 3.3-5.5 mmol సూచికగా పరిగణించబడుతుంది. డేటా 7 మిమోల్ / లీటరుకు పెరిగితే, చక్కెర సహనం ఉల్లంఘించినట్లు డాక్టర్ అనుమానించవచ్చు. అధిక రేట్ల వద్ద, డయాబెటిస్ నిర్ధారణ అవుతుంది.
తీవ్రమైన దాహం, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, బలహీనమైన దృశ్య పనితీరు మరియు అణచివేయలేని ఆకలితో అధిక గ్లూకోజ్‌ను కనుగొనవచ్చు. ఉల్లంఘనను గుర్తించడానికి, డాక్టర్ చక్కెర కోసం రక్త పరీక్షను సూచిస్తారు, ఆపై తగిన చికిత్స మరియు ఆహారాన్ని సూచిస్తారు.
- గ్లూకోజ్ తగ్గించే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరించండి. ఒక మహిళ చక్కెర, బంగాళాదుంపలు, రొట్టెలు, పిండి కూరగాయల రూపంలో వేగంగా కార్బోహైడ్రేట్లను వదులుకోవాలి. తీపి పండ్లు మరియు పానీయాలను తక్కువ మొత్తంలో తీసుకుంటారు.
- అన్ని ఉత్పత్తుల కేలరీల విలువ ఒక కిలో శరీర బరువుకు 30 కిలో కేలరీలు మించకూడదు. తేలికపాటి వ్యాయామం మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిలో రోజువారీ నడకలు ఉపయోగపడతాయి.
- రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించడానికి, మీరు మీటర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు, దానితో ఇంట్లో రక్త పరీక్ష జరుగుతుంది. మీరు చికిత్సా ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే, శరీరాన్ని శారీరక శ్రమకు గురిచేసి, సరైన జీవనశైలిని అనుసరిస్తే, రెండు లేదా మూడు రోజుల తరువాత, గ్లూకోజ్ రీడింగులు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి, అదనపు చికిత్స అవసరం లేదు.
పుట్టిన తరువాత, గర్భధారణ మధుమేహం సాధారణంగా అదృశ్యమవుతుంది. కానీ తదుపరి గర్భం విషయంలో, ఉల్లంఘన వచ్చే ప్రమాదం మినహాయించబడదు. అదనంగా, గర్భధారణ మధుమేహం తర్వాత మహిళలు టైప్ 1 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని మీరు తెలుసుకోవాలి.
ఈ ఆర్టికల్లోని వీడియో కొన్ని ఉత్పత్తుల యొక్క చక్కెరను తగ్గించే లక్షణాల గురించి మీకు తెలియజేస్తుంది.
